скачать книгу бесплатно
Будь собой. Часть 1. История одной Ищущей
Вика Сатори
Универсальное руководство для женщин:· Как мягко преодолеть кризис.· Как провести ревизию внутреннего мира.· Как привести к балансу все сферы жизни.?На этих страницах собран опыт сотен женщин. Реальные истории из жизни автора. А также концентрат экспертных знаний и практических упражнений для проработки всех сфер жизни. Книга станет удобной рабочей тетрадью для выполнения домашних заданий. И отличным подарком!
Будь собой
Часть 1. История одной Ищущей
Вика Сатори
© Вика Сатори, 2023
ISBN 978-5-0060-1591-3 (т. 1)
ISBN 978-5-0060-1592-0
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Я хочу, чтобы эта книга стала для тебя ответом на вопросы. В любой период твоей жизни. В неопределённости. Если совершенно непонятно, что происходит и как действовать дальше. И когда в целом всё ровно. Чтобы провести ревизию жизни, вернуть баланс и активировать кратный рост!
Знай, что все события не случайны. Они как пазлы, которые встают на свои места в единую красивую картину. С тобой в главной роли. И всё взаимосвязано. Каждый человек, ситуация, чувства. Которые влияют на тебя. Как и ты на этот мир.
Надеюсь, эта книга станет для тебя проводником в твой внутренний мир. И когда ты захлопнешь её после прочтения, тебе всё станет ясно. Что делать в твоей новой реальности.
Кто ищет – всегда находит. Книга нашла тебя именно сейчас. Значит это самый подходящий момент. Воспользуйся им.
Приятного чтения и путешествия к себе, моя читательница.
Удачи!
ВСТУПЛЕНИЕ
Приветствую тебя, моя дорогая.
Как-то раз я была на концерте в Москве. Слушала потрясающую космическую музыку и вокал одной из известнейших певиц. Эта мелодия так глубоко тронула меня, что я ушла в глубокий транс. Вокруг были тысячи людей, все аплодировали и светили в такт фонариками телефонов. А я сидела с закрытыми глазами и только слышала голос и повторяющуюся фразу песни: «Будь собой, будь собой, будь собой..». Тогда окончательно мне пришло: «Пора написать её».
Книга, которую ты держишь в руках или смотришь на экране компьютера или смартфона, прошла большой путь. Прежде чем появиться на свет, она преодолела все этапы становления. Как и мы с тобой. Прежде чем понять себя, узнать свою суть, природу, выстроить личность – проходим через опыт жизни. Это бытовые ситуации, наши пережитые чувства и ворох мыслей в голове. Мы все проходим этот путь. От незнания и непонимания, кто я и кем хочу стать в этом большом и непонятном мире. До четкой внутренней позиции, уверенности в себе и гармонии во всех сферах жизни. После всех неудачных отношений, бизнесов, пробы себя в разных профессиях и занятиях, я, наконец, нашла своё. Весь процесс занял несколько лет. А сейчас этот процесс проходит наша страна.. И я хорошо знаю, каково это жить день ото дня в неопределенности. В оторванности от мира, без близких людей и своего места в жизни. Я знаю, как это бродить по улицам бесцельно и смотреть на людей, спешащих куда-то. Приходить в гости и попадать хоть ненадолго в атмосферу уюта, семьи и принятия. А потом снова возвращаться к себе, в пустую квартиру. Ужинать одной и ложиться спать. Строить планы на день, но до конца не понимать – зачем всё это надо? Я чувствовала себя как инопланетянин, оторванной от Дома. Не принадлежащей никому и даже себе. Потому что я не знала, кто я. Я не знала, зачем я.
