Играй в своей жизни только главную роль

· Аристократизм

Ну, это мои ассоциации. У вас наверно есть свои. На мой взгляд все нуждаются в этих качествах – мы голодны в этом. Нас этой «кашей» в детстве не кормили. Так вот раскрою страшную тайну, что любой участник конфликтной ситуации нуждается в этой питательной и полезной «каше».

Попробуем фокус внимания переместить с недостатков на достоинства? Начать видеть очевидное, то, что у вас и других людей получается легко. Это и есть видеть достоинства. Кто-то способен стоять у плиты целыми днями и это у него легко и виртуозно получается, а самое главное в этом нет никакого насилия над собой или жертвы – просто нравится и всё. У кого-то великолепно получается мыслить логически. У кого-то творчески и креативно. Кто-то может целыми днями читать или долго анализировать. А кто-то молниеносно реагировать на ситуацию шуткой «из рукава» или анекдот на любую ситуацию либо цитата из известного всем фильма. Все мы очень разные и у всех есть достоинства. А ещё важно увидеть, понять и принять достоинства самого близкого вам человека – вас самих.

Итак, практика:

1. Достаньте лупу вашего внимания (можно бумагу и ручку) посмотрите через неё на себя

2. Запишите то, что у вас получается легко и непринужденно, с радостью или вдохновением

3. Теперь остановите на этом внутреннее внимание – попробуйте это усилить, умножить

4. Поблагодарите, обнимите свою «находку» и впустите её в своё сердце. Это ваш талант, особенность, ценность. Это ваше – Достоинство

5. Можно описать несколько своих качеств, привычек, которые вы принимаете, как должное

Следующим шагом можно переместить лупу с себя на человека, с которым у вас сейчас актуальный или хронически застарелый конфликт. И сделать тоже самое. Понаблюдайте за своими ощущениями, возможно что-то в вас будет меняться.

Далее эту практику можно внедрять повсеместно, на улице, на работе, в семье. Недостатки всегда бросаются в глаза. Теперь можно учиться заново смотреть и видеть достоинства пусть пока при помощи невидимой лупы. Возможно, конфликты и напряжение в отношениях с другими людьми станут рассасываться сами собой и оздоравливаться. Внутренний голод достоинства станет утоляться, а ваша жизнь изменится к лучшему.

Существует такой закон:

«Куда внимание – туда энергия»

Пусть станет как можно больше достойных людей.

Ноябрь 2017

Свет и тень нашей души

«Катя, привет! Хотела узнать твоё мнение по одному вопросу, который я себе давно задаю. Вопрос вот в чем. Я периодически сталкиваюсь с тем, что некоторые люди в конфликтных ситуациях демонстрируют мне настолько тёмные стороны своей личности, что мне аж не по себе становится. Например, мой бывший муж – вроде бы для других он прекрасный парень, к нему прислушиваются, вроде много достоинств. Но при этом он мне показал такие отвратительные черты своей личности, что ему, мне кажется, самому противно. Моя бывшая начальница. Я уходила с прежней работы из-за конфликтной ситуации, в которой начальница показала себя полным „монстром“, продемонстрировав свою тёмную сторону. После таких демонстраций обеим сторонам конфликта очевидно, что дальше никогда и никуда. Опять же, у меня ощущение, что она сама себе была противна. А ведь хорошая тётка, для многих настоящий гуру, людей поддерживает. У меня есть и другие примеры. И вот я задаю себе вопрос: почему так получается в отношениях со мной, что я „вскрываю“ человеческие недостатки? Мне-то хочется вдохновлять людей своими достоинствами, а не удаётся. Может, я что-то неправильно делаю? Что ты думаешь по этому поводу?». Ирина

Отвечу на твой вопрос из двух точек зрения. Первая – это верхушка айсберга. Свет «вскрывает» тень – это может быть твоя бесконфликтность, внутреннее благородство, доброта, возможно ты звучишь успешностью, интеллектом, утончённостью и высоким уровнем достоинства для других людей. Достоинство и благородство – это как солнечный свет, который высвечивает всю пыль на поверхностях, на полу в комнате. А убираться не хочется – поэтому возникает агрессия: «Блин, убираться надо! А ведь так жил прекрасно!». В сумраке не видно было пыли. Свет людей выявляет пыль души и заставляет что-то в себе менять. Как минимум убраться в комнате (душе). Часто на светлых, благородных или успешных людей возникает зависть: «Он крутой, (богатый, успешный, добрый, искренний, счастливый, талантливый и тд), а я неудачник». Это часто бывает в семьях, где супруги разные по уровню сознания, на работе в коллективах или в отношениях с начальниками. Причём это напряжение со временем начинает накапливаться и превращаться в снежный ком внутренней или прямой агрессии.

