Рыба с зонтиком: Выжить в потоке информации

большинство из которых никогда не случилось. (1905) Марк Твен

Именно неопределенность вырывает человека из настоящего в призрачное будущее наполненное страхами. Тебе потребуется весь навык системного мышления, чтобы остановить этот порочный круг. Осознанность, которая поможет вернуться в реальное настоящее.

Смещенная активность

Облизывание предметов: Когда собака облизывает предметы, это может быть замещением желания покушать или успокоительным ритуалом. Облизывание также связано с социальным взаимодействием и способностью к адаптации в новых условиях.

У Пети есть веселый пес Рекс. Он часто радуется прогулкам в парке и бегает за мячом. Однажды, когда Петя не смог вывезти Рекса на прогулку, собака начала проявлять беспокойство. Рекс стал активно грызть свои игрушки (которые он обычно игнорировал) и даже пытался похищать носки из корзины для белья. Эта активность была его способом снять напряжение и заменить физическую активность, которую он не мог получить на улице.

У Анны есть попугай по кличке Трикси, который очень любит общаться и «разговаривать» с людьми. Когда Анна уехала в отпуск, оставив Трикси с соседями, попугай стал расстраиваться и скучать. Чтобы справиться с этой ситуацией, он начал проявлять агрессивное поведение по отношению к своему зеркалу, которое обычно использовал для «разговоров» с собой. Он начал клевать и трясти его, заменив взаимодействие с человеком на взаимодействие с отражением. Это поведение помогало Трикси выразить свою фрустрацию и одиночество.

Алекс – студент, который готовится к важному экзамену. Он знает, что ему нужно сосредоточиться на учебе, но его мысли постоянно отвлекают социальные сети и игры. Когда он наконец садится учиться, то испытывает стресс и фрустрацию из-за огромного объема информации, которую нужно усвоить. Вместо того чтобы продолжать учиться, он начинает заедать свои переживания сладостями и перекусами. Это замещенное поведение помогает ему кратковременно избавиться от стресса и напряжения, хотя оно не решает его основной проблемы – недостатка концентрации на учебе.

Мария – сотрудница офиса, которая испытывает давление на работе из-за жестких сроков и требований начальства. Ей необходимо подготовить важный отчет, но она чувствует, что не справляется с задачами. В результате, вместо того чтобы запрашивать помощь у коллег или обсуждать свои трудности с начальником, она начинает активно убирать и организовывать свое рабочее пространство. Она убирает стол, сортирует документы и даже чистит компьютер. Это замещенное поведение дает ей ощущение контроля и доходит до момента, когда уборка становится немного более важной, чем выполнение самой задачи. Таким образом, Мария избегает конфликта и давления, направляя свою энергию на более легкую и управляемую задачу.

Эти истории – метафоры, чтобы научиться замечать и осознать что в твоей жизни тоже случается замещенное поведение. Школьником как бобер грыз шариковые ручки одну за другой. Хорошо, что привычка осталась позади. Теперь просто кручу ручку в руках бес-ко-неч-но. А еще ритм пальцами отбиваю. Каждый справляется как может. Тут главное понять, что происходит и зачем это тебе надо. Осознанно выбрать способ проживать эмоции. Обсуждай свои чувства с друзьями, не держи эмоции в себе. Планируй необходимое и делай то что должно.

Внимание и Забота

В начале 2020 года мир столкнулся с пандемией COVID-19, которая привела к значительной экономической неопределенности. Множество предприятий, особенно в сферах туризма, ресторации и розничной торговли, столкнулись с резким падением доходов. Никто не знал, как долго продлится пандемия и как она повлияет на бизнес.

Государства начали принимать меры по ограничению передвижения, что сказалось на спросе и предложении, создавая неопределенность для работников и потребителей. Финансовые рынки испытали волатильность, так как инвесторы пытались оценить последствия пандемии для экономики в целом, что также затрудняло долгосрочное планирование для многих компаний.

Важно описать риски и научиться отвечать на вопрос. Как снизить риски? Изменение бизнес-модели, профилактические меры, страхование или принятие потерь. Любой ответ подойдет, если он хотя бы немного улучшит ситуацию.

Иногда мы просто не знаем, что нас ждет дальше. Когда будет изобретена вакцина? В нашу эпоху таких ситуаций становится все больше. Нельзя нести все риски в одиночку. Финансовый отдел находит кредиты. Отдел продаж ищет клиентов. Производство чинит оборудование и следит за поставками. IT следит за софтом и доступом к данным. Отдел кадров помогает решить споры сотрудников. Каждый несет только часть рисков, которую способен решить.

Аналогично устроено и макроэкономика. Государство поддерживает социальные программы и решает споры. Банки предоставляют деньги и страхуют невозврат кредитов. Корпорации производят товары и устраняют дефицит. Люди работают и заботятся о своем здоровье. Международные организации помогают справляться с финансовыми кризисами или природными катастрофами. Каждый институт берет часть общих рисков на себя.