Но каждый день я вставала с постели и подчинялась внутреннему позыву – Искать. Мой город для жизни. Моих людей для общения. Мою деятельность для реализации. Что в этом мире предназначено для меня? Я исследовала каждый уголок, до которого могла дотянуться. Мировоззрения, взгляды, верования, религии, учения. Ничего не подходило мне на 100%, чтобы я стала адептом какого-то конкретного направления. Тогда я сменила фокус. И перестала искать снаружи. С помощью накопленных методик и приемов из разных учений я стала исследовать себя изнутри. Это были аскезы[1 - волевые самоограничении в еде, физические йогические практики, дыхательные практики], медитации, психологические диагностики, коучинговые трансформирующие упражнения. Я перебирала один способ за другим, пока не заметила, как стала раскрываться себе. Лучше слышать и понимать, чего хочу. А чего нет. Со временем обрела границы и могла теперь объяснить их другим людям. Я осознала свои ощущения и состояния, которыми научилась управлять и принимать. Стала различать, когда я могу воздействовать, а когда наблюдать. Многолетняя работа над собой позволила вырваться из родительских шаблонов поведения и установок. Я осознала повторяющиеся программы, которые играли моя мать, бабушка и другие женщины рода. Это знание освободило меня. И спустя множество ошибок в отношениях, один неудачный брак и время в одиночестве, я доросла до гармоничных отношений с супругом в настоящем моменте.
Сейчас я замужем за прекрасным человеком. Недавно мы стали родителями и растим дочь. Это ни с чем не сравнимое чудо, которое случилось с нами впервые. Ничего бы не произошло.. Я никогда не испытала бы опыт материнства, если остановилась на своём пути. И я четко осознаю, какую работу проделала для этого. Избавляя наших детей от деструктивных программ прошлого, мы открываем новое лучшее будущее для них. Без страха, неуверенности, критики, претензий, бедности, нереализованности, замкнутости, не знания и не приятия себя. Все эти реакции были защитными для наших родителей и бабушек, а сейчас устарели. Потому что время движется вперёд и сознание развивается.
На фоне научных открытий, увеличения скоростей и масштаба информационных процессов, развития искусственного интеллекта и технологий – тема самосознания становится сверхактуальной. Как не потеряться в обилии информации и предлагаемых товаров и услуг? Четко понимать, где я, а где искусственные образы, маски и тренды социальных сетей? Как слышать внутренний голос, а не диктуемые алгоритмы, правила и нормы «эффективного» поведения? Сколько можно бояться не успеть за всеми новшествами и лидерами? Как перестать тревожиться из-за надвигающихся мировых изменений и потери своего места в старом привычном мире?
Эти вопросы крутятся на поверхности, но берут начало из самой сердцевины нашей с вами человеческой сути. Кто я? Зачем я здесь? Для чего существую? Куда движется сама жизнь?
Я много раз задавала себе эти вопросы. И искала ответ. Пока не нашла. Внутри себя. И каждый раз, когда во мне вспыхивает состояние тревоги, сомнения или неуверенности.. Я вспоминаю то, к чему пришла когда-то.. И удивляюсь, насколько все страхи теряют основу.
Тогда на концерте я поняла. Настало время поделиться с тобой, моя читательница. Этим решением, своим мировоззрением и ценностями. Я давно хотела написать эту книгу. Рассказать свой путь, удивительные или порой пугающие истории. Свои выводы и инсайты из каждой ситуации. Выделить те техники, что очистили ни одну голову и расставили по местам сотни и тысячи женских желаний и мыслей. Я писала книгу в потоке. Так, как движутся мысли, стихийно, органично, естественно. Не отвлекаясь на правила и стилистику. Хотела сохранить изложение именно таким, неидеальным, с ошибками. Как сама жизнь. Будто ты просто говоришь с человеком, беседуешь о том, что важно.
Я опубликовала эту работу, чтобы те женщины и девушки, которые задаются вопросами в поиске своей природы, места или изменений – нашли свой ответ. Нет, он не написан на страницах глав. В этом бешено меняющемся мире высоких скоростей и трансформаций, с такой каждодневной многозадачностью и мультифункциональностью ролей в обществе. Как уместить всё многоуровневое восприятие и ежемесячно меняющийся гормональный коктейль в стройную структуру? Как самой женщине порой сложно услышать себя и разобраться: «Что происходит со мной?», «Кто я в этот самый момент?», «Чего я хочу?», «Что я могу?». Внутри книги ты не найдёшь инструкцию а,в,с что делать. Путешествуя вместе со мной через каждую непридуманную историю из жизни, ты обогатишься опытом. Разбирая в каждой главе полезный теоретический материал – расширишь и углубишь понимание проблемного вопроса. И, конечно, в конце каждой главы сама подробно проработаешь на практике своё прошлое, настоящее и будущее.
