Метаморфозум

Например, если вас толкнули и вы интерпретировали это действие как намеренное, то есть приписали человеку цель вас толкнуть – вы испытаете возмущение, гнев и т. п. Если же вы истолкуйте произошедшие как случайность, то, скорее всего, никак эмоционально на это не отреагируйте.

Или же когда происходящие превосходит наши ожидания в лучшую сторону мы испытываем «положительные» эмоции и «отрицательные» когда результат оказывается хуже ожидаемого.

Помимо этого, любая эмоциональная реакция определённым образом переживается в нашей психики, одни эмоции могут давать приятные ощущения, а другие неприятные, и это в большей степени связано не самой эмоций, а с тем как мы её воспринимаем.

Например, чувство страха может вызывать сильные неприятные переживания, если мы оцениваем ситуацию как угрожающую нам непосредственно, но страх может быть и приятным чувством, если мы не воспринимаем его как непосредственную угрозу, как например, при катание на американских горках или при просмотре фильмов ужасом и т. п.

Это говорит нам о том, что мы можем влиять на эмоции через изменение своего мышления о ситуации.

Кроме того, каждая эмоция помимо психических переживаний определенным образом проявляется в нашем теле (учащение сердцебиения и дыхания, напряжения и расслабления мышц и т.п.). А это в свою очередь указывает нам на то, что через управление своим телесными реакциями, мы также можем воздействовать на своё эмоциональное состояние.

ФАКТОРЫ АКТИВИРУЮЩИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ РЕАКЦИИ

Можно выделить 3 группы факторов влияющих на наше эмоциональное состояние:

1. Нейронные и нервно-мышечные активаторы:

а) естественно вырабатываемые гормоны и нейромедиаторы;

б) наркотические препараты;

в) экспрессивное поведение (мимика, пантомимика);

г) изменения температуры крови мозга и последующие нейрохимические процессы.

2. Аффективные активаторы:

а) боль;

б) половое влечение;

в) усталость;

г) другая эмоция.

3. Когнитивные активаторы:

а) Прогнозирование, сравнение и оценка.

ФУНКЦИИ ЭМОЦИЙ

1. Сигнальная функция. Наши эмоции это индикаторы того, что с нами происходит, с их помощью мы можем определить значимые для себя потребности, ценности, интересы и т. д.

2. Побуждающая функция. Эмоции побуждают нас действовать для удовлетворения физических и психологических потребностей.

3. Регулятивная функция. Мы стремимся повторять те действия, которые связанны у нас с переживанием приятных эмоций и избегать действий связанных с неприятными эмоциями. Например, если у человека был негативный опыт публичного выступления, он в последующем может всячески избегать повторения данного опыта. А если же опыт был удачным и человек получил от него положительное эмоциональное подкрепление, то с большой вероятностью он захочет его повторить.

4. Активирующая функция. Эмоции подготавливают организм к действиям. Например, при испуге происходит резкий выброс адреналина, учащается сердцебиение и т.д., что позволяет мгновенно перейти к тем действиям, которые позволяют справиться с опасностью, в данном случаи это может быть как реакция бегства, так и нападения.

5. Коммуникативная функция. С помощью эмоций мы сообщаем другим людям о своём состояние и отношении к чему бы то ни было. А это в свою очередь создаёт основу для взаимопонимания и построения искренних взаимоотношений.

РАЗЛИЧЕНИЕ ЧУВСТВ, ЭМОЦИЙ, АФФЕКТОВ И НАСТРОЕНИЙ

Эмоции представляют собой ситуативный отклик на текущую ситуацию, чувства же – это постситуативный отклик на происходящие, можно сказать, что это наше закрепившиеся отношение к чему бы то ни было, на основе прошедшего эмоционального опыта.

Например, в каком-то месте на человека могла напасть собака, теперь проходя мимо этого места он может испытывать чувство страха, несмотря на то, что фактической опасности нет, но у него есть память и сформировавшиеся отношение к прошлому опыту.

