Полная версия:
Травы в бане
Екатерина Петрова
Травы в бане
Оглавление
Часть 1. ВВЕДЕНИЕ в баню и травы
Глава 1. Что такое баня
Глава 2. Для чего можно применять баню.
Глава 3. Для чего нужны знания о бане.
Глава 4. Техника безопасности в бане
Глава 5. Что такое травы и как они связаны со здоровьем и терапией
Глава 6. Зачем нам знать травы
Глава 7. Техника безопасности в применении трав.
Часть 2. Как воздействуют травы на организм, в сочетании с баней.
Глава 1. Воздействие прогрева на организм. Воздействие охлаждения после прогрева, на организм
Глава 2. Если ко всему добавить травы…
Глава 3. Техника безопасности при применении трав в бане
Глава 4. Эффект «отложенного воздействия»
Часть 3. Какие травы применяются в бане
Глава 1. Что такое чайные и лекарственные растения
Глава 2. КАК применять лекарственные растения в бане
Глава 3. Почему в группах в бане не применяются лекарственные растения (глава для пармастеров и любителей собирать друзей)
Глава 4. Эффект "отложенного воздействия"
Часть 4. О способах применения растений в банном процессе и после.
Глава 1. Очищение, украшение, уют в бане
Глава 2. Очищение кожи
Глава 3. Очищение головы
Глава 4. Питание кожи
Глава 5. Питание головы
Глава 6. Тонизируем кожу
Глава 7. Тонизируем волосы
Глава 8. 12 рецептов чая с показаниями и противопоказаниями
Глава 9. Веники и венички
Глава 10. Купели
Часть 5. Заключение
Глава 1. О травах
Глава 2. Размышления о целительстве
Список литературы, использованной при работе над книгой «Травы в бане»
Здравствуйте, дорогие друзья и подруги. Первое, что хочу сказать перед введением: это книга в целом для всех.
Вводное слово может показаться некоторым не вполне нужным, так вот, хочу сказать, о чём и для кого раздел «Введение». Этот раздел пишу для новичков в бане.
Дорогие банщики и банщицы, драгоценные мастодонты и динозавры бани: если вы знаете абсолютно всё про баню, то вам дальше, в раздел о применении трав или ещё о правилах применения трав в бане. Хотя, скажу по секрету, даже тем, кому сильно за 80 и вы всю сознательную жизнь занимались любимым делом — парением в бане, вы тоже найдёте для себя что-то новое, не познанное до сих пор. Ну или задумаетесь о том, что до сих пор было не особенно интересно. А оказалось чрезвычайно важно.
В книге будет всё о применении трав в бане. Это очень много. Но этого мало. Здесь же будет и о бане, и о том, как в процессе и в моменте действует баня. Конечно, и о последствиях бани с травами нужно будет поговорить.
Вообще это достаточно серьёзно: травы в бане. Хотя и считается, что в бане можно применять почти все травы, но на деле это сильно не так. Почему нельзя, так же поговорим. Важно отметить и огромный спектр применения трав. Ведь ими можно заменить практически всё, что сейчас применяют в самых дорогих спа-салонах.
Банные травы — тема большая и красивая. Книга «Травы в бане» для тех, кто интересуется традиционными методами оздоровления с использованием трав. Она о различных травах, которые могут использоваться в бане для красоты и здоровья. Для чего вообще можно применять травы в бане. Также узнаем, как создавать собственные травяные смеси для банных процедур, и многое другое.
Эта книга предоставляет возможность читателям погрузиться в мир травяных рецептов, узнать об их полезных свойствах и способах применения в бане для улучшения здоровья и восстановления сил.
В общем, книга будет о травах в бане. О том, что действительно серьёзно необходимо, как я чувствую, тем, кто не сильно задумывается об отложенном воздействии трав, например. О том, насколько баня усиливает работу трав.
И книга эта будет от человека, который любит баню и травы примерно одинаково: нежно и трепетно.
Об авторе
Дипломированный фитотерапевт. Банщица с детства. В бане с тех пор, как себя помнит. Травы вторая любовь, не менее трепетная, чем баня. Соединила одно с другим и поняла: в бане травы работают вдвое сильнее. И вдвое опаснее, если не знать, что делаешь. Пишет о том, что проверено руками, паром и временем.