Ты часть большой системы которая прикрывает тебя от большинства рисков. Большинство из которых ты даже не знаешь. Важно понимать к кому можно обратится за помощью. Но часть рисков придется закрывать тебе самому. Чем раньше ты начинаешь решать проблему, тем проще ее разрулить. С другой стороны попытка решать не актуальные проблемы приводит к паранойе и распылению ресурсов. Это вопрос баланса между инвестициями в будущее и текущими проблемами.

И хотя в моменте кажется что ты один против всего мира. Есть много скрытой от тебя работы, которую делают другие организации. Без их существования твоя жизнь была намного тяжелее. Мир очень сложная штука. Ты всегда часть чего-то большего.

Секрет столичного лифта

Самое безопасное место в лифте – возле кнопок. Обрати внимание, что возле кнопок беспокойные граждане всегда занимают место в первую очередь. Запертая в клетке, подвешенной на тросах над пропастью лифтовой шахты. Девушка неосознанно ищет хоть что-то, что она сможет контролировать. И это приборная панель! Даже если остальным пассажирам будет неудобно дотягиваться до кнопки этажа – не беда. Безопасность – прежде всего. Поэтому стараюсь забиться в самый дальний угол, подальше от ненужной сутолоки возле кнопок.

Примерно так же работает и столичная привычка подгонять двери кнопкой закрытия. Потому что мы тут все очень торопимся. Пожалуйста закрывайте дверь на 0.57 секунды быстрее. Если бы в лифте была кнопка “еще быстрее”, мы смогли бы наблюдать столичных снобов отбивающих морзянку на каждой такой кнопке. Нельзя ли побыстрее? Такие никогда не приезжают на посадку в аэропорт заранее. Спешка и постоянное опаздывание – бодрят и разгоняют скуку.

Кто понял жизнь, тот не спешит.

Лучший способ переезжать в новую страну или город – это сначала приехать туда погостить. В переезде на новое место слишком много неопределенности. Тысячи вопросов! Напротив, остановившись в гостинице и хорошо позавтракав утром, ты в безопасности и готов исследовать новые возможности. Если что-то пойдет не так – не беда, у тебя есть куда отступать и ты вполне можешь подождать нужного решения, если потребуется. Хорошо если удастся завести знакомых в новом месте, которые подскажут удачные варианты. Обожаю собирать на новом месте лайфхаки от бывалых завсегдатаев. Стараюсь проставляться первым в баре, чтобы разбить лед. Когда воспользовался новым лайфхаком – чувствуешь себя на миллион!

Скупой платит дважды, глупый трижды, а дурак – всю свою жизнь.

(1950) Пословицы и поговорки

Не бойся переплатить начиная что-то новое. Выдели бюджет и будь снисходителен к первым переплатам. Считай, что инвестируешь в хорошие отношения и изучение нового. Пока не знаешь, как тут что устроено – найди знающего человека, знакомого или продавца. Позаботься, чтобы он не остался в накладе за свои добрые советы. И да, иногда эти советы будут недостаточно хороши. Но это сознательный риск и он заложен в бюджет как затраты на представительские расходы. Заезжая в отель, попробуй для эксперимента дать чаевые на ресепшене. Результат тебя приятно удивит. Не сразу, конечно. Просто позже, подсчитывая задним числом расходы, с удивлением поймешь, что небольшие чаевые оказались выгоднее, чем непредвиденные расходы на исправление неудобств.

Дополнительная литература

Даниэль Канеман: Проблема с риском

Как на самом деле принимаются решения.

Классический эксперимент с выборами: Участникам предлагали выбрать между:

– Гарантированным выигрышем в 500 долларов

– 50% шанса на выигрыш 1000 долларов.

Несмотря на то, что оба варианта имеют одинаковую ожидаемую ценность (500 долларов), большинство выбирало гарантированные 500 долларов. Это демонстрирует, как люди чаще избегают риска и выбирают более безопасные варианты, даже если это не оптимально с точки зрения статистики.

Как туристы, застраховавшие свои поездки, реагируют на жизненный случай. Например, писатель Джозеф Эпштейн, который делал выводы на основе собственных страхов, выбрал страховку на случай отмены поездки, поскольку его единственный опыт отмены был в похожей ситуации. Это иллюстрирует, как индивидуальный опыт сильно влияет на восприятие риска.

Потери ощущаются гораздо сильнее, чем аналогичные выигрыши. Например, если человек теряет 100 долларов, он знает, что это "больнее", чем радость от выигрыша 100 долларов. Как иллюстрацию, Канеман приводит примеры ставок на спорт, где люди часто готовы рисковать больше, чтобы избежать потенциальной потери, чем для достижения выигрыша.

Джон Кэссиди: Неопределенность

Как справляться с хаосом и стрессом в жизни.

Нина, после того как потеряла работу, приняла решение переосмыслить свои сильные стороны и начать небольшое дело. Она решила сосредоточиться на том, что может контролировать – на создании онлайн-магазина с рукоделием. Как фокусировка на контролируемых аспектах может помочь справляться с неопределенностью.

Важность советов от опытных людей. Молодой предприниматель, услышав советы наставника о том, как минимизировать риски в бизнесе, принял решение взаимодействовать с существующими клиентами перед запуском нового продукта. Это помогло избежать ошибок и неизбежного стресса.