Поэтому настоятельно рекомендую отнестись серьезно к практической части и стараться выполнять все задания. Это самое важное, что ты можешь сделать для себя. Не откладывать на потом, не перескакивать, не пропускать главы. Отдаться потоку изложения и двигаться в своём темпе работы. Тем более, эта книга и есть твой рабочий блокнот – в конце каждой главы продумано свободное место для самостоятельной работы. В конце ты увидишь результат от именно такой последовательности выполненных заданий. Главы построены таким образом, чтобы пройти 3 этапа трансформации: восстановление, наполнение и управление. Чтобы взять жизнь в свои руки нужно почувствовать ее полноту. Чтобы обрести наполненность необходимо восстановить все бреши утечки энергии. Этим мы последовательно займёмся по книге-тренингу, книге-практическом руководстве познания себя. Лучше даже сказать – выстраивании, но об этом позже..
Я хочу, чтобы во время неспешного вдумчивого чтения ты могла по-настоящему прочувствовать каждую главу. Прожить со мной все истории, а в некоторых даже узнать себя и найти отклик внутри. Пусть чтение оставляет приятное послевкусие и инсайты на «подумать» после каждой главы: «Что задела во мне эта тема? Хотела бы я в неё углубиться? Какое состояние во мне включилось сейчас? Была ли у меня похожая ситуация?». Эти вопросы помогут распаковать смысл ещё глубже и получить больше ценности.
Я хочу, чтобы после совместного многоступенчатого пути, в конце книги каждая обрела то, что ищет. Не список умных теорий и крутых техник. А именно свой результат. Чтобы ты совершила действия, которые принесут новый опыт. Переживания, совершенно отличные от прежних, иные мысли. Чтобы в конце книги ты почувствовала трансформацию. Как ощущают её все женщины, что когда-либо проходили со мной групповую или индивидуальную работу. И именно эту цель я веду через все страницы – к твоим финальным изменениям. Могу с уверенность утверждать, что ответственно пройдя все ступени программы – восстановление, наполнение, управление – ты точно не останешься прежней. Конечно, для кого-то книги будет недостаточно и потребуется продолжение работы лично или в группе. Но это уже следующий, углубленный уровень проработки. И я всегда буду рекомендовать прочитать сначала книгу. И только потом идти в индивидуальное сопровождение. Многие потребности эта книга закроет легко в самостоятельной работе.
Итак, если ты чувствуешь, дорогая читательница, что пора. Как прежде больше продолжаться не может. А по-новому ещё неизвестно, как действовать. То эта книга совсем не просто так оказалась перед твоими глазами именно сейчас. Она как артефакт силы, как кристраж, в который я вложила часть своей души. Я описала здесь те сокровенные процессы и личные трансформации, которыми делилась только с парой близких людей. Главное намерение, которое я вложила в этот труд – трансформация тысяч женщин, которые готовы и открыты надвигающимся изменениям. Не все отдают отчёт, что испытывают страх, расставаясь со старым. Ведь это как маленькая смерть – шагнуть в неизвестное. И глубокий вопрос «Кто я?» отнюдь не популярный среди массового потребления. Поэтому разреши мне, моя читательница, поблагодарить тебя за смелость идти в неизвестное. По сути – заглядывать в начало и конец всего сущего. Это означает только одно – зрелость. Готовность получить ответ.
До встречи на страницах твоего пути к цели. Добро пожаловать навстречу себе.
РАЗДЕЛ 1. ПРОШЛОЕ/ВОССТАНОВЛЕНИЕ
Глава 1.1 Начнём сначала
Я помню этот момент. Когда я поняла, что нашла себя..
Еще один чудесный день. Беззаботный вечер где-то на море. Закатное солнце целует моё лицо. Я сижу на большом камне, с которого видно весь берег. Я здесь одна, провожаю солнце до завтра. Абсолютно нагая, пахнущая солью. Прошло уже больше получаса, как я здесь. Вдали от остальных. Смотрю рисунок неба. И говорю с собой:
– Посмотри, как хорошо. Красиво. Моя жизнь наполнена чудесными мгновениями. Это счастье. Внутри и снаружи. Так спокойно..
– Да, всё верно.. Это прекрасно. Но..
– Что «но»?
– Но для чего тогда?