Что касается аффектов, то их можно определить как эмоциональные реакции высокой интенсивности при которой человек утрачивает самоконтроль, чаще всего возникают вследствие длительного подавления своих эмоций.

Настроение же как феномен представляет собой результат преобладания «позитивных» или «негативных» чувств, на протяжение длительного времени.

ЭМОЦИИ И ПОТРЕБНОСТИ

Эмоции возникают не сами по себе, а только в связи с нашими потребностями. Они сигнализируют на нам о том, что в данный момент у нас есть актуальная потребность, которую мы хотим удовлетворить.

А осознание потребностей в свою очередь позволяет нам ответить себе на вопрос: «Чего я сейчас хочу?».

Есть множество классификаций потребностей, самой простой является следующая схема:

1. Физиологические (биологические) потребности (питание, отдых, секс, температурный режим и т.д.).

2. Социальные (психологические) потребности (признание, самоутверждение, забота и т.п.).

3. Духовные потребности (стремление к самопознанию и самосовершенствованию).

3 СПОСОБА ОБРАЩЕНИЯ СО СВОИМИ ЭМОЦИЯМИ

1. Подавление – не выражение возникшей эмоции. К подавлению также относятся реакции отрицания или игнорирования своих эмоциональных состояний. Как правило, данной стратегии обращения со своими эмоциями придерживаются люди у которых гипертрофирована потребность в безопасности, это может быть связано с тем, что в детстве ребёнок не чувствовал себя в безопасности и поэтому вёл себя «ниже травы и тише воды». И так как такое поведение позволило ему выжить, то есть с точки зрения безопасности оно было успешным, оно стало основным способом взаимодействия с миром.

2. Проживание – выражение эмоций в настоящем моменте через действия направленные на удовлетворение текущей потребности. Действуя так мы даём другому человеку мгновенную обратную связь о своём состоянии. Обычно, такой способ выражение своих эмоций характерен для людей, у которых в детстве была удовлетворена потребность в безопасности, поэтому для них становятся важнее потребности иного порядка, например, потребность в самореализации. Поэтому в последующем, даже сталкиваясь с угрожающими ситуациями такие люди с большой вероятностью предпочтут проявлять себя даже в ущерб своему комфорту и безопасности.

3. Отреагирование – выражение эмоции с задержкой по времени, например, вам сделали выговор на работе, в этот момент вы почувствовали гнев, но стерпели, а затем придя домой отреагировали эти чувства на жену или детей.

О ДЕЛЕНИЕ ЭМОЦИЙ НА ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ И ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ

Все чувства имеют позитивную природу, так как служат удовлетворению наших потребностей. Представьте, что вы едите на автомобиле и у вас загорается лампочка уровня бензина – это плохо или хорошо?

С одной стороны данная информация может вас не порадовать, так как вам может не хотеться сейчас заезжать на заправку, но с другой, именно это информация сигнализирует вам о том, что в скором времени вы не сможете продолжать свой путь и будите вынуждены остановиться.

Таким же образом, любые чувства предупреждают нас о том, что нам нужно обратить свое внимание на происходящие, с тем чтобы изменить текущие поведение и предотвратить нежелательные для нас последствия.

Поэтому вместо деления эмоций на положительные и отрицательные, уместнее говорить об их адекватности и неадекватности ситуации.

Когда эмоция опираться на реальность и помогает нам справится с возникшей ситуации она ей адекватна, когда же эмоция опираются на наши интерпретации, и суждения о ситуации, и при этом не ведет нас к удовлетворению потребности, то в данном случае она будет ей не адекватна.

Именно такие не соответствующие действительности эмоции ведут к разного рода проблемам на всех уровнях.

Во-первых, человек может закабалять себя какими-то неверными оценками происходящего, например, он может боятся зайти в лифт, так как интерпретирует себе эту ситуацию как угрожающую, тем что представляет то, как он в этом лифте застрянет, задохнется и т. д.