А эту книгу писала в том числе и в бане, между заходами, с веником под мышкой и чашкой иван-чая на полке́. Так что если где-то строчка паром отдаёт, вы уж простите, так и было задумано.
ЧАСТЬ 1. ВВЕДЕНИЕ В БАНЮ И ТРАВЫГлава 1. Что такое баняВ бане кости распаришь — тело исправишь.В бане все равны.Баня это всегда таинство. Если знать историю бани со всех сторон, приходит понимание того, какой должна быть баня. Какая в ней атмосфера, какое в ней состояние, какой результат после бани. Даже то, что нужно для посещения бани и хорошего результата - понятно всё.Какие слова сказать в бане и как, какие песни, в какой момент и с кем прозвучат.То есть, всё, значит всё.Баня меняет судьбы людей.Это я поняла, работая с травами в бане. И к этому меня подвело знание о серьёзности последствий применения трав в бане.Я в бане с детства, но ровно для того, чтобы помыться. Хотя, даже тогда и бабушка, и тётки регулярно старались оставить нас, детей, там, где было потеплее - на полке́. Поло́к в бане был широким, настолько, что вместиться могли четыре ребёнка лёжа и ещё два таза. Пока все сидели у стены, тётя и бабушка мыли кого нибудь из двоюродных. Малыши мылись с девочками. Старшие парни - с мужчинами.Кто то из взрослых, то и дело вытаскивали из бани, вытирали, одевали и уносили мытых детей. Чем старше тем дольше грелись.Самые старшие мылись сами, пока грелись или стирали тётушки. Грелись по всякому, с вениками, с травами, с какими то приговорами, щепотками и даже, как теперь понимаю, иногда, с заговорами.Мыло было какое то странное и совсем не такое, как в городе, по крайней мере до некоторых пор.В углу бани всегда стояло ведро с золой. Сейчас я понимаю, почему иногда зола была залита водой. Когда я выросла, я занялась баней совсем иначе. Я узнала, как можно полностью изменить судьбу человека, при помощи бани. Правильно организованной и своевременно проведённой.Травы, которые используются в бане, могут помочь улучшить кровообращение, снизить стресс и повысить иммунитет. Но могут и навредить, при неправильном их применении. Многие травы воздействуют на организм несколько иначе, чем ожидает человек, взявший отвар с собой. Например, мята может помочь снять стресс и улучшить настроение и она же понизит давление. А эвкалипт — укрепит иммунитет и облегчит дыхание, но в то же время, он сильный аллерген и опасен при бронхите и астме. Также можно использовать чабрец, который помогает бороться с простудными заболеваниями, но при этом может усугубить проблемы с желудком и почками, если они есть. Книга "Травы в бане" поможет вам узнать больше о том, как использовать травы для укрепления здоровья и улучшения самочувствия, как не навредить гостям и семье в бане. Но чтобы не путаться и понимать о чём идёт речь, договоримся о словах и терминах.Мы свяжем всё что должно происходить в бане со всем о чём это слово изначально было у наших предков, постараемся понять почему в правильной бане тепло, темно, влажно, тесно, таинственно; а не жарко и сухо.Почему +70 и выше это сауна, а плюс 40 и ниже с большим паром - это хамам. Для чего они нужны. Итак первый вопрос который хотелось бы рассмотреть, это баня. Как о самой бане сказали бы официальные источники.Баня — это специальное помещение или постройка, где человек моется и парится, подвергаясь одновременному действию горячего воздуха и пара. В русской традиции баня — это не просто способ помыться, а целый ритуал, сочетающий оздоровление, отдых и даже духовную очистку.Существует несколько видов бани:Русская баня — характеризуется влажным паром (температура до 60–70°C, влажность 40–60%). Здесь используются банные веники (берёзовые, дубовые, можжевеловые, пихтовые и другие), которыми парятся, чтобы усилить потоотделение и массировать тело. Топится традиционно дровами, а пар образуется, когда вода льётся на раскалённые камни в печи.Чёрная баня — это старинный тип русской бани, где печь не имеет трубы, и дым сначала наполняет парильню, прогревая её, а затем уходит наружу. После проветривания в ней можно париться. Сейчас такие бани редкость, чаще строят белую баню, где дымоход выводится наружу, и помещение остаётся чистым от дыма.Сауна — финская баня с сухим горячим воздухом (температура до 100–120°C, влажность 10–20%). Пар образуется при поливке каменки, но эффект иной — более жгучий и сухой. Сауна — часть финской культуры и признана национальным достоянием Финляндии.