Преподаватели, столкнувшиеся с неожиданными изменениями в учебной программе, начали использовать методы медитации и осознанности, чтобы снизить уровень стресса. Они заметили, что такая практика помогла не только им, но и их студентам справляться с неопределенностью, что привело к улучшению результатов.

В сухом остатке

Осознанно выбирай как реагировать.

Сфокусируйся на том, что можешь контролировать.

Оценивай риски и плати за их уменьшение.

Смотри по сторонам, делай вылазки в новые места.

Слушай советы бывалых.

Управление временем: Как привести дела в порядок

Как успеть все на свете и не сойти с ума

Какой главный враг? Ничего не успеваю.

Билеты Online

Чтобы поехать на поезде, следовало загодя съездить на вокзал. Отстоять длинную очередь. Купить в кассе билетик: кассирша звонила по телефону и бронировала место в вагоне нужного поезда. Затем вернуться через месяц на вокзал, дождаться объявления посадки, выйти на платформу с чемоданами и сесть наконец в поезд. Чай в подстаканнике и вареные яйца в фольге. Ритмичное постукивание рельс, желтые фонари на полустанке. Безвременье!

Ночь, улица, фонарь, аптека,

Бессмысленный и тусклый свет.

Живи еще хоть четверть века —

Всё будет так. Исхода нет.

Умрёшь – начнёшь опять сначала

И повторится всё, как встарь:

Ночь, ледяная рябь канала,

Аптека, улица, фонарь.

(1912) Александр Блок

Сегодня можно купить билет через смартфон – займет пару минут. Отправление поезда по прежнему занимает время. Но вот несколько часов для покупки билета – превратились в минуты. В этом великолепие нашей эпохи – вся бюрократия сведена к минимуму.

В поезде попутчики уже не ведут разговоры, чтобы скрасить скуку в пути. Вырвавшись телом из обыденности и душа пассажиров по прежнему мотает срок в соцсетях. Больше не везут редкие сувениры из другого города – в каждом городе продается тоже что и в других городах. Глобализация!

Ритм жизни с размеренного шага перешел на реактивный форсаж. Некогда думать – только успевай реагировать на события. Пропали часы томительного ожидания, в которые человек успевал собраться с мыслями и передохнуть. Когда некогда отдышаться, это выматывает.

Бесконечные возможности разрывают твое сознание на части. Главный страх – это страх упущенных возможностей (FOMO – Fear of Missing Out). Все ли ты успеваешь делать?

Гигиена труда

Две проблемы: Приоритезация и Отдых. Люди забывают вовремя отдыхать, чтобы восстанавливать силы. По сути забывают, что отдых важнее недоделанных дел.

Чрезмерные старания ухудшают твою эффективность.

Поэтому основа любого планирования – это прежде всего планирование отдыха. А вовсе не планирование важных дел, как многим кажется. Вымотанный человек – неэффективен. Работай и отдыхай. И ты сделаешь намного больше, чем работающий без отдыха доходяга.

Кто работает много, тот не старается.

Конечно же мои советы полезны только тем, кто достиг второй стадии СуХаРи. Т.е. людям которые умеют работать. Поэтому, если ты ленивая жопа – смело пропускай эту главу. С другой стороны, если читатель дочитал до этой главы – какие-то зачатки целеполагания у тебя все-таки есть. Остальным – не советую читать эту главу. Любой совет можно довести до абсурда, если не знать чувство меры.

Заставь дурака Богу молиться, он и лоб расшибёт.

Проблема усталости – в том что у нас нет рецепторов когнитивной усталости. Когда средний человек начинает подозревать, что он устал думать – он уже вымотан до предела, а не устал. Поэтому большинство инстинктивно избегают любых когнитивных нагрузок, будь это неочевидный выбор, новая ситуация в обучении или вспоминание забытого слова.

Гигиена труда – это баланс между жизнью и работой. И если к работе худо-бедно нас подталкивает невидимая рука рынка, то отдых скорее будет молчаливо осуждаться твоим начальством. Сколько бы ты не сделал – ты сделал этого недостаточно!

Работать – не просто трудиться, но и заботиться о своем здоровье.

Переутомление не приносит пользы ни делу, ни человеку.

(1900) Антон Павлович Чехов

Ты никогда не будешь успевать все. Любой успешный и продуктивный человек – ничего не успевает. Главный секрет в том, что такой человек успевает делать хотя бы самое важное. Понять что важно, а что можно отложить – это как раз умение приоритезировать.

Откладывай – ставь нерешаемый вопрос на паузу. Забронируй на него время в будущем.

Отказывай – приоритезируй и отрезай низкоприотетные задачи. Создавай пустое пространство для маневра.

Фиксируй – достигнутый прогресс. Принимай решения только когда достигнута определенность в вопросе.

Иногда этот выбор очень простой: Убраться на кухне или разобрать кладовку. Приготовить ужин или переставить мебель. Прогуляться или позалипать в телефоне. А иногда он невыносимо сложный: Визит к врачу или горящий дедлайн. Школьные мероприятия или участие в тренинге. Оплатить счета или сходить в спортзал.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.