Карта потерянных желаний - путь к себе. Книга -практикум.

Сделай 7 маленьких карточек (или используй стикеры). На каждой напиши одну фразу -название из Шага 5 или свой вариант. Каждый день доставай одну карточку и смотри на неё как на «фокус дня»: «Сегодня я буду замечать, где честность делает нас ближе».

В конце недели выбери 1–2 карточки, которые лучше всего описывают твою неделю, и положи их в конверт или коробочку с твоими фигурками. Это твоя «коллекция новой близости.

Шаг 7. Вечерняярефлексия: шкала и символ (3–5 минут ежедневно)

Каждый вечер ставь 3 отметки:

Близость 1–5 (1 — чувствовала отчуждение, 5 — чувствовала, что контакт держится на честности).

Что сработало: какая фраза/карточка/мысль помогла не провалиться в вину.

Символ: сердечко (я была бережна к себе), мостик (мы остались в контакте), чашка (я дала место усталости).

В конце недели посмотри на символы: «Вот тут я удержала границы и контакт остался. Вот тут мне помогли фразы. Вот тут нужно добавить опору»