Турецкая баня (хаммам) — умеренная температура (40–50°C), высокая влажность. Процедура включает мытьё, пилинг (например, с помощью грубой перчатки — кесса) и массаж. Атмосфера расслабленная, часто с ароматерапией.Японская баня (офуро) — обычно это глубокая ванна с горячей водой, где принято сидеть, полностью погрузившись, после предварительного обмывания.И о происхождении слова «баня», ну, вы понимаете, как всегда, слово «заимствовано»…Слово «баня» в русском языке пришло к нам из глубокой древности и имеет интересную этимологию. Оно восходит к праславянскому слову bana (или banja, baňa), которое обозначало место для мытья и парения.Наиболее распространённая версия, что это слово заимствовано из народной латыни, от слова bāneum, что, в свою очередь, происходит от классического латинского «balneum» — ванна, купальня. Это же слово дало начало аналогичным понятиям в других языках:по-итальянски — bagno,по-французски — bain,по-испански — baño.Вероятно, слово попало в славянские языки через Византию, где контакты с греками и латинянами были тесными. В древнегреческом языке похожее слово — βαλανεῖον (balaneion) — также означало общественную баню или помещение для омовений. Именно отсюда произошло современное медицинское понятие «бальнеология» — наука о лечении минеральными водами и грязями.Интересно, что в некоторых славянских языках слово сохранилось почти без изменений:по-сербскохорватски — бања (banja),по-болгарски — баня (banya),по-украински — баня (banya).Также в русском языке от «бани» образовались слова: банщик, банное, баниться, банная печь, медицинская банка — даже этот сосуд для вакуумного массажа связан с тем же корнем, потому что первоначально использовался в банях.Так что, когда вы говорите «пойти в баню», вы, сами того не зная, произносите слово, уходящее корнями в античный мир — от римских терм до византийских купален и далее в русские деревни, где баня стала не просто строением, а настоящим культурным символом.Интересно, зачем, тогда им всякие «термы», «купальни» нужно было придумывать. Но о русскости современного понимания русского языка не здесь и точно не сейчас.Версия о том, что слово «баня» изначально русское, а потом распространилось в другие языки, не поддерживается лингвистикой. Наоборот, всё указывает на то, что это слово пришло в русский (и другие славянские языки) извне — через византийскую и латинскую культуру.Я же отмечу, что лингвистику как науку о русском языке создали не русские люди. Её основы заложили немецкие и европейские учёные в XVIII–XIX веках. С чего бы им размышлять о русскости русских слов? Они смотрели на наш язык со стороны, через свою языковую картину мира. А большинство теперь принимает эту картину за единственно верную.Слово «баня» в русском языке — это заимствование, а не исконно славянское. Оно появилось в древнерусском языке в форме «банѧ» или «баньєкъ», и впервые зафиксировано в церковнославянских текстах XI века. Источник — старославянское баня, восходящее к латинскому balneum (ванны, купальня), которое, в свою очередь, пришло из греческого βαλανεῖον (balaneion) — общественная баня.Это означает, что русский язык не был источником, а, наоборот, получил это слово из более древних культур — римской и византийской, где общественные бани были частью повседневной жизни.К тому же, если бы слово «баня» было родным для русского языка, в нём сохранились бы более древние, дохристианские названия бани. Но их почти нет. В некоторых русских диалектах действительно встречались исконные слова, например:мыльня — от глагола мыть,лазня — от лазить, то есть «теплое место, куда надо влезть. Всё это весьма сомнительно и оспоримо, как и первоисточники слов...Отмечу, что на Белой Руси и на Малой Руси, влазнями и сейчас называют полок. А моечную или ту часть, если она есть, где моются, как и заводи на реке, где моются, и сейчас, во многих местах называют мыльней...1. Была ли баня изначально русской?Да, русская баня как традиция — это действительно древняя и самобытная часть культуры Руси. Археологи находят остатки банных построек на территории Древней Руси ещё с X века. Баня там была не просто для чистоты — она играла ритуальную, оздоровительную и даже магическую роль: в банях рожали, лечили болезни, гадали, очищались перед праздниками.В этом смысле традиция бани как регулярного и важного ритуала действительно была особенно развита именно на Руси — в отличие от Западной Европы.2. А что на Западе?