Искусство прикосновений

беременность и период грудного вскармливания;

болезни сердечнососудистой системы;

головные боли, которые возникают достаточно часто, имеют невыясненные причины развития;

сахарный диабет независимо от формы и стадии;

почечная недостаточность;

период менструации;

инфекционные болезни.

Если есть заболевания и нарушения, присутствующие в списке противопоказаний, лимфодренажный массаж до момента их устранения выполнять не стоит. Он способен усугубить ситуацию, спровоцировать осложнение состояния здоровья. В любом случае прежде, чем записываться на процедуры, необходимо проконсультироваться со специалистом в данной области либо лечащим врачом. Он подскажет, когда можно посещать сеансы лимфодренажного массажа, можно ли это делать вообще.

Существующие техники и методики

На сегодняшний день есть несколько методик выполнения лимфодренажного массажа. Наиболее подходящая подбирается отдельно для каждого случая с учетом особенностей проблемы, общего состояния здоровья.

Если говорить про ручной массаж, то его выполняет квалифицированный мастер, который применяет технику поглаживания и легкого надавливания на необходимые участки тела. Последние выбираются в соответствии с направлением лимфотока, что позволяет добиваться заметного результата от процедур.

Ручной лимфодренажный массаж может быть поверхностным и глубоким. Последний метод позволяет оказывать воздействие на сосуды и лимфоузлы, добиваясь более устойчивого эффекта. Но, доверять его следует только специалисту с многолетним опытом и должным уровнем квалификации, потому как в противном случае есть риск появления проблем со здоровьем.

Если рассматривать методики аппаратного лимфодренажного массажа, здесь можно выделить такие его виды:

микротоковый – получил сегодня самое широкое распространение. Он позволяет стимулировать микроциркуляцию крови и обменные процессы на клеточном уровне. В результате повышения выработки коллагена улучшается цвет кожи, повышается ее упругость, разглаживаются морщины. Если ранее были проблемы с отечностью кожных покровов, после проведения микротокового массажа они исчезают. Также удается избавиться от мышечных спазмов, если такие имели место. Помогает терапия при угревой сыпи и проблемах с секрецией сальных желез;

вакуумный – основывается на воздействии отрицательного давления на определенные участки кожи, стимулирует клеточный обмен веществ, активирует ток крови и лимфы. Процедура проводится с использованием специальных трубок и сосудов, под которыми снижается давление. Они медленно передвигаются по телу, предварительно обработанному специальным гелем. Движение аппарата обязательно осуществляется по направлению лимфотока. Это позволяет добиваться желаемого результата. При помощи вакуумного лимфодренажного массажа удается повышать мышечный тонус, восстанавливать кровообращение и обмен веществ, бороться с лишними жировыми отложениями, возвращать коже здоровый цвет и былую эластичность;

прессовый – здесь воздействие на определенные участки тела оказывается при помощи сжатого воздуха. Процедура предполагает применение специального костюма и микропроцессоров, контролирующих давление воздуха на каждом отдельном участке тела. Зависимо от того, какая модель оборудования применяется, в комплект могут входить специальные «перчатки», «сапоги», отдельные секции для талии и бедер. Пациента одевают в специальный костюм, укладывают на кушетку. Далее подают воздух под строго определенным давлением, показатели которого могут отличаться на разных участках тела. Одна процедура продолжается примерно 30-40 минут. При помощи такого лимфодренажного массажа удается эффективно бороться с лишним весом, целлюлитом, варикозным расширением вен на конечностях. Также процедура полезна при гипоксии тканей, нарушениях клеточного метаболизма и ухудшенном лимфотоке.

Остается выбрать подходящую методику, принимая решение с учетом имеющихся проблем и общего состояния здоровья. В любом случае, процедуры позволят достичь желаемого эффекта, главное – обратиться к квалифицированным специалистам, имеющим богатый опыт в данной области.

