скачать книгу бесплатно
5. Работа над собой
Помните, что ваше эмоциональное состояние влияет на способность выражать любовь.
Упражнение: Уделяйте время самозаботе. Это может быть медитация, хобби, спорт – что угодно, что помогает вам расслабиться и восстановиться. Помните: нельзя налить из пустого кувшина.
Теперь давайте рассмотрим, как использование языков любви может помочь в решении более сложных ситуаций.
Случай из практики: Подросток с расстройством пищевого поведения
17-летняя Алиса обратилась ко мне с серьезным расстройством пищевого поведения. Отношения с родителями были напряженными, Алиса чувствовала, что её не понимают и не принимают.
Мы начали работу с определения языков любви всех членов семьи. Выяснилось, что у Алисы главным языком любви было качественное время, в то время как родители выражали свою любовь через акты служения (готовили любимые блюда, покупали красивую одежду).
Мы разработали комплексный план:
1. Родители начали проводить с Алисой «время качества» каждый день, просто разговаривая и слушая её без осуждения.
2. Мы ввели практику «семейных приёмов пищи» без обсуждения еды и веса. Вместо этого семья использовала это время для общения и укрепления связей.
3. Родители учились выражать поддержку словами, а не действиями.
4. Алиса начала вести дневник благодарности, отмечая моменты, когда она чувствовала любовь родителей.
Результаты были впечатляющими. Через полгода Алиса сказала: «Знаете, я впервые чувствую, что родители действительно меня любят и принимают такой, какая я есть. Это даёт мне силы бороться с болезнью».
Её мама призналась: «Мы думали, что выражаем любовь, заботясь о её питании и внешнем виде. Теперь мы понимаем, что ей нужно было наше время и внимание».
Этот случай показывает, как важно не только понимать язык любви вашего подростка, но и уметь адаптировать свой собственный стиль выражения любви.
Доктор Брене Браун, известный исследователь уязвимости и эмпатии, говорит: «Связь – это энергия, которая существует между людьми, когда они чувствуют себя увиденными, услышанными и ценными».
Использование языков любви помогает создать именно такую связь между родителями и подростками.
Предлагаю обсудить еще некоторые распространенные ошибки, которые родители часто допускают при попытке использовать языки любви, и как их избежать:
1. Ошибка: Использование только своего языка любви
Многие родители неосознанно выражают любовь так, как им самим хотелось бы её получать, игнорируя предпочтения подростка.
Решение: Постоянно напоминайте себе о языке любви вашего подростка. Можно даже сделать небольшую памятку и повесить её на видное место.
2. Ошибка: Ожидание немедленных результатов
Некоторые родители ожидают, что как только они начнут использовать правильный язык любви, все проблемы мгновенно решатся.
Решение: Помните, что построение глубоких отношений требует времени и терпения. Будьте последовательны и не сдавайтесь, даже если не видите немедленных изменений.
3. Ошибка: Игнорирование изменений
Языки любви подростка могут меняться со временем, но родители часто продолжают использовать старые методы.
Решение: Регулярно «проверяйте» язык любви вашего подростка. Будьте открыты к изменениям и готовы адаптироваться.
4. Ошибка: Использование языка любви как манипуляции
Некоторые родители пытаются использовать язык любви подростка для достижения своих целей (например, лучших оценок).
Решение: Помните, что языки любви – это способ выразить искреннюю любовь и заботу, а не инструмент манипуляции. Выражайте любовь безусловно, не ожидая ничего взамен.
5. Ошибка: Забывать о других аспектах воспитания
Иногда родители так увлекаются языками любви, что забывают о других важных аспектах воспитания, таких как установление границ и дисциплина.
Решение: Помните, что языки любви – это лишь один из инструментов в вашем родительском арсенале. Продолжайте устанавливать здоровые границы и правила, но делайте это с любовью и пониманием.
Использование языков любви в общении с подростками – это не просто техника или метод. Это способ глубокого понимания и принятия вашего ребенка, возможность построить прочные, доверительные отношения, которые продлятся всю жизнь.
Доктор Гордон Ньюфелд, известный психолог развития, говорит: «Самая важная задача родителей подростков – сохранить связь со своим ребенком. Когда эта связь сильна, подросток естественным образом будет искать руководства у родителей, даже если внешне он может протестовать против этого».
Давайте завершим эту главу практическим заданием, которое поможет вам начать применять знания о языках любви в вашей семье.
