От знакомства до развода. Психология отношений для современных женщин

По моему опыту, в России чаще всего обращаются к семейному психологу, когда один из супругов хочет развода или «ушел в загул». Неудивительно, что такие попытки склеить семью в состоянии острого кризиса часто не достигают успеха. В этой статье я хочу рассказать, чем может помочь твоей семье семейный психолог, даже если вы с мужем не собираетесь разводиться?

Новый взгляд

Это одна из самых распространенных причин обращения к семейным психологам на западе. Пары, состоящие в стабильных и прочных союзах, регулярно приходят на консультации к семейному психологу, чтобы получить свежий взгляд на трудности, которые неизменно возникают в любом браке.

Не секрет, что любые проблемы лучше всего разрешать по мере их возникновения. Если отмахиваться от них и оставлять на потом, то они разрастутся, как снежный ком, и похоронят под собой даже такую прочную и гибкую систему, как семья.

Мелкие ссоры, недопонимание, различия во взглядах, усталость, скука, стресс – все это постепенно, день за днем, подтачивает даже самые крепкие отношения. Конечно, можно успешно бороться с ними самостоятельно, однако с помощью третьего лица, квалифицированного и незаинтересованного, «разбор полетов» пройдет гораздо быстрее, и верное решение будет найдено.

Дети

Семья – это система со множеством элементов, и дети – одни из самых важных. Проблемы с детьми неизбежно сказываются на всей семье и на отношениях между родителями. В таком случае имеет смысл не только отвести любимое чадо к детскому психологу, но и обратиться к семейному, который будет работать со всеми членами семьи, чтобы вернуть слаженность и гармонию в семейную систему.

По мнению детских психологов, одна из самых распространенных причин неудачи в детской терапии – нежелание родителей сотрудничать. Мамы и папы просто не хотят работать над собой, а желают, чтобы ребенок изменился волшебным образом и стал удобным и послушным. Увы, это невозможно.

Чтобы положительные изменения в личности ребенка закрепились, ему необходимо помогать. Для этого, как правило, следует перестроить всю семейную систему. При взаимном желании это далеко не так сложно, как кажется. Грамотный и чуткий семейный психолог поможет учесть интересы каждого члена семьи, найти компромиссы, выгодные всем, выбрать новые продуктивные модели поведения и поднять семью на новую ступеньку развития.

Разрешение

Часто мы боимся принять важное решение самостоятельно, и нам необходимо, чтобы его кто-то одобрил. Говоря психологическим языком, нам требуется разрешение родительской фигуры, некий мудрый абстрактный голос, который скажет, что нам делать, и избавит от непосильного чувства ответственности за свои поступки и за жизни других людей. И мы идем к психологу, как к царю Соломону, чтобы он разрешил нам жить так, как нам хочется.

В моей практике был один такой случай. В семье, как часто это случается, муж с женой разлюбили друг друга. Спокойно, без скандалов, просто их жизни разошлись в разные стороны. Кроме них, в семье было еще двое маленьких детей, и, конечно же, родители чувствовали за них ответственность и не хотели травмировать их разводом.

С течением времени у мужа и жены появилась вторая жизнь – каждый нашел любимого человека. В конце концов, они даже разъехались по разным квартирам, в соседние дома, чтобы удобнее было сохранять видимость семьи для детей. При этом они чувствовали, что это ненормально, и не хотели так жить, потому что хотели быть счастливыми в новых семьях.

Тут им и помогла консультация семейного психолога. Они пришли ко мне, описали свою ситуацию и спросили, сильно ли навредит детям развод. Несомненно, они уже давно приняли решение расстаться, их семья фактически уже не существовала, но им требовалось авторитетное мнение, чтобы снизить собственную тревогу и убедить в том, что они де-факто уже не муж и жена, хотя ничто не мешает им оставаться хорошими родителями.

Психологическая игра К сожалению, очень часто визит к семейному психологу вызван не обоюдным желанием измениться, чтобы укрепить семью, а семейными психологическими играми супругов. Их множество, и я описывала некоторые из них в предыдущих статьях. В общем, психологические игры – это манипуляции, конечная цель которых не принесет пользы ни манипулятору, ни всей семье в целом.