Следует знать, что зависимо от преследуемых целей будут применяться такие техники массажа:

лимфодренажная – актуальна при борьбе с отечностью кожных покровов. По большей части здесь используются поглаживания, растирания, другие скользящие движения. Метод обладает высокой эффективностью при борьбе с прогрессированием варикоза, а также устранении целлюлита;

антицеллюлитная – помогает убирать «апельсиновую корочку», которая становится ярким признаком наличия целлюлита. Здесь проводится разрыхление соединительной и жировой ткани, стимуляция кровотока и лимфотока, а также активация обменных процессов;

липолитическая – помогает уменьшить толщину подкожного жирового слоя, поэтому актуальная для людей, ведущих борьбу с лишним весом. Здесь воздействие оказывается только на жировую клетчатку, поверхностные манипуляции чередуются с более глубокими;

моделирующая – актуальна для людей, задающихся вопросом коррекции фигуры. Здесь воздействие осуществляется только на проблемные участки, а его интенсивность определяется строго индивидуально;

лифтинг – помогает восстановить упругость кожи, особо востребована среди рожавших женщин или людей после резкого похудания. Основная цель в данном случае – подтяжка и разглаживание кожи.

Не следует самостоятельно тратить время на то, чтобы понять, в каком варианте лимфодренажный массаж будет полезен именно вам. Достаточно просто обратиться к хорошему специалисту и изложить суть проблемы. Мастер самостоятельно оценит ситуацию и сложность предстоящей работы, определит методики, которые будут наиболее эффективными.

Какие зоны можно подвергать массажу

Чтобы полностью разобраться в том, кому и когда будет полезным лимфодренажный массаж, следует рассмотреть основные зоны, которые могут становиться объектами повышенного внимания:

лицо – в первую очередь при помощи рассматриваемой методики удается избавиться от отечности и мешков под глазами. Также после нескольких сеансов становится заметным возвращение коже здорового цвета, повышение ее упругости и эластичности, разглаживание мелких морщинок. Если имела место угревая сыпь, вскоре она исчезает. Отдельное внимание уделяется зоне вокруг глаз. Она весьма деликатная, поэтому требует от массажиста особого профессионализма и аккуратности в работе;

тело – чаще всего целью становится коррекция фигуры, избавление от лишних жировых отложений и целлюлита. Поставленной цели удается достичь методом стимуляции кровотока и лимфотока, а также улучшения обменных процессов;

ноги – лимфодренажный массаж нижних конечностей показан при варикозном расширении вен, наличии чувства тяжести в ногах, повышенной их утомляемости. Также процедура помогает бороться с отеками, которые часто мучают современных людей, особенно тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Противопоказанием в данном случае становится тромбофлебит.

Это основные участки тела, которым уделяется повышенное внимание.

Последовательность процедуры

Обычно сеанс делится на три главных этапа.

Подготовка. Здесь определяются проблемные участки тела, а также подбирается самая эффективная методика. Если речь идет о профилактическом курсе, то он будет состоять из 6-12 сеансов, проводимых через день. Для того, чтобы получить более заметный результат, человеку рекомендуют перед процедурой выпивать достаточное количество жидкости. Непосредственно перед массажем посетитель раздевается и ложится на кушетку. Массажист обрабатывает кожу специальным очищающим гелем, при помощи которого убираются все загрязнения. Далее наносится массажный гель или масло. Если предполагается проведение аппаратного массажа, первоначально рекомендуется разогреть обрабатываемые участки кожи руками. При этом, в помещении обязательно должна поддерживаться комфортная температура воздуха, чтобы человек мог полностью расслабиться.

Выполнение. Лимфодренажный массаж основывается на правилах обычного классического массажа. Изначально оказывается воздействие на сами лимфоузлы, после чего начинается выполнение приемов в направлении тока лимфы. Поглаживания осуществляются достаточно нежно и аккуратно, движения не должны быть резкими и слишком сильными. Продолжительность сеанса варьируется в пределах 30-120 минут. Все зависит от масштабов проблемных зон и степени сложности ситуации.

