Учимся облегчать себе жизнь (только для мужиков)

Андрей Демин

Учимся облегчать себе жизнь (только для мужиков)

Практические советы молодым мужчинам

Каждый из нас сталкивался в жизни с ситуациями, когда так и хотелось сказать: если бы я знал раньше, то сделал бы многое по-другому, я бы не допустил ряда ошибок. Так и появилась идея – обратить внимание молодых мужчин на разные сферы жизни и подход к ним. Почему молодых и почему мужчин? Потому что женщины активней занимаются своим образованием, развитием и изучением многих вопросов. А для мужчин толком материалов нет. Мы практически не обсуждаем подобные вещи, не делимся друг с другом советами. И до всего доходим сами. И хорошо ещё, если доходим. Сколько людей порой не знают элементарных вещей даже в 30, 40, 50 лет… Поэтому буду рад, если мужчины найдут что-нибудь полезное и практичное для себя. Что касается женщин, то все ещё проще – автор является мужчиной и не претендует на знание всех тайн прекрасной половины человечества. Тем не менее многое будет справедливо и для наших дам. И им, возможно, также будет интересно ознакомиться с некоторыми мыслями.

Советы подойдут мужчинам в первую очередь русской, шире европейской культуры. Я прекрасно понимаю, что люди разные и «что русскому хорошо, то немцу смерть» и не претендую на экспертные знания всех областей. Скорее я вижу посыл, как точку отсчета, зная которую, ты сможешь улучшить свою жизнь. Целью является дать тебе мысль, которую следует подумать и примерить. Возможно до некоторых вещей ты дойдешь не сразу. Это тоже нормально.

Зачем все это нужно?

В 2024 году в сленге появился сомнительный термин – Скуф. Под ним скрывается неопрятный мужчина средних лет, склонный к полноте, облысению. В более широком смысле это мужчина, не занимающийся собой, со скудным набором интересов, не особо довольный жизнью. Основная проблема в том, что механизм скуфизации заложен в нас как природой, так и самим обществом. С точки зрения природы уже к 30 годам твоему организму может начать не хватать ресурсов и энергии. И если раньше можно было не спать ночами, есть и не поправляться, а энергии хватало на все, то теперь это оказывается не так. И чем больше ты расходовал запасы организма, ничего не давая ему взамен, тем сильнее это ощутишь на себе. Современное общество создает с одной стороны комфортные условия жизни, с другой стороны практически ничего не требует и не мотивирует человека. Ешь вредную пищу, сиди в телефоне за просмотром рилсов, ругайся в комментариях сколько душе угодно. Да и активности стало меньше. Вот и получается, что вроде возможности развиваться, заниматься собой, узнавать новое, становиться лучше, культурнее, не побоюсь этого слова, духовнее, есть. А мотивации заниматься нет. Зачем, если и так комфортно и весело? Эпоха легкого дофамина весьма коварна.

Я не говорю, сколько мы упускаем, живя такой тупой, неосознанной жизнью. Проблема в том, что такая жизнь в силу естественных причин продолжаться долго не может. Иначе говоря, живя «как попало», не занимаясь собой, ничем особо не интересуюсь, ты через очень небольшое время (буквально к началу 30 лет) начнешь стремительное превращение в нарисованного персонажа. Другая проблема, что превращение происходит постепенно и в какой-то момент подойдя к зеркалу тебе не понравится картинка. Процесс является сложно обратимым, ведь если ты забивал на себя 10-15 лет, то какова вероятность, что ты в один прекрасный момент начнешь жить по-другому? Любые перемены – это длительный процесс. К слову, у женщин все точно также. Толстые сварливые тетки вырастают из обычных девушек. Вывод? Не становись теткой. Скуфом тоже не становись.

Если ты хочешь, чтобы жизнь оставалась интересной и счастливой не только сегодня, но и через 10, 20, 30 лет, то начать заниматься собой нужно также прямо сейчас. Дорогу осилит идущий. Воспринимай жизнь, как игру. Чем лучше ты становишься, тем интереснее будет играть в жизнь и дольше продлится сама игра.

