Замочи своего дементора

Тревожность пришла после прекращения общения и встреч с парнем моей мечты. Моя работа потеряла для меня свой былой смысл, мне не нужен был опыт ценой моего здоровья. На работу шлось неохотно, такой поход сопровождался крайней раздражительностью, нецензурной бранью при утренних сборах, гололеде, с моего глаза катилась слеза, потому что я считала, что выхода нет, мои ноги становились тяжелыми и каменными, я не могла заставить себя бежать на работу при малейшем опоздании, как раньше, потому что мне не хотелось этого делать, хотя каждый вечер, дабы заглушить тревогу, я выходила на пробежки по маршруту, пролегавшему вблизи моего офиса. А вечером, эмоционально истощенная, я хотела зарыться в одеяло и вздремнуть. Мне казалось, что этого будет достаточно для того, чтобы мое настроение после работы выровнялось, чтобы я пришла в тонус. Но, как только я ложилась в кровать, по моему телу пробегала странная дрожь, не дававшая мне уснуть и побуждавшая к активным действиям, и, дабы заглушить её, каждый вечер я отправлялась на пробежку: в дождь, в снег, в гололед, в зной.

Когда я потеряла надежду быть с парнем своей мечты, я разом потеряла и веру в лучшее будущее.

Теперь я уверена в том, что депрессия не появляется одномоментно. Даже если передать бактерии через поцелуй с незнакомым парнем и потом его никогда не видеть, то эффект их действия может быть заглушен гормонами радости с течением времени, при условии, что человек до поцелуя был психически здоров. А вот если бактериальное воздействие будет осуществляться в долгосрочной перспективе и сопровождаться совместной жизнью с переносчиком, то, думаю, что депрессии не миновать.

Так вот несмотря на то, что состояние депрессии может послужить отправной точкой для переоценки жизненных ценностей, анализа всех своих предыдущих целей и мечт, действий и ошибок, следует понимать, что это пограничное состояние, из которого нужно себя выводить, ведь за эту «точку роста» мы платим своим здоровьем.

Глава 5. Может ли вообще в здоровом теле быть больным дух?

"В здоровом теле здоровый дух" – отличный лозунг физрука средней школы, который должен мотивировать детей к спорту. Но беда в том, что ребенку, да и в принципе молодому человеку нет дела до состояния духа. Молодость эгоистична, она продажна. О состоянии души мы задумываемся лишь в результате определенных лишений – на работе, в семье, лишений жизненного времени. А пока нас больше интересует привлекательность нашего тела, комплименты, оды и восторженные взгляды будь то нашей второй половинки, будь то других членов общества.

Так вот переходим к вопросу о том, может ли в здоровом теле быть больной дух, или в больном теле здоровый?

И если в больном теле дух зачастую сломлен и нуждается в поддержке, то справедливо ли считать, что в здоровом теле может быть больной дух? Ведь он не материален, и, кроме того, находится вне пределов визуальной досягаемости нашего физрука.

По моему мнению и горькому опыту, мы представляем собой единство физического (материального) и психического (духовного). По сути, мы – единый механизм, который приходит в действие в результате взаимодействия двух составляющих: перед прыжком через козла мы даем своему телу соответствующую команду, мы настраиваемся на задачу и идём вперед к её выполнению; то же самое можно заметить перед выступлением на сцене: мы собираемся с мыслями (концентрируемся на том, что хотим донести до аудитории и не разлить по дороге) и настраиваем себя на определенную волну, посылая команду из мозга к речевому аппарату.

И от того, насколько слаженно и четко работает эта система, зависит наш уровень счастья и благополучия.

Вернемся к телу. Пару лет назад на пике своей молодости и красоты я считала, что я здорова и вынослива, что мое тело спортивное и привлекательное. Ввиду ограниченности бюджета, когда становился выбор между внешним лоском (дорогие платья, косметика, туфли на каблуках, аксессуары) или внутренним комфортом (полезная и вкусная еда, комфортные условия проживания, отдых и путешествия, творчество и созидание), я отдавала свое предпочтение внешней атрибутике. Здесь на мне ввиду незнания и непонимания многих процессов очень хорошо отыгрывался маркетинг. Специалисты в косметических сетях смело рекламировали четырехэтапный уход (от заработанных мной денег) за кожей лица, базируя маркетинговые стратегии на древнейшем человеческом страхе – старения и утраты привлекательности. И я покупала дорогие баночки разных производителей, которые хорошо работали на и без того молодой коже. Параллельно из сетевого утюга доносилась информация о том, что дорогими косметическими продуктами следует пользоваться на протяжение всей жизни. Потом к косметическому бизнесу смело присоединился фармацевтический и пищевой, предлагая различные пищевые добавки с повышенным содержанием определенных витаминов и микроэлементов. В еще больший тупик меня загоняли комплименты и восхищения представителей противоположного пола, ведь ухаживала за собой и красилась я практически всегда. Получаемым комплиментам практически всегда я была недовольна, ведь накануне выходов и свиданий мной была проведена серьезная работа над внешним ребрендингом, а кроме того я фактически работала ради "штукатурки". Была ли я счастливой?