Завершение. Когда сеанс завершен, с кожи удаляются остатки геля или масел. Далее на кожный покров наносят специальный лосьон или молочко.

После завершения процедуры человеку рекомендуется еще некоторое время находиться в состоянии покоя. Лучше – просто полежать еще около 10 минут. Также следует выпить достаточное количество чистой воды, желательно теплой. Очень полезно применить лимфодренажное обертывание, чтобы повысить эффективность процедуры.

Если говорить о последнем, то оно заключается в нанесении на тело или определенные его участки специальных смесей, которые повышают эффективность массажа, способствуют более скорому достижению желаемого результата. Обертывание может быть холодным или горячим. Его проводят как в условиях салона, так и дома. Главное – правильно выбрать подходящую смесь, способную оказать помощь в достижении желаемого эффекта.

Не менее важной оказывается и подготовка к сеансу, поэтому, перед посещением салона красоты или массажиста следует:

принять душ, чтобы очистить кожные покровы;

провести скрабирование, обеспечивая более глубокое проникновение используемых средств вглубь тканей.

Также, чтобы лимфодренажный массаж помог достичь желаемого результата, на протяжении всего курса рекомендуют соблюдать такие советы:

отказаться от кофе, алкоголя и курения;

пить больше воды;

есть не позже, чем за два часа до процедур;

обеспечить для себя полноценный сон.

Соблюдая все правила и рекомендации специалистов, вы сможете достичь следующих эффектов от процедур:

нормализация эмоционального состояния;

снижение массы тела;

устранение головных болей;

избавление от хронической усталости;

улучшение состояния кожи;

укрепление иммунитета;

нормализация обменных процессов

коррекция недостатков фигуры.

Это основная информация, которую вам стоит знать про технику лимфодренажной терапии.

Массаж спины

Массаж – это приятная и очень полезная процедура, которая помогает расслабиться, снять напряжение и усталость после тяжелого трудового дня, получить мощный заряд положительной энергетики, бодрости и хорошего настроения. Он прочно вошёл в нашу жизнь с незапамятных времён, древние люди инстинктивно разминали уставшие части тела и тем самым выделили элементарные техники его проведения. В Древней Греции нашёл применение лечебный массаж, постепенно, в странах Востока появились расслабляющий, общеукрепляющий, косметический и эротический.

В третьем тысячелетии активно применяются различные массажные техники и виды, но самым распространенным и востребованным стал массаж спины. Почему так? Во-первых, большинство современных специальностей подразумевают офисную сидячую работу, а это приводит к болезням позвоночника и проблемам со спинным мышечным аппаратом. Во-вторых, позвоночный столб – основа нашего организма, в нём сосредоточены нервные корешки, отвечающие за подаваемые сигналы во все органы и обеспечивающие нормальное, слаженное его функционирование. Именно поэтому, благодаря массажу спины удаётся расслабиться, снять боли и усталость.

Показания и есть ли противопоказания для выполнения процедуры в домашних условиях

Массажные сеансы рекомендованы при многих патологиях, они способствуют выздоровлению, помогают в восстановлении после травм, решают многие ортопедические проблемы, но в этих случаях их должен выполнять только квалифицированный и опытный специалист. В домашних условиях вы можете выполнять лишь общие массажные манипуляции, цель которых:

снять напряжение с области шеи и плеч;

убрать боли в поясничной зоне;

расслабить после физической нагрузки мышцы, снять спазм;

разогреть организм после переохлаждения;

улучшить самочувствие;

простимулировать кровообращение, что в свою очередь благоприятно отразится на процессах обмена веществ.

Несмотря на то, что массаж спины является полезной процедурой, используемой для лечения многих заболеваний и патологических состояний, даже у него есть ряд противопоказаний, которые следует учесть. Сеанс не проводят при:

повышенной температуре тела;

аллергической сыпи и гнойников на теле;

при дерматитах и кожно-венерологических болезнях;

лихорадочном состоянии;

алкогольном опьянении;

патологиях сердечно-сосудистой системы;

повышенном давлении;

онкологических заболеваниях;

развитии почечной недостаточности.

