Успех начинается внутри тебя. Секреты достижения целей и решения психологических проблем

Во всяком случае даже если у вас не хватит терпения продолжать выполнять очень длительное время какие-то действия и даже если вы потерпите неудачу, вы всё равно взглянув себе за плечо и посмотрев какой путь проделали на пути к цели, будете уважать себя гораздо больше, чем если вместо потраченного времени и сил на попытку достигнуть своей цели, вы потратили бы своё время на соц. Сети, ролики и комментарии.

Только выполнив сегодня необходимое действие, ты станешь на шаг ближе к достижению своей цели и чем регулярнее ты будешь выполнять запланированные действия, тем быстрее ты достигнешь своей цели.

Вы когда ни будь задумывались над тем почему одни люди достигают своих целей, а другие нет, почему вы сами не можете достичь своих целей?

Наверняка задумывались и при этом неоднократно.

Я также, как и вы задавался подобным вопросом и сейчас поведаю вам о том к каким выводам я пришёл.

Если исключить такие причины, как слабый интеллект и слишком завышенные изначально практически невыполнимые задачи и цели, всё упирается всего в четыре фактора:

1) Незнание того, как достичь своей цели, то есть отсутствие необходимых знаний для того, чтобы начать реализовывать свою цель.

2) Неспособность преодолевать чувство дискомфорта в процессе длительного по времени достижения цели, а именно возникающее чувство дискомфорта в результате того, что вы ежедневно прикладываете усилия и тратите на них своё время и заставляет вас прекратить их, когда вы начинаете чувствовать дискомфорт, сразу внезапно появляется чувство лени, усталости, не желания продолжать что либо делать для достижения цели, именно чувство возникающего дискомфорта настоящий бич людей желающих чего то добиться в своей жизни, а вовсе не отсутствующая мотивация, она здесь вообще не причём, просто люди которые способны достичь своих целей и достигающие их способны длительное время преодолевать психологическую усталость и дискомфорт на пути к цели, поскольку помимо целеустремленности у них от природы ещё и крепкая центральная нервная система способная преодолевать длительное время почти любой дискомфорт.

3) Это неспособность сопротивляться искушениям и удовольствию, простой пример, цель похудеть — не получается отказаться от сладкого, цель чего-то достичь — постоянная прокрастинация, иначе говоря трата своего времени на просмотр роликов и сериалов, а также прочие развлечения, бороться с этим бывает сложно, поскольку при отказе от привычных для себя вещей, которые приносят удовольствие, возникает опять-таки же чувство дискомфорта, и оно бывает очень сильным.

4) Четвёртая причина объединяет в себе все три предыдущие вместе.

Так что же делать спросите вы?

Если не повезло особо с интеллектом и ЦНС в результате чего с одной стороны человек не может понять каким образом и в результате каких действий достичь своей цели, а с другой стороны его подводит центральная нервная система?

В природе всё циклично, пики сменяются спадами, то же самое относится и к вашей центральной нервной системе у неё также есть пики высокой производительности, если так можно выразиться и спады, когда она становится апатичной и ленивой, значит зная это необходимо просто правильно распределять и дозировать нагрузку на свою психику при достижении цели, как это выглядит?

Просто если вы поставили для себя достаточно трудную но выполнимую цель совершайте шаги в её направлении и прикладывайте усилия не ежедневно если вы знаете, что в таком режиме перегорите, а допустим через день или даже каждый четвёртый или пятый день, плюс определите для себя ту нагрузку в те дни когда вы будете совершать действия для достижения цели, с которой вы будете спокойно справляться без всякого дискомфорта со стороны психики, то есть для одного, это может быть 5 часов которые он или она посвятит достижению цели в запланированный день, а кому то хватит всего 15–30 минут и этого будет достаточно, здесь важно не то, как сильно и насколько полно вы способны выложиться в какой то конкретный день, а то насколько долго вы можете не сходить с дистанции я имею ввиду месяцы и годы и в конечном итоге на приближение к вашей цели будет влиять именно сумма всех запланированных и потраченных вами дней в которые вы прилагали усилия пусть даже и небольшие.

