Учимся облегчать себе жизнь (только для мужиков)

Слева направо показаны функции чувства, ощущения, мышления и интуиции. Иными словами, на ужине кто-то смотрел на окружающую информацию через очки «чувства + ощущения» и поэтому рассказал об эмоциональном фоне и вкусе пиццы, а другой носит очки «интуиция + мышление» и ему больше запомнились новые перспективные идеи развития и применения нейросетей.

Наши сильные функция

Основная функция – это та призма, через которую мы смотрим и оцениваем мир. В какой-то степени это наше мировоззрение. По основной функции мы тщательно обдумываем и формируем своё мнение. Поэтому, с одной стороны, у нас есть целостное представление по многим вопросам. С другой стороны, порой сложно быстро включиться и оперативно отреагировать на неожиданный вопрос, который раньше не обдумывали. Да и в целом, поскольку здесь скрывается множество важных моментов, мы не стремимся сразу раскрываться человеку, особенно новому и в незнакомой ситуации. Именно поэтому в процессе общения человек может казаться немного другим и постепенно открываться с новых сторон. Не стоит торопиться с выводами о том, какой человек перед нами.

При этом дополнительная функция включается в диалог быстрее. Ей свойственны некоторая поверхностность и быстрота суждений по сравнению с основной. Тем не менее она является сильной психической функцией человека, и часто именно она легко видна окружающим. Например, человек с сильными функциями чувства и интуиции не сразу начнёт в диалоге рассказывать о других людях или эмоциональной сфере, а вот поделится какой-то нестандартной идеей гораздо быстрее.

По сильным психическим функциям мы лучше и детальнее воспринимаем информацию, различаем большее число градаций и нюансов, обладаем богатым активным словарным запасом в отличие от слабых. В общении мы чаще фокусируем внимание и затрагиваем темы, связанные с сильными психическими функциями. Таким образом, человек с сильной психической функцией чувства будет больше рассказывать про людей, их отношения к другим, их переживания и чувства, а также больше обращать внимание на эмоциональную атмосферу.

По слабым же функциям нам свойственно упускать детали, видеть более поверхностно и описывать происходящее одними и теми же словами. Да и, в целом, активный словарный запас у нас меньше, и не всегда легко бывает пересказать и различить какие-то понятия. Также для слабой психической функции свойственна категоричность суждений, подмена или плохое различение понятий.

Ниже я немного подробнее остановлюсь на каждой функции, чтобы ты мог определить две свои сильные стороны. Стоит отметить, что сравнивать людей между собой не всегда корректно. Например, у одного человека может оказаться значительно выше интеллект, или он просто более опытен. Взрослый, благодаря опыту, даже по слабым функциям будет иметь явное преимущество перед ребёнком.

Однако в качестве эксперимента можешь попробовать спросить у своего окружения: в чём разница между презрением и осуждением? Ты удивишься разнице ответов. Другим интересным экспериментом будет задать вопрос о своей сильной стороне. Многое, что кажется элементарным и понятным для тебя, не будет таковым для другого.

Чувство

Забывайте обиды, никогда не забывайте доброту. – Конфуций

Чувственной информацией является, внезапно, информация о чувствах. Это то, что чувствует человек по отношению к другому, информация об отношениях между людьми: любовь, дружба, ненависть, глубина этих чувств и различия. Умение выстраивать отношения между людьми, понимать проблемы в отношениях, эмоции и их проявления – счастье, радость, гнев. Умение управлять своими эмоциями и атмосферой в группе. В общем, это те вещи, которые часто называют эмоциональным интеллектом. Так вот, оказывается, что способности понимать эмоции и отношения других людей изначально неравны.

Если же пытаться немного формализовать описание сферы, то чувственная информация – это рациональная, вовлечённая, субъективная информация. Звучит непонятно? На самом деле всё просто. Информация об отношениях является рациональной или, как это называл Юнг, суждениями. Порой кажется, будто чувства и эмоции иррациональны. Однако это не так. Тебе сказали комплимент – ты радуешься. Ты голоден, устал, начальник накричал – ты злишься. Девушка красивая, рассказывает тебе какие-нибудь любопытные вещи – она начинает вызывать интерес. То есть основная суть заключается в том, что для эмоций и определённого отношения к человеку всегда есть причина. Ты не начинаешь любить или ненавидеть человека просто так.