Не рекомендуется проведение массажных манипуляций неспециалистом человеку, который не так давно перенёс травмы или операции. Если перечисленных противопоказаний нет, можно смело приступать к процедуре, но важно не только разобраться, как делать массаж спины и рассмотреть основные техники, а и учесть основные правила выполнения такой процедуры.

Правила и рекомендации по подготовке к процедуре

Чтобы провести массажную процедуру в домашних условиях, внимание следует уделить подготовке поверхности для расположения тела массируемого человека. Это должна быть горизонтальная площадь, желательно высотой до бедра массажиста, если такой нет, тогда можно довольствоваться кроватью или тахтой (но, важно: она не должна быть слишком мягкой). Обязательно застелите её чистой простынёй, приготовьте плед или полотенце для того, чтобы прикрыть нижние конечности.

Перед сеансом помещение необходимо хорошо проветрить, но в нём обязательно должно быть тепло, иначе расслабления достичь не удастся. Для улучшения эффекта рекомендуется слегка приглушить свет, включить тихую и спокойную музыку, способствующую релаксу.

Очень важный момент – гигиена. Руки массажиста должны быть чистыми, с остриженными ногтями, без ран и порезов. Обязательно нужно снять украшения, чтобы не травмировать кожу массируемого. Кисти рук и пальцы следует хорошо размять и разогреть, они должны быть тёплыми. Тому, кому будет проводиться массаж, рекомендуется принять душ.

Процедуру следует выполнять, используя крем или специальное массажное масло, таким образом, смягчается кожа и обеспечивается нужное скольжение рук при выполнении предусмотренных манипуляций.

Оптимальная продолжительность сеанса – около 30-40 минут (но, не более часа).

Как правильно сделать массаж в домашних условиях: основные техники и пошаговое выполнение массажных манипуляций

При общеукрепляющем и расслабляющем массаже применяют разные техники: разминание, растирание, поглаживание, похлопывание, выжимание, вибрацию. Но, если вы хотите знать, как правильно делать массаж спины, то нужно запомнить главное правило: ни в коем случае не следует давить непосредственно на позвоночный столб. Массировать можно только мышечные ткани, расположенные вдоль хребта и по всей области спины. Также сильных похлопываний следует избегать в районе почек.

Поглаживание.

Процедуру всегда начинают и заканчивают лёгкими поглаживаниями, они могут быть любыми: продольными, круговыми, зигзагообразными, спиралевидными.

Если речь идет о начале сеанса, то первыми делаются поглаживания лёгкие, их целесообразнее всего начинать от области поясницы и двигаться по направлению к середине спины, затем к ключицам и лопаткам, после чего возвращаясь снова вниз. Выполнять движения следует ладонью или пальцами с плотным прилеганием к массируемой поверхности, постепенно манипуляции должны стать активнее, интенсивнее, с большим нажимом. Располагать ладони следует на некотором расстоянии от хребта. Обработать и подготовить к дальнейшим манипуляциям следует всю спину, а также затронуть боковые поверхности обхватывающим поглаживанием.

Растирание.

Этот этап необходим для подготовки мышц к более глубокому воздействию, при нём начинают выполнять манипуляции со смещением кожи. Растирание выполняется ладонью, затем пальцами, ребром кисти, средними фалангами пальцев, сжатых в кулак (все техники чередуются).

Сначала круговыми движениями обрабатывают мышцы крестца, после чего постепенно перемещаются к шее, а приблизившись к линии роста волос – возвращаются обратно (всего – около 6 повторений).

Далее растирают широчайшие мышцы, используя для этого технику «пиление». Для этого работают рёбрами ладоней, движения выполняются перпендикулярно позвоночнику, по направлению от поясницы вверх. Следом повторяют идентичную процедуру, только при расставленных фалангах пальцев. Затем расставленными указательными и средним пальцами, выполняется движение по «пунктирам», т.е. наводится образная пунктирная линия вдоль хребта, движение делается от копчика к шейному отделу.