В Средние века, особенно после падения Римской империи, общественные бани в Европе начали исчезать. Христианская церковь часто осуждала общественные бани, считая их местом разврата. К XIV–XV векам во Франции, Германии и других странах мыться стало действительно не модно, а иногда даже считалось подозрительным. Например:Французские аристократы XVII века редко мылись, предпочитая духи и частую смену белья.Людовик XIV, например, принимал ванну лишь несколько раз в жизни.Мытьё считалось «низменным» или даже опасным для здоровья — якобы оно раскрывает поры и впускает болезни.Так что да — в то время как на Руси баня была священным местом, в Западной Европе мыться стало почти табу.Это, примерно то, что говорит официальная история.Как бы сказала я.Мы пойдем от русского происхождения бани о том, что баня — это изначально русское слово, а во все остальные народы, оно пошло уже из России, тогда Руси, Тартарии, Гардарики или как там её могли тогда называть, нам не ведомо.Все указывает на то, что и это здание, и это слово пришло в иностранные языки, так как изначально баня была именно на Руси, а во Франции мыться было не просто не модно, а даже стыдно.В старину баню называли даже «вторым домом» — столько в ней происходило: и мылись, и лечились, и гадали, и даже принимали роды. Так что это не просто парилка — это целая вселенная.То, что я буду писать, взято не с потолка. В наше время смелее проводятся исследования как истории, так и русского языка и его происхождения. Когда-то давно, составляя наш прекрасный могучий Великий русский язык от которого остались на данный момент только отголоски, наши предки начинали с называния частей тела.Все слова впервые назывались на теле человека, то есть всё что придумывалось, как бы это назвать, за исключением звукоподражаний, называлось сначала на теле человека. Что такое звукоподражательные слова.Из самых популярных, которые мы произносим часто, это суп это не иностранное слово нисколько, когда мы кушаем горячий суп мы производим соответствующий звук … А раньше хлеб был не особо-то запечённым, более жидким чем каша, но гуще чем суп. И когда хлебали хлеб, производился соответствующий звук. Когда же начинали составлять слова, в первую очередь, называли всякого рода части тела. Многие слова связанные сейчас с телом мы не произносим, потому что считается что это неприличные слова. Дело в том, что слова которые сейчас начинаются на букву Б, по некоторым изысканиям, раньше начинались на букву Е или Ё или ещё изредка другие буквы. И с первыми реформами просто потеряли первую букву например слово юбка — это не сильно искалеченный отголосок прошлого. Никто даже не пытался понять, до сего дня, таким образом, слово баня. Пошалим… Представим человека из старины. Вот он к нам пришёл где-нибудь векочков 6 - 7 назад родившийся, попал к нам, например, через машину времени, показал на баню и назвал её... Многие зашумели бы, чего, мол прилюдно матом ругаешься… А для него это просто речь. Баня это та часть организма женщины, которая сейчас называется скажем лоном. И, поскольку, баня это то место где ребёнок маленький, ещё будущий человечек, жил в течение девяти месяцев, а жил он в темноте, в тишине, тепле, тесноте и во влажности. Значит, и баня изначально, должна была быть именно такой, тёплой, влажной это была не жара и не чистый пар. Если же в бане температура слишком высокая, она практически всегда становится сауной. Если выше 70°, то влажность в бане не удерживается. А если туда влажности добавить, всё равно, там просто не выдержать, поскольку пар будет слишком горячим. Таким образом, баня, самая оптимальная, это 45 - 55 градусов. Если мы прибавляем к градусам процент влажности, получаем общее число 100- 120. Это самое оптимальное, комфортное парение. Постепенный, мягкий прогрев. Постепенно прибавляем температуру, соотнося её с прогревом тех, кто в парилке.Что же мы видим, если у нас меньше 40° и большое количество пара. Это хамам, не баня. В хамаме мы не можем чувствовать себя так же комфортно и уютно, как в бане, длительное время. Если на улице не +40° ночью.Баня - это натурально. Из натуральных, разного рода материалов, чаще всего, прежде, бани ставили на берегах водоёмов. Такого рода бани, ставили для бедняков и в основном для того чтобы её топили все кому требуется.Богатые люди баню пристраивали к женской комнате. То есть, один вход был из женской комнаты, женских покоев. Он вёл в небольшую раздевалку и далее в лазарет.