скачать книгу бесплатно
– вас всех не прокормишь, на вас не напашешься!
– со свету меня сживете, в гроб загоните, до инфаркта доведете! как я с вами намучалась!
– бестолочь, лентяй, дурак, безрукий, паразит, спиногрыз
– перестань рыдать! это все ерунда, чего надулась? мальчики не плачут! плакса
Самое грустное в этой теме, что пока мы не вылечим внутри себя болящие раны, то же самое в минуты стресса и усталости будем кричать своим детям. Многим из нас требуется исцеление, чтобы не повторять со своим ребенком сценарии, записанные у нас в подсознании.
Если вы говорите такие слова своему ребенку в состоянии аффекта, тогда следующее практическое задание для вас.
Практическое задание № 1. Как справиться с негативным опытом своего детства, чтобы не передавать его своим детям?
Для того, чтобы понять, какие деструктивные мысли содержит наше подсознание, возьмите листы А4 и начинайте выписывать все, что приходит вам в голову.
Разделите страницу в альбомном варианте на два столбика, и в левом столбике пишите то, что сможете вспомнить. Возможно, что вам понадобится на это несколько дней.
Записывайте фразы из вашего детства, которые вы слышали от родителей, бабушек-дедушек-тетушек. Те слова и выражения о детях, о воспитании, которые вызывали у вас боль внутри и до сих пор кажутся неприятными.
Вы увидите, что есть фразы:
– негативно оценивающие вас как личность (то есть обесценивание ребенка)
– запрещающие чувствовать и проживать эмоции (обесценивание чувств ребенка)
– лишающие вас безопасности как самого необходимого состояния для ребенка
– отрицательно оценивающие сам факт родительства
Когда будете выписывать слова и фразы – сразу разделите их на эти группы.
1. Обесценивание ребенка
– спиногрызы, паразиты
– бестолочь, лентяй, идиот, дурак
– то ли дело твой брат! А ты в кого? Вот сестра твоя молодец! Один ты такой дурной!
– посмотри на себя, лучше бы я парня родила, чем такую дочь!
– зачем мне такой сын, лучше бы у меня девочка была
– бесполезное ты существо, от тебя толку никакого
– и в кого ты такой уродился, за что мне такое наказание дано, весь в отца!
– замуж такую никто не возьмет, кому ты такая нужна!
2. Обесценивание чувств ребенка
– не плачь, что разревелась! Не кричи! Уйди с глаз долой!
– перестань рыдать! это все ерунда! чего надулась? перестань!
– на сердитых воду возят, обиделась она!
– ой, какая неженка, заплакала сразу!
– мальчики не плачут, тряпка, хлюпик, плакса!
3. Лишение ребенка безопасности и поддержки
– отдам тебя в детский дом, оставлю на улице, заберет тебя чужой дядька
– тебя собака съест, Баба-Яга, милиционер утащит, волк унесет
– ну и стой здесь один – я ухожу!
– оставайся тогда один в магазине – я пошла!
– оставлю тебя тогда в садике жить, раз не слушаешься!
– отдам тебя отцу, бабушке, пусть они тебя воспитывают
4. Обесценивание родительства
– горе ты мое! И зачем я тебя родила?
– лучше бы я аборт сделала, чем тебя рожать!
– вас всех не прокормишь, на вас не напашешься
– со свету меня сживете, в гроб загоните, до инфаркта доведете!
– как я с вами намучалась!
После того, как все фразы выписаны и разбиты на группы в левой части листа, в правой части листа пишите позитивные установки, которые перекрывают отрицательное значение слов и выражений слева:
1. Я – молодец, я себе нравлюсь, умный, толковый, трудолюбивый. Все лучшие черты во мне от отца! Умею делать много полезных вещей. Замуж вышла за замечательного человека и счастлива в браке и так далее…
2. Во второй группе пишите: мне можно ЧУВСТВОВАТЬ! ИСПЫТЫВАТЬ НЕГАТИВНЫЕ эмоции мне можно! Мне можно плакать, мне можно быть неженкой, мальчики тоже имеют право на слезы и т. д.
3. В третьей группе пишите: Я чувствую себя в безопасности, я взрослый и большой человек, я могу дать чувство безопасности себе и своим детям. У меня есть Я, и поэтому под защитой я и мои дети. Если верите в Бога и в высшие силы, пишите: «Я и мои дети под защитой Бога и в безопасности».