Главное это постоянство при достижении цели и не важно, что ваши усилия будут волнообразными по силе, главное, чтобы они продолжались, как можно более долго, а по хорошему до тех пор пока вы не достигните свою цель, многие перегорают из за неправильного распределения своих сил и возможностей, только в этом всё дело, ну и конечно, нужно уметь трезво взглянуть на себя и не ставить перед собой заоблачных целей, которые изначально заведомо невыполнимы для вас, вы можете изменить только то в своей жизни, что вам дано изменить в ней.

Я имею в виду, то, что каждому из нас от природы даётся определённый уровень интеллекта, характера, силы воли и самодисциплины выше которых не прыгнешь, но можно слегка облегчить себе задачу если научиться правильно распределять нагрузку и свои силы.

Не тратьте свои силы и энергию на две вещи, это сравнения себя и своих результатов с чужими, так вы только будете сами понижать свою самооценку и уверенность в достижении своей цели, если будете сравнивать себя с человеком добившимся многого в этом направлении.

И не тратьте времени на постоянный просмотр мотивационных роликов, иногда это можно сделать, но не ставьте свои усилия в зависимость от мотивационной подпитки. И оставьте грызню в комментариях другим людям, которые профессионально занимаются этим уже не первый год)).

Помните за 5 минут потраченных на доказывание своей точки зрения вы израсходуете энергию, которую вы могли бы направить на то, чтобы сделать пару шагов в направлении, приближающем вас к достижению вашей цели.

Помните постоянно о том, что даже один небольшой шаг, сделанный вами на встречу к своей цели, делает вас гораздо ближе к ней, чем просто валяние на диване и пустые мечтания о ней.

Лучше делать хоть что то, хотя бы совсем чуть-чуть, но делать регулярно и тогда вы достигните того, к чему стремитесь, ну или во всяком случае будете гораздо к этому ближе и уж точно не будете потом сожалеть о том, что не попытались достичь своей цели.

В чем основная разница между теми, кто достигает свои цели и теми, кто не может этого сделать?

Разница всего в двух вещах:

1) Те, кто способен достичь свою цель имеют крепкую центральную нервную систему.

2) Люди, которые способны достигать свои цели всегда ориентируются на конкретные шаги и их количество, необходимое для достижения своей цели.

Теперь объясню немного подробнее, что я имею ввиду, насчет ЦНС думаю объяснять уже не нужно, так как я это сделал ранее, а вот насчет того, что я имел ввиду, когда говорил, что люди достигающие свои цели ориентируются на конкретные шаги, объясню на простых примерах, чтобы вам сразу стало ясно, как все происходит.

Если вы когда ни будь занимались в фитнес зале на беговой дорожке и бежали 3-5км на ней, то вы с вероятностью 99% всегда отслеживали какую дистанцию вы пробежали, а главное сколько вам осталось пробежать, штука в том, что нашей нервной системе гораздо, гораздо легче достичь поставленной цели, если мы будет иметь ориентиры того, какую работу и в каком объеме нам необходимо будет проделать, а главное нам необходимо видеть где находится финиш, люди которые достигают своих целей очень точно видят где находится последняя ступенька перед достижением их цели и главное они очень четко видят все эти ступеньки необходимые для того, чтобы подняться на вершину к своей цели, не знаю как вам, но когда я 17 лет назад бегал и на беговой дорожке и на природе в парке, мне всегда было гораздо легче психологически бежать когда я точно знал где я закончу свои 3 или 5км и поэтому чаще всего если я бегал на улице я старался делать это на стадионе, потому что я четко видел где я начинаю и где заканчивается круг, если мне бы сказали тогда, тебе нужно пробежать 3км и при этом не дали представление где эти 3км закончатся я бы вряд ли их пробежал, вы наверняка усомнитесь в моих словах, потому что для подавляющего большинства людей пробежать 3км даже если они не тренируются это пустяк, во всяком случае через неделю легких пробежек вы все это сможете сделать, но у меня ситуация совершенно иная, моя выносливость не только нулевая, но она еще и крайне, крайне тяжело поддается тренировкам.