Солнце опустилось совсем низко. Коснулась глади воды. И море как будто резко охладило знойную страсть всего дня. Кожа покрылась мурашками. «Пора спускаться» -, подумала я.
– Что имеется ввиду? Что опять не так? Я живу возле моря, как и всегда хотела. Я абсолютно свободна, никто мне не указ. Я научилась управлять своими мыслями и состояниями. Мне так хорошо, как ещё никогда прежде не было. В голове тишина. Я чувствую независимость, силу и уверенность в себе, к чему и стремилась. У меня столько инсайтов о жизни каждый день. Вселенная общается со мной. У меня есть всё, что нужно для жизни. Палатка, еда, единомышленники рядом. Это такие же свободно мыслящие люди. И я наконец поняла, кто Я. Я такая же, как они. Как каждый. Я часть этого мира. Единого Целого.
– Да, но.. Какой в этом толк?
– Не понимаю.
– Какой толк в твоих инсайтах и понимании? С кем ты делишься своим состоянием? На этом закрытом пляже. Удаленном от всех людей и бытовых задач. Ты считаешь, что познала себя? В мире, где никому ничего не должна. И никто не связан с тобой. Ты называешь это свободой?
– Я выше всех меркантильных бытовых проблем большинства. Я не собираюсь играть в эти игры.
– Ты считаешь себя лучше других? И это не гордыня, по-твоему? Ты спряталась в свой отдельный мирок, чтобы словить дзен? И считаешь себя просветленной? А как твои отношения с папой? Где ты будешь жить в следующем месяце, когда закончится лето? Ты знаешь? Начнёшь зарабатывать или так и будешь «укладываться» в расходы с аренды квартиры? Где твоя семья? В 26 лет..
– Я ведь ушла от этого всего. Это мирское..
– Легко сыпать мудростями, сидя голой..опой на камне. Ты бежишь от мира и самой себя. А попробуй сохранить осознанность в бытовых буднях. И помочь другим осознать себя в обычной жизни. Сделать что-то полезное для других. Можешь? Решать проблемы, а не убегать.
Молчание в ответ. Хотелось разозлиться и закричать, противясь беспочвенным обвинениям. Но настолько ли они «беспочвенные»?
Спустившись вниз, я одела штаны и кофту. Мои друзья уже разожгли костёр и готовили ужин. Сегодня ровно месяц, как я живу на нудистском пляже. Внутри противоречивые чувства. Но честность с собой я ценила больше.
– Что-то ты молчаливая сегодня? Что делала так долго наверху? – моя подруга размешивала суп деревянной ложкой. Рядом играла с камушками ее маленькая дочь. Ее муж со свекровью чуть поодаль перетягивали тент. На завтра обещали ветер.
– Так, ничего. Говорила с собой. – быстро улыбнувшись, ответила я. – Давай я заварю чай. Хочется ещё обдумать некоторые мысли.
– – —
Мне нужно было пройти через всё это.
Собственную инфантильность и незрелость. Негармоничные отношения с мужчиной. Сложные отношения с отцом. Отсутствие денег и понимания, чем заниматься. Где жить и с кем строить семью. Бесконечный поиск себя среди обилия учителей, религий и систем самопознания.
Прожить на своём опыте, прочувствовать кожей. Все перекосы, крайности и ошибки. Испробовать все методы обретения гармонии. Что из этого действительно работает, а что нет? А что подойдёт именно мне?
Я пила горячий чай и вспоминала. Чего мне стоило оказаться здесь. На этом пляже. Рядом с такими людьми, которые понимают меня. Такой. С этим восприятием. Не цепляющимся за негатив. Сконцентрированной на моменте сейчас и тишине внутри. Целый процесс был пройден. Чтобы поймать это равновесие. Но оказалось, это только начало..
Начало предстоящей работы над собой. Своей личностью. Поэтапного выстраивания себя с нуля. Чтобы сотворить вокруг свой мир. И обрести баланс.. А пока. Пока я допила свой чай и сказала, что лягу сегодня пораньше.
С утра я собрала вещи и отправилась в город. Нужно было купить билет в Санкт-Петербург. Я вновь возвращалась к своей жизни. После паузы в пару лет. Чтобы выстроить её заново.
– – —
Начать с начала. Главу. Книгу. Жизнь.