4. В четвертой группе пишите:
Я благодарен своим родителям, что они родили меня (эту фразу лучше написать три-пять-десять раз).
Мне нравится самому быть родителем, я с удовольствием трачу на детей деньги, получаю радость от общения с ними. Я счастлива, что родила детей. Я люблю своих детей, рада, что они у меня есть.
Посмотрите на свои ощущения и чувства, когда вы все это писали. Если вы спокойны, слезы на глаза не наворачиваются, сердце не щемит – тогда вы уже проработали и отпустили эту внутреннюю боль.
Если чувствуете, что боль по-прежнему живет в груди, тогда отрежьте ножницами левую часть списка с негативными установками и сожгите ее.
А правый список переписывайте каждый день заново в течение 40 дней – за это время у нас устанавливаются новые нейронные связи на месте негативной программы. Это необходимо делать ручкой на листе, а не с клавиатуры. Когда мы пишем от руки, то переписываем установки в своем подсознании.
Поменяв внутри у себя отрицательные установки о детстве и материнстве, вам гораздо легче будет любить своих детей, они перестанут вас раздражать и уже точно не услышат от вас: «Ах, горе ты мое! И зачем я тебя родила!»
Веселое детство в коммуналке
…Самое веселое время было в коммуналке, где в одной коридорной системе находилось семь комнат, а в каждой комнате жила семья с детьми. Ватага из 13 ребятишек собиралась в коридоре после садика, и мы вместе носились туда-сюда, играли в «стеночки», в «догонялки», бегали гурьбой на улице. Это был мир свободы от садов и школ!
Можно было забежать в любую комнату, прятаться, играть в разведчиков и шпионов. Мы придумывали свой тайный язык из знаков-иероглифов и оставляли в потайных местах записки друг для друга. Развлекались как могли – телеков и гаджетов в нашей жизни почти не было. Если не считать 15 минут вечером «Спокойной ночи, малыши!» и по воскресеньям – один час «В гостях у сказки». Это были две передачи для детей на советском телевидении.
Мама работала учителем. А папа на заводе, где ремонтировали подводные лодки. Мои ранние воспоминания, как мама вечерами сидит, склонившись над тетрадками учеников, пишет планы уроков на следующий день. Глядя на маму, я брала стопку поздравительных открыток и начинала рисовать в них каракули. «Пишу кланы», – гордо говорила всем я.
И любимая игра с сестрой у меня была в школу: усаживала Наташу за табуретку и преподавала ей что-то с важным видом, потому что я была учительница. Мое педагогическое призвание уже тогда не давало мне покоя и определило выбор профессии в будущем. Мамин педагогический талант достался мне по наследству.
А еще от мамы мне перешел талант кулинарный. Мама обожала готовить. Баловала нас заварными пирожными, которые умела печь сама. Тогда в магазинах не продавали сладости и мамины эклеры были верхом кондитерского совершенства. Они волшебным образом надувались на противне и становились больше в несколько раз, а потом внутрь мы выдавливали крем со сгущенкой. Это было детское счастье!
Помню, как мама на ночь пела мне детские песни, я лежала и слушала, уносилась в мир образов и грез. С тех пор сама полюбила петь – и мои дети традиционно перед сном вместо сказок слушали песенки. Ну не нравится мне читать 108 раз одну и ту же книжку! Могу по одному разу прочитать «Колобка» или «Теремок», а потом ресурс заканчивается – и тогда просто пою. Петь могу бесконечно, отдыхаю во время пения, чувствую, как возвращаются силы и утихают внутри все тревоги прошедшего дня.
Должна ли мама читать на ночь книжки?
Очень важно для молодых мам не насиловать себя тем, что тяжело, а найти то, что будет помогать вашему восстановлению и ресурсу. Есть парадигма: «Ребенку нужно читать на ночь!». Иначе все плохо: задерживается развитие речи, интеллект плохо формируется, эмоционально-волевая сфера не созревает и т. д. И бедная замотанная за день мама вечером выдавливает из себя вечернее чтение, тихо ненавидя весь этот процесс. Потому что так НАДО!
Ответственно заявляю, что если это не приносит радости ВАМ, то и пользы ребенку не будет никакой. Я всегда детям на ночь пела: сначала колыбельные, потом песни из мультиков и фильмов, потом они уже подпевали сами. И целыми днями с детьми разговаривала – с рождения и всю их жизнь. Нон-стоп. Люблю общаться, философствовать, обсуждать события и ситуации с ребенком – искать во всем внутренние смыслы.