И еще один пример, который я приведу для того, чтобы у вас сложилась более полная и ясная картина, для понимания важности того, что вам необходимо четко видеть весь объем работы и каждый свой шаг на пути к своей цели.

Это вопрос, насчет того в каком случае вы вероятнее всего справитесь с поставленной перед собой задачей.

Скажите какова вероятность того, что вы имея возможность распоряжаться своим временем, как вам угодно будете придерживаться дисциплины постоянно в течении всей жизни, к примеру вам нужно будет ежедневно вставать в 6 утра, ежедневно принимать контрастный душ, ежедневно выполнять зарядку, ежедневно читать по 50 страниц любой книги итак далее, сразу скажу если у вас ни перед кем не будет никаких обязательств по проведению своего распорядка дня, многие продержатся максимум один месяц и бросят это дело, просто потому, что нагрузка которую вы взвалите на свою центральную нервную систему будет огромна по той простой причине, что вы не будете знать, когда можно будет остановиться и при этом не считать себя слабаком и совершенно другая история произойдет с каждым(ой) из вас если вам всего этого нужно будет придерживаться неделю) в этом случае объем нагрузки будет небольшим, а главное он будет вам заранее известен, вы очень точно будете знать сколько по времени вам необходимо будет продержаться, чтобы достичь своей цели).

Так почему бы вам не поступать именно таким образом, поставили перед собой цель, расписали все свои шаги, весь объем недельной нагрузки и просто выполняете его, а следующую неделю отдыхать, потом идет вновь неделя работы и вновь неделя отдыха, неделя через неделю, как вам такой график)?

Теперь вы знаете, необходимые приемы, как достигать свои цели, действуйте!

Секрет Прокрастинации

Мы с большим трудом начинаем что-то делать для реализации своих целей, как я уже писал из-за возникающего дискомфорта, но какова природа этого дискомфорта?

Всё на самом деле просто, штука в том, что когда мы для себя решаем достичь какой то цели или выполнить поставленную перед собой задачу, когда подходит момент за неё браться мы чувствуем, что вынуждаем себя это сделать, вы спросите почему же тогда не возникает проблем когда нужно заставить себя идти на работу, а потому, что на работу мы вынуждены идти, хотим мы того или нет, когда мы вынуждены, что то делать, у нас нет другого выбора, когда же мы вынуждаем себя, что то сделать, у нас как правило есть выбор - "А может это не к спеху, а может чуть чуть попозже, а может я посмотрю пару серий любимого сериала, а потом начну?"

То есть между вынуждены и вынуждаем себя есть разница в отсутствии и свободе выбора чем заняться и на что потратить своё время.

Ещё одной сопутствующей причиной постоянной прокрастинации которая по сути вытекает из первой является то, что каждый из нас считает себя свободным человеком имеющим право выбора жить так, как считает нужным, плюс каждый человек доверяет своему личному мнению и уважает его, на счет чего бы оно не было и когда он начинает вынуждать себя сделать что то, даже если он(а) очень отчётливо понимает, что ему(ей) это принесёт в будущем только пользу, его(её) психика начинает сопротивляться внутренним приказам, которые идут вразрез с его личной свободой и правом распоряжаться своей жизнью, когда человек начинает себя заставлять что либо делать, даже если эти действия идут ему на пользу он(а) внутренне сопротивляется против того, что теряет свою "свободу" и право выбора, чем ему(ей) заняться в данный момент или который запланирован на какое то определенное время.

