скачать книгу бесплатно
Омлет для души. Как перекроить свой образ жизни и питание, чтобы стать счастливой
Анна Анисимовна Мурачёва
Вы пришли в тупик от своей беспомощности перед неумолимым набором веса и очень неприятными симптомами со стороны ЖКТ. Вам не хочется смотреть на себя в зеркало, вы уже с утра устали! Кожа дряблая, обвисшая. Энергия быстро иссякает.В этой книге вы найдете ответы на все вопросы к самой себе! К той самой, кто хочет видеть себя стройной, молодой и счастливой, уверенной в себе.Вы полюбите себя. Вы захотите красиво одеваться, путешествовать, вы станете творцом своей жизни.
Омлет для души
Как перекроить свой образ жизни и питание, чтобы стать счастливой
Анна Анисимовна Мурачёва
Посвящение моей правнучке Маше
© Анна Анисимовна Мурачёва, 2024
ISBN 978-5-0064-5256-5
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Дорогая моя Машенька, сейчас ты еще маленькая, но ты уже хорошо понимаешь какие продукты для всех нас являются вредными. Это произошло из-за последовательных действий твоих родителей (Олега и Татьяны), за что я им очень благодарна!
Когда ты станешь старше и прочитаешь мою книгу, ты уже осознанно поймешь, как они были правы, когда ограничивали тебя и себя в сладком, молочных продуктах и выпечке. А ещё я хочу, чтобы ты стала нутрициологом, чтобы ты, твоя семья и твое окружение были здоровы и счастливы.
«Омлет для души. Как перекроить свой образ жизни и питание, чтобы стать счастливой!»
?
?
?
?
?
?
?
?
?
?
?
?
?
?
?
?
?
Имеются противопоказания.
Требуется консультация специалиста.
Отзывы
1. Анна Кошель-куратор курса «Интегративный нутрициолог» Академии Pro-zdorovie
Пересмотреть свои привычки и изменить свою жизнь к лучшему. Автор подробно рассматривает влияние питания и образа жизни на ваше самочувствие и настроение, делясь секретами счастливого и здорового образа жизни.
Читая эту книгу, вы найдете множество полезных советов и рецептов, которые помогут вам создать гармоничный и радостный образ жизни. Забудьте о стрессе, усталости и негативных эмоциях – «Омлет для души» поможет вам обрести внутреннюю гармонию и стать по-настоящему счастливым.
Откройте для себя новый подход к заботе о себе и своем теле, прочитав эту книгу. Она станет вашим проводником в мире здоровья, радости и счастья. Позвольте себе стать лучшей версией себя с помощью «Омлета для души».
2. Сестра Фаина Доронина.
Книга легко и доступно читается. В ней раскрываются многие негативные причины сбоев в работе нашего организма. Подробно указываются способы устранения этих причин. Особое внимание уделяется питанию и качеству употребляемых нами продуктов питания, особенно для людей в уважаемом возрасте. Это сказывается на улучшении общего здоровья, позитивного настроения. Рекомендую пользоваться этой книгой постоянно.
3. Подруга Желдак Гыльзифа.
Книга нужная, полезная, своевременная. Если тебя волнуют состояние здоровья и причины ухудшения общего самочувствия, мешают лишние килограммы, растет недовольство внешним видом. И ты не знаешь как изменить текущее положение дел, понять причину произошедшего, найти истинные корни проблемы и начать их решение и исправление, эта книга адресована тебе. Каждый, кто познакомится с содержанием, найдёт ответы на волнующие его вопросы.
Содержание этого труда позволит начать всякому читателю путь к себе. Ведь как известно – спасение утопающего, дело рук самого утопающего. Как мало мы знаем о себе, своем теле, органах, системах, которые день и ночь на протяжении многих лет неустанно трудятся внутри нас, ни на минуту не прерывая процесс, который просто называется ЖИЗНЬ. И всем кажется, что это будет происходить вечно, беспрестанно и так обыденно. Мы эксплуатируем, свое тело, наш организм, не задумываясь, о том какой это сложный, тонкий, уникальный механизм… МЕХАНИЗМ… А ведь к каждому механизму: будь, то автомобиль для мужчины, стиральная или посудомоечная машины для женщины прилагается ИНСТРУКЦИЯ!!! И всякий отлично знает, что произойдёт, если она будет нарушена, если правила эксплуатации не будут соблюдены.
Введение
«Врачи будущего больше не будут лечить человеческий организм с помощью лекарств, а скорее будут лечить и предотвращать болезни с помощью питания»
Томас Эдисон
Наталья откинула голову на подголовник и закрыла глаза. Ехать около 40 минут, поэтому можно расслабиться.
Наталья задумалась. Стало трудно в последнее время. Накопилось много проблем, с которыми Наталья не справлялась
Поддержки неоткуда ждать. Дети повзрослели, появились сложности в отношениях.
Сын грубил, часто уходил из дома в неизвестном направлении. У дочери были неприятности в институте.
Муж перестал помогать по дому, отдалился, погрузился в свои мысли. Наталья подозревала, что у него появилась другая женщина.
Наталья подумала о себе.
Эти последние события выбивали ее из колеи. Она стала плохо спать, часто прибегала к сладкому, мучному, порой к алкоголю, чтобы заглушить чувство тревоги за семью и за себя.
А ведь совсем недавно она была веселой, жизнерадостной, певуньей.
Ее замечали мужчины. Женщины завидовали ее фигуре.
Она была очень довольна собой. На работе к ней хорошо относились, ценили. У нее был достойный заработок.
