скачать книгу бесплатно
Марина начала с простого упражнения: каждый вечер перед сном она говорила каждому из своих детей, за что она благодарна им сегодня. Это могло быть что-то простое, например: «Спасибо, что помог с посудой» или «Я заметила, как ты терпеливо объяснял математику младшему брату. Это было очень мило с твоей стороны.»
Постепенно это вошло в привычку, и Марина заметила, как изменились её отношения с детьми. Они стали более открытыми, чаще делились своими проблемами и достижениями.
Доктор Джон Готтман, известный исследователь семейных отношений, говорит: «Для здоровых отношений нужно пять положительных взаимодействий на каждое отрицательное.» Это правило особенно важно в отношениях с подростками, которые часто чувствуют себя непонятыми и недооцененными.
Но как быть, если ваш подросток кажется равнодушным к словам поддержки или даже отвергает их?
16-летний Андрей всегда отмахивался от похвалы матери. «Да ладно, мам, перестань,» – говорил он, закатывая глаза. Его мать, Ольга, была в отчаянии. Она чувствовала, что её слова не доходят до сына.
Я посоветовал Ольге не сдаваться, но изменить подход. Вместо прямой похвалы, она начала использовать более тонкие методы выражения поддержки:
1. Она стала оставлять короткие записки в рюкзаке Андрея или на его столе. «Удачи на сегодняшнем матче! Я в тебя верю.» или «Твоя помощь с ремонтом велосипеда была неоценима. Спасибо!»
2. Ольга начала делиться своими наблюдениями с другими людьми в присутствии Андрея. Например, говоря подруге по телефону: «Знаешь, Андрей сегодня так терпеливо объяснял младшей сестре уроки. Я восхищаюсь его способностью находить общий язык с детьми.»
3. Она стала использовать невербальные способы выражения поддержки: улыбку, подмигивание, поднятый вверх большой палец.
Постепенно Андрей стал более восприимчив к словам поддержки. Он перестал отмахиваться от комплиментов и даже начал отвечать на записки матери.
Этот пример иллюстрирует важный принцип: нет универсального подхода к использованию слов поддержки. Каждый подросток уникален, и то, что работает для одного, может не подойти другому.
Доктор Росс Кэмпбелл, автор книги «Как по-настоящему любить своего подростка», подчеркивает: «Любовь к подростку – это искусство, требующее постоянной практики и адаптации. Мы должны быть готовы менять наши методы, сохраняя неизменной нашу любовь.»
Важно помнить, что слова поддержки – это не только похвала за достижения. Это также:
1. Выражение веры в способности подростка
2. Поддержка в трудные моменты
3. Признание усилий, даже если результат не идеален
4. Выражение благодарности за помощь или хорошее поведение
5. Проявление интереса к жизни и увлечениям подростка
Давайте рассмотрим еще один пример.
14-летняя Соня увлекалась музыкой и мечтала научиться играть на гитаре. Ее родители купили ей инструмент, но через несколько недель занятий Соня была готова сдаться. «У меня ничего не получается,» – жаловалась она. «Мои пальцы болят, а звуки ужасные.»
Ее отец, Игорь, решил использовать силу слов поддержки. Вместо того, чтобы просто сказать «Не сдавайся», он сел рядом с Соней и сказал:
«Знаешь, Соня, я восхищаюсь твоей решимостью. Учиться играть на музыкальном инструменте – это сложно, особенно в начале. Но ты продолжаешь пробовать, несмотря на трудности. Это говорит о твоем характере и настойчивости. Я уверен, что если ты продолжишь заниматься, ты добьешься успеха. А пока давай насладимся процессом обучения.
Помнишь, как ты училась кататься на велосипеде? Сначала тоже было трудно и больно, когда ты падала. Но ты не сдалась, и теперь катаешься с легкостью. Я верю, что с гитарой будет так же. И знаешь что? Я горжусь тобой уже сейчас, просто за то, что ты пробуешь что-то новое и не боишься трудностей.»
Эти слова произвели на Соню глубокое впечатление. Она почувствовала, что её усилия замечены и оценены, даже если результат пока не идеален. Это придало ей сил продолжать заниматься.
Доктор Кэрол Дуэк, автор книги «Гибкое сознание», отмечает: «Когда мы хвалим детей за их усилия, стратегии и прогресс, мы развиваем в них устойчивость и любовь к вызовам. Это формирует „гибкое мышление“, которое необходимо для успеха в жизни.»
Однако важно помнить, что слова поддержки – это не просто техника или метод. Это выражение искренней любви и заботы. Подростки очень чувствительны к неискренности и могут отвергнуть похвалу, если чувствуют, что она неискренняя или манипулятивная.