Если посмотреть на ситуацию глубже, то в таких ситуациях теневая сторона других людей помогает осознать нашу тень, то, что подавлено глубоко и давно. Люди, выявляют твою тень, а ты выявляешь их потенциал света. Это взаимный процесс. Это может быть твой запрет на гнев, негативные эмоции, умение открыто конфликтовать. Зная тебя лично, могу предположить, что эта тень – скандалистка, возможно хабалка.

Как работать с тенью? Во-первых, осознать её, дать ей имя. Осознать, что эта энергия в тебе тоже есть, просто она подавлена. Попробовать дать ей пространство.

Свет и тьма – это не хорошо и не плохо. Это дуальность нашего мира и нашей души. Проживать свою внутреннюю тьму очень полезно для психики и жизни в целом, главное это делать в безопасных условиях – наедине с собой или с консультантом.

В традиция разных стран, тени проживали коллективно на празднике зимнего солнцестояния в самое темное время года (в Европе это Хэллоуин). Люди наряжались в страшных, греховных персонажей, зверей и в безопасных условиях, с юмором проживали свою тень. Тень помогает высвободить внутренний потенциал энергии. Когда проживаешь свою тень, конфликтных ситуаций будет меньше или не будет вообще.

Март 2018

4 глава: О достоинстве

Молекулы достоинства

Все мы знаем, что большое состоит из маленького. Всё масштабное и великое состоит из нюансов и мелочей, а театр всегда начинается с вешалки. Наше достоинство тоже состоит из маленьких атомов. По маленьким частичкам мы его когда-то теряли и не замечали этого. Сегодня хочу описать один атом, который можно научиться восстанавливать. Он вообще не заметен и не значителен в обычной жизни.

Помните в детстве: «Мам, я не хочу это есть! Это невкусно!». «Ешь, что дают, я тебе, что десять блюд что ли буду наготавливать?». Все мы понимаем чувства мамы, которая готовила, возможно уставшая или с недомоганием, а тут ей такой упрёк. Это одна сторона сюжета. Ребёнок возможно подуется, но съест то, что ему не нравится. Дальше подобный механизм не слушать себя и обесценивать свои чувства масштабируется и превращаются во взрослых нас.

Расскажу историю. Вечер встречи выпускников моего курса Гнесинского училища. Зашли в кафе, заказали пиццу. Общаемся. Принесли пересушенную и невкусную пиццу. Все сидят, жуют сушёнку и не замечают подвоха. Моя однокурсница зовёт официанта и говорит: «Вы видели эту пиццу? Она сухая». Официант замялся. «Мы не будем её оплачивать!». Мы все вошли в такой стыд, как будто это мы это её приготовили и поставили на стол. Позвали менеджера. Однокурсница не кричала, не скандалила, а спокойно задавала вопросы: «Как они могут возместить это недоразумение? Что мы можем с этого получить?» и т. д. Мы в результате не стали платить за пиццу, а за другие блюда нам дали большую скидку. Надо ли говорить, что моя однокурсница успешная девушка с процветающим бизнесом.

Для меня это была классная иллюстрация, как люди способны терпеть дискомфорт, чтобы не расстроить других.

Теперь, если мне не нравится еда – я её не ем и смело говорю об этом. Если я сварила кофе, и он получился очень сладкий, я варю другой. Если мне не нравится что-то делать я поступаю аналогичным образом либо создаю новый сценарий, который станет более комфортным для всех. Для меня это забота о себе и о своём достоинстве.

Достоинство восстанавливается по отдельным атомам, маленькими порциями внимания на подобные явления и сюжеты.

Июль 2018

Здоровый нарциссизм

Я наблюдаю у женщин бессознательный запрет на красоту и осуждение нарциссизма в других. Это очень мешает проявляться в социуме с достоинством и одеваться красиво. На фоне этого есть недовольство собой и тем, как мы выглядим.

