Будь собой. Часть 1. История одной Ищущей

Надеюсь, тебе уже нетерпится приступить к работе. Следующие главы приготовили для тебя много интересного и полезного. Нужно лишь перевернуть страницу.

Еще раз хочу напомнить, что в работе над собой важны 3 этапа: восстановление, наполнение и управление. Чтобы понять, кем хочется быть и какую жизнь жить – сначала нужно наполнить себя энергией, почувствовать потенциал. А чтобы это сделать – залатать дыры, на что энергия раньше тратилась впустую.

Главная мысль:

Себя не нужно искать, себя нужно создавать.

Теперь пришло время отправиться в этот увлекательный процесс. Ты готова?

Рефлексия – это важный навык осознанности. Запиши свои размышления и выводы, которые пришли после первой главы:

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

Глава 1.2 Сценарии. Игры. Судьба

Я выросла в небольшом городке. В обычной квартире кирпичного старого дома. Во дворе под нашими окнами росла яблоня. Каждую весну на моё день рождения она красиво цвела и пахла. Мне было 6, когда мы сюда переехали.

Помню один вечер на кухне. Мама в обиде кричит за что-то на отца. Он резко ей отвечает, объясняет что-то. Я не понимала, о чем они спорят. И не понимала, неужели нельзя тихо договориться? Просто сказать – «Мне нужно так. Хорошо. А мне так. Договорились». Помню, в тот вечер у меня сильно разболелся живот. Я сказала им, и крики быстро прекратились. Все стали меня лечить и обнимать.. «Надо же, похоже это сработало» – решила я.

– – —

Мне 23. Муж на работе. Я пришла пораньше с офиса. Сижу на той же кухне и жду его на ужин. Рядом сидит кошка. Я всегда знала, что после института выйду замуж. Потом будут дети. Всё, как у людей. Есть машина, загранпаспорт, кредит. По праздникам нужно готовить на стол. А в выходные приезжать к родителям. Поужинать, посмотреть вместе новости. В целом, меня устраивает.

Конечно, как у всех, бывает ругаемся. На холодильнике следы мужских кулаков. Ссоры из-за непонимания. Доказываем, кто прав. Ведь несправедливо! Могу тоже психануть и уйти с подружками гулять. Назло. Ведь он не прав. А так-то ведь и не хотелось уходить.. Хочется, чтобы вернули.

Игры..

В отношениях как? Доказать свою правоту. Показать, что сильно обидели. Разозлиться и наговорить лишнего.

– Ненавижу тебя! Моя мама всегда была против наших отношений!

Манипулировать, давить на боль:

– Ты собрался на футбол? Я так плохо себя чувствую сегодня, а тебе бы одни развлечения.

Обесценивать, чтобы не возгордился.

– Тебя взяли на эту работу? Надо же, ты ведь совершенно на неё не тянешь.

Враньё как защита. Привычка врать становится нормой. Вдруг правда станет поводом для управления, а значит слабостью.

– Я уже собираюсь домой. Ложись спать, скоро буду.

Подколы, злые шуточки, сарказм.

– Я вышла за тебя замуж просто потому, что все другие варианты уже были заняты.

Устроить красивый скандал. Со сбором вещей. Выкидыванием кольца. Разбитым телефоном? Это нормально. «А разве не у всех так?!»

А на работе что?

Тише едешь – дальше будешь. Не высовываться. Тихо отсидеться и пораньше уйти домой.

– Я здесь только из-за зарплаты. Жду шести вечера.

Сидеть в соц сетях, поглядывая на часы. Ждать пятницу. Ждать отпуск. Ждать конца года. Жизни. Не интересоваться ничем, кроме новой сумочки к сапогам. Сплетничать про коллег. Хихикать:

– Света, как всегда разоделась так, как будто сегодня ее последний шанс.

Родители.. Осуждение. Осуждение. Осуждение.

– Чем ты занимаешься? Когда внуки?.

Критика. Неприятие. Догмы. Мораль.

– То, что ты делаешь – неправильно. Делай, как я говорю.

Мнимое уважение старших, потому что так надо. Когда не можешь сказать то, что думаешь. Потому что твоё мнение всегда глупое, неуместное, никому не интересно. Напряжение в каждую встречу – обычное дело. «У всех так».

Друзья – это отдушина. Здесь можно всё. Сарказм. Подшучивания. Обесценивание:

– Мы с тобой столько лет дружим, я тебя знаю. Ты на новой работе и месяца не продержишься.