Да. Забыл сказать. Главы можно читать в произвольном порядке. Какие-то могут немного перекликаться. Конечно, прежде чем начать строить семью и искать девушку неплохо бы понять, а что ты из себя представляешь… Но вместо того, чтобы буксовать на типологиях личности, лучше загляни в ту главу, которая действительно интересна.

Первый совет

Чтобы найти себя, думайте сами. Сократ

Первый совет перед прочтением книги будет следующим: никогда не верь никому и ничему на слово и все проверяй, в то же время всегда допускай самые невероятные возможности.

Критериями истины являются следующие:

– Личный опыт;

– Мнение и опыт близкого окружения, которому доверяешь в данном вопросе (родные, друзья, коллеги);

– Мнение экспертов и сведущих в данном вопросе людей (ученых, людей с профильным образованием или большим опытом в сфере).

Если все три критерия подсказывают одно и тоже, то можно быть уверенным в достаточной справедливости совета. Если же в одном или нескольких критериях существуют разночтения, то значит придется самостоятельно найти ответ, подходящий именно тебе и понять причины разночтений.

Знакомство с собой

Ваше видение станет ясным только тогда, когда вы сможете заглянуть в свое собственное сердце. Кто смотрит вовне, мечтает; кто смотрит внутрь, пробуждается. Карл Юнг.

Все мы разные. Прежде чем выбирать работу, заводить отношения и строить семью неплохо понять, а что ты из себя представляешь. Зачем? Как выбирать работу, если ты не понимаешь, а что ты умеешь вообще и что у тебя лучше может получаться? В этом плане любой выбор в жизни превращается в лотерею. Авось повезет и очередная девушка подойдет лучше прежней, а может я талантливый юрист или архитектор, или художник… Большинству не везет. Именно поэтому познакомиться с собой нужно.

Существует множество типологий личности – темпераменты по Гиппократу, типология Юнга (вышедшие из них типы личности по Майерс-Бриггс (MBTI) или соционика), большая пятерка, DISC, социальная типология. Такие инструменты обычно описывают твой психотип под каким-либо углом. Выбирай любую под свой запрос с оговоркой – результаты практически воспроизводимы и повторяемы, типология в достаточной степени рассказывает тебе про тебя же.

Для оценки ресурсов в моменте прекрасно подходит «Колесо баланса» оно же «Колесо ресурсов» Мейера.

Для тех, кому (как и мне в свое время) не хочется читать все эти «психологические штучки» дам краткую выжимку здесь. Сразу скажу, что написанное не является какой-то полноценной типологией личностей, а лишь краткая выжимка на основе уже существующих и наиболее значимый личный опыт.

Энергетическая типология

Во вселенной есть только один уголок, который ты можешь уверенно взять в кандидаты на улучшение, это ты сам. Олдос Хаксли

Повеяло какой-то астрологией, не правда-ли? На самом деле все будет предельно практично. Энергия в жизни – это внутренний ресурс, силы и желание тратить этот ресурс на определенные действия и сферы. Все вы видели успешных людей, которые везде и все успевают. Так вот: либо это психопаты, либо, на самом деле, не везде и не все. Не получится быть одинаково хорошим спортсменом, руководителем, мозгом коллектива и душой компании. И это нормально. В разных социальных сферах будут успешны разные люди.

За основу для данной главы взяты мысли из книги «Синтаксис любви» А. Афанасьева, а также работы НИЦ Соционического анализа. К сожалению, дать просто ссылку почитать не получится, т.к. работа Афанасьева далека от науки, содержит много спорных моментов и при этом тяжело написана, а работы НИЦ часто представляют собой либо научные публикации (из которых напрямую не понять, а что с этим делать), либо набор разрозненных роликов. Отдельно отмечу, что наши приоритеты после формирования психики остаются устойчивыми на протяжении всей жизни. Не получится сегодня быть лидером, а завтра с утра проснуться главным весельчаком.