Сюда входит желание унизить партнера, стремление настоять на своем (борьба за лидерство в семье), эмоциональный шантаж, желание перекроить партнера под себя без учета его желаний и потребностей и многое другое. Это может быть игра «И этот специалист мне не поможет», когда супруги ходят от одного психолога к другому, чтобы подтверждать безнадежность их случая несмотря на то, сколько усилий они вкладывают в решение своих проблем. Это позволяет им привлекать к себе внимание с помощью непрекращающихся жалоб и нытья.

Метод проб и ошибок

Здесь я хотела бы поговорить о том, КАК найти хорошего семейного психолога. Как и при поиске любого хорошего специалиста, от сантехника до врача, нужно настраиваться на активный поиск. Спрашивай рекомендации знакомых и незнакомых людей (например, в Интернете), попробуй сходить не к одному, а как минимум к нескольким психологам, обязательно проверяй их образованию и квалификацию. Выбирай сердцем и анализируй умом: личная симпатия должна подкрепляться объективными признаками профессионала в семейной психологии.

Конечно, это занимает довольно много времени и недешево, но это того стоит, ведь семья – это одна из самых важных в жизни вещей, и мы многое можем сделать, чтобы сохранить ее и улучшить. А семейный психолог – отличный помощник в этом нелегком деле.

Как общаться со свекровью

Говорят, хороших свекровей не бывает. Про тещ рассказывают анекдоты, а про свекровей – душераздирающие истории с кровавыми подробностями. Мы так привыкли к тому, что свекровь – враг или, по меньшей мере, соперница, что советы по общению с ними напоминают правила ведения смертельного боя. Я не хочу писать что-то подобное. Я предлагаю универсальный деловой подход: давайте представим, что свекровь – обычный человек, с которым нам по какой-то причине приходится общаться.

Что я имею в виду? Итак, милые читательницы, представьте, что общение со свекровью – такое же необходимое зло, как общение с трудным клиентом, с врачом, с банковским клерком, то есть с человеком, с которым вы по доброй воле, возможно, никогда бы не стали общаться, но от которого во многом зависите вы и ваше благосостояние. Я попробую рассказать, как стоит общаться с ним, чтобы прийти к взаимовыгодному сотрудничеству.

Правило Взрослого Как мы общаемся? В транзактном анализе личность делится на три составляющие, которые называются эго-состояниями: эго-состояния Родителя, Взрослого и Ребенка (Дитя в русском языке). Эго-состояние Взрослого – это поведение, мысли и чувства, которые являются непосредственной реакцией на текущую ситуацию, ситуацию «здесь и сейчас». Эго-состояние Ребенка – это поведение, мысли и чувства, присущие нам в детском возрасте. Эго-состояние Родителя – это поведение, мысли и чувства, которые мы переняли у своих родителей или тех, кто их заменял, а также, в более широком смысле, все семейные и культурные установки.

В один момент времени мы можем общаться, используя только одно эго-состояние. Какие признаки того, что мы находимся в том или ином эго-состоянии?

В Родителе мы часто пользуемся обобщениями: «Все, никто, всегда, никогда, должен, обязан, надо». В Родителе сосредоточены все наши стереотипы и штампы, иногда совершенно нелепые, например, «макароны есть с морепродуктами нельзя». В эго-состоянии Родителя мы принимаем монументальные позы – руки в боки, ноги на ширине плеч, указующие жесты рукой, одобрительные похлопывания, взгляд сверху вниз.

В Ребенке мы говорим «детским» голоском – более высоким, писклявым, чем наш обычный голос. Мы использует слова «хочу, боюсь, нравится, люблю, не знаю, можно (с вопросительной интонацией), разрешите, извините», можем поныть и похихикать. Во Взрослом мы мыслим объективно, спорим аргументировано, стремимся к компромиссам, адекватно оцениваем обстановку. В идеале, наше общение с людьми должно происходить от нашего Взрослого эго-состояния к Взрослому другого человека.