Как давно ты начинала жизнь сначала? Если читаешь эти строки – значит, сейчас самое время. Поблагодарить прошлое и оставить его там, где ему место. Позади.
Эта книга выстроена таким образом, чтобы мягко подвести к твоему лучшему будущему. Через непридуманные истории из жизни, события и реальные факты. Имена изменены, но ключевые главные моменты я отразила как есть, для наглядности. В каждой главе после краткой истории из своей жизни я буду давать полезный материал. С описанием типологий, классификаций и рабочих методик. В конце главы тебя всегда будет ждать практика для индивидуальной проработки. Эта книга – станет не только путеводителем на пути трансформаций. Но и рабочей тетрадью для работы над собой.
Прежде чем приступить к глубоким практикам, я хочу чтобы ты продиагностировала себя. К результатам этой техники мы вернёмся еще раз, к концу книги. А сейчас важно оценить ситуацию, в которой ты живешь здесь и сейчас.
Ответь себе мысленно: Насколько ты сбалансирована? Прямо сейчас, возникают ли у тебя вопросы:
– Что происходит с моей жизнью?
– Что меня в ней не устраивает?
– Что бы я хотела изменить?
– С чего я могу начать?
Перейдем к практике
Это Колесо Баланса. Оно разделено на 8 главных сфер жизни. Эти сферы я подобрала из ответов сотни женщин. Ниже я дам более полное описание каждого сектора.
Например, Любовь противоположна Друзьям. Так как часто любовные отношения забирают энергию внимания из тусовок. Работа крадет энергию Отдыха. Здоровьем часто расплачиваются за Деньги. Это не значит, что у тебя именно так. Просто повторяющиеся клише из статистики моих клиентов.
А как у тебя?
Задача сейчас пройтись по каждому сектору и отметить в баллах его наполненность на рисунке ниже. От 0 – точки из центра, до 10 – высшей отметки на периферии. Балл ставь искренне, результаты показывать некому. Проверяем только себя. Насколько каждая сфера удовлетворяет и складывается именно так, как сейчас тебе нужно.
Рассмотрим каждую сферу по отдельности:
1.Любовь. Это ближний круг людей, которых мы любим: партнер, дети, родители. Насколько хороши твои отношения с близкими? Они наполняют тебя? Или угнетают и забирают энергию. Достаточно ли проводишь времени с семьей? Или прекрасно чувствуешь себя в одиночестве и не планируешь обзаводиться семьей? Может быть, наоборот, давно в поиске партнёра и не знаешь, как это решить?
10 – если всё прекрасно, 1 – если, ты полностью не удовлетворена отношениями или их отсутствием. Закрась сектор Любовь на рисунке на то количество баллов, которое поставила. Лучше, если каждой сфере жизни выделить свой цвет.
2.Работа или Бизнес. Это твоя реализация – любимое дело, карьера, бизнес. Ты любишь то, чем занимаешься? Полностью реализуешь свой потенциал или чувствуешь стагнацию? Тебя ценят, как профессионала коллеги, клиенты? Устраивает ли должность или успехи в бизнесе? Есть, куда расти или уткнулась в потолок возможностей? Есть понимание, как развивать своё дело дальше или расти в карьере?
Также отметь 10 – если всё прекрасно, посередине – если есть куда расти, и 1 – если эта сфера как «слабое звено» далека от достижений.
3.Обучение. Это выход из зоны комфорта, новизна, рост возможностей и способностей. Когда в последний раз ты повышала квалификацию, проходила курсы, семинары, тренинги? Изучаешь дополнительную информацию для расширения софт-скиллс и харт-скиллс? Когда и какое обучение планируешь проходить в следующие полгода или год?
4.Здоровье. Самочувствие, уровень энергии, активность, наличие заболеваний и вредных привычек. Легко ли просыпаться по утрам? Ты ощущаешь себя на свой возраст? Когда и каким видом спорта занимаешься? Как с питанием – сбалансированное, диета или как придётся? Есть хронические заболевания, которые беспокоят? Сколько раз в год проходишь обследование организма, полный чек-ап? Какое в целом у тебя самочувствие каждый день?
