скачать книгу бесплатно
Беседы с Лесным Старцем
Анна Николаевна Баранова
История, описанная в данной книге, – вымысел. Главная героиня и Старец – это собирательные образы, символизирующие клиента и психолога. Работать с книгой просто. Вы можете сначала ее прочитать, затем постепенно внедрять в свою жизнь предложенные техники и упражнения. Либо можно вместе с главной героиней и Старцем делать все поэтапно.Книга написана отчасти в художественной форме, что помогает лучше погрузиться в чтение и легче проходить все этапы внутренней трансформации.
Беседы с Лесным Старцем
Анна Николаевна Баранова
Редактор Людмила Заинчковская
Дизайнер обложки Елена Ролдугина
© Анна Николаевна Баранова, 2021
© Елена Ролдугина, дизайн обложки, 2021
ISBN 978-5-4474-7016-6
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
От автора
Идея книги пришла ко мне во время прогулки в лесу. Я вышла на поляну, где стоял импровизированный лесной стол и лежало несколько бревен, служивших стульями. Первые строки книги были написаны как раз в том месте, которое меня вдохновило. Я подумала: как здорово было бы проводить консультации на свежем воздухе под шелест листвы, греясь в лучах теплого летнего солнца!
История, описанная в данной книге, – вымысел. Главная героиня и Старец – это собирательные образы, символизирующие клиента и психолога.
В практике мне часто задают похожие вопросы, каждый раз я снова и снова рассказываю о том, что хочет узнать тот или иной человек. В какой-то момент я поняла, что многие вещи можно описать в книге, чтобы информация стала доступна как можно большему количеству людей.
Иногда, чтобы решить какой-то вопрос, нужно просто обладать пониманием и знанием явлений в нашей жизни.
Надеюсь, что эта книга поможет читателю найти ответы, зарядиться энергией и изменить свою жизнь в лучшую сторону.
Работать с книгой просто. Вы можете сначала ее прочитать, затем постепенно внедрять в свою жизнь предложенные техники и упражнения. Либо можно вместе с главной героиней и Старцем делать все поэтапно.
Книга написана отчасти в художественной форме, что помогает лучше погрузиться в чтение и легче проходить все этапы внутренней трансформации.
Желаю читателям успехов, любви, радости и отличного настроения! Пусть ваш путь будет легким, счастливым и плодотворным.
С уважением Анна Баранова
Встреча
Это был день отчаяния. День скорби, печали, тоски и много чего другого, что называется отрицательными эмоциями. На улице весь день шел дождь, люди были раздраженными и нервными. Ничего не ладилось. Любое дело, за которое я бы ни бралась, шло из рук вон плохо. Даже какие-то мелочи, обычно не вызывающие у меня затруднений, еле-еле поддавались решению.
Конечно, все началось гораздо раньше. Если быть честной, то совсем давно. Год назад я открыла свой небольшой бизнес в надежде, что мне больше не придется сидеть в душном офисе, пытаться найти общий язык со всеми, кто попадался на пути, выполнять указания не всегда компетентного начальника. Подразобравшись со всеми тонкостями своего дела, что называется, изнутри, я решила отпочковаться. И мне это удалось.
Я начала самостоятельную работу. Надо признать, что несколько месяцев я была в эйфории от той свободы, которая передо мной открылась. Все шло неплохо первое время, но потом грянул кризис, клиентов стало значительно меньше, я едва сводила концы с концами.
Через какое-то время я поняла, что проблемы у меня не только с работой. Оказалось, что по швам трещит мой брак и мы с мужем серьезно настроены на развод, я сильно поправилась, у меня развилась аллергия, здоровье начало подводить.
И сейчас я неудачница, у которой нет стабильного бизнеса, любящего мужа, отменного здоровья, зато есть ощущение опустошенности. Психотерапевт, наверное, сказал бы, что у меня началась депрессия.
Каждый день я кое-как доживала. При первой же возможности заваливалась спать и уходила в другой мир – мир грез, где я успешна, счастлива и ни в чем не нуждаюсь. Это состояние мне понравилось. И я стала помногу спать днем, все глубже уходя в мир своих фантазий. Надо ли говорить, что дела пошли еще хуже?
Нагнала тоску не только на себя, но и на вас. Но если бы эта книга была о том, как все плохо, вряд ли вы ее сейчас читали бы.
