Сотня - лайфхак к жизни

1. Связь между реальным и нереальным очень тесная, ведь человек и правда способен вместить вселенную на кончике пальца - для этого просто достаточно взять уменьшенный макет вселенной;

2. Человек одновременно является и самой значимой единицей вселенной и самой ничтожной её частью, потому что повлиять на движение тех же звезд мы не в силах, но в воображении это сделать более чем реально;

3. Сознание еще более необъятно, необъяснимо, непоколебимо, разрушительно, созидательно, чем сама вселенная, которая может в нем уместиться;

А теперь задумайтесь, если ваше сознание способно на такие грандиозные вещи, то чем ваше материальное тело хуже? Почему оно не может сделать что-то великое, прекрасное, светлое, невозможное? Ответ итак наверняка вам ясен - потому что мы боимся на подсознательном уровне выйти за рамки дозволенного, боимся осуждения, боимся быть свободными, счастливыми, великими, одинокими, в отношениях, добрыми, злыми - каждый из нас чего-то боится. Но стоит только понять нашу незначительность в реальном мире и значимость во вселенной как границы стираются, страх уходит, появляется свобода, мышление открывается, мозг хотя бы на 1% начинает работать эффективнее и вследствие этого идет наше развитие, которое в будущем даст свои плоды. Я убежден, что каждый из нас о чем-то когда-то мечтал, но забывал об этом, переставал идти, сдавался, ломался, плакал и боялся делать дальнейшие шаги. А теперь представьте, что вы сделали ещё 1 шаг на встречу своей мечте, всего лишь 1 маленький шаг - даю спойлер - вы не сможете больше остановиться никогда, вы будете делать эти шаги изо дня в день, надежда будет жить в вас и дальше, вы будете не просто говорить о мечте, а превратите её в цель и рано или поздно с таким подходом вы к ней прийдёте. Таким образом, наше сознание способно творить такие вещи, до которых не додумаются и сами законы вселенной, только сознание на это способно, этим люди и отличаются от диких животных - у нас есть сознание, которое помогает нам достигать наших целей. Не будьте в плену у своего сознания - оно ваш главный друг, помощник, соратник, коллега как хотите называйте. Но для всех этих манипуляций с сознанием важно прийти к миру со своим внутренним я и здесь у многих возникают сомнения и страхи в очередной раз, либо же мы путаемся в своих же мыслях. Старайтесь структурировать свое сознание по полочкам и это поможет вам добиться всего, что вы и именно вы, настоящий вы желаете. Я надеюсь, что мой маленький фокус однажды кому-то поможет добиться невиданных высот, ведь это будет означать, что мое сознание привело меня к той самой точке вселенной, которая является моей целью.

8. Аффирмации

То, с чего следовало бы начать, но я решил вставить эту главу именно здесь. Ведь аффирмация - программирование нашего сознания. В прошлой главе я рассказал о маленьком эксперименте с нашим разумом и сегодня я проверил его на своем друге. Он удивился, ему это подняло настроение, он смог получить дополнительную мотивацию действовать и меня это также обрадовало и мотивировало продолжать писать мою сотню, ведь выяснилось и подтвердилось, что все мыслят по-разному, однако эксперимент сработал и я получил подтверждение своей теории. Что же такое аффирмация в научном понимании этого слова? Аффирмация - это положительная фраза, утверждение самовнушения, создающее правильный психологический настрой. При многократном её повторении наше подсознание закрепляет и запоминает эту мысль, образ, установку и улучшает психо-эмоциональный фон и стимулирует положительные перемены в жизни. Есть песни, стихи, фразы и даже просто ритмика, которые могут служить аффирмациями. В прошлой главе я считаю, что смог доказать масштабность нашего сознания, именно поэтому дальше идет его программирование, ведь если мы сможем подчинить наше сознание, то будем способны на все. Однако не стоит забывать, что волшебной таблетки ото всех невзгод не существует и для изменения реальности необходимо прилагать усилия помимо психологических. Аффирмации могут только помочь встать на правильный для себя путь, не стоит их извращать, делать нереальными, относящимися к другим людям, полагаться исключительно на них. В некотором смысле аффирмация - внутренний стимул, толкающий нас вперед для достижения наших реальных целей, который помогает сохранять нужный для самореализации и достижения целей правильный настрой. Да, несомненно, в голове будет скептицизм, касающийся аффирмаций. Да, они работают не всегда. Да, это кажется наивным. Но как только человек начинает верить в них, то он способен на программирование своего сознания. Важно не просто повторять оптимистичные фразы и начинать в них верить, но и правильно их составить конкретно для себя, основанные на внутренних убеждениях. Для того, чтобы аффирмации работали есть несколько правил, которые выводили многие личности, я выделяю следующие:

1. Четкое и достижимое формулирование мысли (без мнимых фантазий о чем-то, на что вы повлиять не можете);

2. Фокус на результате (не концентрируйтесь на том, что было или происходит сейчас, сохраняйте фокус внимания на том, для чего вы начали заниматься этим);

3. Реальные действия связанные с аффирмациями (было бы здорово, если все наши хотелки просто исполнялись повторением фраз, но без реальных действий этого не произойдет);

4. Для начала лучше использовать не более 3 аффирмаций (если на самом старте вы начнете использовать сотню аффирмаций, то эффекта будет 0, вы перегрузите ваше сознание, оно вам спасибо за это не скажет);

5. Принятие реальности (не все проблемы можно решить здесь и сейчас, но идти к их решению всё равно нужно, проблема не испарится, а вот решение найти зачастую можно);

6. Повторение аффирмаций на протяжении не менее 40 дней (именно такой срок психологи дают на программирование коры головного мозга, отвечающей за тревожность и стресс);

7. Реалистичный взгляд на аффирмации (это не волшебная таблетка, делайте реальные шаги, ставьте реальные и именно свои цели);

8. Повторять аффирмации утром и вечером (утром аффирмации заряжают позитивом, вечером успокаивают все мысли и эмоции, испытанные за день. Работает и в обратном порядке, если присутствует тревожность, то утром успокаивает все мысли и эмоции перед грядущим днём, вечером заряжает позитивом - это моё видение);

9. Сделать видимыми для вас аффирмации (ручка, лист бумаги, заметки на телефоне, голосовые сообщения себе и так далее, вы должны видеть и слышать то, что должно происходить в вашей голове);

10. Не заглушайте свои мысли (анализируйте всё, что происходит у вас в голове, совершайте работу над ошибками, медитируйте, помогайте себе стать лучше и всё обязательно получится);

11. Аффирмации должны быть в настоящем времени (я легко учусь, я классно вожу машину, я благодарю свою семью и так далее. В этом случае наш мозг проецирует картину в настоящее, а не в ожидание);

12. Аффирмация должна быть создана вами лично (так она найдет больший отклик в вашем сознании, но для начала можно взять их извне, в дальнейшем учась составлять их самостоятельно).

В заключение хочу сказать, что мне аффирмации помогают улучшить мое психоэмоциональное состояние приблизительно на 50-70% от исходного, что является достаточно весомым результатом. Они не дают мне гарантий и уверенности в том, что будет происходить что-то хорошее, они вводят меня в состояние, где я чувствую и контролирую свои эмоции, могу рассуждать логически, не зацикливаюсь на плохом и живу свою жизнь, а не чужую, я могу сосредоточиться и отстраниться от происходящего. Вам тоже они помогут прийти к такому состоянию, вы со всем справитесь и будете становиться лучше, я верю в вас!!!

9. Медитации

Медитация - ряд психических упражнений, используемых в религиозной или оздоровительной практиках. Медитацию можно рассматривать как созерцание. Очень часто данную практику путают с йогой или полагают, что это очень сложный мыслительный процесс. Однако изначально медитация может идти по 2 путям:

1. Шаматха - вид медитации, при котором человек входит в состояние безмятежности, умиротворения, внутреннего спокойствия умственного и физического;

2. Випашьяна - способ медитации, при котором человек видит мир таким какой он есть, без прикрас, эмоций и не таким каким бы человек хотел его видеть или не видеть (осознанная медитация).