Дележка друзей. Зависимость от мнения. Противостояние дружеских посиделок супружескому быту:

– Друзья сказали, я тряпка. Если не пойду с ними в баню, все решат, что у жены под каблуком.

Покрывательство.

– Я звонила всем твоим друзьям и каждый сказал, что ты с ним. Просто отошёл и не можешь подойти к телефону. Где ты был?

Обсуждение за спиной. Конкуренция. Сравнивание.

– А когда мы заведём ребёнка? У моего друга жена уже беременна. А ты ещё нет.

– – —

Такая реальность. Обычная. У всех моих друзей и знакомых не лучше. У кого-то даже хуже. Маринку парень вообще бьет, когда выпьет. Я видела синяки. А кто показывает другую жизнь, они просто не договаривают. Хотят впечатление произвести. Богатые ведь тоже плачут.

Это мой мир. Я так живу. И буду жить дальше. Уже понятно, что будет через несколько лет. Дети, лишний вес, недовольство, болезни. Некая предопределенность. «Так ведь у всех». Я думала, это обычно. И это нормально..

– – —

Пока не встретила другую реальность. Подруга познакомила меня с Алисой. Темноволосая, чуть старше меня, не замужем. И не спешит найти мужчину. «Хмм, странная» – подумала я.

Как оказалось, интересы и образ мысли Алисы значительно отличались от «обычных»:

– Зачем тебе учиться играть на барабанах, если ты работаешь в сетевом? – не понимала я рациональности всех кружков и увлечений, которые посещала моя новая знакомая.

– Мне нравится учиться новому. Это стимулирует мозг иначе думать о привычных вещах.

– А ты не хочешь в это время просто сходить в бар? Или на шоппинг? Чтобы потом познакомиться с кем-то.

– А разве новые вещи принесут мне столько идей? А бар – новые умения? Если нужно познакомиться, мне достаточно подойти к кому-то хоть на улице и сказать «Привет!». Разве нет?

Я задумалась.

Мы встречались еще. Она приглашала меня то на ипподром, то на социальные танцы. Предлагала вместе создавать паблики в соц сетях. Выпустить рекламную газету. Встретить рассвет на горе под звуки тибетских чаш. И каждый раз что-то новое.

Я стала ощущать нехватку свободы, правды и настоящности своей привычной жизни. Почувствовала, будто задыхаюсь на работе. Внезапно стало так тесно в браке. Когда вырастаешь из любимых лаковых туфелек. И колодка больно натирает ногу.

Первым глотком свежего воздуха стали книги. Это как разговор с автором. Я начала скупать и читать книгу за книгой. В поиске ответов. Бизнес-литература, психология, эзотерика. Появилось вдохновение, амбиции. Уволилась. С подругами стали вместе пробовать себя в предпринимательстве. Совершали ошибки, снова пробовали. Что-то получалось, что-то нет. Но нам было интересно.

Потом люди. Сменила окружение. Со временем остались те, что похожи по интересам и ценностям. Интересные мне. Совместные практики, встречи, обсуждения. Уже выход за грани привычного. Иное общение, такое живое. Тотальное погружение в каждого человека, до дна. Отсюда идеи, инсайты.

Но.. Как всегда не бывает без но. Отношения с мужем остановились. Как кассета в магнитофоне, когда заканчивается пленка. Тишина. Мы как в разных Галактиках. Нет общих тем. Разный образ жизни. Другие цели. Ему не интересно моё, мне – его. Общего нет.. Как и совместных планов.

Стоп. А куда я? А кто это – я? И зачем. Кому всё это надо?

Начался период тёмной ночи души. Рассвет наступит только спустя 5 лет..

– — —

Замечала когда-нибудь, как будто ты в чьём-то сценарии?

Давно играешь кем-то отведенную роль. И будто не в силах сменить пьесу. Даже если надоело.

Эрик Берн создал целое направление траназактного анализа, чтобы объяснить этот феномен. Если коротко, в теории личность состоит из трех составляющих: Родителя, Взрослого и Ребенка. Буквально, как будто в каждом человеке живут трое. Реагируют по-разному. И у каждого своя функция:

– Родитель – критикует или заботится. Знает все нормы и правила. Как надо и что должен. Обычно это манера поведения из нашей семьи. Поза, жесты, высказывания, чувства. «Каждый носит в себе своего родителя».

– Взрослый – обладает рациональными знаниями и делает осознанные выборы. Опирается на факты, не давая оценки.

– Ребенок естественен, игрив, инфантилен. Умеет желать и хотеть, чувствовать эмоции. Может подавляться Родителем или бунтовать против.