Основное правило общения: будь Взрослым, чтобы эффективно общаться с людьми и получать то, что хочешь.

Однако все не так просто. Помимо того, чтобы самому общаться из Взрослого, необходимо, чтобы наш собеседник тоже использовал свое Взрослое эго-состояние. Тем не менее, он может этого не делать (что случается очень часто). Как быть в этом случае?

Свекровь-Родитель Когда человек общается из эго-состояния Родителя, спорить с ним бесполезно. Он глух к любым доводам разума и склонен к конфликтам. Чтобы договориться, нужно вывести его из этого состояния. Чтобы это сделать, необходимо сначала согласиться с его точкой зрения, а потом высказать свою из эго-состояния Взрослого.

Например, свекровь заявляет категоричным тоном: «В этот салат морковку не добавляют! Я ее никогда не кладу, и Сашеньке (Ванечке, Павлику и т.п.) он всегда нравился».

Чтобы избежать конфликта и отстоять свое право готовить салат по своему желанию можно ответить: «Ваш салат без морковки, Маргарита Ивановна, очень вкусный, мне самой он ужасно нравится (обращение из Взрослого к Родителю). Попробуйте, пожалуйста, мой салат с морковью и сельдереем, он полезен для сердечно-сосудистой деятельности, ведь Саше нужно заботиться о сердце и сосудах (ответ из Взрослого)».

Если попытаешься спорить из своего Родителя или мямлить оправдания из Ребенка– конфликт обеспечен. А оптимальный ответ из Взрослого, по крайней мере, позволит избежать открытого конфликта и сохранит твое достоинство.

Часто невестки жалуются, что свекровь ведет себе бесцеремонно и вмешивается в интимные дела молодой семьи. Например, заявляет, что пора бы уже завести ребенка. Таким Родительским выпадам можно противопоставить только взвешенный Взрослый ответ: «Спасибо за ваше беспокойство, я знаю, как приятно вам было бы увидеть внуков, но этот очень личный вопрос я не обсуждаю ни с кем, кроме мужа».

Главное – смелость и постоянство. Не бойтесь противостоять суровому Родителю, и со временем он сменит гнев на милость или, в наилучшем варианте, уступит место Взрослому.

Свекровь-Ребенок Общение свекрови из Ребенка так же распространено, как и из Взрослого. Это могут быть непрестанные жалобы о своем здоровье, просьбы что-то купить, привезти, прибить и т.п. Так велик соблазн ответить ей из своего Родителя, пожалеть и помочь! Не стоит этого делать. Даже если эти жалобы настоящие, наиболее эффективно ты сможешь помочь из Взрослого.

«Ноги так болят, и давление, голов раскалывается так, что ничего не соображаю», – часами жалуется свекровь по телефону и просит приезжать к ней каждые выходные. Муж бросает все дела и сидит у мамы каждые выходные, и ты, мучимая чувством вины, едешь с ним и покупаешь тортик.

К сожалению, в случаях серьезных проблем со здоровьем одной эмоциональной поддержкой не обойтись. Обязательно выслушай все жалобы свекрови, посочувствуй ей и отправь к врачу. Она, конечно, может отказаться. В таком случае мягко обратись к ее Взрослому и скажи, что только она несет ответственность за свое здоровье. Заверь ее, что за последние тридцать лет медицина во многом изменилась к лучшему. Вы с мужем готовы отвезти ее в поликлинику, помочь финансово (если это возможно), и нужно поторопиться, так как со временем ее состояние может только ухудшиться.

И в этом случае необходимы твердость и постоянство. Детям нужна строгость и четкие границы, которые устанавливает твой Взрослый.

Сбор информации Обладание исчерпывающей информацией о свекрови – секрет успешного общения с ней, как и с любым другим человеком. Во-первых, все любят говорить о себе. Выслушай историю ее жизни – это может быть не только полезно, но и действительно интересно. Во-вторых, собирай информацию о ее предпочтениях, увлечениях, хобби. Это позволит делать свекрови действительно ценные, запоминающиеся подарки и поддерживать с ней разговор, даже если у вас нет абсолютно ничего общего.