Большинство людей полагает, что медитация - это что-то невообразимо сложное, научное, религиозное и не использует это. Однако изначально медитация - это гармония со своим внутренним миром, которая помогает ощутить связь с реальным и нереальным, внешним и внутренним. По сути большинство техник медитации заключается в том, чтобы очистить свой разум ото всех мыслей, потерять связь с реальностью для дальнейшего укрепления этой связи с новой, окрепшей, устойчивой энергией разума. Что по сути своей является тем же программированием сознания. Звучит страшно, глупо, скучно, но попробовав 1 раз, начинаешь чувствовать некий прилив сил и мотивации, поэтому данную технику я рекомендую периодически практиковать. Это можно сделать в любом месте, в любое время и это действительно помогает раствориться в своем сознании и начать действовать с новой силой. Как я впервые это попробовал? Лежал дома, скроллил ленту в соцсети, слушал музыку и вдруг захотел побыть в тишине, послушать себя, выключил музыку, лёг в удобное положение, закрыл глаза, отложил и отключил телефон. Сначала естественно был миллион мыслей, но постепенно я их отметал, опустошал свою голову на максимум, позже выяснилось, что в этом состоянии я провел больше часа, а когда вышел из него, то почувствовал прилив энергии и был просто этому рад, это было просто прекрасное чувство. Теперь хотя бы раз в неделю я медитирую, начал добавлять медитативную музыку, определенный свет, пробовать различные позы и каждый раз это состояние ощущалось особенным образом. Как же войти в это состояние, как очистить свой разум ото всего хлама, который там накопился? Я смог это сделать постепенно убирая каждую мысль, также могут помогать вопросы самому себе на каждую мысль, можно сосредоточиться на окружающем мире - звуках, картинках, предметах, возникающих в голове, всё это можно и использовать в реальности - включить медитативную музыку, чистый звук, сосредоточить взгляд на одном предмете, взяв в руки такой предмет и сосредоточиться на осязании, в общем и целом использовать свои органы чувств для восприятия реальности, даже запахи можно использовать для медитации, поэтому я и говорю, что медитацию можно использовать в любом месте, в любое время, в любой обстановке, даже просто идя по улице можно абстрагироваться от этой реальности и погрузиться в свою собственную, прогулки на свежем воздухе приветствуются. Таким образом я осознал ценность своего сознания, ведь то о чем я смог рассказать, я могу попробовать, важно лишь поверить в это и разрешить самому себе. Не бойтесь пробовать, никто вас не осудит, потому что никто не вправе этого сделать, когда вы наедине с собой и своими мыслями. А самому себя осуждать это мало того, что бессмысленно, так еще и лишний раз нас угнетает, поэтому лучше похвалите себя за попытку и продолжайте медитировать новыми способами и все обязательно получится.