Здесь можно добавить о живой и мёртвой воде, это ведь не сказки. Наши предки живой водой называли ту, что наполнена жизнью. Обычно это вода из земли. Ключевая и колодезная, родниковая и речная.Водою мёртвой считалась вода с небес, как сейчас сказали бы - дистиллированная вода.Мёртвой водой хорошо промывать раны, обеззараживать. В ней нет живности. Отвары для промывания ран, ссадин, очищения кожи так же следует готовить на мёртвой воде. В бане так же есть применение для мёртвой воды - купель.Живая вода применяется, при приготовлении живительных зелий: для восстановления здоровья, для оживления кожи, для заживления ран и ссадин.Помните, как в сказке: соединили кусочки и сбрызнули мёртвой водой, для обеззараживания. А потом дали напиться живой воды, чтобы сил и здоровья набрался. Так вот, всё из жизни.В крещение же, как всем известно, происходит водокрес. Это когда вода крещёной становится морозами. Морозы обеззараживают изрядно. Потому, крещенские, иначе говоря "обжигающие" морозы, воду крестят, святят её.И тут же речь: бывает живительной, животворящей. Первая психотерапия это баенка. Баенка от слова баять. Именно там есть время и место в предбаннике, "для поговорить". В парилке человек расслабляется в достаточной мере, для того, чтобы речь потекла свободно, очищая душу от боли, тоски, сомнений... И в ответ от банщика, принимая, наполняя, оберегая и оживляя.А что ещё можно рассказать об устройстве бани, пожалуй пора пополнить словарный запас очень интересный момент который прослеживается сейчас среди многих банщиков которые по недоразумению полок называют пологом или полоком.
По́лог вверху над ребёнком из пара, по́логом может быть ещё тот по́лог который над кроватью, ночь окутала тёмным по́логом и ещё по́логом может быть то что постелили на поло́к например по́лог из листьев. И по́лки. Есть ещё лавки. Лавки - это у нас то на чём сидят и всё это совершенно разные понятия по́лог как я уже сказала это то, чем можно укрыть, или что можно постелить, положить поверх чего то. Поло́к — маленький пол, так называется потому что раньше, по крайней мере у моих дедушки и бабушки в деревне было так. На полке́, на рисунке, в шайке малыш сидит.Банька маленькая совсем, а это было в Зауралье, но я знаю что на Урале и в Сибири строили такие же бани, в начале прошлого века в конце позапрошлого. Это были крошечные бани, чтобы было легче протопить, пол заканчивался чуть-чуть заходя за начало полка́ и всё что происходило на полке́ на землю сыпалось, под поло́к, а выгребали редко, сразу много.Пол был по настоящему холодным зимой. Его засыпали соломой. Солому меняли регулярно, либо по голому полу в валенках мылись. А из под полка́ чистили весной за всю зиму.Баня по чёрному вообще зачастую не подразумевала никакого пола даже намёков. Кроме как земляного, никакого дерева, никаких деревянных полов. Только полок, находящийся выше талии и скамья, чтобы влезть. Иногда полати, ещё выше неочень широкие, если высота потолка в бане позволяет.Часто задают вопрос такой, зачем сено в бане, сено в баню клали на пол чтобы немножко утеплить его. Да конечно на полке жарко, но, мы ещё из сказок это помним: под полок плюнешь замёрзнет, а на полке косточки прогреваем. Баньки, которые строили на берегах, обладали таким полом, что чаще всего зимой ножки на полу сильно замерзали. А если же баня нужна чтобы ноги не мёрзли, для утепления пола требовалось много сена, или соломы. Летом на него можно было сесть мыться. Сейчас ещё будем пополнять словарный запас. У нас есть такие понятия: как шайка и лейка. На следующем рисунке, Оксаны Дитлашок, мамочка моет в шайке ребёночка. Папочка поливает из лейки, это не случайно так распределены предметы в руках у мужчины и женщины. Если вы Обратите внимание на эти предметы, вы поймёте что и то и другое, есть в теле тех, кто ими пользуется. Кому принадлежат эти части тела тот ими пользуется в жизни. Женский таз и таз хозяиственный назван совсем непросто так тазом, точнее тот предмет которым очень часто пользуются женщины, назван в честь женского таза. Лейка названа в честь лейки которая есть у мужчины а не наоборот. Баня в старину была и для того чтобы в ней помыться, и погреться, и полечиться, и для обрядов всё делалось в бане.Ну и один из ответов на вопрос, что же такое баня, может звучать примерно следующим образом… Баня — это запах берёзового веника, нега по телу, пар, который обнимает, как мать. Это — русская душа в пару, в воде, в огне, в заботе.