Однажды, когда душевная боль стала совсем невыносимой, я поднялась с постели и выглянула в окно. Пасмурная погода полностью соответствовала тому, что происходило у меня внутри. «Ну хоть ты за меня», – с горечью подумала я.
Я взяла свою собаку и отправилась на прогулку.
Я очень любила гулять с ней, но люди вокруг всегда ворчали и шарахались от меня – собака была хотя и послушная, но очень большая. Приходилось отвоевывать свое пространство на улице или обходить всех стороной. Но в этот день мне было все равно.
Мы прогулялись вокруг дома, а потом меня сильно потянуло в лес, который находился рядом с нашим домом. Было такое ощущение, что лес меня зачаровывал, манил, притягивал. Не смогла устоять.
Добравшись до тропинки, я отпустила собаку, и она радостно побежала в чащу, благодарно виляя хвостом.
В этот момент я на секунду остановилась. Какая тишина, спокойствие, птицы поют, кустарники шелестят, пахнет хвоей и летом! Впервые за несколько дней ко мне пришло умиротворение. Но оно быстро испарилось, как только я вспомнила о тех проблемах, которые навалились на меня в последнее время. В глазах помутнело. И, похоже, я упала в обморок. Когда очнулась, увидела, что надо мной стоит старичок и что-то бормочет. Он спросил, все ли со мной в порядке. Я ответила, что лучше и быть не может. Скорее больше с сарказмом, чем с благодарностью.
– Ну, раз вам уже лучше, я пойду.
– Ох, извините, я не хотела вас обидеть, у меня сейчас не самый хороший период в жизни, – попыталась оправдаться я.
– Вы совершенно меня не обидели, – ответил добродушно старичок. – Я и правда верю, что вам уже лучше и дела ваши не так плохи.
– Ой, да что вы знаете об этом! – нотки отчаяния сквозили в моем голосе.
– Скорее всего вы правы, я действительно ничего не знаю о ваших делах. Хотите рассказать мне об этом?
Честно говоря, я искренне удивилась, так как привыкла к холодности и безразличию. А тут человек вроде как готов даже выслушать меня. Как вы думаете, что случилось дальше? Я разрыдалась. Как девчонка. Я стала реветь и не могла успокоиться.
Он какое-то время наблюдал за мной и, как только я стала успокаиваться, подошел, взял меня за руку. От его прикосновения мне сразу стало хорошо, какая-то легкость появилась в голове.
– Пойдемте со мной, – предложил он.
Я даже не стала ничего спрашивать. Мы вышли на поляну, окруженную деревьями. Там стоял небольшой столик, несколько бревен служили стульями. Прямо как в сказке. Он достал термос и две чашки. Налил в них чай и предложил мне.
Я не задумываясь хлебнула чаю, и тут меня понесло. Рассказала ему обо всех своих проблемах, о том, как на меня все навалилось, как тяжело мне жить и что в общем я вся такая бедная и несчастная.
Он внимательно выслушал, ни разу меня не перебил, иногда только вопросы задавал.
– То есть и правда все плохо? – резюмировал он.
– Как видите. Что тут еще добавить? И я совершенно не знаю, как мне из этого всего выбраться.
– Возможно, я смогу вам помочь. Но для этого нужно будет приходить сюда каждое утро, мы будем разговаривать и решать все проблемы.
– Разговорами? – удивилась я.
– Для начала разговорами, потом посмотрим. Беседы и разговоры сильно недооценивают в современном мире.
– Ну да, учитывая, что каждый разговор, как правило, приводит только к новым проблемам.
– Так вы согласны? – уточнил старичок.
– Да, согласна.
– Тогда с завтрашнего дня и начнем. Буду ждать вас здесь в 6 утра. Не опаздывайте.
– В 6 утра? Да мне не проснуться в такое время!
– Вы уж постарайтесь, – он посмотрел на меня добрыми, немного с хитрецой глазами.
– Хорошо, я постараюсь.
Выбираясь из леса, я заметила, что уже начало темнеть. Это же сколько времени я там провела? Явно не полчаса, как рассчитывала.
Дорога домой была какой-то другой. Шаг легче, настроение лучше, на душе тепло и радостно. Я уже несколько недель такого не ощущала.