Родитель, Взрослый и Ребенок обладают равными правами, находятся в равновесии. Каждое из этих проявлений занимает свое место в нормальной жизни.

Примеры прямых взаимодействий Родитель-Дитя-Взрослый.

Перекосы происходят в пересечениях. Когда Взрослый одного обращается к Взрослому другого, а собеседник реагирует как Ребенок на Родителя. Например, просит.

– Как проведешь вечер, пока я на работе?

– Хотела пойти с подружками в кафе, отпустишь меня?

Или отвечает из Родителя на Ребенка.

– Я пошел на футбол.

– А кто тебе сказал, что футбол хорошая идея сегодня вечером?

Примеры негармоничных взаимодействий из пересечения.

Такое общение включает стереотипы, программирование и игры. Игры обычно осваиваются в семье и передаются через поколения. Это бессознательный жизненный план, в основе которого лежит решение, принятое в раннем детстве. Такие запутанные отношения человек всю жизнь воспринимает как норму. И играет свой сценарий до конца. Даже если этот сценарий уже давно не эффективен, и даже деструктивен.

В соответствии с позицией, бывает 3 сценария:

– Я окей; ты не окей;

– Я не окей; ты окей;

– Я не окей; ты не окей.

Результат мы видим в наших судьбах.

Тогда, в 23, мне до чёртиков надоела эта позиция. Я ок, ты – не ок. Как в той ситуации у родителей на кухне. Я играла ее в семье, с мужем, на работе, иногда даже с друзьями. «Со мной-то всё хорошо, это вы все не правы!». В моменты стресса включалось «я не ок, ты ок». Сразу жалость к себе, неуверенность, хочется обидеться на весь мир, что не получается. Если встретить второго такого горемыку, с одной стороны, успокоишься. Не у тебя одной всё плохо, можно расслабиться. С другой – формируешь мировозрение, что у всех «Я не ок, ты не ок» и это норма.

Но это не так.

Как же позиция «Я окей; ты окей»? Как её включить?

Человек должен быть достаточно сознательным и спонтанным, чтобы избавиться от навязчивого стремления играть в игры. Свободно выбирать и выражать чувства, исходящие от Родителя, Взрослого или Ребенка. Для выхода из игры требуется свобода от влияния семьи и родителей. Стать зрелым, чтобы выстраивать отношения из близости, разрушая стереотипы сценариев.

Разберем подробнее, как это сделать:

1) Автономность. Независимый человек сам определяет свою судьбу, позволяет развиваться своим способностям и поддерживает в этом других. Если направить способности в будущее, как реальные намерения, это создаст цель жизни. Задуматься над вопросом: «Кто я в будущем?». Автономная личность занята не тем, как получить больше, а тем, как быть чем-то большим. (Как Алиса стремилась развить новые умения и навыки, а не скупать ненужные вещи).

Выпиши, какими способностями, как думаешь, ты обладала с детства? А что бы хотела в себе развить? Что нужно для этого сделать? Кто ты через 10 лет?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

2) Осознание. Способность понимать то, что происходит в настоящий момент. Замечать прямо здесь и сейчас. Отслеживать и наблюдать свои реакции внутри и то, как мы реагируем снаружи – способность к рефлексии. (Оправдания перед отцом, почему до сих пор не завела ребёнка, как все нормальные люди).

Вспомни и выпиши ситуацию, где ты последний раз почувствовала/повела себя как ребёнок в разговоре со взрослыми. А как нужно было ответить с позиции Взрослый-Взрослый? Опиши подобную ситуацию с появлением внутреннего Родителя.

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

3) Спонтанность означает свободу выбора самому решать, зачем допускать определенные мысли. Какие чувства (Родителя, Взрослого или Ребенка) испытывать и как их выражать. Уметь переключаться между позициями, реагировать уместно ситуации. Потому что независимая личность несёт ответственность за свой выбор. (Звонки друзьям мужа в порыве ревности и недоверия в надежде выяснить, где он).

Вспомни и выпиши последнюю жизненную ситуацию, где хотелось повести себя по-другому. Экологично проявить свои настоящие чувства, высказать мнение, не пройти мимо. Как это могло бы быть?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

4) Искренность. Свобода от игр и эксплуатации. Подлинный интерес к другим людям, желание выслушать, умение понять рождает близость. Вместо осуждения признать за другими право на их собственные решения. Это умение развивает навык и честности к себе. Признания и принятия своих настоящих чувств и умение донести их окружающим. Это здоровая позиция «Я- ок, ты – ок». Когда нет желания поступить «правильно» или кого-то переделать. (Искренний интерес к Алисе, как человеку, который выделяется из обычного окружения).