Кто чаще всего осуждает девушек-нарциссов? Те люди, у которых есть неуверенность в себе, в своей красоте, телосложении и внешности в целом. В советском и христианском обществе нарциссизм и эгоизм считались «смертным грехом», всегда почитались роли: хозяйка, мать, работница и т. д. В наше время, благодаря соцсетям, индустрии бьюти, появилось новое поколение девушек – нарциссические. Многие их осуждают – идеология и запрет на нарциссизм дают свои плоды.

Девушка-нарцисс – это соблазнительница, она привыкла брать, купаться в подарках, внимании, красивых вещах, любить себя и свою внешность. Девушка-нарцисс – это зажатая, запрещённая часть женского начала. Если вы дадите ей пространство внутри себя, она оздоровит вашу психику, красоту, способность наслаждаться собой и жизнью. Она научит просить, получать, заботиться о себе и любить себя.

Многие из нас голодны по этому состоянию. Мы боимся, если мы откроем в себе эти качества, нас осудят, будут завидовать или отвернутся близкие люди. Безусловно отношения изменятся, но я уверенна, что в этом будет оздоровление этих самых отношений. Здоровым нарциссизмом можно исцелить женскую судьбу, гардероб, внешность и фигуру. Желаю всем вдохновения и красоты!

Июль 2017

Женщина, власть, успех и счастье

Все эти понятия кажутся не совместимыми, по сути. Есть стереотип, что, если женщина сочетает эти качества, то она несчастна и одинока. Сильную женщину любить не будут, так как она конкурирует с мужчинами, и сама проявляет себя, как мужчина. Многие из нас подавляют эти грани себя, так как находятся во власти подобных стереотипов.

Да, существуют представительницы женского пола, которые негативно искажают прекрасные черты женской власти, мудрости и успеха. Там, как правило, живёт травма непризнанности и не принятия личности. Такие женщины бессознательно мстят и доказывают свою значимость в своих, а главное в чужих глазах.

Но есть девушки, которые от природы наделены умом, харизмой, умением магически воздействовать или убежать. Но при этом их когда-то подавили, поставили на место и внушили стереотип – девушка должна быть кроткой, скромной, детей рожать, печь пироги, ждать мужа с работы. Консультируя подобных девушек, я наблюдаю глубинную неудовлетворённость жизнью. Я и сама была такой когда-то.

Я втайне всегда восхищалась женщинами с сильным стержнем, уверенными в себе, от которых, как шлейф, всегда звучит послевкусие достоинства. Когда я стала раскрывать в себе свою силу, власть и стремиться к карьерному успеху, я стала более цельной и счастливой. На удивление мои отношения с мужем стали ещё глубже, насыщеннее и прекраснее. Это напоминает прекрасный союз короля и королевы.

Да, не все мужчины способны переносить вибрации уверенности, так как они начинают чувствовать себя жалкими и неполноценными. Я тоже когда-то это проходила. Мне говорили: «Ты мне такая не нравишься!». Я сделала выбор в пользу себя, а не отношений, в которых меня пытаются подавить. Я верила, что встречу своего короля

Власть, успех, карьера и мудрость, конечно, это не вся женщина. В женщине много граней, ролей и звучаний. Но, подавляя эти качества и грани, многие женщины чувствуют себя несчастными и неполноценными.

Июль 2018

Быть хорошим или хозяином своей жизни?

Я замечаю такую тенденцию, когда люди начинают осознавать СВОИ потребности, то окружение начинает обвинять в эгоизме. Есть каноны, правила, установки, видения и ожидания других, каким вы должны быть, где работать, о чём мечтать и что делать. Очень неприятно, когда от родных могут звучать не только непонимание, что вы изменились «не в лучшую» сторону, но и оскорбления. Это нормально, но многих это очень пугает. В этот момент захочется вернуть всё как было и остаться «хорошим» для других. Но в результате можно потерять себя, возможность построить свою жизнь по-своему, стать счастливым и реализованным.

«Такое ощущение, что окружение не радуется моему счастью, а желает, чтобы я вновь стала жалкой и беспомощной! Почему, Катя?» – спрашивает меня клиентка на консультации. Я вижу тут потребность быть нужными, особенно, если это родители. Когда они чувствовали свою нужность? Когда вам было плохо, вы болели или переживали трудности.