Дистанция В общении со свекровью важно установить комфортные для себя границы, особенно если вы живете вместе или часто видитесь. Дистанция между нами и другим человеком может быть психологической и физической. Психологические личные границы – это уверенность в себе и способность отстаивать свои интересы. Например, умение пресекать неприятные для себя разговоры и не позволять манипулировать собой.

Иногда, в особо тяжелых случаях, необходима физическая дистанция между нами и «токсическим» для нас человеком. Если твоя свекровь – неприятная и агрессивная особа, при чем не только в общении с тобой, но и со всеми окружающими, полезно удалиться от нее на значительное расстояние: переехать, если вы живете вместе, или совсем прекратить общение, если видитесь время от времени.

Мне известны случаи, когда общение двух семей – сына и матери – полностью пресекалось на год и более, а потом восстанавливалось на основе взаимного уважения. Над любыми отношениями нужно работать – увы, это правда. В том числе, и над отношениями со своей свекровью.

Желаю вам душевной стойкости и терпения! Поверьте, результат стоит всех ваших усилий.

Как правильно воспитать мальчика

Удивительно, но факт: все наши любимые и нелюбимые мужчины были когда-то маленькими мальчиками. И то, как их воспитывали, в огромной степени повлияло на то, какими мужчинами они стали – ответственными или инфантильными, романтичными или практичными, хорошими мужьями и отцами или не ориентированными на семью.

Воспитание детей – это, наверное, самая трудная задача на свете. Она требует столько сил, душевных и физических, а результат станет известен не раньше, чем лет через двадцать. Как же правильно с ней справиться?

В психологии есть такое понятие: достаточно хорошая мать. Оно подразумевает, что идеальными родителями стать невозможно. Лучшее, что мы можем сделать для своих детей, – быть достаточно хорошими мамами. Это значит, что мы должны достаточно часто удовлетворять физические и эмоциональные потребности своих детей. Всегда это делать невозможно – мамы совершают ошибки, мамы устают, мамы неидеальны.

Говорят, что мамам легко любить мальчиков и трудно воспитывать. Действительно, они, даже самые маленькие, – будущие мужчины, они во многом не похожи на нас, женщин, у нас с ними гораздо меньше общих интересов, чем с дочками. Как правильно воспитывать мальчика, особенно если ты – одинокая мама?

Принцип первый: пример для подражания У мальчика всегда должен быть мужчина, с которым он мог бы идентифицироваться, на которого он хотел бы быть похожим. В большинстве случаев это, конечно, отец, но далеко не всегда. Такой значимой мужской фигурой может быть дедушка, дядя, любимый учитель или тренер.

Это необходимое условие для правильного воспитания. Оно совершенно не означает, что мама станет для мальчика менее важна, если он часть своей привязанности и внимания подарит другому человеку, который и частью вашей семьи может не являться.

Принцип второй: воспитание нужных качеств Казалось бы, тут все понятно: развивай в мальчике те качества, которые, по твоему мнению, присущи настоящим мужчинам. Однако это нельзя оставлять на самотек. Необходимо совершенно точно определить, какие качества ты хотела бы видеть в своем сыне. Чтобы было нагляднее, выпиши их на листочек и проанализируй: что именно они значат, не нужно ли чего-то добавить или убрать?

Например, традиционно мужскими считаются смелость, любознательность, инициативность, лидерские качества, выносливость, склонность к точным наукам. Мальчика не нужно чрезмерно опекать, предоставь ему право самому исследовать мир, совершать ошибки, задавать вопросы и искать на них ответы.

При этом не забудь и про другие качества, не менее важные для будущей жизни мужчины: доброту, способность выражать свои чувства, как позитивные, так и негативные, способность понимать чувства окружающих, проявление внимания, любви и заботы. Мальчик должен уметь признавать свои ошибки, просить прощения и прощать. Мягкость и тактичность пригодятся не только девочкам, но и будущим мужчинам.