10. Ценность

Ценность есть как у вещей из материального мира, так и у каждой мысли, человека, действия и у всего прочего. Поэтому важно осознавать что такое ценность, как ею пользоваться и зачем она нужна в вашей голове. Ценность - это значимость или полезность того или иного предмета или явления, которая приобретена им в силу потребности или заинтересованности человеком или обществом с учетом природных, естественных, внутренних свойств предмета или явления. Стол - предмет, в котором заинтересован человек, поскольку за ним принимать пищу куда удобнее и приятнее, чем на полу или на камне в пещере, соответственно он имеет свою ценность изначальную, которую позднее можно еще поднять при помощи дорогостоящих материалов, ручной работы, места, в котором он находится и так далее. Также его ценность можно уменьшить, если учесть, что человек может поесть и с тарелкой в руках и ему будет все также удобно. Ценность мысли определить куда сложнее, поэтому многие пренебрегают этим. Я определяю ценность мысли следующим образом: если мысли оказывает влияние на мои чувства, то это заряженная мысль и ее ценность велика, дальше смотрю насколько сильно она оказала влияние на меня и мою жизнь и варьирую её ценность от низшей до высшей. Таким же образом можно управлять своим настроением и мне это очень сильно помогало с момента, как я про это узнал, прочитав статьи по психологии и всего одну книгу про когнитивную психологию, начав даже с одной книги, можно начать трансформировать свою реальность, а если их читать на постоянной основе, то можно изменить жизнь в лучшую сторону до невероятного. Я сожалею лишь о том, что раньше был слеп и не осознавал многих вещей, поэтому не упускайте шанса, ведь каждый новый день - это новый шанс стать великим человеком, добиться своих целей и стать лучшей версией себя - эту мысль я считаю заряженной на постоянной основе и в некотором роде - это моя аффирмация, мотивация и стимул. Мысли оказывающие воздействие на других людей также можно считать заряженными, но в полной мере оценить их может только потребитель этой мысли, поэтому в это не стоит углубляться. Лучше всего понять цену мысли для самого себя, в том числе если она приходит к нам извне. В этом и заключается анализ мыслей, который в будущем поможет анализировать действия, эмоции, людей, придавать им ценность и обесценивать, ведь это также иногда необходимо делать для движения вперед. Каждое действие или бездействие несет свою ценность как для нас самих, так и для общества в целом, поэтому важно уметь видеть ценность в вещах и явлениях, а также уметь анализировать эту ценность и использовать этот анализ для привлечения своей выгоды в любом её проявлении, будь то деньги, власть, эмоции, осязаемое и неосязаемое блага. Также не стоит забывать о балансе, если вы отдаете что-то ценное в своем понимании, то должны что-то получить такой же ценности для вас. Яркий тому пример - вы подарили машину своему отцу, конечно вы не должны требовать от него что-то такое же ценное, но его эмоции и благодарность вы получите в том или ином их проявлении и эти ощущения будут для вас иметь куда большее значение, чем материальные блага, поэтому в какой-то мере вы получите явление сравнимое с ценностью предмета (автомобиля) - это и есть тот баланс ценности, о котором я говорю. К сожалению люди очень часто заваливают этот баланс, отдавая больше, чем получают и это естественно ведет к негативным психологическим последствиям, а иногда и физическим. Все это я рассказал в надежде, что вы научитесь осознавать ценность всего, что имеете, научитесь пользоваться этим осознанием, получите новые заряженные мысли, которые помогут вам в этой нелегкой, но очень ценной игре под названием жизнь, ценность которой не сопоставима ни с чем иным. Живите и цените!

11. Боль

Dolor est optimus motus, ama it - боль - лучшая мотивация, люби ее. Эту фразу я даже перевел на один из древнейших и красивейших языков мира - латынь. Я учил и созерцал многие афоризмы на этом языке, поскольку язык действительно цепляет, но только представьте в каких условиях появился он, а ведь было это в седьмом веке до нашей эры. Только вдумайтесь сколько боли и утрат испытывали люди в то время. Не было медицины, не было равноправия, не было технологий и попросту комфорта. Человека могли убить просто как скот, могли убить даже товарищи, если им это прикажут на поле брани. Согласитесь, что в таких условиях придумать письменность, которая осталась бы до наших времён, дала бы не только красивые фразочки, но и начало многим языкам мира, по сей день латынь используется во множестве научных терминов и это потрясает по-настоящему. Возможно ли было её придумать в таких условиях жизни? На поверхности ответ - нет, вместе с тем если подумать глубже, то выходит, что только в таких условиях и можно было придумать столь прекрасный язык. Человек, находящийся в комфорте просто не имеет никакого смысла для изменения реальности и мышления, ему итак хорошо и комфортно, у него нет стимула в развитии кроме подкормки своего эго. А теперь представьте, что бы было с современным обществом, не существуй тогда тирании, войн, дискомфорта и тех условий? Я полагаю, что те условия существовали бы позже и мы пропустили бы много веков развития человечества и это было бы воистину ужасно. Поэтому я искренне принимаю всю свою личную боль и благодарен за неё каждому человеку, событию и явлению, которые произошли со мной и причинили мне её, поэтому не вижу смысла в мести, я могу и умею мстить, но не вижу в этом никакого смысла, мне это не интересно, ведь я уже прошел этот жизненный урок, не зацикливаясь на прошлом, не загадываю на будущее, только живу настоящим, строя реальные планы на будущее и постепенно иду к лучшей версии себя. Идеальных людей конечно не бывает, но делать себя и свою жизнь лучше с каждым днем - это как минимум интересно и позволяет жить лучшей жизнью. Когда человек испытывает боль, то непременно хочет от неё избавиться и делает всё возможное для этого, но когда боль утихает, то и человек зачастую останавливается и появляется стагнация, прокрастинация и деградация личности до того момента, как появятся новые источники боли. Поэтому важно не просто научиться справляться с болью и избавляться от неё, но и принимать её всю без остатка, продолжая делать всё возможное для самосовершенствования. В таком случае с каждой болью, испытанной человеком, он будет становиться лучше, а не возвращаться в исходное состояние. Принятие боли - это благодарность за то, что личность может её испытывать, может с ней справиться, может вынести из этого жизненные уроки, может стать лучше, может создать что-то невероятное, потрясающее, невообразимое, особенное и эксклюзивное. Ценность боли в моем понимании немногим ниже ценности жизни, пусть это и звучит как мазохизм, но исходя из всего вышесказанного я считаю, что праведный мазохизм просто необходим каждому человеку для познания, развития, совершенствования личности и общества в целом. В заключение скажу то, что мне помогло начать принимать и понимать боль: “Спасибо за всю ту боль, что я получил в дар”. Повторяя эту фразу я не просто отрекаюсь от боли, я принимаю её, начинаю трезво мыслить, анализировать и лучше себя чувствовать, надеюсь и вам этот способ поможет принять вашу внутреннюю боль и поможет в саморазвитии. Удачи и желаю столько боли, сколько вы только можете вынести, вы со всем справитесь, но придётся постараться!