Глава 2 для чего можно применять баню
Жаркий пар любой недуг исцелит.Баня тело моет, душу лечит.Баня, вода да пар — вот и весь наш аптекарь.Эти слова, как густой пар, обволакивают душу и напоминают, почему баня — это не просто помещение, а целая философия жизни.В старину баню воспринимали как место рождения и смерти, как утробу Земли: в бане рожали детей, потому что там было тепло, чисто, и считалось, что духи-берегини охраняют.Туда носили умерших — не только чтобы омыть перед похоронами, но и для души, отошедшей.В бане гадали на Новолетие, Ивана Купалу и на Ярилин день — искали судьбу, суженого, будущее.Баня стояла отдельно от дома — как святое, запредельное место, где можно встретиться с духами.То есть баня — это не просто парилка. Это символ материнского лона, в которое человек входит, чтобы очиститься, переродиться, выйти обновлённым. Как в поговорке:«Попарился в бане — родился заново».Баня — это утроба, возвращение в первобытное тепло, ритуал возрождения. Это священное место: лазня, мыльня, баня — это слово связано с целительством и купанием, с вынашиванием дитя в себе, после рождения. С добаюкиванием человека, пришедшего в мир, не важно вчера или 50 лет назад. С переходами, возрастными и событийными, с духовными и телесными. Баня для русского народа — священное место — лоно матери, место абсолютной безопасности и покоя. Баня — возрождение, тайна жизни и смерти. И в этом её сила.Культурно — баня была и остаётся одним из самых сакральных мест в русской деревне, где тело, душа и дух встречаются с первобытным огнём и паром. Место, где можно встретить душу предка.Так что, если хочешь — называй её как угодно. Пусть даже «...баня» — как символ возвращения в начало.Потому что, как говорили старики: «Кто в бане не родился — тот и в жизни не родился». Я — за русскую баню, за мыльню, за пар, который очищает не только тело, но и память. Так что, забудем про споры и просто погрузимся в самое главное — что можно делать в бане, чтобы выйти оттуда обновлённым, как после нового рождения.Баня — это не просто место, где потеешь и моешься. Это универсальный инструмент для тела, духа и быта. Вот что по-настоящему можно делать в русской бане — не просто чтобы вымыться, а чтобы прожить переход: 1. Париться веником — не просто хлопать, а чувствовать пар. Веник — это не тряпка, не пылевыбивалка, не бита, это инструмент оздоровления. Берёзовый — для лёгкого пара, дубовый — для крепости тела, можжевеловый — для духа. Запарь веник в чуть тёплой воде на несколько часов, чтобы он стал мягким. Парят снизу вверх, не бьют, а гладят тело — по ногам, спине, плечам. Не обязательно касаться тела, можно паром. Можно попросить банщика или друга — это ритуал доверия. Секрет: если веник шелестит, как лес — ты паришь правильно. Значит температура и влажность хороши.2. Добавлять ароматы — как в древности. На камни или дерево стен можно капнуть эфирные масла: эвкалипт — для лёгких, пихта — для бодрости, тимьян — для сна. Можно разбавить водой, и полить стены. Или развесить сухие травы в веничках: ромашку, чабрец, мяту — как делали бабушки. Это не просто запах — это ингаляция, очищение дыхания и духа.На печь, на камни печи не кидаем воду с добавками! Только чистая вода.3. Мыться с глиной, солью или скрабом. В бане поры открыты — самое время глубоко очистить кожу. Чёрная глина — вытягивает токсины. Или морская соль с мёдом — как скраб. А можно просто хозяйственное мыло + мочалка — по-простому, но мощно. После такого мытья кожа как у младенца — гладкая, дышащая.4. Пить травяные чаи — не просто водуБерёзовый сок, иван-чай, мята, зверобой — всё это укрепляет во время и после бани. Пить лучше тёплое, не холодное — чтобы напиваться, напитываться.Лучше в кружке из дерева или глины — как по-старинному.5. Контраст — но с умомПосле парной — прохладный душ, купель, прорубь или обливание из таза.