То есть иначе говоря человек потому прокрастинирует, потому что испытывает каждый раз чувство дискомфорта которое возникает из за того, что в его(её) сознании появляется конфликт между его целями и тем, что он заставляет и вынуждает себя достигать их фактически против своей воли и поверьте это именно так и есть, потому как человек отдает в подавляющем большинстве случаев предпочтение тем занятиям, которые вызывают у него приятные эмоции, поскольку одно дело смотреть свой любимый сериал или ролики в тик токе где вы получаете лишь эмоции и больше ничего, а другое дело когда вы начинаете себе отдавать приказы начать что то делать, учить, тренироваться, держать диету, всё перечисленное требует от вас усилий и необходимость их прикладывать, да ещё и без положительной эмоциональной подпитки в моменте, заставляет вас испытывать внутреннее напряжение и дискомфорт, даже если вы не ощущаете его явно, поверьте он у вас есть, поскольку при просмотре сериалов, комедий или прослушивании любимой музыки лежа на диване дискомфорта нет и в этом вся разница.

Ни один человек не напрягает свою силу воли для получения удовольствия, именно поэтому нас не нужно особо заставлять, чтобы посмотреть какой то фильм, сериал, ютуб, тик ток или даже сходить в ближайший магазин за вкусненьким), вот в этом вся и разница, почему многие люди не достигают своих целей, потому что для достижения ваших более менее значимых для вас целей нужно прикладывать усилия, которые сопровождаются не удовольствием, а чувством дискомфорта и морального выгорания и частенько люди бросают начатое не из за нехватки мотивации, а потому, что психика сопротивляется чувству дискомфорта, вот и всё.

Чтобы достигать целей, лучшим вариантом, конечно, был бы такой настрой по отношению к ним, чтобы они полностью поглощали всё ваше внимание, также, как это происходит с просмотром сериала или времяпровождении в хорошей компании, когда вы не замечаете, как идет время и который сейчас час на ваших часах или в телефоне.

Но я не стану вас обманывать, никто за вас и кроме вас не достигнет и не реализует ваши цели, а как вы хотели и рыбку съесть, и чтобы вам косточки не попались?).

Хотите вы того или нет, чувство дискомфорта, от того, что вы вынуждаете себя прикладывать усилия для достижения цели никуда не денется, как бы вы себя не старались обмануть и перехитрить, есть такая вещь, как физиология, каждому живому существу на планете земля, которое обладает плотью и кровью бонусом прилагается физиология и она правит балом, сумеете превозмочь себя и не смотря на дискомфорт и угасающую веру в себя из за отсутствия быстрого результата и будете продолжать действовать, вы обязательно достигнете намеченной цели.

Сдадитесь, это либо не судьба, либо повод собраться с силами и попробовать взять реванш, так сказать вновь на абордаж.

Как это сделать я уже писал, но повторю вкратце - Цикличность.

Двигайтесь к своей цели согласно, своим подъёмам и спадам активности, согласно своей энергии, не делайте ничего через силу, делайте ровно столько, сколько можете в этот день, итак день за днём, главное это не скорость достижения своей цели , а её достижение в принципе, если вы будете двигаться к ней шаг за шагом на регулярной основе ориентируясь на циклы энергии в вашем организме, вы достигните свою цель.

Резюмируя всё выше мной сказанное, чтобы у вас не возникало не понимания, что именно происходит, скажу следующее, каждый раз, когда вы вынуждаете себя заниматься тем, что не вызывает у вас положительных эмоций и в довесок добавляет чувство дискомфорта от того, что вы вынуждены прилагать усилия, вы каждый раз идёте против своей собственной воли, против своего желания.

Даже если действия, которые вы запланировали выполнить, вам на пользу, вас в момент ощущения дискомфорта заботит не польза в перспективе, вы полностью сосредотачиваетесь на своих внутренних ощущениях дискомфорта, как от самих усилий, так и от того, что они выполняются по факту против вашего желания, потому что это не котиков и красивых девушек в сети просматривать, поэтому всегда когда вы прикладываете усилия это сопровождается нарастающим чувством дискомфорта, отсюда и прокрастинация.