12. Благодарность

Благодарность - это плата за те или иные, материальные или нематериальные аспекты жизни, оказанные кому либо или себе - чувство признательности. Можно счесть, что благодарность в моём понимании - это корыстное чувство, но это обычный энергообмен, любая благодарность это взаимовыгодный обмен. Человек который отдает что-то, получает благодарность, человек который благодарит - получает то самое что-то. Вместе с тем человек, который благодарит получает моральное удовлетворение от того, что сделал другому приятно, поэтому этот человек всегда будет немного в выигрыше, пользуйтесь этим и умейте благодарить и принимать. Люди часто забывают благодарить для себя, ведь выразив свою признательность тому или иному явлению в своей жизни мы также получаем моральное удовлетворение, сами того не осознавая, именно поэтому не забывайте благодарить не только окружающих людей, явления в вашей жизни, но и себя за те или иные поступки, явления, вещи, уроки и прочее. Вместо того, чтобы обвинять кого-то за отсутствие благодарности или взаимности лучше поблагодарите себя за проявление чувств, явлений, поступков, вещей и человека за урок, опыт, чувства и вещи, которые он вам преподнёс. Чувство благодарности недооценено обычным среднестатистическим человеком, не будьте посредственностью и цените благодарность в любом её проявлении, имейте силу принимать и отдавать признательность. Добродетель не тот, кого благодарят, а тот кто умеет искренне принимать это позитивное чувство. Я пришел к этому, когда начал повторять утренние и вечерние аффирмации в виде благодарности себе, окружающим, явлениям, эмоциям, вселенной и высшим силам. Моё отношение ко всему происходящему изменилось многократно, я больше не обижаюсь, не злюсь, не обвиняю, не унижаюсь, я просто строю свою благодарную жизнь, не забывая сказать “спасибо” в нужное время, в нужном месте нужному человеку, в том числе и себе. Не нужно принимать что-то как должное, нужно ценить каждый процесс, происходящий во вселенной, даже незначительная вещь может быть настолько сильной, что заслуживает благодарности. Взаимоотношения с людьми обрели новый смысл, жизнь заиграла новыми красками, иначе смотрю на самые обыденные естественные процессы, чем было до моего начала пути. Я желаю каждому научиться осознавать свою благодарность настолько, что она будет вызывать у вас чувство контроля, безопасности и позитива. Это великолепное чувство, достойное называться великим в нашем обыденном мире. С чего же начать благодарить или 10 благодарностей, которые я практикую в том или ином виде. Лучше произносить эти слова вслух и наше сознание будет программироваться на благодарность, ведь если мы признательны, то и нам также будут благодарны в той или иной степени - закон равновесия и баланса:

1. Спасибо за жизнь;

2. Я благодарен за свой характер;

3. Я признателен своим родителям;

4. Я ценю себя;

5. Я благодарю высшие силы за всё, что со мной когда-либо происходило;

6. Я благодарен судьбе;

7. Я благодарен настоящему;

8. Я благодарен прошлому, верен настоящему, иду в будущее;

9. Я дарю благо себе и окружающим;

10. Моя благодарность принадлежит мне.