С вовлечённостью информации всё ещё проще. Об эмоциях можно рассказать по телефону, но вживую, когда ты непосредственно видишь человека, ты получаешь больше информации. Даже видеосвязь не передаст полноту эмоций, потому что ты не сможешь ощутить накал и атмосферу вокруг человека. Таким образом, эта информация требует вовлечения, т.е. близкой коммуникативной дистанции, ведь на дальней части информация будет утрачена.

Ну и, наконец, чувственная информация является субъективной, т.е. зависящей от интерпретации человека. Силу любви сложно измерить количеством подаренных букетов, а на одно и то же событие два человека будут эмоционально реагировать по-разному.

Сильная психическая функция чувства позволяет человеку лучше различать чувства и эмоции – как свои, так и других людей. У человека лучше развит базовый эмоциональный интеллект; он больше склонен к сопереживанию и состраданию. Он лучше видит причины того или иного отношения человека, и ему проще выстраивать отношения с другими людьми, делать комплименты, управлять и считывать эмоциональную атмосферу. При этом у такого человека полюс мышления слабее. Он хуже различает детали логической информации, больше склонен к категоричности суждений в области логики или к размытию ответа (например, словами «как-то», «какой-то», «что-то»).

Мышление

Наука – это организованные знания, мудрость – это организованная жизнь. – Иммануил Кант

К мыслительной информации относится, в первую очередь, логическая информация. Это информация об эффективности, производительности и продуктивности процесса; абстрактная информация о формулах, логических отношениях и справедливости.

Мыслительная информация является рациональной, отвлечённой и объективной. С рациональностью и объективностью всё понятно. Логические выводы являются следствиями или суждениями на основе других фактов, поэтому интерпретации и личным ощущениям в данном случае нет места. Если 2 + 2 = 4, то это равно.

Что касается отвлечённости, то всё также просто. Нет никакой принципиальной разницы – напишет твой друг формулу в тетради рядом с тобой или пришлёт её в мессенджере. Информация при этом не потеряется и не исказится.

Сильная психическая функция мышления позволяет человеку лучше ориентироваться в сфере абстрактной логики. Инженеры, аналитики, программисты – чаще всего это люди с выраженной сильной функцией мышления. Таким людям проще улавливать логические закономерности, решать задачи на логику или, например, хорошо играть в шахматы. При этом у таких людей полюс этики часто слабее. Им может быть сложнее понимать и заводить отношения с людьми, улавливать атмосферу и эмоциональный фон, а также понимать проблемы и особенности в отношениях между людьми.

Ощущение

И ей стало так уютно оттого, что желто-красный огонь, пляшущий в печке, мурлычет свою шелестящую, веющую, тихо звонную песню. – К.Д. Бальмонт

      К этому типу информации относится информация об ощущениях материального мира: вкусы, запахи, ощущение тепла, холода, комфорта, прикосновение, умение управлять своим телом в пространстве и работать с материальными объектами.

Информация об ощущениях является иррациональной, вовлечённой и объективной. Наши ощущения всегда являются целостными. Если ты воспринимаешь что-то сладким или острым, то это только твоё восприятие. У другого человека оно может отличаться. При этом восприятие и часть информации на расстоянии теряются. Сложно что-то понюхать или ощутить температуру в телефонном разговоре. Информация об ощущениях также является объективной: температуру можно измерить в градусах Цельсия, а остроту блюда – в шкале Сковилла.

Сильная психическая функция ощущения позволяет лучше ориентироваться в материальном мире. Человек лучше ощущает и управляет своим телом, ему проще понимать физические ощущения (как свои, так и окружающих) и взаимодействовать с пространством и материальными объектами. Это люди, которые в большей степени находятся в моменте «здесь и сейчас». При этом им бывает сложно работать с абстрактной информацией. Порой даже образы носят очень конкретный, материальный характер. Например, случайность они могут описать как шестигранный кубик.