Ориентированность на удовольствие, эмоции и впечатления

Подавляющее большинство людей ориентированы в выборе чего либо на получение впечатления, даже ознакомление с информацией которая может принести человеку пользу и изменить его уровень жизни в большей степени зависит от начального полученного им(ей) впечатления и эмоции при первом ознакомлении с ней и если информация сразу не произвела на человека положительного впечатления он вряд ли будет тратить на дальнейшее её изучение время, таким образом большинство людей являются заложниками своих первоначальных реакций на что либо или кого либо, им проще довериться и ориентироваться на своё первое впечатление, чем вникать в суть более глубоко или узнать кого то или что либо получше.

Основным стремлением большинства людей является получение удовольствия и впечатлений, которые вызывают опять-таки удовольствие от их получения и всё это, люди стремятся получить, как можно быстрее, обратите внимание в обществе царит просто культ удовольствия, к примеру если взять еду, от которой человек вне всяких сомнений получает удовольствие, так вот, практически ни одна встреча, ни одно мероприятие итак далее не обходится без еды.

Большинство людей, как на поводу принятого поведения, так и получения удовольствия, считают крайне важным иметь автомобиль, чтобы комфортнее передвигаться по городу получая удовольствие от того, что его самооценка выше, потому что ему не приходится толкаться в автобусе и что его знакомые и друзья не будут косо смотреть на него и за спиной говорить, что он неудачник у которого нет автомобиля.

Многие не могут отказать себе в том, чтобы приобрести айфон или даже Android флагманской модели ну или по крайней мере одну из самых свежих моделей смартфона, пусть даже эта покупка через кредит и в данный момент ты являешься должником банка, хотя большинство смартфонов за 20 тысяч имеют тот же набор функций, что и флагманские модели и что самое интересное, большинство смартфонов включая самые дорогие, имеют ограниченный срок обновлений, с прекращением которых многие бегут в магазин за новым смартфоном, а ещё, он просто может потеряться или выйти из строя, так зачем переплачивать?

Многие люди тратят своё свободное время на сериалы, Ютуб, тик ток, чтение новостей по нескольку часов в день я кстати тоже вхожу в эту категорию) и опять таки, это всё про получение удовольствия и это удовольствие связано с тем, что люди всегда чувствуют потребность ещё и в том, чтобы чем то себя занять и чего то достичь, а просмотр сезона сериала или череды роликов в Ютубе и тик токе, это выполнение краткосрочной цели, которая несмотря на свою примитивность, как заполнить своё свободное время до отхода ко сну получением впечатлений и эмоций всё же является целью, просто не все это осознают.

Или взять обычные очереди, вряд ли найдется хоть один взрослый человек кому не приходилось в них стоять, вы не задавались вопросом почему большинство людей начинают крайне трепетно относиться к своему времени в очередях)?

А в остальное, они его просто на просто прожигают и особо не переживают по этому поводу? Всё дело опять таки в получении удовольствия связанного с тем, чтобы человека обслужили быстрее чем всех остальных и он быстрее закрыл свой вопрос, это своего рода самореализация и достижения своей цели на минималках, поскольку пройти очередь и дождаться своего приёма или обслуживания, это как правило краткосрочная и достижимая цель в достижении которой никто не сомневается, люди подсознательно стремятся всей душой достичь и осуществить данную цель как можно быстрее, чтобы получить удовольствие от её достижения, поэтому у многих в очередях играют нервишки и каждый ревностно оберегает занятое им место в очереди, потому что никто из людей не хочет подсознательно чувствовать себя неудачником не достигшим такой простой цели.

Как правило слабостью человека является нежелание испытывать и терпеть дискомфорт, будь то усталость, боль, страх и прочее, но мало кто осознает, что главной человеческой слабостью является получение удовольствия от еды, от сладкого, от секса, от отдыха, от сигарет, алкоголя итак далее, сложность преодоления данных слабостей заключается в том, что ни один человек не рассматривает источники удовольствия, как свои слабости всерьез, ведь они приносят ему удовольствие, а вред от них он может ощутить только спустя много лет, а в этом случае у человека всегда возникает вопрос, зачем себя ограничивать в удовольствии, если я получаю сейчас только удовольствие, а не вред?