Какие же сферы жизни можно вообще выделить? Помогут нам в этом… черепашки – ниндзя.

Власть (Леонардо)

Статус – это количество перьев. Из рекламы

Власть – право и возможность распоряжаться и повелевать кем-либо. Иначе говоря – эта сфера руководства, влияния, лидерства. Сюда же включается, в противоположность власти – независимость. Т.е. желание быть свободным и не зависеть от власти других людей.

Люди, у которых много энергии в сфере власти готовы управлять людьми и нести ответственность за свои решения. Организовать мероприятие – да пожалуйста. Взять шефство и ответственность над группой черепашек людей и повести их в светлое будущее? Да не вопрос. При этом не надо путать умение руководить и энергию. Энергия – это про могу, хочу и есть внутренний ресурс. А качество про умение и навыки.

Ключевые слова, описывающие сферу: власть, влияние, независимость, лидерство, ответственность, должность, статус, руководство, полномочия, принятие решений, делегирование решений, руководство другими людьми.

Знание (Донателло)

Плохо, когда за ум берутся люди, у которых его нет. Валентин Домиль

Хорошо, когда есть товарищ, который все знает и у которого можно списать и спросить. А если и не знает, то все-равно объяснит. Работа в любой интеллектуальной сфере, сфере знаний, науки, информационных технологий, изучение нового требуют большого ресурса. Не хочу жениться – хочу учиться! Умники и умницы, которые готовы тратить время на обучение, получение образований, изучение новых сфер, обучение других людей. Все это люди с энергией в сфере знаний.

Ключевые слова, описывающие сферу: знание, познание, обучение (как себя, так и других), абстрактные знания о мире, изучение, передача знаний.

Материальный мир (Рафаэль)

Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь. Гораций

Материальный мир нас окружает. У многих из нас есть знакомые, готовые после одной тренировки идти на другую, а в промежутках высчитывать калории и готовить непонятный ужин из десятка ингредиентов или на выходных бежать в турпоход, превозмогать себя, неудобства и тяжеленный рюкзак за спиной. Все эти прелести невозможны без достаточной энергии в сфере физического мира. Причем проявляться эта энергия может по-разному. Не обязательно это будет спортсмен и 10ти кратный победитель олимпиады. Это может и человек, любящий покушать и в общем-то ленивый. Обеспеченные люди, которые стремятся максимально заработать, купить дорогую и статусную машину, шикарно выглядеть и заниматься спортом. Порой нам кажется какой разносторонний человек и как это ему все удается. На самом деле все эти достижения и энергия уходят на сферу материального мира.

Ключевые слова, описывающие сферу: еда, одежда, жилье, внешний вид, спорт, финансовое благосостояние, накопление материальных ресурсов.

Общение (Микеланджело)

Каждого человека можно выслушать, но не с каждым стоит разговаривать. Артур Шопенгауэр

Все мы общаемся. Но некоторые это делают больше других. Гораздо больше. Множество проблем можно решить, если есть знакомые, которые могут помочь, подсказать. Весело зажечь в незнакомой компании, воодушевить окружение на подвиг – все это про высокую сферу общения. Такие люди готовы расшевелить и поднять настроение. Или опустить, если сами будут не в духе. Скучно не будет точно!

Ключевые слова, описывающие сферу: взаимодействие с людьми, общение, отношения, коммуникация, настроение, эмоциональные переживания, этика.

Общая структура

Когда я освобождаюсь от того, кто я есть, я становлюсь тем, кем я могу быть. Лао-Цзы

Если все это структурировать, то выйдет табличка, в которой сферы твоей жизни будут в самом левом столбце (ниже пример, не обязательно у тебя на первом месте будет власть, а на последнем – общение). В остальных столбцах окажутся параметры, которые помогут понять твои особенности в этой сфере.

 Пример возможного расположения приоритетов у человека.