5.Друзья. Это твоё окружение: коллеги, приятели, близкие люди, с которыми можно провести выходные или поделиться чем-то личным. У тебя есть друзья, с которыми поддерживаешь тёплую связь? Как часто вы видитесь? Тебе нравится проводить время вместе? Кто инициатор встреч и звонков? Поддерживаешь ли связь с друзьями из других городов? Есть ли сообщество единомышленников, в котором комфортно общаться и чувствуешь поддержку? Или твои друзья любят потроллить тебя «в шутку», часто чувствуешь давление, обесценивание себя или манипуляции «по дружбе»?
6.Отдых. Яркость жизни: впечатления, эмоции, умение расслабиться, творчество, шоппинг, путешествия. Как часто ездишь в отпуск и путешествия? Умеешь качественно уделить время себе? У тебя есть хобби, любимое занятие для души? Выходные наполняют энергией на неделю вперёд? Как снимаешь стресс и напряжение после рабочего дня? Есть мечта, которую хочется реализовать? Твоя жизнь полна впечатлений или похожа на «день сурка»?
7.Духовныйрост. Твой внутренний мир и психическое здоровье, духовные практики, вера в высшее, уровень осознанности и умиротворения. Как себя чувствуешь внутри – чаще в гармонии или раздрае? Занимаешься какими-то духовными практиками (медитация, молитва, письма благодарности, созерцание природы), что дарит тебе чувство гармонии? Веришь во что-то Высшее? Умеешь справляться с негативными реакциями и мыслями? Чаще чувствуешь сомнения, раздражение, апатию или возвышенное состояние духа? Есть внутренние силы поддерживать близких или не хватает даже себе?
8.Деньги. Ресурсы для развития в этом мире. Хватает денег на удовлетворение всех потребностей и желаний? Твои доходы растут? Остаются деньги на инвестиции или благотворительность? Можешь сказать, что обладаешь финансовой грамотностью? Умеешь управлять деньгами, увеличивать капитал? Или чувствуешь финансовый потолок и не знаешь, как его преодолеть? Есть ли долги и невыплаченные кредиты?
Отметь баллы в каждом секторе и посмотри, полное ли у тебя Колесо? То есть насколько равномерно заполнены все секторы. Или наоборот, в одной области всего пару баллов, а в другой все 10?!
Закрась по 10ти-балльной шкале каждый сектор своей жизни разным цветом. Посмотри результат диагностики ниже.
Посчитайразницумеждусамымвысокими низкимбаллом. Этои естьтвойкоэффициентБаланса:
– 0—2 – жизнь хороша и гармонична (баллы всех осей почти одинаковы). Всё в балансе, можно заниматься постепенным расширением возможностей каждой сферы.
– 3—4 – легкий дисбаланс. Нужно обратить внимание на «просевшую» сферу и поднять её до уровня остальных.
– 5—7 – значительный дисбаланс, который ощущается на внутреннем состоянии неудовлетворенности и напряжении. Пора серьезно браться за «просевшие» сферы жизни.
– 8—9 – danger, жизнь в полном дисбалансе! Апатия и потеря смысла, выгорание и депрессия. Нужно срочно спасать ситуацию. Лучше под присмотром специалиста.
Теперь ты увидела со стороны настоящую картину своей жизни. И то направление или даже несколько секторов, что нуждаются во внимании. Но что же делать дальше? Что если большой дисбаланс, как быть? Или легкая потеря равновесия, может быть всё исправится само собой?
Дальше, в следующих главах, мы так или иначе коснемся всех сфер жизни. И проработаем каждый сектор. Даже если твоё Колесо вышло круглым и гармоничным – всегда есть куда расти и масштабироваться. И мы заложим этот постепенный и плавный рост на будущее.
Надеюсь, тебе уже нетерпится приступить к работе. Следующие главы приготовили для тебя много интересного и полезного. Нужно лишь перевернуть страницу.
Еще раз хочу напомнить, что в работе над собой важны 3 этапа: восстановление, наполнение и управление. Чтобы понять, кем хочется быть и какую жизнь жить – сначала нужно наполнить себя энергией, почувствовать потенциал. А чтобы это сделать – залатать дыры, на что энергия раньше тратилась впустую.
Главная мысль:
Себя не нужно искать, себя нужно создавать.
Теперь пришло время отправиться в этот увлекательный процесс. Ты готова.
Глава 1.2 Сценарии. Игры. Судьба