А книжки читали бабушки, когда общались с внуками. Мы включали перед сном аудиосказки и детские аудиоспектакли, самые умиротворяющие и позитивные. Важно, чтобы их содержание не было будоражащим, а то ребенок не сможет потом заснуть.
Мамам необходимо учиться бережному отношению к себе, чтобы, выполняя стопятцот разных НАДО, иногда спрашивать себя: «А чего же хочется сейчас мне? Как я могу провести время со своим ребенком, чтобы от этого наполниться самой, отдохнуть и порадовать не только дите, но и себя тоже!»
Если у вас тяжело обстоят дела с отдыхом, то следующее практическое задание для вас.
Практическое задание № 2. Учимся отдыхать
Вы чувствуете раздражение, постоянную усталость, тогда нужно срочно провести ревизию каждого своего дня.
Сесть и выписать список своих маленьких радостей, которые поднимают вам настроение, заряжают позитивом, дают чувство передышки. И сейчас мы не включаем сюда «Отдых 14 дней на море без детей». А пишем то, что реально доступно и возможно каждый наш день:
– выпить в тишине чашку чая с конфеткой
– погулять 30 минут в одиночестве на улице
– сходить одной в церковь или храм
– в уединении помолиться или помедитировать
– поболтать с подругой по телефону 20 минут (с позитивной подругой, которая не сливает вам свои проблемы и несчастья)
– забежать в гости к маме (если вы чувствуете от мамы заботу и поддержку)
– прогуляться перед сном с мужем
– выехать на природу
– посмотреть с мужем любимый фильм
– посмотреть с детьми свой любимый мультик
– приготовить что-то вкусненькое
– покататься на машине по ночному городу с музыкой
– сходить в любимый магазин на шопинг
– выбраться с мужем в кино или театр
– потанцевать 20 минут под энергичную музыку – одной или с детьми
– в тишине полежать в ванне, намазаться кремчиком
– поваляться час в кровати с любимой книжкой…
И так далее, но писать нужно только то, что радует лично вас, а не то, что советуют в интернете. Если вы столкнулись с тем, что вам сложно составить такой список, то для начала просто в течение дня замечайте и записывайте, что вам дает ощущение радости и внутренней улыбки. А потом сделаете из этого свой список.
Когда список составлен, тогда нужно запланировать на каждый день маленькие радости для себя, организовать своих домашних, чтобы они помогли вам реализовать ваши планы. Каждый день у вас должно быть то, что вас радует и наполняет. Это ответственность каждой мамы, особенно с маленькими детьми.
Я бы даже сказала больше: вопрос выживания и безопасности семьи. Потому что, когда мама обесточена и обессилена, то семья находится под угрозой распада. Мамины радости каждый день – это не прихоть, а необходимость!
Мой папа
Мой папа был очень мягким и душевным человеком. Обожал гостей и всегда зазывал домой родных и друзей на шумные застолья. Очень любил рыбачить, брал нас с собой в походы на речку, учил ловить рыбу.
Помню, как мы маленькие с сестрой играли вместе с ним в шашки и шахматы. Зимой водил нас на площадь кататься с больших ледяных горок на фанерках (ватрушек тогда еще не было). А из командировок всегда привозил нам маленькие шоколадочки с картинками сказочных героев.
Папа был добрым и искренним, с открытой душой.
Но все это я поняла гораздо позже, примерно к 30-ти годам. До этого времени в моем сердце жила большая черная обида, которая полностью затмевала собой образ отца и все воспоминания из детства, с ним связанные.
Как и подавляющее большинство мужчин советской эпохи, мой папа был сильно привязан к алкоголю. Этот факт в моем детском и подростковом сознании целиком перечеркивал все, что было вместе с тем – хорошего и радостного. На месте любых воспоминаний зияла огромная дыра. Психологи бы сказали, что это защитная реакция вытеснения.
Я обижалась на отца, не соглашалась с ним, спорила, доказывала свою правоту, критиковала его поступки – в общем, была несносным подростком. Так и уехала из дома, не примирив в сердце свои обиды и детские претензии. Это осталось тяжелым грузом в душе на долгие годы…
Как мне удалось преодолеть эту пропасть внутри – расскажу позже.
«Лето я провела хорошо…»