По сути, то, в каком порядке, как у нас расположены сферы жизни влияет на наши приоритеты в жизни и социальные роли. Иначе говоря – человек с первой властью будет стремиться к лидерству, руководству или независимости в коллективе, а человек с первым познанием будет стремиться стать непререкаемым экспертом и всезнайкой коллектива.

Что же значат остальные параметры?

Много энергии – если у человека много энергии в сфере, то он готов тратить свое время, силы на работу в ней. У него будут реальные достижения в этой сфере. С первым и вторым познанием человек будет готов много читать, разбираться и самостоятельно изучать новое. У него может быть не одно высшее образование (но это не обязательно), множество знаний в различных областях. Помимо энергии, сил регулярно работать в этой области у человека чаще всего присутствует уверенность в своих действиях. Он не боится ошибаться, падать, вставать и идти вперёд.

Мало энергии – если у человека мало энергии, то, чаще всего, он будет в этой сфере работать и реализовываться по минимуму. Ему порой будет сложно без какой-либо поддержки заставить себя что-то делать. Реальных достижений в этой сфере будет немного. Человеку с третьим или четвертым общением сложно будет долго развлекать компанию, создавать настроение, веселиться самому. Регулярно общаться с большим количеством людей. Если будет выбор или возможность, то человек почти всегда будет предпочитать работать по высоким сферам, чем низким. Уверенности у человека с небольшим количеством энергии будет гораздо меньше. Человек с низким познанием может бояться и не хотеть что-то спросить, чтобы не показаться глупым.

Большая и меньшая принципиальность – у всех нас есть то, что более важно и то, чем мы готовы поступиться. Как правило в первой и третьей сфере сосредоточены наиболее принципиальные моменты. Люди по этой сфере являются в большей степени эгоистами, ориентируются на себя, свои ощущения, свое мнение, а уже только после на комфорт окружающих. Часто это даже в речи звучит в виде акцентированного «Я»: «Я не хочу готовить еду. Я не люблю готовить. Почему этим заниматься должен именно я?». У второй и четвертой сферы также есть свои желания, но как правило люди здесь более уступчивые, больше учитывают и слышат желания других. Этот параметр является практически важным с точки зрения коммуникации: порой, чтобы договориться с человеком нужно учесть его мнение или показать, что пытаешься его услышать.

Во всех сферах люди взаимодействуют друг с другом. Но форма коммуникации может быть разной. Особенно это видно на примере сферы познания. Все мы помним людей, которые, не задумываясь, сразу начинают отвечать на вопрос, в процессе формулируют свои мысли и пытаются завлечь второго человека в обсуждения, спрашивая его мнение. Такой способ коммуникации в сфере познания будет свойственен людям, которые ждут обсуждения. В сфере власти люди будут хотеть совместно обсудить возможные варианты решений, учитывать мнения друг друга, в сфере общения обсуждать что чувствует человек, ты, другие люди, как лучше это исправить. В противовес обсуждению бывают люди, которые в сфере познания прежде чем начинать отвечать могут задуматься, а после этого высказать некоторую законченную мысль. Иначе говоря, в первой и четвертой сфере мы в первую очередь нацелены на формирование и сверку некоторого результата работы, а не на обсуждение и формирование решения в процессе. Во второй и третьей сферах мы нацелены на совместное обсуждение и выработку общего решения. При этом не значит, что, например, нельзя четвертую сферу вовлечь в процесс. Можно, но скорее всего ответ будет в стиле: «Я не знаю как должно быть (и не хочу пытаться решать, и тратить свою энергию). Мне кажется твое решение нормальным. (мне это не так важно, я лишь сказал свое мнение и делайте с ним что хотите)».