Интуиция

Предвидение будущего должно опираться не на предсказания и приметы, а на мудрость. – Цицерон

      Под интуицией часто понимают нечто загадочное. Однако с точки зрения информации всё достаточно однозначно: к интуиции относится абстрактная информация – образы, смыслы, перспективы, способности. Работа с этими смыслами, их сокрытие, игра с многозначностью.

Интуитивная информация является иррациональной, отвлечённой и субъективной. Мы воспринимаем образы, исходя из своего личного понимания и опыта. И даже несмотря на то, что есть множество образов, свойственных культуре или этносу, всё равно каждый видит их немного по-своему. При этом восприятие образа не зависит от расстояния. Образ узнаваем и считывается как на картинке, так и вблизи человека. Так же, как и ощущения, интуиция является иррациональной информацией. Образ воспринимается целиком – нравится или не нравится; порой сложно явно выявить причины.

Сильная психическая функция интуиции позволяет человеку лучше работать с образной информацией. Человек легче считывает смыслы и идеи, заложенные в произведениях и творчестве. Часто это люди с богатой фантазией и полётом мысли. Можно сказать, что они порой витают в облаках и выпадают из реальности. Им сложнее взаимодействовать с материальным миром, они хуже понимают свои ощущения или могут вообще не обращать на них внимания. Забыть поесть, потому что увлёкся интересной книгой и выпал из реальности на пару часов – это про сильную интуицию.

Практическая значимость

Наш выбор в большей мере, чем наши способности, показывает нашу истинную сущность. – Джоан Роулинг

Ключевым моментом с точки зрения практической значимости будет понимание своих способностей и способностей других людей. При этом, поскольку одна психическая функция «доминирует» над другой, не получится быть лучшим во всём. Способности будут лежать в какой-то одной сфере (чувство или мышление; ощущение или интуиция). Далее, в зависимости от способностей, необходимо выбрать под себя сферу работы и творчества, в которой будет интересно. Зачем выбирать? Именно занимаясь тем, что нравится, мы будем более счастливыми, сможем больше дать миру и заработать денег.

На сильную психическую функцию мышления будет спрос в IT-сфере, науке, в любой инженерной должности или в юриспруденции, производстве. Подходят области, где предполагается анализ, структура и деловые отношения между людьми. Где важны точность, последовательность и принципиальность. Чувства будут востребованы в любых сферах, где требуется работа с людьми, начиная с психологов и заканчивая организаторами, переговорщиками и артистами. То есть в тех сферах, где важны деликатность, эмпатия и гибкость в общении. Ощущение будет востребовано в профессиях, связанных с работой руками, с телом человека: массажист, зубной врач, повар, слесарь, строитель. Это сферы, в которых важно качественно выполнять поставленную задачу, где необходимы исполнительность, аккуратность и предметность работы. Также зачастую подходят сферы, связанные с организацией и упорядочиванием работы (особенно в сочетании с мышлением).

Сферы интуиции крайне широки и зависят от дополняющей функции. Это может быть та же IT-сфера и наука, если у тебя сильная функция мышления, или HR с сильной функцией чувства. Такому человеку нужно работать в местах, где можно создавать новые идеи, строить прогнозы и где есть спрос на оригинальность и фантазию, а сама работа предполагает оперирование абстрактными понятиями.

Важным нюансом является совмещение типологии способностей и энергетической типологии. Ключевым вопросом, на который отвечает энергетическая типология, является вопрос: в какой сфере у тебя больше энергии для реализации? Типология способностей говорит о том, в какой сфере у тебя лучше способности, т.е. где ты от природы более одарён и качественнее воспринимаешь информацию. Здесь возможно несколько основных вариантов развития событий:

– Много энергии и есть способности. Например, у тебя хорошо развиты психическая функция мышления и интуиции, и много энергии в сфере знания. Здесь всё легко. Стоит идти в сферы знания, где есть спрос на твои способности. Это основной приоритет.