Другой важный вопрос: как развивать нужные качества? Лучше всего действовать по принципу поощрения: не ругай сына, если он проявит качества, которые ты считаешь неподходящими. Объясни ему, почему этого делать не стоит. А когда он показывает себя с лучшей стороны, действует как настоящий мужчина, не считай это само собой разумеющимся – хвали его за это.

Принцип третий: разрешение быть мужчиной Иногда бывает, что родители очень хотели девочку, а родился мальчик, или в семье уже есть старшие девочки. В таких случаях мама бессознательно может относиться к мальчику не совсем как к мужчине, а как к… девочке.

Понимаю, звучит нелепо, но это реальный психологический феномен. Родители, недовольные полом ребенка, могут приказать ему: «Не будь мальчиком (или девочкой)!». И вырастают девочки-сорванцы, которые и во взрослой жизни одеваются и ведут себя как мужчины, и женственные изнеженные мужчины, которые позволяют за собой ухаживать.

Как этого избежать? Во-первых, разрешите своему сыну быть мальчиком, даже если его любознательность, задиристость, тяга к приключениям или другие мужские качества вас иногда раздражают. Порвал новые джинсы, когда полез на какую-то гору? Не страшно, зашейте и объясните ему, почему нужно бережно относиться к вещам. Рвет постоянно? Тогда просто зашивайте 

.

Осталось много вещей после старшего ребенка-девочки? Не заставляй сына носить их. Половая идентификация и чувство стиля формируются с раннего детства, всегда одевай мальчика соответствующим образом. Игрушки и книжки тоже желательно подбирать в зависимости от пола ребёнка.

Это не означает, что мальчику обязательно нужно все новое и дорогое. Сейчас, к счастью, есть возможность недорого купить подержанные детские вещи или обменять девочковые на мальчиковые. И если мальчик какое-то время увлеченно поиграет с куклой, в этом нет ничего страшного, если у него есть и другие «мужские игрушки». Для некоторых игр, особенно ролевых, куклы просто необходимы.

Что бы ни случилось, мы, мамы – самый первый и самый дорогой человек на свете для наших детей. Невозможно не совершать ошибок в воспитании, можно лишь признавать их и работать над ними. Самое главное – детей нужно любить и свободно выражать это чувство, чтобы они научились от нас любить этот мир и своих близких.

Острые темы

Единственный способ отделаться от искушения – уступить ему.

Оскар Уайльд

Если бы все люди были идеальны, то каждого человека всегда можно было бы заменить любым другим.

Виктор Франкл

Кризис среднего возраста: как пережить с пользой

Кризис среднего возраста давно стал штампом бытовой психологии. Ушел от жены к молодой любовнице? Это точно кризис среднего возраста! Бросила престижную работу, вышла замуж, родила троих детей и стала домохозяйкой? Это снова он! Складывается впечатление, что кризисом среднего возраста, как душевной болезнью, оправдывают любой иррациональный или даже безумный поступок в возрасте от 30 до 45 лет.

Что же такое кризис среднего возраста и как пережить эту катастрофу? Это явление психической жизни человека известно давно. Еще в начале 14 века Данте Алигьери писал в «Божественной комедии»:  «Земную жизнь пройдя до половины,  Я очутился в сумрачном лесу». О чем это, как не о кризисе среднего возраста? Не бойтесь, давайте присмотримся к нему.

Теория В психологии о кризисе середины жизни написано немало. Карл Густав Юнг утверждал, что это начальная точка отсчета самого плодотворного периода жизни личности. И действительно: с рождения до десяти лет мы себя вообще практически не помним, с десяти до двадцати пяти лет мы учимся, набираемся жизненного опыта, ищем подходящего партнера.  После этого в течение десяти-пятнадцати лет мы работаем, накапливаем впечатления, создаем семью, то есть очень заняты. Заняты так, что нет времени подумать о себе – своих желаниях, целях, мечтах. И вот, пожалуйста, он уже на пороге – кризис середины жизни! По мнению Юнга, именно после преодоления этого кризиса человек имеет возможность полностью реализовать себя и добиться всех своих целей. Хотя слово "кризис" имеет негативный оттенок, я бы хотела, чтобы такое позитивное отношение к кризису среднего возраста стало для всех нормой, чтобы мы воспринимали его как естественный этап развития и становления нашего «я», открывающий нам новые пути и возможности. Это важный переходный период, времена перемен. Главное – как вы отнесетесь к кризису среднего возраста и как им воспользуетесь.