После позвоночной области необходимо растереть межреберные промежутки. Движения прямолинейные, делаются расставленными пальцами обеих рук (граблеобразно) в направлении от позвоночника в стороны.

Обязательно следует выполнить растирание внутреннего края лопатки. Для этого руку человека, которому делают массаж, следует завести за спину, а локоть – опустить вниз. Хорошо растереть лопатку и расстояние от неё до хребта можно подушечками пальцев.

В завершении этапа выполняются широкие растирания ладонями обеих рук всей поверхности спины.

Выжимание.

Это глубокое воздействие, которое лучше выполнять с отягощением, например, положив одну руку на другую. Медленно обрабатываются длинные спинные мышцы, движения направлены по ходу тока лимфы. Всего – три-четыре повторения.

Разминание.

Ключевым блоком при массаже спины называют разминание. Оно направлено именно на глубокую проработку мышц, может состоять из разных манипуляций: сдвигания, накатывания, надавливания, валяния. Движения выполняются ладонями, фалангами сжатых в кулак пальцев, рёбрами кистей. Можно сделать такие манипуляции:

большим пальцем руки прижать мышечную ткань к кости и выполнять вращательные движения, постепенно перемещаясь вверх;

прижать мышцу подушечками четырёх пальцев и выполнить кругообразные движения также передвигаясь вверх;

повторить разминание обеими руками, чередуя воздействие больших пальцев рук.

Далее нужно хорошо размять широкие мышцы: их захватывают пальцами, оттягивают и тщательно прорабатывают круговыми массирующими движениями. Манипуляции выполняют по направлению от бедренной кости к подмышечным впадинам.

После необходимо выполнить разминания со сдвиганием. Для этого захватывается между руками участок кожи перпендикулярно хребту, и постепенно делается передвижение в направлении ключиц. Далее кончиками пальцев захватывается кожно-мышечный валик и постепенно, не отнимая рук, и не выпуская мышцу, следует «прокатить» его до ключиц и обратно. Манипуляцию выполняют с обеих сторон позвоночного столба.

В завершении этого этапа с помощью ладони и кулака выполняется массирование техникой «надавливание», двигаться при этом нужно вдоль позвоночника, не спеша, без рывков.

Завершительный этап.

На заключительном этапе массажной процедуры выполняют разные манипуляции: вибрацию с помощью пальцев, поколачивание кулаками, энергичные похлопывания ладонями. Часто применяется техника «рубление» локтевыми частями кистей. Можно сделать интенсивное постукивание кончиками пальцев обеих рук одновременно, прорабатывая всю промассированную ранее поверхность.

Обязательно в конце следует выполнить широкие поглаживания ладонями рук с широко растопыренными пальцами, которые постепенно становятся всё более и более лёгкими.

Детский массаж

Об огромной пользе детского массажа можно говорить бесконечно долго. Он играет важную роль в развитии и формировании организма крохи, способствует укреплению мышц и разработке суставов, оказывает благоприятное воздействие на кровообращение и успокаивающее – на нервную систему, укрепляет иммунитет и приносит общий оздоровительный эффект. Но, кроме этого, не стоит забывать, что малыш начинает познавать мир именно с тактильных ощущений, т. к. зрение и слух у новорожденных ещё не полностью развиты. Поэтому столь важным становится кормление младенца грудью, которое сегодня психологи называют не иначе как способом общения ребёнка с матерью, и всевозможные поглаживания, ведь нежные прикосновения маминых рук внушают крохе чувство защищенности и полной безопасности.

Отдельно следует сказать и о том, что с помощью массажных манипуляций можно избавиться от ряда детских патологий (кривошеи, косолапости, нарушений осанки). Есть определённые виды массажей, которые могут выполнять родители, но для большинства случаев необходима помощь профессионального массажиста, специализирующегося на лечении малышей.