Это укрепляет сосуды, закаляет.Но только если есть привычка. Новичкам — достаточно прохладного душа. Нельзя в снег голым после первого захода — это не геройство, а риск для сердца. Вообще здорово бы понимать что и для чего делается. То есть быть в сознании. 6. Отдыхать, молчать, слушатьВ парной не обязательно говорить. Многие приходят туда, чтобы помолчать, почувствовать себя. Выйдя в предбанник — отдыхнуть 15–20 минут, полежать, попить чай, послушать, как бьётся сердце. Помедитировать.7. Гадать. В бане живут духи, банник. Считается, что в определённые ночи можно услышать судьбу. Например, в Иванову ночь девушки приходили в баню с зеркальцем и свечой — чтобы увидеть суженого. А нынче и вовсе есть супер инструмент — метафорические ассоциативные карты.8. Просто быть. В наше время это роскошь, которой стоит воспользоваться. Не обязательно что-то делать. Просто посиди на полке, почувствуй тепло, вдохни пар, закрой глаза.Не стоит соревноваться в жаростойкости. Баня — это не спортзал, это храм тела.Итак, в бане можно: париться, мыться, напитываться, молчать, гадать, лечиться, родиться заново.А если кто-то говорит, что баня — это просто пар и вода… Пусть сходит туда один раз по-настоящему — и поймёт: «Баня — это не место. Баня — это состояние души».Для чего всё это…Баня — это не просто способ попотеть и помыться. Это настоящая оздоровительная практика, проверенная веками. Вот подробно, чем полезна баня для тела, души и даже красоты — с научной и народной точки зрения.1. Для здоровья телаСнятие усталости и мышечных болей — после физической работы, тренировок, долгого дня. Тепло расслабляет мышцы, улучшает кровоток.Очищение организма — через пот выходят токсины, соли, шлаки. Особенно полезно после зимы или тяжёлой болезни.Укрепление иммунитета — баня «тренирует» сосуды, как закаливание. Регулярные заходы снижают частоту простуд.Лечение суставов и позвоночника — при артрите, радикулите, остеохондрозе (но только в период ремиссии).Дыхание — как в лесу после дождяУлучшение дыхания — пар с травами (эвкалипт, мята) помогает при бронхите, синусите, астме.Влажный горячий воздух размягчает мокроту, облегчает откашливание — полезно при бронхите, простуде, кашле.Глубокое дыхание в парилке насыщает лёгкие кислородом.Если париться на берёзовом или дубовом венике — в воздух выделяются фитонциды, которые убивают бактерии.Можно добавить в воду отвары трав: ромашка, мята, эвкалипт, тимьян, с учётом противопоказаний — будет как спа-ароматерапия.Нормализация сна — после бани приходит глубокая усталость, и сон становится крепким, как в детстве.Мышцы и суставы — облегчение болиТепло расслабляет мышцы, снимает спазмы.Полезно при:болях в спине,радикулите,подагре,после физических нагрузок.Можно использовать веник — лёгкий массаж улучшает кровоток в тканях.Обмен веществ и похудение — не «расплавление жира», но помощьВ бане не сжигается жир, но: ускоряется метаболизм,выводится лишняя вода — визуально уходят объёмы (на 1–2 см),улучшается кровоснабжение тканей — это важно при целлюлите. Это не замена физическим нагрузкам, но отличное дополнение к ним.2. Для красоты и кожи — естественный пилинг и увлажнениеОчищение пор — пар раскрывает их, кожа дышит, избавляется от омертвевших клеток. Гладкость и сияние — после бани кожа становится упругой, как после спа. Подготовка к косметике — любые маски, кремы, масла впитываются в 3 раза лучше. Борьба с целлюлитом — регулярное парение с веником и массажем улучшает микроциркуляцию.Поры раскрываются, кожа активно потеет — выводятся токсины, соль, излишки кожного сала.Отслаиваются омертвевшие клетки — кожа становится гладкой и сияющей.