Чаще всего именно родители (родовая структура) и окружение являются сценаристами вашей жизни. У них есть чёткое видение, как правильно жить и что может сделать вас (их) счастливыми. Если вы отклоняетесь от заданного проекта и сценарной линии – они начинают паниковать и «вправлять» вам мозги. Понять их можно – они хотят защитить ваше (своё) счастье.

Понятие судьба я рассматриваю, как сценарий, состоящий из установок, мировоззрения, догм и правил, но всё это можно изменить и переписать. Вопрос состоит лишь в том, кто хозяин этого сценария?

Быть хорошим для других – это клетка чужих проекций и ожиданий. Порой, переписывая свой сценарий жизни приходится в чём-то стать плохим для других, в этом откопать своё достоинство, самоуважение, принципы, энергию, свои мечты, таланты и подлинные потребности. А там и до призвания рукой подать!

Окружение поштормит, успокоится, а потом ещё уважать станет. Но это вопрос времени.

Сентябрь 2018

Так ли опасно женщине иметь мужские качества?

Ко мне часто приходят женщины с хронической усталостью или неудовлетворённостью. Причина – потеря себя: «Кто Я?», «Зачем я здесь?». Часто я слышу фразу: «Я забочусь о других, служу, вроде бы всё в моей жизни хорошо: муж, дети, но МЕНЯ как будто НЕТ!». Начинаем копать, исследовать, погружаемся в слой идеологии женского и мужского. Начинаем исследовать какие функции женские, например «служить, отдавать, заботиться», а какие мужские: «добывать, защищать». Задаю вопрос: «Как дела с деньгами?». Ответ либо: «Я не работаю» (работает муж), либо: «Не очень – мало зарабатываю». Задаю вопрос: «Ощущаешь себя ценной?». «Нет, ощущаю, что я – функция». «Служанка?». «Да». Здесь могут быть слёзы.

Многие из нас, в том числе и я, проходили этап женственной женственности. Женщины дружно надели юбки в пол, отрастили волосы и стали заниматься женскими энергетическими практиками. Этот тренд был актуален 5—7 лет назад, когда уставшие от достижений и работы женщины, «очнулись» и открыли в себе «женское». Женщина захотела стать слабой, потому что именно слабость привлечёт к ней сильного покровительствующего мужчину. Модель отношений подобной идеологии муж-отец, жена-дочь. Эта модель имеет право на существование – кому-то по психотипу она реально подходит. Но скажу сразу – не каждый мужчина способен «нести крест» в виде зависимой, уступчивой и инфантильной девочки-жены.

Все женщины настолько разные, уникальные, что теперь я наблюдаю побочные действия антибиотика на мужское в женском и работаю с ними. Многие женщины стали страдать от потери личной, творческой и социальной идентичности.

В нашей психике есть женские и мужские качества, а в организме гормоны (и у женщин, и у мужчин). Женское в нас отвечает за сердечность, душевность, нежность, доброту, заботу, творчество, уют, чистоту и красоту. Мужское в нас отвечает за харизму, уверенность, мотивацию, силу воли, достоинство, умение принимать решения, финансовое благополучие, карьеру, умение защищать личные границы, говорить «нет». И ещё, кстати, мужское в нас отвечает за хорошую физическую форму. Теперь представим, что вы мужское в себе подавляете. Что вы теряете в этом случае? Читаем выше.

Мужчины с высоким уровнем достоинства уважают женщину, которая уверенна в себе, реализованная и счастливая в своей деятельности. Потому что женщина в данном случае цельная и гармоничная. Кстати, отношения реальные, после достраивания мужского в женщине, становятся более гармоничными и равноправными, либо открывается пространство для новых и счастливых.

Но самое главное, достраивая в себе мужское, вы сами начинаете себя уважать, ценить и любить, обретая внутреннюю силу.

Сейчас новое время и мы женщины имеем в нём свою новую уникальную роль – она отличается от тех женских ролей, которые были актуальны 50, 100 и 3000 лет тому назад. Наша современность – это гармония мужского и женского внутри нас.