Во-вторых, такого рода оторванные от реальности интерпретации, часто становятся причиной конфликтов между людьми, например, когда человек обижается на другого близкого человека за то, что тот не приехал встречать его из аэропорта, при том, что никакой договоренности между ними не было, если бы она была, тогда да, обида была бы адекватна ситуации.

ЭМОЦИИ И КОММУНИКАЦИИ

Как уже говорилось, с помощью эмоций мы сообщаем другим людям о своём состояние и отношении к чему бы то ни было. Но проблема в том, что нас не учат понимать свои эмоции и стоящие за ними потребности. И это является одной из главных причин непонимания между людьми.

То что мы выразим ту или иную эмоцию ещё не означает, что человек поймёт её значение. Это похоже на ситуацию, когда мы говорим слова, но при этом не мы, не наш собеседник не понимает их значения.

Поэтому так важно учится осознавать то, что мы чувствуем, из какой потребности и какие действия предпринимаем для реализации этой потребности, для того чтобы в конструктивной форме донести это до другого, только так мы можем выстроить с ним качественную коммуникацию. О том, как это сделать практически мы будем говорить в дальнейшем.

ИСКРЕННЕЕ САМОПРОЖИВАНИЕ

У человека есть два способа для своего самовыражения:

1. Искренний – когда внутренние соответствует внешнему проявлению. При таком самовыражение у человека не возникает внутренний раздвоенности между правдой и ложью.

2. Неискренний – когда человек не проживает себя как есть, в следствие чего возникает деструктивное психофизическое напряжение и раздвоенность в сознание связанная с тем, что ему приходится удерживать в своем уме одновременно два противоречащих друг другу факта об одном и том же. Вследствие этого ему приходится распинать себя между двумя «я» искренним и неискренним.

Помимо этого, любое непрожитое (невыраженное) чувство создаёт в нервной системе не законченный цикл действия, вследствие чего мозг вынужден выделять часть своего ресурса на обработку этого сигнала.

Следовательно, чем больше у вас незавершенных циклов, тем меньше ваш свободный потенциал, который бы вы могли направить на решений актуальных задач и достижения целей.

Иначе говоря, чем больше у вас непрожитого, тем меньше возможностей вы видите вокруг, медленнее думайте и принимайте решения.

Кроме этого ешё страдают ваши коммуникации с другими людьми в социальном пространстве. Так как, когда вы не проявляете себя искренне, другой человек видит несоответствие того, о чём вы говорите и что показывайте на самом деле, поэтому у него возникает чувство недоверию к вам. О том, как это будет отражаться на вашей социальной жизни вы можете подумать сами.

О ПОДАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЙ

Большинство современных людей разучилось понимать язык своих чувств, так как с детства нас учили их подавлять в угоду социализации или как ещё говорят «разумному поведению». И такое подавление не остаётся без последствий.

Подавляя эмоции, а иными словами, игнорирую свои внутренние потребности, человек перестает проживать свою жизнь и достигать собственные цели.

Разделяя себя на эмоции и разум человек утрачивает свою психофизическую цельность. А разделяет он их потому, что во-первых, его воспитывали в парадигме насилия, это когда проще наказать, чем объяснить почему так нужно или не нужно делать, а во-вторых, наказывают, чаще всего, именно за проявление своей искренности и интереса.

Вот так перед нами и встаёт выбор «повзрослеть», то есть научиться следовать чуждым правилам предавая себя или не смотря на боль продолжать проживать себя как есть. Большинство выбирает первый вариант, так как им кажется, что тем самым они обретут избавление и не будут больше страдать, но по факту, предав себя, они теряют еще больше – теряют смысл жизни.

Но так как жить бессмысленной жизнью для человека невыносимо, то он находит своё избавление в том, что, образно говоря, «уходит в голову», то есть начинает воспринимать себя с точки зрения стороннего наблюдателя, что позволяет ему дистанцироваться от внутренней боли.

Таким образом он превращает себя в объект который можно оценивать, анализировать, изучать и т.п., но не проживать.