Как определить себя

Следуй за своей собственной звездой! Данте Алигьери

Основная путаница при определении бывает в моментах «важно» и много энергии. Часто мы считаем важные сферы наиболее значимыми в своей жизни и поэтому полагаем, что именно там мы реализуемся. Однако это не совсем так. Попробуй сесть, вспомнить каждую сферу и записать, что тебе в ней важно и нужно. Какие у тебя есть желания, что тебе нравится или не нравится. Здесь всплывут принципиальные сферы: первая и третья. Как правило наиболее ярко выражена у нас третья сфера за счет того, что в ней мы не всегда полноценно реализуемся. Если у тебя много: я хочу красиво выглядеть, хочу спортивное тело, хочу привлекательную и сексуальную девушку рядом, то это все говорит о наличии принципиальных моментов в сфере материального мира.

Следующим моментом – посмотри, а чем ты занимался последнее время и где ты работал. Где ленился и предпочитал ничего не делать, отвлекаясь на другие дела. Если тебе постоянно лень что-то читать и учить. Да и вообще пойду я с друзьями погуляю и пообщаюсь, то, скорее всего, энергии на сферу познания мало, а в сфере общения достаточно. Часто такие вещи очень хорошо видны со стороны: кто более общительный, кто постоянно занимается физическими активностями. Наблюдая за своим окружением, ты сможешь прикинуть и убедиться, что люди расходуют свою энергию неравномерно. Сомневаешься – спроси мнение у окружающих тебя людей. Они обязательно подскажут. В том числе полезно спрашивать для перепроверки, т.к. мы себя далеко не всегда оцениваем объективно.

По сути, для определения приоритетов этого достаточно. Там, где ты много работаешь и у тебя много принципиальных моментов – твоя первая сфера, там, где ты много работаешь, но критичных моментов не так важно – вторая, там, где много всего важного, и ты мало работаешь (даже если и кажется, что много) – третья, ну и наконец сфера, про которую ты вспоминал меньше всего, по остаточному принципу, четвертая. Для сверки посмотри, как ты взаимодействуешь с другими людьми в данных сферах. Ждешь ли ты обсуждения по второй и третьей? Если все совпало, то, скорее всего, ты определил себя верно. Иначе ты где-то пытаешься себя обмануть.

Практическая значимость

Я предпочитаю делать в своей жизни то, что я люблю. А не то, что модно, престижно или положено. Гоша, он же Гога, он же Жора, он же Георгий Иванович

Как можно применить полученные знания?

Для себя:

– Мы понимаем, что у нас достаточно энергии в двух сферах. Значит именно в этих сферах будет проще себя реализовать. Не строй из себя супергероя и не пытайся переделать все дела на свете. Выбирай там, где ресурса больше;

– Не думай, что ты хуже других. Есть сфера, где ты сможешь себя реализовать;

– Не стремись быть лучшим в сферах, где мало энергии, но и не забрасывай их совсем;

– Прежде чем закрывать слабые сферы реализуй себя в сильных;

– Если сфера слабая это не значит, что ты ничего не добьешься. Но в ней гораздо важнее поддержка и мотивация других людей.

Прежде всего нужно помнить, что нужно ориентироваться не на какие-то буковки в типологиях, а на личное ощущение от человека. Твой комфорт от общения в твоих руках.

Окружение:

– Понять и простить, что люди разные, по-разному устроены и не все в каких-то моментах также хороши, как и ты;

– Как правило в отношениях лучше, чтобы люди дополняли друг друга. Разделяйте обязанности по сильным сферам;

– Если у вас обоих сфера слабая – найдите способ закрыть сферу иным способом (например, заказать готовую еду, а не готовить самим), не сталкивай всю работу на второго человека. Ему тоже сложно;

– Подбирай людей под задачи. Требуется написать компьютерную программу? Человек с высоким ресурсом знаний вам в помощь. Нужен напарник для тренировок? Ищи человека с ресурсом материального мира;

– Первая сфера помогает четвертой. Вторая – третьей. Не жадничай помогать по своим сильным функциям другим людям, если им это нужно. Взамен получишь помощь по их сильным функциям;

– Третьей сфере бывает сложно с первой, а четвертой – со второй. И здесь основная ответственность на тех, у кого сфера сильнее. Старайся не давить по первой и не втягивать в бесконечные обсуждения по второй.