Марк, отец 15-летнего Димы, рассказывает: «Я думал, что использую слова поддержки правильно. Я постоянно говорил Диме, какой он молодец и как я им горжусь. Но однажды он взорвался: „Хватит меня хвалить! Ты даже не знаешь, чем я занимаюсь!“»
Этот случай заставил Марка задуматься. Он понял, что его слова поддержки стали автоматическими и потеряли свою ценность. Он решил изменить свой подход:
1. Он начал внимательнее слушать Диму, задавать вопросы о его увлечениях и проблемах.
2. Он стал более конкретным в своей похвале, отмечая конкретные действия или качества.
3. Он начал делиться своими собственными трудностями и неудачами, показывая Диме, что ошибки – это нормальная часть жизни и роста.
Психолог Лоуренс Стейнберг подчеркивает: «Подростки нуждаются в нашей поддержке, но они также нуждаются в нашей искренности и аутентичности. Они хотят, чтобы мы видели их реальными, со всеми их сильными сторонами и недостатками.»
Важно также помнить, что слова поддержки – это не только вербальное выражение. Невербальная коммуникация играет огромную роль. Ваш тон голоса, выражение лица, язык тела – все это составляет общее сообщение, которое получает ваш подросток.
Анна, мать 16-летней Кати, рассказывает: «Я поняла, что иногда мои слова поддержки звучали неискренне, потому что я была напряжена или раздражена. Теперь, прежде чем говорить с Катей, я делаю глубокий вдох, расслабляю плечи и стараюсь улыбнуться. Это помогает мне действительно настроиться на поддержку, а не просто произносить правильные слова.»
Этот опыт Анны подчеркивает важность эмоционального состояния родителя при общении с подростком. Доктор Дэниел Сигел говорит: «Наше внутреннее состояние напрямую влияет на то, как нас воспринимают наши дети. Если мы спокойны и настроены позитивно, наши слова поддержки будут восприниматься совершенно иначе, чем если мы напряжены или раздражены.»
Но что делать, если вы сами выросли в среде, где слова поддержки были редкостью? Многие родители сталкиваются с этой проблемой.
Алексей, отец двух подростков, признается: «В моей семье никогда не говорили о чувствах. Похвала была редкостью, а критика – нормой. Когда я стал отцом, я понял, что хочу дать своим детям то, чего не получил сам, но не знал, как это сделать.»
Я посоветовал Алексею начать с малого:
1. Ежедневно находить хотя бы один повод для искренней похвалы каждого ребенка.
2. Вести дневник, записывая свои позитивные наблюдения о детях.
3. Практиковать «позитивное переформулирование» – искать положительные стороны даже в проблемных ситуациях.
Через несколько месяцев Алексей заметил, что ему стало легче выражать поддержку словами. Более того, он заметил, что его дети стали более открытыми и уверенными в себе.
Доктор Брене Браун, известный исследователь уязвимости и эмпатии, отмечает, что умение выражать любовь и поддержку – это навык, который можно и нужно развивать. Это требует практики, но результаты стоят усилий.
Важно помнить, что слова поддержки не должны использоваться для манипуляции или контроля. Некоторые родители попадают в ловушку, используя похвалу как способ влияния на поведение подростка.
Наталья, мать 17-летнего Игоря, рассказывает: «Я думала, что делаю все правильно. Я хвалила Игоря, когда он получал хорошие оценки, и говорила, как я разочарована, когда оценки были плохими. Но однажды он сказал мне: „Мам, я чувствую, что ты любишь меня только за мои достижения“. Это заставило меня задуматься.»
Этот опыт Натальи иллюстрирует важный принцип: слова поддержки должны быть безусловными. Подросток должен чувствовать, что его любят и ценят независимо от его достижений или неудач.
Доктор Гордон Ньюфелд, автор книги «Не упускайте своих детей», подчеркивает: «Безусловное принятие – это основа здоровых отношений между родителями и детьми. Когда подросток чувствует, что его любят просто за то, что он есть, а не за то, что он делает, это создает прочную основу для его эмоционального благополучия и уверенности в себе.»
Давайте рассмотрим еще один пример использования слов поддержки в сложной ситуации.
15-летняя Маша столкнулась с буллингом в школе. Она стала замкнутой, её оценки ухудшились, и она отказывалась ходить в школу. Её родители, Ольга и Сергей, были в отчаянии. Они пытались поддержать дочь, но чувствовали, что их слова не доходят до неё.