Другими словами, такая «объектность» становиться для него своего рода «таблеткой» от боли, принимая которую он переходит в комфортный мирок, где все становится неважным и бессмысленным. Да, счастье в нём нет, но зато есть комфорт и предсказуемость.

Оставаясь же в «субъектности» и открыто выражая свои чувства, мы сталкиваемся лицом к лицу с непостижимостью этого мира, и в этой связи чувствуем свою открытость и уязвимость. А это не всегда приятно, но так мы ощущаем себя подлинно живыми.

При это важно понимать, сохранение своей субъектности это не про отказ от мышления, вовсе нет, любое чувство неразрывно связано с мыслью, но не смотря на это, важно в момент контакта с реальностью и при принятия решений не исключать из уравнения свои чувства.

Пытаясь понять этот мир только с помощью рассудка мы неизбежно получаем стресс, это как дать компьютеру задачу просчитать иррациональное число, каким бы мощным он не был с этой задачей ему не справиться.

Поэтому в жизни нам приходиться делать свой выбор опираясь не только на мысли, но и на свои чувства, а иначе мы бы навечно застряли в расчётах.

Человек всецело отождествившейся со своим рассудком (который является лишь частью нашей целостности) начинает бояться своих эмоций, бояться той силы, что скрывается в них, потому что знает, что в любой момент времени может потерять контроль над собой и внешней средой.

Все мы знаем, когда человеком овладевают эмоции доводы рассудка уходят на второй план. Поэтому общество стремиться загнать эту силу в какие-то стандарты и нормы, которые бы регламентировали её проявление, но это не решает проблему, а только ещё больше её усугубляет. Это одна из главных причин почему в нашем мире так много безумия: немотивированной жестокости, агрессии и т. п.

Всё потому, что подавление своей чувственности ведёт к неврозам, внутренним конфликтам и деструктивным аффектам.

Возникает вопрос, так что же нам не нужно контролировать свои эмоции и позволить им владеть нами?

Для того чтобы ответить на этот вопрос, мы должны прояснить ситуацию. Каждый раз когда вы испытывайте ту или иную эмоцию ваш организм выделяет психофизическую энергию на действия для удовлетворения потребности. Если вы подавляете эмоцию и ничего не делайте, то эта энергия образно говоря обращается против вас, уходит вовнутрь и нарушает естественный гомеостаз организма. То есть происходит внутренняя разбалансировка, которая и ведет к различным патологическим процессам: соматическим заболеваниям, потере жизненного тонуса и т. д.

Помимо этого часть энергии идёт на укрепление тех структур (правил и убеждений), из-за которых происходит подавление, а они в свою очередь чаще всего являются ограничивающими, то есть противоречащими нашим истинным потребностям.

Это когда, например, ты чувствуешь злость, но стиснув зубы удерживаешь себя от такого проявления потому, что считает его недостойным себя и т. п. Ты делаешь усилие и создаёшь бутафорную улыбочку на своём лице, для того чтобы произвести благоприятное впечатление о себе, надеясь тем самым сделать мир лучше и добрее. Но к чему на самом деле это ведёт? К внутреннему конфликту, так как возникает разнесённость между «я-концепцией», то есть тем как мы себя видим и подавляемой эмоцией. Причём человек, как правило, отождествляет себя со всем хорошим и достойным, а всё плохое относит к не «я» (обстоятельствам, другим людям и т.д).

До какого-то момента ему удаётся контролировать себя, но рано или поздно энергия отвергнутых эмоций берёт верх, и вот в этом момент, человека будто подменяют, то есть он становиться тем, что отрицал в себе, но так как принять себе в этом он не может, его сознание просто отключается. Так и теряться контроль над собой и в этом суть всех аффектов.

Думаю такой сценарий многим знаком. Всё то, что мы подавляем рано или поздно будет проявлено, оно никуда не исчезает, а ждёт своего часа.