Домашнее задание:
1. Проведите «Неделю любви» в вашей семье. Каждый день используйте один из пяти языков любви в общении с вашим подростком:
– День 1: Слова поддержки
– День 2: Качественное время
– День 3: Подарки
– День 4: Помощь
– День 5: Физический контакт
2. В конце каждого дня записывайте:
– Как вы использовали этот язык любви
– Реакцию вашего подростка
– Ваши собственные ощущения
3. После завершения «Недели любви» обсудите с вашим подростком:
– Какие дни ему понравились больше всего?
– Что было для него наиболее значимым?
– Есть ли что-то, что он хотел бы продолжить делать регулярно?
4. На основе этого эксперимента и обсуждения составьте план, как вы будете использовать языки любви в вашей повседневной жизни.
Помните, что это задание – не просто эксперимент, а шаг к построению более глубоких и значимых отношений с вашим подростком. Будьте искренни, открыты и готовы к неожиданностям.
В заключение этой главы я хочу поделиться с вами мыслью, которая часто помогает мне в работе с семьями и в моей собственной роли отца: любовь – это навык, который можно и нужно развивать. Как и любой навык, он требует практики, терпения и постоянного обучения.
Часть II: Глубокое погружение в языки любви
Глава 2: Слова поддержки
«Слова обладают силой созидать или разрушать. Когда слова правдивы и добры, они могут изменить мир.» – Будда
Представьте себе, что вы подросток. Вы только что завалили важный тест, над которым усердно работали. Вы чувствуете себя полным неудачником. И вот в этот момент ваша мама говорит: «Я знаю, как усердно ты готовился. Я горжусь твоими усилиями. Это всего лишь один тест, и я уверена, что в следующий раз у тебя все получится».
Эти простые слова могут стать лучом света в темноте подросткового отчаяния. Они могут превратить момент поражения в урок стойкости и уверенности в себе. Вот в чем заключается сила слов поддержки.
Слова поддержки – это первый из пяти языков любви, описанных Гэри Чепменом. Для многих подростков этот язык является основным способом восприятия любви и заботы.
Давайте погрузимся в мир 15-летней Алисы. Алиса – творческая натура, она любит рисовать и мечтает стать художником. Но в последнее время она стала сомневаться в своих способностях. Её рисунки кажутся ей «недостаточно хорошими», а мечта стать художником – «нереалистичной».
Однажды вечером Алиса сидела за своим столом, разглядывая свой последний рисунок. Она была недовольна результатом и уже собиралась выбросить его, когда в комнату вошла её мама.
«Ого, какой интересный рисунок!» – сказала мама, внимательно рассматривая работу Алисы. «Мне нравится, как ты использовала цвета. А эта деталь здесь – очень оригинальное решение!»
Алиса удивленно посмотрела на маму. «Правда? А мне кажется, что он ужасный…»
Мама села рядом с дочерью. «Знаешь, Алиса, я вижу, как ты растешь как художник. Каждый твой новый рисунок – это шаг вперед. Ты экспериментируешь, пробуешь новые техники. Это восхищает меня. Твоя настойчивость и страсть к искусству – это то, что делает тебя особенной.»
Глаза Алисы наполнились слезами. «Спасибо, мам. Я… я не знала, что ты так думаешь.»
Этот момент стал поворотным в жизни Алисы. Слова поддержки от мамы не только спасли рисунок от мусорной корзины, но и вдохнули новую жизнь в мечту Алисы стать художником.
Доктор Кэрол Дуэк, автор книги «Гибкое сознание», отмечает: «Похвала за усилия и стратегии, а не за врожденные способности, помогает развить устойчивость и любовь к вызовам». Именно это и сделала мама Алисы, похвалив её за настойчивость и экспериментирование, а не за «талант».
Но как родителям научиться эффективно использовать слова поддержки? Давайте рассмотрим несколько ключевых принципов:
1. Будьте конкретны
Вместо общих фраз типа «молодец» или «хорошая работа», постарайтесь быть более конкретными. Отметьте, что именно вам понравилось или что вы цените. Например: «Мне нравится, как ты использовал яркие цвета в этом рисунке» или «Я заметил, как усердно ты готовился к этому тесту».