Я посоветовал им использовать технику «активного слушания» в сочетании со словами поддержки. Вот как прошел их разговор:
Ольга: «Маша, мы заметили, что в последнее время ты кажешься расстроенной. Мы хотим, чтобы ты знала – мы здесь для тебя, и мы любим тебя, что бы ни случилось.»
Маша (после долгого молчания): «Вы не поймете…»
Сергей: «Возможно, мы действительно не до конца понимаем, что ты чувствуешь. Но мы очень хотим понять. Можешь ли ты рассказать нам немного больше?»
Маша (со слезами): «В школе надо мной смеются. Говорят, что я странная и некрасивая.»
Ольга (обнимая Машу): «О, милая, мне так жаль, что тебе приходится через это проходить. Это, должно быть, очень больно.»
Сергей: «Маша, послушай. Ты – удивительный человек. Ты умная, творческая и добрая. То, что говорят эти ребята, не имеет ничего общего с тем, кто ты есть на самом деле.»
Ольга: «Мы восхищаемся твоей силой. Несмотря на все это, ты продолжаешь идти вперед. Это требует огромной храбрости.»
Сергей: «Мы всегда будем на твоей стороне, что бы ни случилось. Давай вместе подумаем, как мы можем решить эту проблему.»
Этот разговор стал поворотным моментом для Маши. Она почувствовала, что её слышат, понимают и безусловно поддерживают. Это дало ей силы открыться родителям и вместе искать решение проблемы.
Доктор Росс Кэмпбелл в своей книге «Как по-настоящему любить своего подростка» пишет: «Когда мы сочетаем активное слушание со словами поддержки, мы создаем безопасное пространство, где подросток чувствует себя услышанным, понятым и любимым. Это основа для построения доверительных отношений и помощи подростку в преодолении жизненных трудностей.»
Однако, использование слов поддержки не ограничивается только кризисными ситуациями. Важно встраивать их в повседневное общение с подростком. Вот несколько способов, как это можно сделать:
1. Утренние приветствия: Начинайте день с позитивного посыла. «Доброе утро, я рад тебя видеть!» или «Сегодня важный день, и я знаю, что ты справишься!»
2. Записки: Оставляйте короткие записки с поддерживающими словами в рюкзаке, на столе или в книге подростка.
3. Сообщения: Отправляйте короткие текстовые сообщения поддержки в течение дня.
4. Ежедневные разговоры: Выделите время для разговора каждый день, где вы можете выразить свою поддержку и интерес к жизни подростка.
5. Перед сном: Завершайте день на позитивной ноте, выражая свою любовь и поддержку.
Марина, мать 16-летнего Андрея, рассказывает: «Я начала практиковать „минутку благодарности“ каждый вечер. Перед сном я говорю Андрею, за что я благодарна ему сегодня. Иногда это что-то значительное, а иногда просто „Спасибо, что ты есть“. Это изменило нашу связь. Андрей стал более открытым и даже начал отвечать мне тем же.»
Важно помнить, что подростки, несмотря на их стремление к независимости, все еще нуждаются в родительской поддержке и одобрении. Доктор Лоуренс Стейнберг в своей книге «Переходный возраст. Не упустите момент» отмечает: «Подростки могут казаться независимыми и даже отталкивать родителей, но на самом деле они нуждаются в нашей поддержке больше, чем когда-либо. Наши слова имеют огромное влияние на их самооценку и уверенность в себе.»
Однако, важно найти баланс. Чрезмерная похвала или постоянные слова поддержки могут потерять свою ценность или даже вызвать обратную реакцию.
Психолог Венди Моугел советует: «Будьте искренними и конкретными в своей поддержке. Вместо общих фраз типа „ты молодец“, отмечайте конкретные действия или качества. Это показывает, что вы действительно обращаете внимание и цените усилия подростка.»
Давайте рассмотрим еще один пример.
14-летний Миша увлекался программированием. Он часами сидел за компьютером, создавая свой первый веб-сайт. Его отец, Виктор, не очень разбирался в технологиях и поначалу был обеспокоен тем, сколько времени сын проводит за экраном.
Однако, вместо того чтобы критиковать или ограничивать Мишу, Виктор решил использовать слова поддержки, чтобы поощрить увлечение сына и укрепить их связь:
1. Он начал интересоваться проектом Миши, задавая вопросы и прося объяснить, над чем он работает.
2. Виктор стал отмечать конкретные аспекты работы Миши: «Я заметил, как ты упорно работал над дизайном главной страницы. Она выглядит очень профессионально.»