С психофизиологической точки зрения неосознанные впечатления и непрожитые чувства создают в мозге «отдельный» контур нейронной активности, какое-то время у человека хватает внутренних ресурсов для удержания этого возбуждения под контролем, но по мере пополнения «баланса подсознания» не прожитым и неосознанными, в какой-то момент происходит, что-то вроде кристаллизации, вследствие которой происходит фазовый переход в новое состояния, так появляется новая доминанта: устойчивый очаг повышенной возбудимости, подавляющий все прочие активности мозга (осознанность и контроль), до тех пор пока не исчерпает свой накопленный потенциал.

Человек же, который не подавляет свои эмоции и не накапливает неосознанных впечатлений не подвержен таким аффектам, то есть в эмоциональной ситуации он не теряет себя, свою осознанность.

Кто-то может подумать, что искренность, открытое выражение своих чувств негативно отразится на социальных отношениях. Я же считаю наоборот, это то, что их значительно оздоровит и сделает мир гораздо лучше.

В психологии есть такое понятие как конгруэнтность, то есть соответствие внутреннего состояния с тем, что человек проявляет вовне. На подсознательном уровне другие люди прекрасно считывают это соответствие, поэтому конгруэнтное поведение, воспринимается нами совершенно иначе, чем неконгруэнтное. У конгруэнтного человека даже выражение гнева, может быть красивым и гармоничным, так как он в полной мере сохраняет осознанность.

Но тут перед нами может встать другой вопрос, а что делать если нет осознанности? В таком случае её нужно развивать. Как? Учится удерживать в осознание более широкую «перспективу» происходящего.

Большинство наших отрицательных эмоций, это ответ на ту или иную «ошибочную» интерпретацию о какой-либо ситуации, то есть результат ограниченного или ошибочного размышления о чём бы то ни было.

Поэтому не нужно стремиться контролировать свои эмоции, у вас это не получиться в долгосрочной перспективе, управляйте своим мышлением и тогда причин для деструктивных отрицательных эмоций просто не будет.

Если же говорить о самых распространённых причинах негативного мышления, то можно выделить следующие:

1. Идея справедливости – у многих людей данная идея существует в очень искаженном виде. Для них справедливо, например, когда они могут ничего не делать, но при этом думать о том, что они заслуживают всего самого лучшего в жизни просто по «справедливости».

Также такие люди любят жить по двойным стандартам, например, когда они ведут себя не лучшим образом (не выполняют обещания, обманывают и т.д.), то всегда относят причины своего поведения к объективным внешним обстоятельствам. А когда, кто-то другой поступает с ними точно так же, то это потому что человек плохой.

2. Убеждение о том, что Мир создан для вас и ваших удовольствий. Люди с таким убеждением думают, что Мир и другие люди им что-то должны. Они считают себя очень важными персонами с которыми другие должны непременно считаться и исполнять их прихоти.

3. Ложное бессмертие. Большинство людей живёт из рамки того, что у них всегда есть завтра, то есть будущие, в котором можно всё изменить, если что-то сделаешь не так. А сейчас же можно растрачивать себя в бессмысленных ссорах и спорах, обижаться на других за то, что они не оценили их по заслугам и т. п.

Подумайте, если бы вы знали что у вас и/или у ваших близких не будет никакого завтра, стали бы вы тогда растрачивать себя на всё вышеперечисленное, стали бы вы говорить близким людям то, что говорите обычно?

Это я всё к тому, что самое адекватное отношение к жизни, это когда ты осознаешь, что следующий момент может быть последним, и даже если не рассматривать все это с точки зрения каких-то непредвиденных событий, каждый момент несёт в себе завершенность, просто обычно мы этого не осознаём.

Посмотрите, например, на небо, вы больше никогда не увидите его точно таким же и так во всём. В нашей европейской ментальности не развита способность к созерцанию, поэтому мы смотрим на мир, но не видим той неповторимости и уникальности, которая присуща каждому моменту.

ЛОВУШКА «ПОЗИТИВНОГО» МЫШЛЕНИЯ

Второй довольно распространённой проблемой в сфере чувств делающих людей неполноценными, является привычка делить свои эмоции на хорошие и плохие.