– Много энергии и нет способностей. Здесь всё интереснее. Ты можешь работать много и долго, но развиваться будешь медленнее. Важно грамотно научиться оценивать свою компетенцию. Например, у тебя много энергии в сфере общения, но нет способностей в сфере чувств. В этом случае тебе может быть сложнее стать успешным артистом (но не невозможно), так как в этой сфере есть спрос на способности в сфере чувств. При этом ты можешь быть заводилой в коллективе или эффективно вести деловые переговоры (где есть спрос на сильное мышление и требуется много общения с разными людьми).

– Мало энергии и есть способности. Эта ситуация тоже интересная. Мы хорошо разбираемся в сфере, но у нас мало энергии для работы. Например, у тебя низкая сфера материального мира, но высокая психическая функция ощущений. Получается, что быть полноценным спортсменом энергии будет не хватать. Поэтому работаем мало, но эффективно. Сильная психическая функция подскажет, как добиться приемлемого результата за разумное количество усилий.

– Мало энергии и нет способностей. Здесь всё просто: работаем по остаточному принципу.

Что касается других людей, можно выделить два момента. Обучаться проще у тех людей и работать с теми, кто имеет схожий с тобой психотип. Вы будете мыслить схожим образом, и поэтому понимать человека, похожего на тебя, будет проще. А вот в отношения лучше вступать с человеком противоположного психотипа. Да, опыт может быть не всегда успешным, но, как правило, самыми ценными людьми будут именно противоположные, дополняющие тебя люди. Они смогут удивлять и показывать тебе вещи, которые ты упускаешь из виду, и просто в силу этого будут казаться интереснее. Полное взаимопонимание без дополнения очень часто заканчивается скукой и расставанием.

Здоровье

Смерть раньше 150 лет – насильственная смерть. – И.И.Мечников

В юности всё заживает, как на собаке. И вообще непонятно, почему люди стареют и умирают. Всё просто – люди умирают от болезней. Всё. Нет смерти от старости. Болезнь – это нарушение какой-либо функции нашего организма. Если нарушение критическое, физическое тело умирает. У нас также есть запас прочности: у кого-то он большой, у кого-то поменьше. Когда запас прочности заканчивается ввиду болезней или его ежедневного расходования, физическое тело умирает. Точно такие же правила игры справедливы для любого материального объекта в мире. В нём нет ничего вечного.

Если ты хочешь жить долго, интересно и счастливо, то необходимо регулярно заботиться о своём теле. Если не хочешь, то можешь смело пропускать раздел.

Если тебе необходимо решить какую-то проблему в любой сфере (отношения, секс или имидж), начинать всё равно надо со здоровья. Без него у тебя не будет сил и энергии решать вопросы. Если ты раздражительный или у тебя болят зубы, то сложно будет выстраивать тёплые и доверительные отношения.

Сложно жить счастливо, если, поднявшись на второй этаж, у тебя одышка, как в 70 лет.

Ключевым моментом в понимании заботы о себе является треугольник здоровья.

Наше здоровье состоит из трёх основных компонентов – биохимия (витамины, микроэлементы и т.д.), психическое и физическое состояние. Все компоненты влияют друг на друга. Например, занятие спортом повышает уровень дофамина, и после регулярных тренировок мы начинаем лучше выглядеть, а это влияет на психическое состояние – мы становимся увереннее в себе, повышается самооценка. Таким образом, для того чтобы быть здоровым, необходимо заниматься каждым элементом. Не получится просто выпить таблеточку (временно изменить биохимию) и стать полностью здоровым. Весь образ жизни должен быть направлен на то, чтобы психическое состояние было стабильным, тело находилось в тонусе, а необходимых микроэлементов и ресурсов было в достатке.

Вредные привычки

Девять десятых нашего счастья зависит от здоровья. – Артур Шопенгауэр

Вредные привычки – это плохо. На этом лекцию по ЗОЖ можно завершить, даже не начиная. А как же Сэр Уинстон Черчилль, спросите вы (курил всю свою жизнь)? На что отвечу: всем бы такой запас здоровья, как Сэру Уинстону, но тезисно приведу несколько моментов:

– Зависимости ломают механизм получения дофамина, т.е. удовольствия. В итоге вредные привычки мешают нам радоваться другим вещам, а сами начинают радовать всё меньше и меньше. Жизнь становится серой и скучной;

– В результате истощения ресурсов организма мы быстро становимся страшными;

– Ухудшаются социальные контакты;

– Из-за курения продолжительность жизни снижается минимум на ~ 12 лет. Сильно пьющие доживают в лучшем случае до ~ 50 лет, активные наркоманы редко живут больше ~ 5-7 лет (средняя продолжительность жизни мужчин сейчас 65-70 лет, а если бы считали с учётом образа жизни, то без вредных привычек она была бы ближе к 75, а то и выше).