Отдельно про проблемную третью сферу:

Основная проблема третьей сферы в том, что здесь много важных моментов, но при этом энергии на реализацию мало. Получается круг: хочу -> не делаю -> расстраиваюсь, что ничего не получилось, а ведь хочется. Как правило именно здесь лежит сосредоточие множества проблем, комплексов и именно тут нам важен комфорт. Для этого нужно соблюдать простые правила (многие правила актуальны не только для третьей сферы, но здесь особенно критичны):

– Уменьши требования к себе и хотелки. Наверняка не все из того, что хочется действительно так уж нужно в настоящий момент. Ненужное – отбрось. Несрочное – отложи. Сложное – упрости и разбей на задачи поменьше. Так ты уменьшишь груз ответственности, висящей над психикой;

– Начинай с малого. Ставь реалистичные задачи. Обязательно хвали себя даже за незначительные достижения и шаги навстречу цели;

– Реализовывайся по первой сфере. Помни, она – главная защита твоей психики, которая всегда может сказать: да, мы не пошли на курсы повышения квалификации в третьей сфере познания, зато мы занялись триатлоном и готовимся к соревнованиям по первой сфере материально мира;

– Найди человека, который сможет тебя поддержать (обычно это люди с сильной второй сферой). Т.е. если ты загоняешься о состоянии здоровья по слабой третьей сфере материального мира, то лучше всего тебе поможет и снимет тревожность человек с сильной второй сферой материального мира;

– По возможности помогай другим по своим сильным сторонам. И тогда люди тебя прикроют по тем сферам, где у них достаточно энергии.

Типология способностей

Если хочешь узнать человека, не слушай, что о нём говорят другие, послушай, что он говорит о других. Вуди Аллен

Люди сильно отличаются. Особенно это заметно, когда несколько человек пытаются описать одну и ту же ситуацию, например, дружеские посиделки и ужин. Если не веришь, то проведи эксперимент. По итогу кто-то опишет обстановку, блюда, что происходило вокруг. Другой опишет эмоциональную атмосферу, но не особо вспомнит, что было приготовлено. Третий опишет идеи и мысли, которые затрагивались в беседе. Подобное происходит, потому что все мы очень по-разному воспринимаем информацию.

Для того, чтобы разобраться в основах используем базис Юнга. А также более поздние исследования последователей, которые использовались в Соционике и MBTI. К сожалению, как это нередко бывает в психологии и исследовании человека, воспроизводимая и понятная базовая идея обросла большим количеством сомнительных деталей, поэтому постараюсь оставить самое главное. За основу, в первую очередь, взяты работы Юнга, а также НИЦ Соционического анализа.

При этом важно понимать, что каждая типология отвечает на определенный вопрос. Энергетическая типология отвечает на вопрос – где у тебя больше энергии, какие у тебя приоритеты. Типология способностей отвечает на вопрос – как ты видишь мир и обрабатываешь ту или иную информацию. Где быстрее и качественнее.

По Юнгу, в психике человека постоянно идут два процесса: «ощущение» (получение информации из окружающей среды) и «суждение» (оценка этой информации и принятие решения «что делать»). Юнг выделил четыре основные психические функции: мыслительная, чувственная, ощущающая и интуитивная. А далее разделил их на две части: функции «рациональные» или «суждение», то есть лежащие в сфере разума и выводов мышления и чувства, и «иррациональные» или «ощущения», то есть лежащие «за пределами разума» ощущения и интуиция. Доминирование какой-либо функции требует подавления противоположной функции (мышление подавляет чувство, ощущение – интуицию, и наоборот).

Таким образом у любого человека есть все четыре психические функции, но из этих четырех лишь две являются сильными. Одна является основной, а вторая дополнительной, которые и определяют особенности восприятия. В итоге получается 8 основных комбинаций:

– Мышление + ощущение;

– Мышление + интуиция;

– Чувство + ощущение;

– Чувство + интуиция;

– Ощущение + мышление;

– Ощущение + чувство;