Всё это усугубляется ещё и тем, что сейчас очень популярна такая мировоззренческая концепция как «позитивное мышление».

Ключевые идеи этой концепции звучат так: мысли материальны, человек сам творит свою реальность, своими мыслями мы притягиваем события и т. п.

Вроде бы звучит жизнеутверждающе, однако есть скрытые на первый взгляд моменты, которые могут вести к совершенно не позитивным последствиям.

Во-первых, позитивное мышление, а точнее зацикленность на позитивных эмоциях, очень часто ведёт к пассивной позиции по жизни. То есть такие люди застраивают в своих мечтах о лучшей жизни и в реальности не пытаются предпринимать какие-либо действия для изменения ситуации, так как эти действия чаще всего вызывают у них негативные эмоции, потому что требуют выхода из зоны комфорта. Но поскольку негатива нужно избегать по «закону притяжения», человек начинает воспринимать любое негативное (дискомфортное) ощущение, как знак того, что он движется в неверном направлении.

А верным становится один единственный вектор: «Мне должно быть хорошо и приятно – всегда».

Это приводит к тому, что вместо реальных и иногда неприятных усилий, человек предпочитает приятные фантазии в которых всё происходит так, как ему хочется.

Вот только в действительности это ничего не меняет, а ещё больше усугубляет те реальные проблемы, которые у него есть.

Так многие люди предпочитают грёзы наяву, потому что они позволяют им получать удовольствие здесь и сейчас, не от достижения реальных целей, а от игр своего воображения. Конечно гораздо проще «думать» о лучшем будущем для всего человечества или посылать в очередной медитации флюиды любви в мир в надежде получить взаимность, нежели в действительности что-то делать с собой – учась выстраивать отношения с другими людьми, договариваться и искренне выражать свою суть.

Понимаете есть здоровый оптимизм, который направляет в должном устремлении помогая преодолеть бездействие, а есть деструктивный «позитивизм», который заставляет убегать от реальных проблем в мир фантазий.

Зачастую люди с таким «позитивным мышлением» похожи на людей, у которого серьезная рана нуждающиеся в немедленном лечении, но они вместо этого просто повязывает на нее красивую повязочку и тем самым считают, что всё само собой восстановится, нужно лишь верить в чудо.

Во-вторых, ещё одной проблемой такого неадаптивного позитивного мышления становится то, что люди привыкают к постоянной стимуляции своей психики с тем чтобы постоянно находиться в состоянии приподнятого настроения, «внутренней гармонии» как говорят они и это становиться их главной целью по жизни, на всё остальное просто начинает не хватать времени.

Можно сказать, что такие люди становятся настроенческими наркоманами, то есть они уже не могут действовать из своей воли, вся их мотивация становиться полностью зависимой от положительных эмоций.

И было бы у них все прекрасно, если бы не одно «но», человеческая психика не может постоянно находится в состоянии радостной эйфории, так как она быстро адаптируется ко всем «позитивным» и «негативным» стимулам, следовательно, человеку становиться все сложнее и сложнее сохранять своё хорошее настроение, это требует от него все больше и больше усилий.

По итогу всё это может выливаться в то, что человек начинает помногу часов в день тратить на различные психофизические практики: медитировать, читать мантры и аффирмации, делать йогические асаны, – всё это с гордостью называя духовным развитием.

Но на деле, никакое развитие таких людей не интересует, ими движет банальное стремлении к получению удовольствий, а всё это так называемое «саморазвитие» не более чем прикрытие, которым они оправдывает свою зависимость.

Некоторые люди настолько истощают себя такими практиками, что им приходится помогать со стороны. Как и наркоманам таким людям также нужно постоянно увеличивать силу стимуляции, ведь если такой человек отказывается от привычной ему стимуляции, у него возникает чувство беспокойства, ну как же иначе, ведь всё должно быть позитивно – это то, во что он свято верит.