Июль 2018

5 глава: Об энергии

Как назло…

Вы замечали, что часто, когда у вас упадок сил, болит голова от недосыпа или ощущаете, что заболеваете, возникает пресловутый «Закон Подлости». Вам сейчас вообще не до вспоминания пароля на сайт, не до вникания в детали каких-то договоров или выяснения нюансов оплаты в новой квитанции. В такие ситуации часто «волшебным образом» может исчезнуть какой-то важный файл из компьютера. Дети начинают капризничать на пустом месте или резко заболеть ни с того, ни с сего. А вам самому до себя. Такое ощущение, что ситуация «на зло» дана для того, чтобы спустить последние эмоциональные, ментальные, физические силы, а порой даже деньги. Возникает злость, гнев, раздражение и полный слив энергии. Окружающие или близкие люди могут получить от вас порцию люлей в этот момент.

Как быть в такой ситуации? Давайте пофантазируем и представим её, как жанр сказки, где есть невидимая злая волшебница. Она появляется тогда, когда видит, что вы беззащитны и обессилены. Именно тогда есть возможность получить от вас порцию драгоценной энергии (эмоций).

Какой алгоритм реакций срабатывает у вас?

Нет сил (опустошение) – ситуация «назло» – эмоции – ещё больший упадок сил (болезнь) – чувство вины, если кому-то нагрубили

Ваши эмоции злость, гнев и досада – пытаются защитить ваши последние силы и здоровье, но на этой защите теряют последние ресурсы. Как мы видим «злая волшебница» получает то, чего хочет получить – вашу эмоциональную энергию.

Что же делать? Как обмануть «злую волшебницу» и нарушить алгоритм ситуация-реакция?

Когда возникает подобный сценарий, «увидеть» эту волшебницу Назло. И внутри сказать: «Я тебя вижу! Но энергию тебе не дам!». Можно даже показать язык. Главное эмоционально не вовлекаться и осознавать этот алгоритм.

Можно спросить себя: «Чего мне сейчас не хватает?». Силы, защиты, здоровья или сосредоточенности для выхода из негативной ситуации. Представьте, что у вас есть добрая волшебница Могу. Попросите её о поддержке, защите, здоровье и сосредоточенности. Возможно, у вас возникнет желание выйти на свежий воздух, чтобы почувствовать её или сложить руки у сердца и таким образом «связаться» с ней.

Пусть ваша фантазия, творческое и детское начало станут помогать в подобных ситуациях ломать привычные алгоритмы и по-новому на них смотреть.

Октябрь 2018

ПОЧЕМУ НЕТ МОТИВАЦИИ НА КРАСОТУ?

Почему женщины перестают ухаживать за собой, запускают себя и даже в молодом возрасте превращаются в «тёток»? Давайте попробуем посмотреть на это явление внимательно и без осуждения. Конечно, просто сказать: «Иди на маникюр! Посмотри ролик о красоте в ютюб! Смени гардероб! Вдохновись!» Но проблема залегает глубоко в психике.

Попробую описать причины.

1. Нет денег на уход за собой

2. Женщина поправилась (после рождения ребёнка или гормонального сбоя) и испытывает стыд

3. Хронический стресс, дефицит энергии и неудовлетворённость жизнью

4. Отсутствие радости

5. Фокус на других (гиперконтроль и забота)

6. Синдром плохой матери (женщины, жены, специалиста)

7. Несчастная личная жизнь, зависимые отношения (с мамой, любовником, ребёнком, мужем)

8. Её всегда «мотивировали» упрёками следить за собой

9. Потеря кого-то из близких

10. Потеря опоры в себе и отсутствие смысла жизни

Как мы видим ситуация очень глубокая. Но выход есть!

Во всём этом я вижу роль ЖЕРТВЫ обстоятельств. Эта роль питается энергией жалости. Она всегда притягивает к себе внимание.

Практика «Я вижу свою жалость»

Я рекомендую всегда ловить у себя роль жертвы. Жалость рождается из-за дефицита энергии. Жалость – это СУРРОГАТ ЛЮБВИ к себе. Когда нет энергии – хочется себя пожалеть. Возможно, кто-то ещё пожалеет и станет легче. Но дефицит всегда можно восполнить иначе, просто спросив себя:

«Что СЕЙЧАС может меня напитать?»

Возможно, это будет книга, фильм, сон, прогулка, хобби, уединение. Проявляя внимание (любовь) к себе, мы слышим свои потребности. Реализовывая их, мы наполняемся энергией.

