скачать книгу бесплатно
– Купить/сделать что-то новое для своего дома
– Курс обучения другому навыку, ведь вы теперь знаете, что можете освоить все что угодно
– Массаж
– Найти сообщество по интересам и поддерживать общение, двигаясь к другим своим целям
– Однодневная поездка в интересное и веселое место в вашем районе, такое как аквапарк, зоопарк или тематический парк, ваш вариант.
– Определить для себя день эмоций и в этот день смотреть кино/спектакль/читать книгу
– Отправить пожертвование в Благотворительный фонд
– Оформить подписку на онлайн-кинотеатр
– Погулять в лесу или парке.
– Погулять по городу ночью
– Подать резюме на работу вашей мечты
– Поиграть от души в компьютерную игру
– Покататься на роликах, коньках, сноутьюбинге
– Покормить птичек крупой
– Попить кофе в парке
– Попросить отгул на работе
– Посвятить целый день хобби
– Поспать
– Поход в музей, кино, выставку, концерт
– Пригласить друзей в гости
– Сделать видео о себе на mail.diktor.ru
– Сделать новую стрижку
– Сделать перестановку дома
– Сделать подарок кому-то
– Сделать подушки из гречихи
– Сделать своими руками кормушки или скворечник и повесить в парке (сейчас продаются сборные очень удобные модели)
– Сделать то, что давно откладывали
– Сделать фотоальбом netprint.ru
– Собрать головоломку
– Купить цветы домой
– Сходить в квест
– Сходить на завтрак, обед в кафе
– Сходить на обзорную площадку и полюбоваться видами
– Сходить на пикник с бутербродами и термосом в ближайший парк
– Сходить на профилактику здоровья
– Сходить на фотосессию
– Сходить попрыгать на батуте
– Сходить сдать анализы для профилактики
– Съездить на природу
– Устроить вечер со свечами
заполним наш путеводный лист
который будет поддерживать когда будет лень, не охота или появится желания бросить все.
путеводный лист, формирующий намерение пройти курс
Дневник получения навыка скорочтения
Имя: _________________________________
Дата старта обучения: ______________
Оценка навыков чтения:_____________
Дневник получения навыка
Список книг
Отчет о прогрессе
Неделя 1. Начинаем
Теория
– Анализ скорости чтения, внимания, памяти
– 3 причины медленного чтения
– В какой позе читать?
– Знакомство с брейн-фитнесом*
– Техники повышения скорости чтения до 350 слов/мин.
– План каждого занятия
Практика
– отработка чтения и брейн-фитнеса на 7 дней
Результат 1 недели
В результате прохождения модуля вы:
– зафиксируете текущую скорость чтения, уровень памяти и внимания;
– определите свои привычки, которые мешают быстрее читать,
– получите первые навыки скорочтения;
– получите техники улучшения памяти и внимания.
Техосмотр навыка чтения, внимания, памяти
Проверяем технику чтения самостоятельно:
– Возьмите книгу любую (роман, нонфикшн), не берите энциклопедии, словари
– Возьмете секундомер
– Включите таймер на минуту и начните читать.
– Посчитайте количество слов в пяти строках, поделите их на 5. Вы получите среднее количество слов в строке. Например, 6
– Сосчитайте количество прочитанных за минуту полных строк. Короткие строки объедините до полных строк. Например, вы прочитали 34 строки.
– Теперь умножаем среднее количество слов на количество строк:
6*34=204
– Ваша скорость чтения составляет 204 слова в минуту.
Внесите показатели в график прогресса.
* Брейн-фитнес: специальные упражнения для ускорения деятельности мозга, вхождения в ресурсное состояние, он настраивает наш мозг на продуктивное чтение.
Проверяем память
Внимательно посмотрите на эти 9 фигур в течение 10 секунд.
Переверните страницу и найдите в 25 фигурах эти девять. Зачеркните их.
Рассчитайте свой коэффициент внимание
Формула:
Е=М/9 +N,
где:
Е – коэффициент узнавания,
М – число правильно зачеркнутых фигур,
N – число ошибочно зачеркнутых фигур.
Чем ближе коэффициент к единице, тем лучше.
Внесите показатели в график прогресса.
Проверяем устойчивость внимания
В течение 150 секунд обводите в кружок в корректурной пробе (бланк с набором цифр см ниже) цифру 3.
873529752116754122976903435426114164898240532752
195502522863552247292665473304223501195288660552
873227062690536198224440195227644599508872863190
382279512887575687357268964221086645221986765542
876864722193384521167944228337726723309429906613
557844226739814876542139876365522798331566339879
885647211300982144653009821446501698355441254788
306127589622783459827565211983635443776211236578
599518764529830052219774174176603398476212263077