Улучшается микроциркуляция — кожа получает больше питательных веществ. После бани лицо выглядит как после профессионального пилинга — без химии.3. Для нервов разума и психики. Снятие стресса — тепло, тишина, ритм дыхания — всё это как медитация. Проработка эмоций — в бане люди часто плачут, вспоминают, отпускают. Прозрения и идеи — многие писатели, изобретатели, ремесленники приходили в баню за вдохновением. Поднятие настроения — организм выделяет эндорфины, «гормоны счастья».Нервная система: снимает стресс и тревогуВ бане снижается уровень кортизола — гормона стресса.Вырабатываются эндорфины, «гормоны счастья».Мышцы расслабляются, напряжение уходит — идеально после тяжёлого дня или тренировки.Многие замечают: после бани лучше спится, а тревожные мысли «уходят в пар».4. Для духовной практики Очищение перед праздниками — в старину в баню шли перед Пасхой, Крещением, свадьбой.Встреча с банником — духом бани. Кто-то шутит, а кто-то до сих пор оставляет веник, чтобы «не обидеть».Гадания — в ночь на Ивана Купалу, в Святки. Девушки загадывали суженого, слушали голоса в пустой парной.Ритуалы очищения — после похорон, болезни, ссоры.В русской традиции баня — место, где очищают не только тело, но и душу.Многие используют баню для медитации, размышлений, уединения.Это время отключиться от телефона, суеты, дел — просто быть с собой.5. Для народной медицины (осторожно!)Банки — ставят на спину при бронхите (но не в парной, а в лазарете, о котором не здесь).Прогревание при простуде — если температуры нет.Лечение «ломоты в костях» — как говорили старики: «Баня выгонит хворь». Собственно об этой части, практически вся книга. Но: при температуре, инфекции, обострении — нельзя6. Сердце и сосуды — тренировка без тренажёровПод действием жара сердце начинает работать активнее: пульс повышается до 120–140 ударов в минуту — как при лёгкой кардионагрузке.Сосуды расширяются, улучшается кровообращение.После контрастной процедуры (парилка + холодный душ/купель) сосуды «тренируются» — это укрепляет их тонус и помогает при профилактике гипертонии и варикоза. Исследования показывают: регулярное посещение бани снижает риск инсульта и инфаркта.7. Для женщин Улучшается эластичность кожи и связок — полезно во время беременности (при отсутствии противопоказаний).Снижаются отёки.Помогает при гинекологических проблемах (хронические воспаления, нарушения цикла).Облегчает симптомы климакса.Многие женщины отмечают: регулярные банные процедуры делают кожу моложе, а самочувствие — стабильнее.8. Для мужчин Чередование жары и холода стимулирует кровообращение в малом тазу — это полезно для профилактики простатита и нарушений потенции.Снимается усталость, повышается выносливость.Не зря в народе говорят: «Кто в бане не парился — тот силы не знает».! Внимание: при гипертонии, онкологии, острых воспалениях — только после консультации со специалистом. Об этом будет отдельная глава. Интересно:В финской армии солдаты обязаны ходить в сауну — это часть боевой подготовки. В Японии офуро (горячая ванна) — ежедневный ритуал. В России баня была местом суда, свадьбы, родов, прощания с умершими.Важно: польза — только при умеренностиБаня полезна, если:не превышать 15–20 минут в парилке за один заход,делать перерывы,пить воду,не отравлять себя алкогольным ядом, ни до, ни после, ни в процессе тем более,слушать своё самочувствие. Коротко:Баня это спа для тела, йога для нервов и тренировка для сосудов.Если подходить с умом — она оздоравливает, расслабляет и даже украшает.Главное — не превращать её в «боевые гонки» за рекордами.Ты не должен выйти из парилки как варёный рак.Ты должен выйти — как отдохнувший, чистый и счастливый человек. Иногда 20 минут в парилке дают больше, чем неделя отпуска.Баня — это не просто пар. Это — живая традиция, которая лечит, очищает, вдохновляет и соединяет.Где ещё можно одновременно оздоравливаться, молчать, мечтать, мыться, петь, пить чай и родиться заново?