3. Он подчеркивал качества характера, которые Миша демонстрировал в своей работе: «Твоя настойчивость в решении этой проблемы с кодом впечатляет. Ты не сдаешься, даже когда сталкиваешься с трудностями.»
4. Виктор выражал веру в способности сына: «Я уверен, что с твоим талантом и трудолюбием ты сможешь создать что-то действительно замечательное.»
5. Он связывал увлечение Миши с будущими перспективами: «Знаешь, навыки, которые ты сейчас развиваешь, могут открыть перед тобой множество возможностей в будущем.»
Результат этого подхода был поразительным. Миша стал более открытым с отцом, охотно делился своими успехами и трудностями. Его уверенность в себе выросла, и он даже начал помогать одноклассникам с их компьютерными проектами.
Профессор Уильям Дэймон, автор книги «Путь к цели: Как молодые люди находят свое призвание в жизни», отмечает: «Когда родители поддерживают увлечения и страсти своих детей, они не только укрепляют свои отношения, но и помогают подросткам развить чувство цели и направления в жизни.»
Однако, важно помнить, что слова поддержки – это не просто техника, а выражение искренней любви и интереса к жизни подростка. Доктор Гордон Ньюфелд подчеркивает: «Подростки обладают удивительным „детектором неискренности“. Они мгновенно чувствуют, когда наши слова расходятся с нашими истинными чувствами.»
Поэтому важно, чтобы наши слова поддержки исходили из глубокого понимания и принятия нашего подростка. Это требует от нас, как родителей, постоянной работы над собой:
1. Развивайте эмпатию. Старайтесь понять мир с точки зрения вашего подростка.
2. Будьте открыты к новому. Интересуйтесь тем, что важно для вашего подростка, даже если это далеко от ваших собственных интересов.
3. Работайте над своими эмоциями. Учитесь управлять своим стрессом и разочарованиями, чтобы они не влияли на ваше общение с подростком.
4. Будьте искренними. Если вы не согласны с чем-то или обеспокоены, выражайте это честно, но с любовью и уважением.
5. Практикуйте самонаблюдение. Обращайте внимание на свои слова и тон, когда общаетесь с подростком.
Людмила Петрановская, известный российский психолог и автор книги «Тайная опора: привязанность в жизни ребенка», говорит: «Подросток нуждается в нашей поддержке не меньше, чем маленький ребенок. Просто форма этой поддержки меняется. Теперь это больше про то, чтобы быть рядом, верить в него и давать пространство для роста.»
Давайте рассмотрим еще один пример, который иллюстрирует, как слова поддержки могут помочь в сложной ситуации.
17-летняя Аня мечтала поступить в престижный университет, но не прошла по конкурсу. Она была потрясена и чувствовала себя полной неудачницей. Ее мать, Елена, использовала силу слов поддержки, чтобы помочь дочери справиться с этой ситуацией:
Елена: «Аня, я знаю, как много этот университет значил для тебя. Я вижу, как ты расстроена, и мне очень жаль, что так получилось.»
Аня (сквозь слезы): «Я просто неудачница. Все мои старания были напрасны.»
Елена: «Послушай меня, Аня. Ты не неудачница. Ты – сильная, умная и целеустремленная девушка. То, что ты не поступила в этот конкретный университет, не определяет твою ценность или твое будущее.»
Аня: «Но я так усердно работала…»
Елена: «Именно. И эта работа не пропала даром. Все знания и навыки, которые ты приобрела, готовясь к поступлению, останутся с тобой. Они сделали тебя сильнее и умнее.»
Аня: «Но что мне теперь делать?»
Елена: «У тебя есть много вариантов, и мы вместе их рассмотрим. Я верю в тебя и знаю, что ты найдешь свой путь. Это не конец, а просто поворот на твоем пути. И я буду рядом, что бы ты ни решила.»
Этот разговор не решил всех проблем Ани моментально, но он дал ей чувство поддержки и уверенности, которые были необходимы, чтобы двигаться дальше. Слова Елены подчеркнули сильные стороны Ани, выразили веру в её способности и обещали безусловную поддержку.
Доктор Кэрол Дуэк, в своей теории «установки на рост», подчеркивает важность такого подхода: «Когда мы фокусируемся на усилиях и процессе обучения, а не только на результатах, мы помогаем детям развить устойчивость и способность справляться с неудачами. Это ключевые навыки для успеха в жизни.»
Важно помнить, что использование слов поддержки – это не просто техника, а образ жизни и мышления. Это требует постоянной практики и осознанности. Вот несколько советов, как сделать слова поддержки частью вашего ежедневного общения с подростком:
