скачать книгу бесплатно
Чтобы прожить ситуацию до конца, нужно понять, что именно вы потеряли и что именно хотите получить от этой ситуации.
Для этого маленькое упражнение:
Начертите 5 столбцов
– Что я чувствую (по отношению к себе, к ситуации, к соучастнику)
– Что я теряю (дружбу, вещь, положение, средства и тд.)
– Что хочу сохранить
– Что будет если я не получу
– Что будет если я получу
Таким образом у вас будет готово то, к чему вы бессознательно стремитесь. И теперь переходим к сознательному.
– Как переключиться на продуктивный настрой мыслей.
Итак, мы знаем, что мы хотим, переходим к плану действий.
– Пописываем как мы можем получить желаемое. (извиниться, попросить о разговоре, исправить ситуацию, попросить изменить решение соучастника и т.д.)
– Разбиваем на маленькие шаги. Если, что-то не получается на каком-то шаге, остановитесь. Подумайте, что вам мешает. Гордыня, страх, не уверенность. Нужно понять – это в вас камень преткновений, или от окружающих обстоятельств.
– Действуем
– Хвалим себя.
Когда вы поставили себе цель, вы нацелены на будущее, значит вы начинаете жить, значит в вас начинает оживать энергия, вы на правильном пути.
Поиск решения, а не проживание прошлого – вот ключ от избавления негативного прошлого.
4. ТВОРИ ДОБРО
МНОЮ ВСЕ ПОЛЬЗУЮТСЯ
Частенько можно услышать от людей такую фразу «помогаешь, а вот ответ никакой благодарности».
Особенно странно слышать это от людей, у которых даже ничего и не просили, они сами проявляют инициативу и ждут что-то взамен. Причем не говорят, чего ждут, а просто находятся в режиме ожидания.
Как не попасться в капкан своего альтруизма и не чувствовать себя «терпилой».
– Благое дело
Когда вы из благих побуждений хотите что-то сделать, вы должны понимать почему вам хочется оказать содействие в помощи. Это может быть, как разовая помощь, так и оказание помощи на постоянной основе.
Например, вы постоянно поддерживали бытовую рутину в доме, а домашние не оценивают ваш труд и не проявляют благодарности. Вы ощущаете себя прислугой и негодуете.
Вы оказали помощь, а в ответ на вашу просьбу в помощи вам отказали. Вы чувствуете себя отвергнутой или даже обманутой.
Запущенный случай – это когда вы бежите на помощь туда, где вас не ждали и не просили.
Тут нужно немножечко приостановиться и задуматься для чего. И здесь есть легкий налет эгоизма и корысти. Мы оказываем помощь, чтобы быть хорошими, чтобы люди чувствовали от нас зависимость, чувствовали себя перед вами в долгу. А если этого не происходит, то нас одолевает печаль и обида. «Мы такие молодцы – а они свиньи не благодарные».
Но благие дела должны идти от сердца, от души, не ожидая ничего взамен, именно тогда не будет ощущения «терпилы», которого «кинули». Таким образом, получается, что вы делаете «добрые дела» для того, чтобы получить что-то взамен. А это уже условный бартер. А о бартере и его условиях нужно договариваться до, а не после. И уж точно нужно об этом упомянуть хотя бы на словах.
– Выбор быть или не быть
Исходя из первого пункта мы приходим к логичному выводу: готовы ли мы совершать благие дела бескорыстно? Если да, то тогда терзания неблагодарности отпадают. Если нет, то лучше отказаться и не делать. Честно и открыто.
Если вы сами что-то выполняли, без чьей-либо просьбы. Перестаньте и все. Если к вам обратятся «как так?», «почему?», смотрим выше, переходим на торги.
А что так можно было? Ага.
– Что делать если перегруз
Если вы оказываете помощь на постоянной основе и чувствуете, что больше не готовы помогать бескорыстно, что душа требует какой-то условной платы, то нужно не затягивать с этим вопросом и либо отказаться, либо уменьшить нагрузку, либо получать что-то взамен. Торги уместны.
Если у вас в данный момент нет времени, нет сил оказать любое даже небольшое одолжение, не стесняйтесь отказать. Может вы и не станете самым лучшим, но за то честным.
– Как сказать нет
Для многих действительно является огромной проблемой сказать нет. Силы и возможности тоже весьма ограничены в оказании помощи. А уж если еще в добавок и нет желания, то точно однозначно надо говорить нет.
Правильное нет: главное не нужно оправдываться и объяснять причину отказа. Это будет выглядеть как отмазка. Обязательно принести извинения. Ведь человек обратился к вам, оказал вам доверие, возложил на вас надежду в разрешении своих проблем. Поэтому кратко «Извини, сейчас у меня нет возможности». И все.
Если человек начинает канючить, и настойчиво просить дальше, то. Говорите «дай мне время, я подумаю». Думаете, чем он может вас отблагодарить предлагаете ему взаимно выгодное сотрудничество.
Никаких угрызений совести. Вы хороший и честный человек.
– Твори добро
Есть люди, которые обожают делать свою работу чужими руками, и если вы понимаете, что перед вами как раз тот самый человек – отказывайте.
Если вы однозначно понимаете, что ваша помощь не является панацеей – отказывайте.
Если вы понимаете, что на вас «ездят» – отказывайте.
Не позволяйте собой пользоваться. Будьте честны перед собой. Не хочу – не буду.
А если вы готовы творить «благие дела» не корысти ради, то конечно действуйте, да пребудет с вами высшая сила и хвала.
Сделал доброе дело – стал добрее и светлее. На душе радость, + карме и все такое.
Делайте выбор и руководствуйтесь не только разумом, но и сердцем.
5.ЧЕСТНОСТЬ – СВОБОДА ЖИЗНИ / ЦЕННОСТИ
Честность упрощает жизнь в разы, меньше беспокойств и волнений. Это не значит, что нужно лезть со своей правдой в закрытые двери. Если к вашей правде не готовы не нужно ее навязывать. Прежде всего честность с самим с собой.
1. МНЕНИЕ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ
– Суждение других людей
Очень часто под давлением близких людей с их устойчивыми суждениями мы принимаем их жизненную позицию в свою жизнь. Если в глубине души мы с этим не согласны, и нам чужды представления других людей у нас есть полное право их не признавать, а открыто заявлять о своей жизненной позиции и своих взглядах. Все просто «я считаю иначе», «у меня другие взгляды», «мне близка другая позиция».
Если вы расходитесь во мнениях, и не хотите терять доверительные отношения, помните, вы вправе высказать свою точку зрения, не навязывая принимать вашу сторону. Так же и вы имеете право остаться при своем мнении. Если близкие люди категорически настроены против вас, когда вы не принимаете их сторону, задумайтесь так ли вы ценны для них, что они могут пренебречь вашим мнением и вами.
– Общепринятые меры
Есть общепринятые меры, которые не оспариваются (без комментариев), но есть старые устои, которые вразрез расходятся с вашим представлением. Здесь подразумевается про то как: «быть тише воды, ниже травы», «не выделяться из толпы», «быть как все».
Наблюдали такие картины наверно неоднократно:
«Вырядилась как попугай» – каждый человек имеет право одеваться так как считает нужным, даже если это кому-то не нравиться. Это честно.
«Тише ты, тише!» – ребенок громко рассмеялся, бабушка же не хочет привлекать внимание. Стадное чувство слиться с толпой и быть не заметной. Честно смеяться, когда смешно. Сдерживая смех может разболеться горло.
«Все лучшее детям» – гласит народная мудрость. Все лучшее папе с мамой, счастливы папа с мамой, будут и дети счастливы. Не берем те случае, когда папочка с мамочкой тратят последние деньги на бухлишко.
Тут как всегда две стороны медали, но, если вы чувствуете себя комфортно – это честно. А если вы даже, слившись с толпой и не заметны и все равно чувствуете себя не комфортно, то значит вы ведете себя не честно по отношению к себе и не разрешаете быть себе быть самим собой, из-за внутренних ограничений, навязанных общепринятыми мерами.