Когда разряжен телефон – мы его заряжаем. Тоже самое с психикой. Дальше появляется вдохновение и желание себя украшать. Шаг за шагом мы идём к себе и красоте.

Октябрь 2018

Принцип заземления

Мне часто задают вопрос: «Как восполнить свою энергию?». Энергия нас покидает, когда нарушается гармония «святой троицы»: тела, ума, души (психики).

На уровне тела всё понятно – вы работали физически (уборка, спорт, дачные забавушки) и устали. На уровне психики энергия расходуется при длительном общении с людьми, особенно, когда вы общаетесь эмоционально. Причём не важно эмоции позитивные или наоборот – вы отдаёте свою психическую (эмоциональную) энергию. Правда в негативном общении энергообмен происходит не равноценно, кто-то кого-то побеждает на энергетическом уровне и после поражения весь гнев, стыд, вина или обида продолжает отдавать вашу энергию тому, на кого вы злитесь или обижаетесь. Вот почему конфликты так истощают.

На уровне ума большой расход «топлива» происходит тогда, когда вы всё время анализируете, думаете, контролируете происходящее. Часто к этому еще подключаются ещё и эмоции, когда ваша умственная деятельность сопряжена со сроками, дедлайнами или конфликтами в коллективе, если у вас бизнес, вас могут подвести поставщики, сорвать сроки исполнители. Происходит эмоциональное включение в вашу умственную деятельность. Контроль и эмоции часто идут рука об руку, вызывая страх, сомнения, волнения, раздражение, злость, стыд, вину и все возможные негативные эмоции. При этом нарушается баланс «святой троицы» – энергия распределяется не сбалансировано, только в ум и эмоции. Если телу не уделять внимание, то оно может заболеть и всю энергию внимания (а ещё и денег), которую вы ему «задолжали» вернуть себе.

Сейчас хочу рассказать весьма земной и прикладной способ, который симптоматически может вам помочь восполнить энергию.

Как на языке физики происходит заземление электрических приборов? По принципу молниеотводов, чтобы весь всплеск молний и излишнего напряжения (энергии) через провод отвести в землю. Эта аналогия хорошо иллюстрирует наше эмоциональное и ментальное напряжение, где проводом будет служить наше внимание. Когда возникает умственная нагрузка, стресс, конфликт или истощение сил, на помощь придёт принцип заземления. Что это значит? Энергию напряжения можно отвести в «землю». Земное у нас наше тело, обыденные дела, еда, монотонные действия, которые способны помочь заземлиться после эмоциональной или ментальной нагрузки.

Если эмоции или умственная нагрузка активные, то можно совершить пробежку, пройтись в быстром темпе, сходить в спортзал, если любите подобный вид досуга, зажигательные танцы также помогают переключиться на тело и улучшают настроение. Если нет на это времени, то уборка квартиры или компьютерного стола на работе тоже помогут вам заземлиться и нейтрализовать энергию напряжения.

Если ваши силы истощены, то заземление может быть более медитативным, горизонтальным: можно лечь на пол или на кровать и расслабиться под собственным весом. Порой полить цветы в квартире – это прекрасный способ заземлиться, ведь вы реально контактируете с землёй и с растениями. Также вы можете разложить чистое бельё по полочкам.

Еда тоже заземляет, но тут нужно быть осторожными и не есть быстрых углеводов (сладкого, мучного, фаст-фуд), чтобы не набрать в весе. Неправильное заземление – это причина лишнего веса у многих людей. Лучше съесть что-то осознанное и простое, но вкусное и полезное. При истощении сил хорошо заземляет йога, ароматерапия и массаж.

Как применить это в реальной жизни? Если вы на работе и у вас нет возможности полежать, когда хочется заземлиться, то можно посидеть на стуле, переключив внимание на своё дыхание, на тело и попытаться его расслабить. Не забывайте кушать на работе, делайте это спокойно и осознанно. Можно приседать, если чувствуете, что ваше напряжение или эмоции «кидают молнии».

Принцип заземления будет вам помогать, когда вы включите его в свой цикл дня. Заземление даёт вашему уму и психике отдых, спокойствие и включает вас в земную жизнь.

Пусть в вашей жизни будет гармония ума, души и тела!