«Может, и правда попробовать пообщаться с этим старичком? Но 6 утра!». Меня это пугало.
Поставила будильник на пять утра, а уснуть смогла только в час ночи.
День 1. Урок настроения
Будильник заорал нещадно. Я даже испугалась. Вскочила тут же. И поняла, что еле двигаюсь. Так хотелось спать! Чувство раздражения окатило меня с ног до головы. Не хочу никуда. Хочу спать. Это было моим самым большим желанием в это утро. Ну что ж, хоть какое-то желание у меня появилось.
Муж поинтересовался, куда я собираюсь так рано. Я сказала, что теперь буду бегать по утрам. Он скептически улыбнулся и уснул.
Одевшись потеплее и прихватив с собой собаку, которая была безмерно рада ранней прогулке, мы направились в лес.
Утром было свежо и по-летнему приятно. До поляны мы дошли быстро. Старичок уже сидел там и ждал.
– Доброе утро! – бодро заявил он.
– Добрым оно было бы часов в десять утра! – буркнула я.
– Доброта утра не зависит от времени. Это ощущение внутри тебя.
– И то правда, – немного подумав, ответила я.
– Готова к встрече?
– К какой встрече? – мозг неохотно просыпался.
– К встрече с собой, – улыбнувшись, ответил мой новый знакомый.
– А как понять эту готовность?
– Настрой, намерение, решительность.
– Настрой отсутствует, намерение – даже не знаю, что это такое, решительность еще не проснулась, – улыбнулась я в ответ.
– Настрой, намерение и решительность – это три главные составляющие перемен в жизни.
– Интересно, как это влияет. Мне всегда казалось, что перемены – это результат судьбы или просто удачи.
– Про судьбу и удачу мы еще поговорим, но вот намерение, настрой и решительность – это первое, что мы затронем.
– Хорошо. Это интересно, – с улыбкой сказала я.
– Настрой – это твое настроение, эмоции, чувства, которые ты испытываешь в данный момент. Дело в том, что у каждого человека есть эмоции, с которыми многие, попросту говоря, не знают, что делать. Они возникают, и если это не приносит удовольствия, то хочется сразу от них отмахнуться. Так начинается борьба с собой. Ищется укрытие покрепче, где можно будет переждать неприятные переживания. Или, как тоже бывает, человек стремится подавить их напускной радостью, неестественной улыбкой и самовнушением, что все хорошо.
– Разве это неправильно, что человек настраивается на лучшее?
– Настраиваться на лучшее – это замечательно, но не при желании закрыть глаза на очевидное.
– Очевидное?
– Да, обида, грусть, злость – это очевидное, что важно в данный момент. Эмоции дают нам заряд энергии. Они помогают нам искать выход из сложной ситуации, например, когда нам неприятно от тоски или печали, от обиды или злости. Если человек в этот момент начинает подавлять свои эмоции, убеждая себя, что все хорошо, он лишает себя силы. Более того, он загоняет свои переживания вглубь, где напряжение от возникшего импульса растет, а там, где напряжение, нет свободного хода энергии. Развиваются болезни, органы начинают недополучать питание, ведь напряжение блокирует свободный ход крови.
– Надо же. То есть от этого можно заболеть?
– Да, именно!
– И что нужно делать, чтобы этого не случилось?
– Проживать эмоции. Принимать их в момент возникновения, пропускать через себя и выпускать на волю. Любая эмоция ждет, что на нее отреагируют. Злость – это импульс, его можно пробежать, грусть принять и побыть в этом состоянии, что-то написать. Обида помогает справиться с иллюзорными ожиданиями, которые не оправдались. Достаточно лишь осмыслить, в чем эти ожидания были.
– И это поможет избавиться от заболеваний?
– Это поможет поддерживать здоровье на хорошем уровне. Если заболевание уже есть, то здесь нужно работать с глубоко затаившейся эмоцией. Мы еще к этому вернемся.
– Хорошо. А что же настрой?
– Настрой – это то, что мы можем создавать сами.
– Как это делать?
– Обратись к своим эмоциям. Что ты сейчас чувствуешь?
– Не знаю, кажется, ничего, – и правда, внутри было как-то тихо.
– Прислушайся к своему телу. Есть ощущения?
– Ну да. В области сердца, горла.
– Что это за эмоции?
– Обида, грусть, больше обида.