Надо пересмотреть, как бы вам хотелось и почему вы не можете себе это позволить. В рамках уголовного кодекса конечно. Все остальное – надо рискнуть, надо примерить свою желанную модель жизненных мер.
– Ценности
Вы должны четко определиться со своими жизненными ценностями, чтобы ясно понимать, что ваш выбор, а что навязанный выбор общества.
Определите 4 сферы ценностей:
– Семья
– Хобби
– Друзья
– Работа
Пропишите для себя что важнее для вас в каждом пункте, как вы хотите реализовать эти ценности, определите по важности каждый пункт. Я по своим ценностям расставила, у вас может быть совсем иначе. Тут нет правильного или не правильного. Это ваш выбор. Будет ясность в этом вопросе, быстрее будете вычислять своих единомышленников.
У вас будет своя картина мира и вам не придется кивать головой, соглашаясь с мнением большинства, чувствуя дискомфорт от внутреннего протеста. Вы будет быстрее принимать решение оставаясь честным перед самим собой и окружающими.
2. ПОЗЕРСТВО
– Долги
Люди покупают вещи, которые им не нужны, на деньги которых у них нет, чтобы произвести впечатление, на людей которым все равно.
Отсюда начинает расти долговая яма. Жить по карману не каждому по силе.
Для того чтобы выглядеть круче и лучше, чем люди являются, гоняться за брендовой одеждой, за дорогими аксессуарами, которые не по карману и влезают в долги. Изводят себя самоедством.
И тут проблема одна – не принятие себя.
– Не быть собой
У каждого есть мечта соответствовать образу навязанным обществом. Тут отлично играет свою роль реклама, шикарная жизнь на фоточкахинстаграмма (зачастую напрокат). Все эти фразы «Ты этого достойна», «Ты на коне» и так далее. В рекламе идет победительница и все в след ей с завистью воздыхают, а все потому что она помыла волосы «кобылиным шампунем».
Это неутомимое желание всем нравиться, желание чувствовать себя великолепной, заслужить уважение окружающих. А это по большому зачем надо? А затем, чтобы самим себя принять.
Но в идеале, сначала сам себя принимаешь и любишь, а вот уж потом можно позволить и другим.
А себя можно любить и без этой рекламной мишуры. И не бояться быть «не хуже других».
– Поступки
Наши поступки определяют наше бытие. Нельзя говорить одно, думать другое, а делать третье. Мерзко от себя. Не хочешь делать – не говоришь что сделаешь. Обещал, но передумал, рассказал об этом.
Не болтай о своих пустых планах, рассказывай о достигнутом. Больше дел, меньше слов.
В ваших поступках должна отражаться ваша жизненная позиция, ваши ценности, ваша манера.
Нельзя делать добрые дела для чего-то корыстного. Доброта идет от сердца. Тогда из ваших уст не будут звучать осуждающие речи «я для …, а они… не благодарные».
Сделали добро и приплюсовали +1 в свою копилочку добрых дел.
Поступайте по сердцу, а не потому что не можете отказать, или просто потому что «так надо». Нет желания, лучше не делайте. Так будет честно.
3. ЛЮБОВЬ
– Принятие любви
Почему многие не могут прочувствовать радость любви. А потому что нет ясности любовных отношений. Есть некие представления о любви из романтических фильмов, а вот в жизни так не получается.
«Ну это же жизнь, ты что жизнь не умеешь смотреть». Давайте включим немного прагматики. Что такое любовь в вашем представлении. Составьте список 10 проявлений любви. Как вы можете увидеть любовь к себе со стороны другого человека. А теперь эти же 10 проявлений прогоните по следующим спискам настроения человека, любящего вас:
– Хорошее настроение
– Усталость
– Раздражительность
– Жизненные трудные обстоятельства.
Видите, как по-разному проявляется любовь. А вы как можете выражать любовь без обязательства себя что-либо делать. Ну а теперь прогоните эти списки по отношению любви к себе.
Как вы любите себя? Не ну честно, насколько вы любите себя.