Поэтому люди годами подпитывают себя различными способами, приносящими им удовольствие, но стоит человеку осознать проблематичность и вред для своего здоровья такого образа жизни и он, начав менять его сталкивается с одной очень большой проблемой.

Данная проблема заключается в опасности удовольствий, когда человек пытается от них отказаться или контролировать их, он начинает испытывать сильный психологический дискомфорт и источники удовольствия, от которых ты пытаешься отказаться, мгновенно становятся источником твоего дискомфорта.

Научитесь жить без постоянных источников удовольствия на добровольной основе, потому что, только добровольный, самостоятельный отказ или добровольный самостоятельный контроль над ними, позволит человеку победить свои слабости и стать сильнее.

Я не говорю про полный отказ от них, тогда это будет не жизнь, я говорю о том, чтобы источники удовольствия не присутствовали в вашей жизни на постоянной основе, а лишь временами, когда вашей нервной системе в них действительно возникает острая потребность или необходимость вознаграждения.

О Мотивации

Как вы думаете почему многим людям так нравятся мотивационные речи и ролики и почему по итогу у них всё равно ничего не получается? Ответ на самом деле прост и лежит на поверхности, всё упирается в удовольствие, а точнее в его получение, только штука в том, что для достижения целей требуется напрягаться как физически, эмоционально, так и интеллектуально и о получении быстрой порции удовольствия здесь и речи быть не может, мотивационные речи тем и привлекают большинство людей, что дают им порцию удовольствия от надежды, что у них всё изменится в лучшую сторону, надо только поверить в себя, проблема в том, что люди воспринимают данную информацию, то есть мотивационные речи эмоционально, они думают, что корень их проблем в том, что им не хватает вдохновения и воодушевления для преодоления препятствий на пути к цели, но всё обстоит иначе, дело в том, что им не хватает самодисциплины и мотивационные речи нужно воспринимать не своими чувствами, а своим мозгом, мотивационные речи необходимо воспринимать как руководство к действию, а не, как получение сиюминутного удовольствия.

Послушав очередную мотивационную речь человек, как правило получив заряд эмоций чувствует эмоциональный подъём и некоторую эйфорию, но штука в том, что нервная система не может находиться постоянно в состоянии эмоционального подъёма и многие люди которые добились больших успехов в жизни не находились в состоянии экстаза преодолевая свои трудности и решая какие-то свои вопросы, со всем этим им помогала самодисциплина и осознание того, что достичь своей цели возможно, но не с первой попытки, а только продолжая к ней идти не смотря на все ошибки и неудачи.

Многих людей мотивационные речи вводят в заблуждение потому, что они не осознают разницы между достижением цели и получением удовольствия от полученного воодушевления, как я уже говорил ранее, многие ошибочно полагают, что причина их лени и бездействия, это отсутствие воодушевления для достижения своих целей и в момент, когда человек получает это воодушевление у него возникает иллюзия того, что теперь он уже практически достиг своей цели, ведь в данный момент он получил то чего ему так не хватало для достижения цели — воодушевление).

И это «всё меняет кардинальным образом» в его представлении, но проходит неделя другая и от полученного воодушевления и запала не остаётся и следа, всё возвращается на круги своя, с чего всё начиналось - отсутствию всякого желания прилагать какие-либо усилия в направлении своей цели.

Главная проблема большинства людей в том, что все их стремления направлены на получение удовольствия и комфорта, а процесс достижения целей в большинстве случаев ничего не даёт из этого по крайней мере быстро.

У каждого человека есть выбор подчиниться и идти на поводу у инстинктов таких, как получение удовольствия и эмоций или же выбрать делать то, что необходимо для достижения своей цели и этот выбор определяет то, каким будет и станет этот человек и его дальнейшая жизнь.