Симптомы Что чувствуют люди, переживающие кризис среднего возраста? Я слышу от них разное: «депрессия, ничего не радует», «все есть, но чего-то не хватает», «чувствую неудовлетворенность своей жизнью – после института было столько планов, а чего я добился?», «пропала любовь к мужу/жене, в отношениях больше нет огонька». Все это может быть симптомами кризиса среднего возраста. Как правило, мы привыкаем к ежедневной рутине, используем одни и те же паттерны поведения, и вдруг приходит ощущение, что делаем мы все по-старому, но привычного результата не получаем: нет радости, удовольствия от жизни, работа не нравится, и к окружающим нет прежних чувств.

Я уже писала о клиентах, которые приходили ко мне с подобными запросами. Вот еще один случай: милая девушка Настя пришла ко мне с жалобами из разряда «все есть, ничего не хочется». К 35 годам у Насти было следующее: • ум, обаяние, красота, хорошее образование • любящий муж • любимая кошка • престижная работа, машина и квартира • возможность путешествовать

Детей они с мужем не хотели, ни в чем не нуждались, жили в свое удовольствие, вот только удовольствие от жизни Настя внезапно почему-то перестала ощущать.

Практика: что делать? Сначала необходимо осознать, что именно происходит. Принять тот факт, что сейчас нас штормит, и не видно горизонта, но крушения можно избежать и найти неведомые земли. Скажи себе: «Я переживаю кризис среднего возраста. Совершенно естественно, что в течение жизни личность меняется, её цели и приоритеты – тоже. Я изменилась, и мои желания и цели тоже изменились. Я должна найти их и составить новый план действий по их достижению». Помни: нельзя обесценивать прожитые годы! Тогда ты была другим человеком и действовала так, как считала нужным. Весь опыт, все мысли, чувства и достижения прошлых лет важны и ценны. Они – неотъемлемая твоя часть.

Следующий шаг: определить, в чем состоят изменения, заново узнать себя и свои потребности. Обычно это требует некоторого времени. Не надо торопиться или совершать необдуманные поступки – увольняться или заводить любовника. В момент кризиса как никогда важно сохранять хладнокровие и остроту ума.

В работе с Настей мы использовали технику «жизненных сфер» из лайф коучинга. Она позволяет определить, почему в нашей жизни не хватает положительного опыта и откуда его можно получить. Выяснилось, что Насте не хватает самостоятельности и негде удовлетворить свою тягу к творчеству. На работе у нее все жестко регламентировано, и, к тому же, она занимает столько времени, что на творчество его уже просто не остается. Поскольку материальное положение позволяло, и муж ее поддерживал, Настя решила кардинально изменить свою жизнь: уйти с работы и открыть салон красоты, в котором обязательно делали бы татуировки. Она с увлечением принялась за осуществление своего плана: составила бизнес-план, нашла небольшое помещение, много сил и времени вложила в дизайн интерьера, чтобы он отражал ее личность, нашла сотрудников и соратников. Это позволило ей «убить сразу нескольких зайцев»: она открыла свое дело, применив навыки менеджмента и маркетинга, она получила возможность самостоятельно планировать свой день, а ее творческие навыки пригодились для оформления интерьера и другой деятельности, связанной с салоном.

Настя только в начале изменений, но она уже светится от радости и стала намного энергичней, чем во время работы в офисе. Конечно, открытие своего дела – это не панацея. Далеко не всем нравится работа на себя, да и не всегда в работе дело. Финансовые возможности также могут сильно ограничить наш выбор, однако он всегда есть.