Тебе всё ещё хочется курить и пить? Ознакомься с работами Жданова В.Г. «Русский крест».

Алкоголь

In vino veritas, in aqua sanitas. – Плиний Старший

Правила игры простые:

– Не пить – это круто;

– Если у тебя появляется тяга к алкоголю – пить нельзя вообще;

– Если в роду есть люди с алкогольной зависимостью – пить нельзя вообще;

– Если ты становишься агрессивным или теряешь контроль над собой – пить нельзя вообще;

– Знай личную меру: есть калькуляторы, которые позволяют вычислять, сколько разово можно выпить без особого вреда для здоровья (для мужчины это, как правило, не более двух кружек пива или не более двух стопок крепкого алкоголя; дальше человек выходит за пределы легкого опьянения);

– Если выпиваешь, то вино – выбор не мальчика, а мужа;

– Выпивай только качественный алкоголь в хорошей компании с учётом личной меры;

– Алкоголь (за исключением бокала вина) и секс плохо совместимы;

– Алкоголь в малой дозе – неплохой сиюминутный антидепрессант. Прежде чем решать проблемы, иногда полезно просто отдохнуть и переключиться;

– Если заметил, что понемногу выпиваешь уже третью неделю подряд, пора сделать перерыв.

Бывает, что в некоторых компаниях тебя будут соблазнять выпивкой. Но, во-первых, обычно это быстро надоедает, а, во-вторых, нужны ли тебе люди, которые не могут веселиться и отдыхать без изрядной доли алкоголя? Алкоголизм во многом является социальным явлением. Без чётко выраженной физической зависимости пить в одиночку просто так никто не будет. А за компанию, да по маленькой…

Общие советы по здоровью

Умеренность – союзник природы и страж здоровья. Поэтому, когда вы пьете, когда вы едите, когда двигаетесь и даже когда вы любите – соблюдайте умеренность. – Абу-ль-Фарадж бин Харун

Здоровый образ жизни должен стать стилем жизни, когда ты не задумываешься о том, что и почему делаешь. При этом здоровый образ жизни не означает полностью себя ограничивать и питаться только брокколи. Жизнь должна приносить удовольствие и быть гармоничной. Поэтому действуй по принципу закона Парето: направляй 20% усилий для получения 80% результата. Вот самые главные вещи:

– Высыпайся. Нельзя выспаться «впрок» или отоспаться за неделю; как правило, организму необходимо 7-8 часов сна. Смотри индивидуально, здесь нет универсальных норм. Главное – чтобы сна было достаточно, лучше ложиться до 12 часов (или хотя бы так, чтобы основная часть сна приходилась на тёмное время суток), важно иметь режим;

– К слову о режиме. Организм любит регулярность. Старайся спать и есть примерно в одно и то же время;

– Про питание будет отдельно. Питание должно быть полноценным, разнообразным и регулярным (минимум 3-4 раза в день). Переедать всегда плохо, как и бесконтрольно голодать;

– Пей больше воды. Начинай утро со стакана воды после чистки зубов. Старайся, чтобы в течение дня рядом с тобой всегда стояла кружка воды или бутылка. Стакан тёплой воды за полчаса перед едой и утром, после чистки зубов, существенно помогут твоему ЖКТ;

– Откажись от всех вредных привычек.