2. Фокусируйтесь на усилиях и процессе, а не на результате
Марк, отец 16-летнего Димы, всегда гордился спортивными достижениями сына. Но когда Дима проиграл важный матч, Марк не знал, что сказать. Вместо того, чтобы фокусироваться на проигрыше, он сказал: «Дима, я видел, как упорно ты тренировался последние недели. Твоя решимость и стойкость впечатляют меня. Это качества настоящего чемпиона.»
Эти слова помогли Диме увидеть ценность своих усилий, независимо от результата.
3. Будьте искренними
Подростки обладают удивительным «детектором лжи» когда дело касается неискренней похвалы. Говорите только то, во что действительно верите. Если вы не можете найти, за что похвалить, сосредоточьтесь на усилиях или намерениях вашего подростка.
4. Используйте «Я-сообщения»
Вместо того чтобы говорить «Ты молодец», попробуйте сказать «Я горжусь тобой» или «Я восхищаюсь твоей настойчивостью». Это делает ваши слова более личными и эмоционально значимыми.
5. Не сравнивайте
Избегайте сравнений с другими подростками или братьями и сестрами. Вместо этого сравнивайте подростка с его предыдущими достижениями, отмечая прогресс.
Давайте рассмотрим еще один пример из жизни.
17-летний Максим всегда был тихим и застенчивым. Он редко участвовал в школьных мероприятиях и старался держаться в тени. Но в этом году он решил попробовать себя в школьном дебатном клубе. Его первое выступление было далеко от идеала – он запинался, забывал слова, и в конце концов сел, не закончив свою речь.
Когда Максим вернулся домой, он был подавлен и уверен, что больше никогда не будет выступать публично. Его отец, заметив состояние сына, решил использовать силу слов поддержки.
«Максим, я знаю, что сегодня было нелегко,» – начал он. «Но я хочу, чтобы ты знал, как я горжусь тобой. Ты вышел из своей зоны комфорта и попробовал что-то новое. Это требует огромной смелости.»
Максим удивленно посмотрел на отца. «Но я же провалился,» – пробормотал он.
«Ты не провалился,» – ответил отец. «Ты сделал первый шаг. Помнишь, как ты учился кататься на велосипеде? Ты тоже не сразу поехал. Но ты продолжал пробовать, и теперь ты отлично катаешься. Я уверен, что если ты продолжишь тренироваться, ты станешь отличным оратором.»
Эти слова изменили перспективу Максима. Вместо того, чтобы видеть свое выступление как провал, он начал рассматривать его как первый шаг к новому навыку.
Доктор Хаим Гинотт, известный детский психолог и автор книги «Между родителем и подростком», говорил: «Если мы хотим, чтобы наши дети выросли с чувством собственного достоинства и уверенности в себе, наши слова должны нести послание: „Ты хорош такой, какой ты есть“».
Но что делать, если ваш подросток совершил ошибку или повел себя неправильно? Как использовать слова поддержки в таких ситуациях?
Давайте рассмотрим случай с 16-летней Катей. Катя пропустила важное мероприятие, потому что проспала. Ее мама, Елена, была разочарована и рассержена. Но вместо того, чтобы кричать или читать нотации, она решила использовать слова поддержки:
«Катя, я понимаю, что ты сейчас чувствуешь себя ужасно. Пропустить важное мероприятие – это серьезно. Но я знаю, что ты ответственный человек, и обычно такого не допускаешь. Давай вместе подумаем, как мы можем исправить ситуацию и что нужно сделать, чтобы это не повторилось в будущем. Я верю в тебя и знаю, что ты справишься с этим.»
Этот подход Елены демонстрирует несколько важных аспектов использования слов поддержки:
1. Признание чувств подростка
2. Подтверждение серьезности ситуации
3. Напоминание о положительных качествах подростка
4. Предложение помощи и поддержки
5. Выражение веры в способности подростка
Доктор Адель Фабер и Элейн Мазлиш, авторы книги «Как говорить, чтобы подростки слушали, и как слушать, чтобы подростки говорили», подчеркивают важность такого подхода: «Когда мы признаем чувства наших детей, мы даем им возможность справиться с этими чувствами и двигаться дальше.»
Однако использование слов поддержки не всегда дается легко. Многие родители сталкиваются с трудностями, особенно если сами выросли в среде, где похвала была редкостью.
Марина, мать двоих подростков, призналась: «Мне всегда было сложно хвалить детей. Я выросла в семье, где считалось, что похвала испортит ребенка. Но когда я увидела, как расцветают мои дети от нескольких добрых слов, я поняла, что нужно менять свой подход.»