Как часто в разговоре с людьми ты слушаешь другого человека и стараешься понять, о чем он говорит на самом деле? Что он чувствует. Что пережил. Как это повлияло на него. Задаёшь дополнительные вопросы, чтобы разобраться лучше? Или хочешь побыстрее перевести разговор на себя? Подумай и напиши.

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

Что самое важное ты сейчас поняла, выполнив задание? Что увидела главное? Захотелось ли что-то изменить? Если да, то какое первое действие ты сделаешь прямо сегодня?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

Глава 1.3 Люди – зеркала

Мне 24. Я сижу в машине с бывшим мужем. На тот момент я еще не знала, что он станет «бывшим». Странное слово. Как «бывшая жизнь» или «бывшая я». Я снова за рулём. Снова ругаемся. Каждый доказывает то, что важно ему. А мне так хотелось, чтобы он меня понял..

За окном темно, почти ночь. Я только освободилась с работы. Решила сегодня закрыть офис пораньше. Праздник..

– Ты не понимаешь! Тебе нельзя с нами пойти! Ведь я иду гулять с пацанами. – голос его почти дрожал от какой-то нервозности. Иногда срывался на крик. Я не могла понять, почему он нервничает. И хотела выяснить. Эта история мне порядком надоела, учитывая наши отношения последние полгода..

– Ну и что. Давай я вас покатаю на машине, пока вы отдыхаете? – не унималась я.

– Что? Н-н-нет. Нет! Это не очень хорошая идея. – он снова как-то мелко занервничал. В глаза не смотрел, а только пучил их в темноту лобового окна.

– Почему? – я уже давно ждала ответа. Когда боишься его услышать, руки трясутся, дыхание перехватывает. Но ты, как мазохист, хочешь, чтобы это наконец произошло.

– Потому что сегодня 9 мая. Зайдем еще сделать ставки в букмекерку. Тебе там не интересно.

– Терпеть не могу твою букмекерку. – я еле сдерживала раздражение. Он пропадал там по 2—3 раза в неделю, делал ставки. Задерживался допоздна. Позже я придумала себе занятие и ушла с головой в свой проект. Мы отдалялись. – Я закончила сегодня пораньше. Может погуляем сначала все вместе? Посмотрим салют с твоими друзьями.

– Нет, – он резко остановил меня. – Там будет Марат. Ты же знаешь Марата. Он не в отношениях. Ему всегда надо знакомиться с девушками. А сегодня 9 мая. Все гуляют..

– Да, сегодня 9 мая.. – я чувствую, как что-то происходит во мне.

– ..ты будешь мешать, понимаешь?

Точка. Я делаю глубокий вдох. Выдох. Что-то произошло внутри. Меня переключило. Я не разозлилась, как обычно. Не начала с жаром объяснять, что это полная дичь. Что я думаю по-другому. И в моей реальности отношения строятся иначе. Что я хочу другого отношения к себе. И не обязана его выпрашивать, объяснять. В моей голове в паре легко, радостно и интересно проводить время вместе. Делиться друзьями – мои это твои, твои – мои. Нет гендерных различий, где я бы почувствовала себя лишней. Нет, я не борец за права женщин. Я просто человек. И мне, как личности, не комфортно, не удобно. Это как дискриминация. А для меня важно равенство, свобода, взаимопонимание. И тут я поняла, что не смогу ему это объяснить. Ни криком, ни уговорами, ни слезами. У нас просто разные приоритеты и взгляд на отношения, на жизнь.. Разные ценности. У него они другие, не хорошие и не плохие. И какое право я имею их не уважать?

Всё это пронеслось в моей голове в одно мгновение. Как файл с зип-архивом распаковался на несколько папок. Смотрю вперед. Мимо проходят улыбающиеся люди. Горят фонари. Теплый воздух манит и опьяняет. Весна в этом году выдалась прекрасной.

Тишина зависла между нами. Ясность заполнила мою голову. Впервые за последнее время так чётко. Не поворачивая головы, смотрю вперед:

– Мы разведемся. – говорю я спокойно.

Бах! Взрывается салют и тысячи огней разлетаются в стороны. Люди поворачивают свои головы в сторону света. Улица заливается разноцветными прыгающими искрами. Я завожу машину. Отвезти его к «пацанам».

– Да что ты говоришь. Не делай из мухи слона. Мы частенько ругаемся. Подумаешь, просто погуляем и всё. Ты же знаешь, я не с кем не знакомлюсь. Это Марат. Не могу же я взять тебя с собой, там все без подруг и жён..