– Физическая активность должна быть каждый день. Все системы организма должны работать. Если есть возможность пройтись пешком, а не ехать в лифте или на машине, значит, нужно идти. Зарядка утром и спорт – залог хорошего состояния и настроения. Отдельно отмечу приседания – крайне полезное упражнение для сердечно-сосудистой системы, а также планку и отжимания, которые дают нагрузку на множество мышц. Делай обязательно;

– Умственная активность должна быть каждый день. Мозгу, как и мышцам, нужны тренировки; он ничем не хуже, и для него также надо подкидывать задачки. Чтение, изучение нового, творчество – всё это должно быть в жизни;

– Гигиена. Странно, что об этом нужно писать в 21 веке, но руки надо мыть перед едой и после улицы, зубы чистить минимум два раза в день (а лучше использовать щётку после еды и ирригатор, а также регулярно ходить на профессиональную чистку);

– Не забивай на свой организм. Очень часто он сам сигнализирует о своих проблемах. В организме достаточно компенсационных механизмов, и серьёзные болезни, как правило, не появляются из ниоткуда. Поэтому следи за своим психическим и физическим состоянием. Выпадающие волосы, сухая кожа, ранняя седина и плохое настроение не являются чем-то нормальным. Всё это повод разобраться и помочь своему организму, как самостоятельно, так и с помощью врача.

Весь здоровый образ жизни вращается вокруг простых понятий. Организму нужно достаточно ресурсов, за ним нужно следить и прислушиваться. Если ресурсов не хватает, организму будет плохо. Тело не надо разрушать, и ему нужно давать регулярную физическую и умственную нагрузку, чтобы оно было в тонусе и не ленилось.

Помимо базового ухода за здоровьем, есть советы, которые могут существенно облегчить жизнь или улучшить её качество:

– Контрастный душ. Прекрасный способ увеличить иммунитет (и меньше болеть) и укрепить сердечно-сосудистую систему. Это всегда актуально, особенно если ты высокий. Не надо ставить рекорды – всё должно быть комфортно. Начинай в тёплое время года. Сперва меняй температуру душа с холодного на горячий в течение 10-15 секунд несколько раз. Заканчивай всегда холодным. Не обязательно начинать со всего тела. Для начала достаточно ног. Постепенно увеличивай разницу температуры, продолжительность;

– Зарядка каждое утро. Всю жизнь. Плюсов не перечесть: тонизирует, позволяет проснуться и зарядиться положительной энергетикой на день (физическая активность способствует выработке дофамина). Зарядка должна быть лёгкой (отжимания и силовые упражнения не нужны); преимущественно упражнения на растяжку;

– Наследственность. У каждого разный запас здоровья и предрасположенности к заболеваниям. Посмотри на своих родителей и бабушек с дедушками, узнай, чем они болели и какие есть склонности. Например, был сахарный диабет? Обрати на это внимание;

– Солнцезащитный крем. Солнце становится всё более агрессивным, озоновых дыр всё больше. Поэтому, если не нравятся пятна, ангиомы, родинки – используй солнцезащитный крем. Не экономь на качестве. Используй его, когда солнце наиболее активно (летом днём). Если лень мазать – есть в виде спрея;

– Зубы – основа здоровья. Здоровые зубы не только эстетически красивы, но и прямо или косвенно влияют на множество проблем: начиная с ЖКТ и заканчивая головными болями. Поэтому регулярный уход за полостью рта необходим. Не запускай зубы, лечи их сразу. Не вырывай зуб просто так, если его можно вылечить. Кариес (бактерии, его вызывающие) любит сахар, поэтому обилие сладкого плохо не только для фигуры, но и для зубов. Не ешь сладкое на ночь. Если есть проблемы с прикусом или неровными зубами, исправляй это сразу. Не хватает денег – копи и исправляй. Это будет лучшей инвестицией. Ортодонтическое лечение в первую очередь про здоровье, а не про красоту. Неправильное положение зубов ведёт к повышению нагрузки, в результате чего зубы начинают стираться, могут появляться сколы, увеличивается риск кариеса. Всё это ведёт к проблемам с жеванием пищи и челюстным суставом. Поэтому необходимость исправления положения зубов – это всегда вопрос времени. Важно найти хорошего врача и понимать необходимость и неизбежность лечения. Для здоровых зубов должны быть выполнены два условия: хорошая гигиена и правильное положение зубов, а значит, и нагрузка на них;