Разновидности массажа новорожденным и их назначение

Некоторые родители относятся к детскому массажу скептически, считая, что развитием организма малютки занимается природа, а их задача – не мешать. Но это глубокое заблуждение, польза массажных манипуляций огромна независимо от разновидности выполняемого массажа, а он может быть:

общеукрепляющим (профилактическим);

лечебным;

коррекционным.

Общеукрепляющий (профилактический) вид проводит ежедневно один из родителей, тактика его выполнения зависит от возраста малютки: кроха растёт – массирование становится разнообразным и более интенсивным, добавляются элементы гимнастики. Цель этих массажных манипуляций – успокоить ребёнка, укрепить организм и иммунитет, снять мышечное напряжение, помочь отхождению газиков.

Лечебным называют детский массаж, цель какого предотвратить развитие заболеваний, которые могут причинить вред организму малютки. Его должен выполнять массажист. Лечебные массажные манипуляции помогают в терапии целого ряда детских патологий, они эффективны при:

пупочной грыже;

заболеваниях, связанных с нервной системой;

проблемах в работе ЖКТ;

болезнях органов дыхания;

гипертонусе (повышенном мышечном напряжении) или гипотонусе (более редкое состояние, при котором конечности у малыша чрезмерно расслаблены, замедлена моторика).

Коррекционный вид массажа должен проводиться не просто массажистом, который прошел учебные курсы, а именно специалистом, имеющим медицинское образование и обладающим достаточным опытом в детской терапии. Выполнение коррекционных манипуляций можно доверять только медику, знающему досконально анатомию, умеющему точно воздействовать на нервные окончания, мускулатуру и суставы. Такой вид массажа назначают при:

мышечной кривошее (одна из наиболее частых детских патологий, выраженная отклонением в положении головы новорожденного);

дисплазии суставов;

врожденной косолапости;

х– или о-образных деформациях ног;

плоскостопии;

нарушениях осанки (сколиоз, лордоз, кифоз);

детском церебральном параличе.

Коррекционный вид массажных манипуляций часто вызывает неприятные ощущения у крохи, мышцы и детский организм получают дополнительную порцию непривычной нагрузки, в результате детки начинают плакать. Поэтому лучшим решением проблемы станет проведение лечебной процедуры на дому, где малыш находится в знакомой обстановке и чувствует себя в безопасности.

Как сделать детский массаж самостоятельно, и какие массажные приемы предусмотрены для новорожденных

Детским массажем называют тот, который проводится грудничкам и малышам возрастом до одного года. Безусловно, любые его виды актуальны и для деток немного старше, в два-три годика, все эти манипуляции однозначно благоприятно отразятся на общем состоянии и настроении. Существует несколько основных массажных приёмов, которые рекомендуются вашей крохе, и вы сможете применять их, делая общеукрепляющий вид массажа.

Первый – поглаживание. Речь идет о лёгких, нежных, мягких и скользящих движениях, ритмично выполняемых ладонями или тыльными сторонами рук. Такие действия оказывают успокаивающее и расслабляющее воздействие на детский организм, стимулируют обменные процессы.

Второй – растирание. Выполняется по принципу поглаживания, но подразумевает более интенсивные и немного надавливающие движения. Этот прием полезен для кожи, оказывает положительное влияние на подкожно-жировую клетчатку и мышечные ткани.

Третий – похлопывание (иначе его называют – «поколачивание). Приём представляет собой ряд поочередно выполняемых подушечками пальцев ритмичных ударов. Сначала работают по два пальца обеих рук, затем – по три и по четыре.

Четвёртый – разминание (поверхностное и глубокое). Этот вид массирования выполняется с чуть большим давлением, чем растирание, подразумевает сочетание коротких и кругообразных движений, энергичных, но при этом мягких. Именно этот вид массажных манипуляций наилучшим образом оказывает влияние на развитие и укрепление мышц, способствует наращиванию их массы и силы, улучшает кровоснабжение и питание клеток.