Иногда всей семьей они выезжали на отдых, чаще – в деревню к родителям, реже подальше – на Черноморское побережье.
Она вспоминала эти прекрасные дни с грустью и болью… Теперь ей кажется, что такого больше не будет.
Все изменилось. Но самое главное, она потеряла веру в себя!
Сомневалась, что вернутся прежние отношения с мужем.
Она смотрела в зеркало каждый день и замечала, что на лице появились морщинки в уголках глаз, носогубные складки глубоко прорезались и опустились, появился второй подбородок.
В области талии и на животе выделились плотные жировые отложения, а на бёдрах – о, Боже – «лимонные корки»!
(«Лимонные корки», это симптом, обусловленный лимфатическим отеком сосочкового слоя дермы вследствие блокады оттока от кожного лимфатического сплетения, с точечным втяжением кожи в местах волосяных фолликулов).
Что делать? Как вернуть то состояние, в котором она пребывала 8—10 лет назад?
Ей хотелось путешествовать, хотелось, чтобы муж, по-прежнему, смотрел на нее восхищенными глазами, чтобы дома царил мир и покой.
Поезд остановился. Наталья грузной походкой пошла в офис, где ждали бумаги, счета, общение с клиентами.
А вечером, нужно пройтись по магазинам… И, загрузившись сумками, доехать до дома, где вновь готовка, ужин за столом, за которым часто кого-то не хватает.
И затем – тяжелый, тревожный сон, в котором она пытается решить свои накопившиеся проблемы.
Валентина в том возрасте, когда многие проблемы в жизни уже решены. Валентина вырастила детей.
Они живут своими семьями. У нее есть внуки и, даже правнуки.
Казалось бы, что сейчас Валентина может пожить для себя.
У нее неплохая пенсия и она работает. Работа не трудная. Валентина любит свою профессию.
Когда-то Валентина была энергичным человеком, любила общаться с людьми.
Она очень трудолюбива, позитивна, любит путешествовать.
В последние годы Валентина стала отмечать серьезные изменения в своем организме. Снизилась память, появились головокружения, нарушилась походка, начала беспокоить бессонница…
Валентину мучили боли в суставах, в позвоночнике, появились изжога, отрыжка кислым, метеоризм и повышенное газообразование, из-за которого Валентина боялась находиться в обществе.
Волосы были тусклыми, ногти ломкими, кожа стала сухой и морщинистой, появились пигментные пятна на лице.
Никакие кремы не помогали, возраст давал о себе знать.
Валентина ходила к врачам, медикаменты приносили временный эффект, но старение неминуемо продолжалось. А ведь Валентине едва исполнилось 60 лет.
На примерах двух этих женщин легко предположить, что их состояние требует безотлагательного вмешательства извне, научно обоснованного подхода.
И этими возможностями обладает наука – нутрициология.
Это довольно молодая, но прогрессивная, в плане здоровья и долголетия, наука.
Следуя принципам правильного питания и образа жизни, по концепции этой чудо отрасли, превентивной (профилактической) медицины, можно достичь хорошего энергетического потенциала, избавиться от многих заболеваний, в том числе аутоиммунных, уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.
Человек, с помощью знаний, полученных в этой книге, сможет привести свой организм к равновесию. А сам организм наладит баланс витаминов, микроэлементов и всех питательных веществ для нормального функционирования внутренних органов и систем.
По данным ВОЗ более 80% смертей в России происходит по причине ССЗ (сердечно сосудистых заболеваний), рака, болезней ЖКТ (желудочно кишечного тракта), а все они, в большинстве случаев, связаны с питанием. Питание определяет продолжительность и качество жизни человека.
Ошибки в структуре питания становятся одной из причин многих тяжелых заболеваний.
Как и чем можно помочь Наталье и Валентине, чтобы они снова наполнились энергией, стали нравиться себе и окружающим, чтобы от них отступили тревожные симптомы увядания?
Книга написана для всех женщин, которые хотят изменить свою жизнь, предотвратить развитие серьезных изменений в здоровье и красоте, стать желанными, осуществить свои мечты.
В книге читательницы получат ответы на мучившие их вопросы, станут более уверенными на пути к своему счастью, эти знания уникальны и просты одновременно!
В Добрый путь, такие разные: молодые и, «не очень», полные и стройные, «хохотушки» и серьёзные!
Желаю вам найти себя, и, если эта книга поможет вам, буду неимоверно счастлива и рада за вас!
Часть 1. Правильное питание – залог здоровья и красоты человека
«Сегодня более 95% всех хронических заболеваний вызвано выбором нездоровой пищи, токсичными пищевыми ингредиентами, недостатком питательных веществ и отсутствием физических упражнений»,
Майк Адамс
Глава 1. Первые враги для здоровья человека – его привычки
Задумывались ли вы, какова роль питания в вашем образе жизни?
Какое время вы уделяете приёму пищи?
С каким настроением вы употребляете еду, есть ли чувство благодарности за то, что она у вас есть, какое значение имеет пища для вашего организма?
Я, наверное, не ошибусь, что для большинства прием пищи никак не является ритуалом!
Едим, чтобы насытиться, чтобы было вкусно, в лучшем случае.
Зачастую, у нас бывает очень мало времени на приём пищи. Это бывает на работе, когда ждут какие-то дела, кто-то отвлекает, когда за дверью ждут пациенты, как это было у меня.
Время на перерыв было ограничено. В течение 15—20 минут в спешке, чтобы пациенты не волновались, приходилось поглощать перекус.