Нет. Думала ли я о будущем? Нет. Я получала деньги, которых мне хватало на покупку хорошей косметики или платьев, замороженных полуфабрикатов и покрытие расходов на аренду и коммунальные услуги, но не на путешествия и хобби, и никак не задумывалась о том, чего же я хочу от жизни на самом деле. В моем теле больным был дух. Я была не уверена в себе и компенсировала это макияжем, дорогой хорошенькой одеждой, натренированным телом, уходом за кожей лица и волосами.

С течением времени жизнь все расставила на свои места и наказала меня рядом лишений – я попала на операционный стол и мне удалили желчный пузырь, парень, которому я хотела нравиться, в моем самом сочном и молодом возрасте не рассмотрел во мне ничего, испытывая лишь внешнюю симпатию и называя меня "молчаливой", от нелюбимой и напряженной работы я в конечном итоге выгорела и потеряла всякий смысл своего существования. Внутри меня не было баланса: кроме работы и иллюзии собственной красивости за счет продуктов, предлагаемых бизнесом к активному потреблению, у меня не было ничего: ни каких-либо значимых увлечений, ни друзей, которые были бы рядом со мной в трудные минуты жизни.

Мой больной дух сделал таким же и моё тело, несмотря на физические тренировки, бег и создание видимости приверженности основам правильного питания.

Сейчас я потеряла в весе, у меня тусклые и ломкие волосы, которые часто выпадают, бледное сухое лицо, темные круги Эйлера под глазами, и я стала чаще болеть. Поэтому на собственном примере скажу, что в здоровом теле нет и не может быть больного духа. Здоровое тело уже в силу своего существования означает, что у человека все в порядке с духом.

По моим наблюдениям и экспериментировать со своей внешностью мы начинаем в самые переломные моменты жизни. К примеру, в подростковом возрасте мы нередко желаем подчеркнуть свою индивидуальность с помощью татуировок, пирсингов, разноцветных волос и прочих атрибутов; после расставания с парнями у девушек может появляться желание в корне изменить свой имидж, скажем, постричь и покрасить волосы.

Рассматривая фотоснимки своего прошлого, я заметила одну закономерность: когда в жизни я чувствовала комфорт и умиротворение – мои внешность, одежда и макияж были спокойными и более приятными; когда же в моей жизни происходила буря – менялся и более агрессивным становился мой макияж, мой взгляд, моя одежда кричала о желании получить внимание, а на моей голове появлялись огненно-рыжие волосы или незатейливые дерзкие стрижки (подростковый возраст).

Взаимосвязь психического и физического состояния наглядно демонстрирует такое заболевание как анорексия. Примечательно, что им страдают в основном лица женского пола, а соотношение мужской анорексии к женской находится в диапазоне от 1/10 до 1/20 (согласно сведениям чата GPT). Причинами потери веса у лиц женского пола при анорексии часто бывают низкая самооценка, перфекционизм, тревожность и депрессия, а также давление маркетингового инструментария через создание своих идеалов красоты и параметров. То есть заметьте, что низкая самооценка и перфекционизм – две противоположные друг другу крайности, поэтому чрезвычайно важно держаться в "золотой серединке" – в границах здоровой самооценки и здорового духа.

Глава 6. Повторение – мать МУчения?

Процесс повторения важен для запоминания информации. Этим лайфхаком мы пользовались в школе, когда за некоторый короткий промежуток времени нам нужно было выучить литературное стихотворение.

Повторение одних и тех же действий на протяжение длительного промежутка времени формирует привычку.

Повторность потребления одной и той же пищи чревата риском возникновения дефицита определенных витаминов и минералов в организме, а, возможно, и профицита иных.

Повторность потребления одной и той же информации чревата ограниченностью мышления и возникновением интеллектуального голода.

Повторение используется в нашем обществе очень активно, так мы формируем полезные и неполезные привычки, переводя целенаправленное сознательное действие в разряд бессознательного и автоматического явления. Но в долгосрочной перспективе, подобно тому, как вода точит камень, повторение также дает свой результат, какой именно, зависит от характера повторяемого действия. Например, если человек будет систематически употреблять спиртные напитки, то через некоторое время его организм как будто бы начнет терять влагу, становясь обезвоженным. Кожа лица станет тусклой, сухой, потеряет упругость и эластичность, и на ней быстрее появятся глубокие морщины. Наверное, Вы с легкостью можете отличить злоупотребляющего человека по фактору принадлежности к маргинальному миру. Доведение себя до такого состояния – работа не одного дня.