Верь. Медитируй. Твори. Книга о том, как обрести себя

Таким образом, мы видим, что бессознательное – это не просто темный подвал нашей психики, в котором спрятаны неосознаваемые реакции, глубинные убеждения и подавленные желания. Бессознательное – это глубоководный океан, на дне которого можно обнаружить как сундуки с бессметными сокровищами, так и невообразимых монстров, обитающих в теневых структурах нашей души.

И если, как мы уже обнаружили, бессознательное напрямую связано с магическим мышлением, то, на мой взгляд, магическое мышление – это не инфантильная форма мышления, как считают многие психологи. Магическое мышление – это форма мышления человека, способного не только жить на безопасной и предсказуемой поверхности сознания, но и рискующего бесстрашно нырять в темные воды своего бессознательного, встречаясь там с неизведанным, – как прекрасным, так и ужасающим.

Конечно, я сейчас имею в виду не то примитивное магическое мышление, которое было свойственно первобытным людям и до сих пор свойственно некоторым homo sapiens. Надо понимать, что магическое мышление тоже бывает разным – с одной стороны оно может присутствовать на уровне архаичных суеверий и даже стать частью обсессивно-компульсивного расстройства. А с другой стороны, магическое мышление может открыть человеку доступ в те слои реальности, в которые невозможно пробраться обыденным, логическим путем.

Если мы, опять же, возьмем для примера детей – именно благодаря открытому бессознательному они могут играть найденными на улице палочками, представляя, что это армия смелых воинов. Если в этот момент перевести ребенка в сознательный режим – например, посмеяться над ним и сказать, что это всего лишь жалкие палки, а никакая не армия, волшебство исчезнет. Ребенок может действительно обесценить силу своего воображения и посмотреть на эти палочки глазами взрослого, рационального человека.

Точно так же и с теми людьми, которые когда-то соприкасались с глубинами своей души или стали свидетелями чего-то мистического, достучавшись до своего бессознательного. Когда волшебная дверь в бессознательное захлопывается и мы смотрим на произошедшее из сознательного уровня – нам уже не верится, что это возможно, и мы начинаем рационализировать полученный опыт или искать какое-то логичное объяснение. И иногда это хорошо – это уберегает нашу психику от потрясений (особенно, если мы столкнулись с чем-то пугающим) или помогает сознанию удерживать человека в реальном мире. Но если мы совершенно не хотим соприкасаться с бессознательным и с его нерациональным миром, то мы обкрадываем наш духовный опыт и слишком сильно погрязаем в материи. А человек, на мой взгляд, для гармоничного развития должен балансировать где-то на грани – с одной стороны, оставаться сознательным и уметь жить в реальном мире, а с другой стороны – с детским любопытством исследовать неизведанные глубины духовного мира, доступ к которому открывается только через коридоры бессознательного.

Полушария мозга и бессознательное

Еще один важный момент, который связан с нашей верой в разные аспекты реальности – это работа левого и правого полушарий мозга.

Левое полушарие традиционно ассоциируется с логическим мышлением, речью, аналитическими способностями и последовательной обработкой информации. Оно считается «доминирующим» полушарием, особенно в контексте языка и логики.

Правое же полушарие часто описывается как отвечающее за пространственное восприятие, визуальное искусство, музыку, интуицию и эмоциональную обработку. Правое полушарие связывают с нелинейной, глобальной обработкой информации и способностью к синтезу.

Существует предположение, что правое полушарие может символизировать собой работу нашего бессознательного. Это основано на его роли в интуиции, обработке эмоций и способности интерпретировать и интегрировать невербальные и визуальные сигналы. Правое же полушарие может играть ключевую роль в осмыслении и выражении глубинных чувств и неосознанных установок, то есть, символизировать собой сознание.

Краткий обзор главы

– На мой взгляд, магическое мышление – это не постыдный признак инфантильного мышления, а умение человека слышать свое бессознательное.

– Иногда магическое мышление присутствует на примитивном уровне и тогда человек тоже может не слышать свое бессознательное, а просто верить в различные суеверия, черпая информацию извне, а не изнутри (просто потому, что бабушка рассказывала, что черная кошка это не к добру). Такой вид магического мышления несет больше вреда, чем пользы, так как не развивает человека духовно, а делает его заложником необоснованных страхов, суеверий и навязчивых действий в виде бессмысленных ритуалов.

– Бессознательное – это дверь в глубокие слои нашей психики, а также способ контактирования с духовным миром.

– Для гармоничного развития человеку важно соблюдать баланс между сознанием и бессознательным. Если совсем отключить сознание, то человек выпадет из реального мира и станет пациентом психиатрических больниц. Если совершенно не контактировать с бессознательным – человек будет слишком материалистичным, не развиваясь при этом духовно и не понимая своих истинных мотивов.

– Все гениальное и оригинальное рождается из бессознательного, так как сознание опирается на внешние источники информации и может только компилировать уже имеющиеся идеи. Бессознательное же может, с одной стороны, выдавать нам информацию, которая уже есть в общем информационном поле (например, если мы подключаемся к коллективному бессознательному), а с другой стороны – при помощи снов и воображения предлагать нам то, чего еще не существует в привычном материальном мире, тем самым преобразуя наши собственные психическое процессы во что-то уникальное.

– У детей до шести лет доступ к бессознательному открыт, поэтому они, с одной стороны, легко внедряют в свою психику все программы, полученные от родителей и других значимых взрослых (так как сознание еще не фильтрует получаемую информацию), а с другой стороны – они живут в волшебном мире, где возможно все, так как сознание еще не успело заковать их в рамки материального мира.

– Для того, чтобы взрослому человеку получить доступ к своему бессознательному, его мозг должен функционировать на тета- или дельта-частотах (это еще называют измененными состояниями сознания). Для этого используются различные практики, такие как трансовое наведение, гипноз, дыхательные упражнения, медитация или активация левого полушария мозга. Более подробно мы поговорим об этих способах в следующих главах.

ГЛАВА 2. ВЕРЬ СВОЕМУ ТЕЛУ

«Я доверяю телу. Оно лучше знает, чего хочет, – лучше головы, в которую бог знает что взбредет».

Эрих Мария Ремарк

Для того, чтобы наладить контакт со своим бессознательным, мы должны прислушаться ко всем его проявлениям. И самое первое, что, на мой взгляд, помогает нам получить доступ к более глубоким слоям психики, это, как ни странно, наше тело.

Многие психологи уже давно поняли эту взаимосвязь между телом и сознанием, а также между телом и бессознательным. И благодаря этому пониманию в современной психологии появились такие направления, как телесно-ориентированная терапия, психосоматика, новая германская медицина, теория воплощенного познания (англ. embodied cognition) и прочие.

Я же для того, чтобы объяснить связь тела и бессознательного, снова приведу в пример ребенка. В прошлой главе мы уже выяснили, что у детей до шести лет есть доступ к их бессознательному, именно поэтому они такие свободные, творческие и непосредственные. Но, помимо этого, у маленьких детей есть и полный контакт со своим телом – они совершенно его не стесняются и могут совершать любые движения, которые просит их тело, не задумываясь над тем, насколько это уместно или красиво.

Вырастая, мы теряем связь с нашим телом, точно так же, как и связь с бессознательным. Мы все чаще начинаем жить в голове, уходя в повседневные тревоги, перерабатывая огромное количество информации, которая сваливается на все наши органы восприятия, осмысливая различные идеи и концепции. То есть, мы, опять же, начинаем жить нашим сознанием, задвигая на задний план все остальное – свои истинные желания, голос интуиции, эмоции и телесные сигналы. А некоторые настолько утрачивают контакт со своей телесностью, что перестают слышать даже базовые потребности тела, забывая вовремя поесть или не обращая внимания на первые сигналы болезни.

А между тем, тело – это одна из главных дверей к нашему бессознательному. Как бессознательное способно влиять на состояние нашего тела, через соматические проявления внутренних конфликтов и подавленных чувств, так и тело способно влиять на наше бессознательное – через телесные практики, расслабление или получение телесных удовольствий.

Я подметила связь телесных практик и бессознательного еще много лет назад, когда столкнулась с глубокой депрессией. Я тогда только поступила учиться на психолога, начала посещать групповую терапию и заниматься самопомощью. Одновременно с этим я начала заниматься кундалини-йогой – несколько раз в неделю я посещала групповые занятия, во время которых мы выполняли различные крийи – комплексы упражнений, направленные на конкретные области тела. Не будучи телесным терапевтом, я тогда не понимала, как это работает, но чувствовала мощный терапевтический эффект. После некоторых телесных упражнений во мне вскрывались какие-то эмоциональные блоки, и я начинала вдруг плакать или смеяться. Во время других практик, когда тело уже отказывалось подчиняться, а мне, преодолевая мышечную боль, приходилось продолжать упражнения – меня вдруг накрывало волной гнева, и я, преодолевая собственную слабость, тем самым выплескивала наружу всю накопленную в теле злость. А иногда, лежа в шавасане, я вдруг проваливалась в такое глубокое умиротворение, какого не испытывала никогда, даже до начала моей депрессии. Таким образом, еще не будучи дипломированным психологом, я понимала – благодаря кундалини-йоге я не только оздоравливаю и тренирую свое тело… Помимо этого, я оздоравливаю и тренирую свою психику, снимая эмоциональные блоки, давая выход подавленным чувствам и погружаясь в тета-состояния во время медитаций.

История одного исцеления

Еще более ранний опыт, который доказал мне связь между телом и психикой, произошел, когда мне было чуть больше двадцати. В моей семье тогда случилась страшная трагедия – в пожаре погибли моя мама и старшая сестра. Конечно, это нанесло огромный удар по моей психике и, спустя год, это шоковое событие вылилось в загадочное заболевание под названием «аутоиммунная тромбоцитопеническая пурпура». Если очень коротко, то тромбоцитопения – это состояние, характеризующееся снижением количества тромбоцитов в крови, что сопровождается повышенной кровоточивостью и проблемами с остановкой кровотечений.

То, как я прожила первые несколько лет с этим диагнозом – по праву можно назвать худшим периодом в моей жизни. Впервые я столкнулась с проявлением тромбоцитопении, когда одним субботним утром у меня началось носовое кровотечение и не останавливалось на протяжении долгого времени. Через два часа безуспешных попыток избавиться о него самостоятельно, я позвонила диспетчеру неотложной помощи. Мне посоветовали воспользоваться перекисью водорода или сосудосуживающими каплями. Когда и это не помогло, и я позвонила в неотложку еще раз – ко мне уже отравили бригаду фельдшеров.

Когда меня привезли в больницу, врачи долго не могли понять, что со мной происходит. Кто-то думал, что у меня травма носа, кто-то думал, что у меня поднялось давление. В итоге лор сделал мне тампонаду и отпустил домой, дав наставление через три дня снять ее у врача в поликлинике.

Три дня я ходила с метровой марлей в носу, дыша ртом и мечтая поскорее снять эту жуткую тампонаду. Но когда я пришла на эту процедуру в поликлинику – начался второй круг ада. Лор-врач очень аккуратно вытащил марлю, я сделала первые несколько вдохов носом… И по моему лицу снова полилась кровь. На протяжении часа врач пытался остановить кровотечение самостоятельно, но в итоге сдался и вызвал скорую прямо в поликлинику. И все повторилось еще раз – недоумевающие лица врачей, жуткая болезненная тампонада…

Спустя две недели моих мучений, когда я практически через день каталась в карете скорой помощи с носовыми кровотечениями, кто-то из врачей догадался сделать анализ крови на тромбоциты. И выяснилось, что количество тромбоцитов в моей крови почти на нуле. Именно поэтому кровотечения не останавливались – моя кровь просто перестала сворачиваться.

Мне поставили диагноз «идиопатическая тромбоцитопеническая пурпура» и отправили на госпитализацию. Несколько лет после этого, примерно три месяца в году я находилась в больнице, где проходила мощную гормональную терапию глюкокортикостероидными препаратами. От них было много побочных эффектов – я набирала вес, моя кожа покрывалась мелкими высыпаниями, а лицо отекало и приобретало форму луны. Помимо этого, огромные порции таблеток портили мой желудок и постепенно разрушали кости. Но отказаться от них я не могла – они хотя бы временно помогали поднять количество тромбоцитов и несколько месяцев после больницы я могла жить почти нормальной жизнью.

Сейчас, вспоминая тот период, я удивляюсь, как я тогда смогла все это пережить. Каждый день я находилась на грани между жизнью и смертью – количество тромбоцитов в моей крови практически никогда не достигало нормы, даже во время приема лекарств, и поэтому присутствовал большой риск развития внутренних кровотечений. Я боялась спать по ночам, потому что именно во время сна у меня часто лопался какой-нибудь сосуд в носу, и я просыпалась на окровавленной подушке. Помимо этого, присутствовал большой фактор неопределенности и негативный прогноз на будущее – тромбоцитопения считается неизлечимым заболеванием и люди с таким диагнозом всю жизнь не вылезают из больниц. В какой-то момент мне даже предложили удалить селезенку, так как был небольшой шанс, что без нее я смогу несколько лет прожить с нормальными показателями крови. Но, несмотря на большой страх смерти и давление врачей, я отказалась. И сейчас очень благодарна себе за это смелое решение.

Еще несколько лет моей жизни прошли в борьбе с болезнью – я изучила все научные и ненаучные статьи на эту тему, пила настои трав, посещала гомеопата, пыталась придерживаться специальной диеты… Но ничего не помогало. В какой-то момент у меня даже начались панические атаки – настолько я уже устала бояться смерти и жить с ощущением безнадежности. Помимо этого, я стала ненавидеть свою внешность, ведь на фоне приема преднизолона я стала очень плохо выглядеть – этот препарат делает мышцы более слабыми, поэтому у человека могут худеть руки и ноги, но при этом появляются живот и щеки. Я запрещала себя фотографировать, стала избегать людей и все больше погружалась в тревогу и депрессию… А потом я наконец-то добралась до психосоматики.

Трудов на эту тему в то время было немного, поэтому, единственное, что я тогда нашла, – это была таблица болезней Луизы Хей, в которой значилось, что болезни крови – это неумение радоваться. Я начала анализировать свою жизнь и поняла, что это действительно так – после смерти мамы и сестры я перестала получать удовольствие от жизни и начала, в буквальном смысле этого слова, выживать. Мне нужно было самой содержать себя и оплачивать обучение в университете, поэтому в будние дни я работала, а все выходные сидела за учебниками. Помимо этого, я тогда получила должность маркетолога в крупной торговой компании, руководство которой возлагало на меня большие надежды, а я чувствовала, что не справляюсь с таким объемом ответственности. В дополнение ко всему, у меня был большой страх остаться без денег, поэтому, параллельно с работой, я пыталась открывать свой первый бизнес – ателье по пошиву одежды. И все это происходило на фоне травмы потери и непрожитого горя, с которым я предпочитала не соприкасаться. Да и сам несчастный случай, в котором погибли двое близких мне людей, стал травмирующим шоковым событием, которое, по мнению доктора Хамера, основателя Новой Германской Медицины, и является пусковой кнопкой для возникновения болезни.

Тем не менее, информация о том, что моя болезнь может быть от недостатка радости, плотно засела в моей голове. Я понимала, что, для исцеления мне нужно расслабиться и начать жить в свое удовольствие, но сделать этого не могла. Когда ты уже во власти тяжелой болезни, борьбы за свою жизнь и постоянной тревоги – просто взять и начать радоваться мелочам кажется чем-то абсурдным. Но, к счастью, в моей жизни это произошло само по себе, при помощи одного человека. Тогда я впервые убедилась, что позитивные эмоции действительно творят чудеса, и об этой истории я хочу рассказать сейчас более подробно.

Мне было уже около двадцати шести, показатели моих тромбоцитов катастрофически летели вниз, но я настолько устала травить себя таблетками, что решила пустить все на самотек и отказаться от какого бы то ни было лечения. Тем не менее, мне приходилось раз в месяц сдавать анализы крови, и мой терапевт, понимая, что с каждой неделей количество моих тромбоцитов неумолимо движется к нулю, пошла на хитрость. Прямо во время очередного приема, она просто закрыла кабинет на ключ и вызвала скорую помощь. А затем меня, активно сопротивляющуюся, привезли в гематологию, в которой я уже знала всех врачей, медсестер и даже пациентов.

После долгих уговоров я согласилась остаться в больнице под наблюдением, но наотрез отказалась принимать гормональные препараты. Врачи попросили меня написать заявление о том, что я снимаю с них ответственность в случае моей смерти, и затем просто две недели наблюдали за моими показателями крови, делая мне капельницу с аминокапроновой кислотой во время кровотечений.

И спустя неделю, к всеобщему удивлению, количество моих тромбоцитов неожиданно начало расти вверх. Врачи недоумевали и пытались выяснить, как я это сделала, а я сама, честно говоря, была сбита с толку. Но по итогу, без какого-либо лечения, через две недели госпитализации, меня, с абсолютно нормальными показателями крови, выписали домой.

Я долго не могла понять, в чем же причина такого спонтанного улучшения. Сначала я думала, что все дело в еде – в какой-то из выходных меня забирали из больницы родственники, и мы ели перепелиные яйца на завтрак. Я стала есть перепелиные яйца каждый день – но показатели моей крови снова постепенно падали. Потом я вспомнила, что ела пшеничную кашу в какой-то из выходных, и стала готовить ее себе каждое утро. Но улучшений так же не было, и я уже отчаялась найти причину. А затем меня осенило – во время моей госпитализации мне начал писать один знакомый, который все время шутил и поднимал мне настроение. Мы часто общались по телефону, я много смеялась и в какой-то момент даже забыла о том, что у меня проблемы со здоровьем… Так неужели именно это способствовало моему выздоровлению? В тот момент мне было сложно поверить, что путь к исцелению оказался таким незамысловатым и простым…

Однако, осознав связь между показателями крови и своими эмоциями, я, наконец-то, всерьез занялась своим психологическим здоровьем. Конечно, это был непростой путь и, чтобы прийти к тому состоянию, в котором я нахожусь сейчас, мне пришлось проделать огромную работу над собой и пережить много личностных трансформаций. Но, оглядываясь назад, я благодарю судьбу за этот тяжелый опыт. Ведь именно он выдернул меня из состояния жертвы и заставил задуматься над тем, что я сама – причина и автор своей судьбы.

Сейчас, когда мне тридцать четыре, я до сих пор живу с диагнозом «идиопатическая тромбоцитопеническая пурпура». Но с тех пор, как я стала уделять внимание своему психологическому состоянию – болезнь ушла в глубокую ремиссию. Я больше не пью таблетки, не посещаю гематолога и даже перестала мониторить состояние своей крови. Я просто забочусь о своем эмоциональном здоровье, часто смотрю комедии, гуляю на природе и радуюсь даже самым простым вещам. Живу обычной жизнью и делаю все то, что категорически нельзя делать при тромбоцитопении – хожу в сауну, езжу на море, загораю, ем соленые огурцы и шоколад, и даже иногда могу выпить бокал вина. И чувствую себя при этом более счастливой и здоровой, чем когда бы то ни было.

Помимо всего прочего, благодаря этому опыту, я поняла, что наше тело и психика неразрывно связаны. И если тело дает сбой – значит нужно искать причину где-то внутри. К сожалению, иногда мы осознаем это, когда уже слишком поздно. И чтобы такого не произошло – я рекомендую тебе уже сейчас начать замечать сигналы твоего тела, подружиться с ним и сделать его своим союзником.

И самое первое задание, которое я хочу тебе дать в этой главе – это познакомиться со своим телом и просто с ним поговорить. Для этого тебе нужно будет выполнить одно небольшое упражнение.

Упражнение «Интервью с телом»

Выбери тихое и уединенное место. Сядь поудобнее, сделай несколько глубоких вдохов-выдохов. А затем поставь перед собой стул.

Посмотри на этот стул и сконцентрируй на нем всё свое внимание. Представь, что на этом стуле сидит твое воображаемое Тело. Каким ты его видишь? В какой позе оно сидит? Оно напряжено или расслаблено? Комфортно ли ему?

Попробуй как можно более отчетливо и точно представить себе свое Тело и задержи этот образ на несколько секунд.

А теперь пересядь с того места, на котором ты сидишь, на тот стул, на котором находится твое Тело. Войди в этот образ и стань своим телом. Но при этом твое Эго, твое Я, должны остаться на том месте, на котором ты сидел (а) до этого. Ты – это только Тело. Абстрагируйся от своей личности и ответь на следующие вопросы, подставляя вместо имени «Мария» свое имя. Запиши ответы, которые будет давать Тело, в блокнот:

– Как тебе живется с Марией?

– В хорошем ли ты состоянии?

– Нравится ли тебе еда, которую тебе дает Мария?

– Является ли эта еда полезной для тебя?

– Достаточно ли тебе отдыха, который тебе дает Мария?

– Чувствуешь ли ты любовь и заботу от Марии?

– Какие у тебя есть потребности?

– Как ты сообщаешь Марии о своих потребностях?

– Насколько уважительно Мария относится к твоим потребностям?

– Какие твои потребности находятся под запретом Марии?

– Какие чувства ты испытываешь к Марии?

– Какие у тебя есть претензии, просьбы к Марии?

– Что тебе хотелось бы изменить в твоих отношениях с Марией?

– Как бы Мария отреагировала на эти изменения?

– Как бы ты чувствовало себя, если бы эти отношения удалось изменить?

Будучи Телом, расскажи своему Я, чего тебе не хватало все это время, какие у тебя есть желания и потребности. Если ты, как Тело почувствуешь обиду или злость на то, что тебе не уделяют достаточного внимания – выскажи эти чувства своему Эго.

Затем пересядь обратно, на тот стул, на котором осталась твое Эго. И от его имени обратись к Телу. Попробуй с ним подружиться. Пообещай, что отныне ты никогда не будешь про него забывать и всегда будешь о нем заботится.

Приведу в пример ответы, которые получила в этом упражнении одна моя клиентка, склонная к трудоголизму, назовем ее также Марией. В данном случае вопросы задавала я, обращаясь к ее Телу, поэтому в диалоге ниже вопросы к Телу будут идти от лица психолога:

П.: – Как тебе живется с Марией?

Т.: – Плохо, она совсем меня не замечает. Ест на ходу, не занимается спортом, не расслабляется. Я всегда нахожусь в напряжении.

П.: – В хорошем ли ты состоянии?

Т.: – В среднем. Я чувствую большую усталость, мне не хватает внимания и заботы.

П.: – Нравится ли тебе еда, которую тебе дает Мария?

Т.: – Не всегда. Довольно часто она перекусывает фаст-фудом и снеками, мне не хватает витаминов и минералов.

П.: – Является ли эта еда полезной для тебя?

Т.: – Нет, это пустые калории, а не еда.

П.: – Достаточно ли тебе отдыха, который тебе дает Мария?

Т.: – Нет, я чувствую себя разбитым и уставшим. Но Мария этого не замечает.

П.: – Чувствуешь ли ты любовь и заботу от Марии?

Т.: – В последнее время очень редко. Я знаю, что она не желает мне зла, но у нее на первом месте ее работа.

П.: – Какие у тебя есть потребности?

Т.: – Я хотело бы заниматься спортом, принимать витамины, больше гулять на свежем воздухе, посещать SPA-салоны и массаж. Мне нужно больше тактильности от других людей.

П.: – Как ты сообщаешь Марии о своих потребностях?

Т.: – Напряжением и усталостью. Но она меня не слышит, пока я серьезно не заболею.

П.: – Насколько уважительно Мария относится к твоим потребностям?

Т.: – Отодвигает на задний план. На первом месте у нее ее карьера.

П.: – Какие твои потребности находятся под запретом Марии?

Т.: – Потребность в спорте, в отдыхе, в расслаблении. Потребность в разгрузочных днях и полезном питании. Потребность во внимании.