Поблагодарите себя за то, что прочитали эту страницу!

13. Гнев

Моя любимая часть наконец началась. Я не знал описание этого состояния раньше, силу его я осознать не умел, путал его с другими эмоциями и просто был слеп перед ним, вместе с тем как же я рад, что я его осознал, понял, научился брать в свои руки. Сейчас я способен сдержать его правильно, выпустить может быть иногда, ведь его тоже нельзя все время копить, нужно уметь выпускать свои чувства на волю, но так, чтобы взрыв эмоции этой не привел к негативным последствиям для жизни своей. Гнев человеческий настолько ужасен и разрушителен и в тоже время если подчинить его воле своей, то он прекрасен в силу своей созидательности. Итак гнев - отрицательно окрашенная эмоция, выражающаяся в недовольстве окружающей действительностью или внутренними аспектами, возникающая у человека в результате действий объекта его гнева. Это чувство способно создать огромные неудобства его владельцу, если его вовремя не научиться распознавать и подчинять. Как же его распознать? Очень просто - если вы говорите вслух или в голове “почему?”, то поздравляю с тем, что вы испытываете гнев. “Почему произошло именно так, а не иначе?”, “почему он(-а) меня не ценит?”, “зачем он(-а) так поступает?” - эти вопросы показывают, что вы испытываете недовольство тем или иным явлением, а недовольство и есть гнев. Важно научиться это понимать и правильно справляться с этим чувством, первое, что я усвоил - это не пытаться ответить на эти вопросы. Пытаясь на них ответить, мы подогреваем свой гнев, находим только отрицательные ответы или же положительные, но они также нас не радуют и не успокаивают, ведь мы уже находимся в этом состоянии и не можем мыслить в правильном ключе. Для избавления от гнева в моменте нужно не бояться задавать уточняющие вопросы как себе, так и окружающим и отстраняясь от эмоции взглянуть на чувство со стороны для того, чтобы сосредоточиться на решении вопроса, а не на самой эмоции. К слову этот способ работает абсолютно с каждой эмоцией, достаточно взглянуть на нее от третьего лица и мы уже в несколько раз слабее начинаем это чувствовать. Такой способ только кажется сложным, но стоит только раз попробовать, как вы начинаете видеть эмоцию. Мне также помогало озвучить вслух “я испытываю гнев” и мысли уже превращались в анализ, а не в эмоции. Когда мы произносим вслух то, что испытываем, то мы это лучше осознаем и тем самым выпускаем эту эмоцию (это лучше делать наедине с собой, так эффект будет сильнее). По сути гнев - это осуждение явления, а вместо осуждения, как я писал ранее, лучше использовать благодарность - этот способ также помогает избавиться от гнева. Либо можно заместить негативную мысль позитивной, в этом легче всего может помочь благодарность, поскольку вы не просто заменяете негативную мысль позитивной, а принимаете негативную мысль, начиная её анализ в позитивном ключе. Важно наблюдать и действовать при этом вместо того, чтобы слепо следовать за эмоцией и додумывать детали произошедшего, иначе мы придём к сожалению, а после вернёмся к гневу. Созидательное качество гнева заключается в том, что он разрушает не только окружающих, но и нас самих, что приводит к освобождению места для чего-то нового. Ведь без разрушения созидание невозможно и это факт, который пошел еще от теории большого взрыва. Взрывайтесь, ломайтесь, уничтожайте себя, но используйте всё то, что я вам попытался здесь передать, тогда вы станете на путь, с которого сойти еще труднее, чем встать на него и помните, что лучше сломать свою личность и построить её заново, чем сломать жизнь себе и/или окружающим и потом избавляться от реальных последствий. Словом возьмите себя и свой гнев под контроль!