Жить сто лет?! Легко!

Влюблённость мимолётна, истинная любовь вечна.

«Я люблю тебя и буду любить, пока не перестану дышать. Я это твердо знаю. Ты мой горизонт, и все мои мысли сводятся к тебе. Пусть будет что угодно – всё всегда замыкается на тебе. И так было всегда. Всегда», —говорит устами своего героя Ремарк.

Скорее всего, любой из вас, дорогие читатели, испытал это прекрасное чувство. Хотя почему испытал? Возможно, ЭТО происходит с кем-то сейчас, в настоящее время. И продлится ещё… да Бог его знает, сколько продлится ваша любовь. И хватит ли вам жизни, чтобы насладиться ею, в любом возрасте вкусить её прелести.

Любовь – это не только чувство. У любви бывают прекрасные «последствия». Я о детях, внуках, правнуках. Вот где энергия, вселяющаяся в нас с каждой их улыбкой, смехом, благодарным объятием. Нет любви более искренней, чем любовь ваших близких.

Любовь. Давайте ещё раз проидентифицируем этот феномен, перечислим его характерные признаки, дабы понять, что вы не находитесь в состоянии простой влюблённости, как бы вы ни доказывали обратное, а купаетесь в море истинной любви.

Итак… Вы ничего не видите вокруг, весь мир – просто фон. Что уж говорить о лицах противоположного пола, находящихся в ближайшем окружении. Центр мироздания – вы и ваша любовь. Ваш объект воздыхания – вот единственный, кто сводит вас с ума.

Однако при этом у вас возникают неоправданные проявления ревности. И это, чёрт возьми, нормально. Главное, чтобы ревность не доходила до абсурда и безумия.

Вы никак не можете ответить на вопрос: а за что, собственно, вы её (его) любите?

Вам хорошо вместе даже в молчании, просто когда вы рядом.

С каждым днём вы становитесь лучше. Не только внешне. Вы начинаете любить и себя, для того чтобы быть достойным (достойной) своего партнёра.

Появляются желание и умение прощать, понимать, принимать, искать компромиссы.

Ваши отношения не находятся в постоянном лучезарном состоянии, они развиваются (и через конфликты тоже), ибо нет предела совершенству.

Возникает масса совместных планов, целей, в том числе и невообразимых. У вас же теперь есть крылья! Вы питаете друг друга бесконечной энергией…

Это как-то похоже на то, что происходило или происходит с вами? И разве в таком состоянии у вас не возникало желания жить триста лет?!

Потому что вот она, мотивация, прикорнула рядом на плече.

Однако и здесь существует обратная сторона. Как ни печально, но мы прекрасно помним из фильмов и классической литературы, чем может закончиться БЕЗОТВЕТНАЯ любовь, разбитое сердце. НЕЖЕЛАНИЕМ ЖИТЬ. Даже здесь и сейчас, не говоря уже о трёхстах годах. Да, к большому сожалению, даже так.

Не каждый из нас в силах вынести крах надежды, веры в бесконечность и преданность любви.

Мир не идеален.

Мы сколько угодно можем «работать» над отношениями, бороться за свою любовь. Иногда это даёт плоды.

Но, увы, не всегда.

Необходимо ещё раньше, возможно в юном возрасте (а может быть, даже сейчас, прочтя эти строки), понять для себя, что любовь, как сверхценность жизни, хороша только в том случае, если она понимается в широком смысле: любовь к людям, к каждому в отдельности, к себе, к жизни, любовь как основа вообще всего земного существования человека.

Ни один психолог в мире не поддержит вас в мысли, что счастливым вас сделает только любимый человек: однажды, в один прекрасный день, НЕКТО влюбится в вас, и будет вам счастье. Никогда не делайте никого ответственным за ВАШЕ счастье. И не стоит другого человека делать единственным смыслом жизни. Любой из нас по отношению к другому – посланник, необходимый для развития и стремления к совершенству. Ещё раз вчитайтесь в эти строки: «С каждым днём вы становитесь лучше».

А любовь должна быть в вас ИЗНАЧАЛЬНО.

Самое ценное сокровище человека – его душа. Она способна любить, в ней с рождения заложена эта потребность.

Любовь всеобъемлюща.

Снова припомним какого-нибудь классика. «Нужно жить всегда влюбленным во что-нибудь недоступное тебе. Человек становится выше ростом оттого, что тянется вверх», – сказал Горький.

Истинное счастье – окружить себя теми, что делает нас счастливым.

Любите лес, снег, музыку, машины, футбол…

Любите свои привычки, своё тело, свои цели, свои особенности, СВОЮ НЕПОВТОРИМОСТЬ.

Потому что всё-таки самая главная любовь, живущая в вас, должна быть любовью к себе.

Думаю, мой читатель уже не раз слышал об этом утверждении. Кто-то скептически, а кто-то и эгоистически принял это понятие.

Без любви к себе человек уязвим. Мы должны быть счастливы ДЛЯ СЕБЯ.

Всё проходит, всё меняется. Годы, внешность, климат, друзья, коллеги, пристрастия, вкусы… но вы должны И МОЖЕТЕ быть счастливы НЕЗАВИСИМО ОТ ТОГО, ЧТО ПРОИСХОДИТ ВОКРУГ.

Любовь к себе не означает, что у вас никогда не будет забот, сомнений, страхов. Это означает, что мы продолжаем идти вперед, НЕСМОТРЯ и ВОПРЕКИ. Любовь к себе защищает, придаёт силы и мотивацию идти к своим целям.

Ежедневно напоминайте себе, что вы достойны любви, радости и счастья.

Не критикуйте себя.

Хвалите себя.

Примите свою не идеальность.

Не оценивайте себя и других и не сравнивайте себя с кем-то, потому что вы уникальны.

Любите себя. Наполняйтесь этой позитивной эмоциональной энергией, созданной вашим представлением о себе и самоуважением. Ваша любовь к себе принадлежит только вам, и только вы несете ответственность за то, чтобы заботиться о ней и делать ее сильнее с каждым днем.

Знайте, тепло и свечение вашей любви привлекут к вам такие же положительные вибрации. Окружающие считывают это.

Закончим главу прекрасными словами Толстого: «Любовь уничтожает смерть и превращает ее в пустой призрак, она же обращает жизнь из бессмыслицы в нечто осмысленное и из несчастья делает счастье».

Любви всем нам, вечной, неиссякаемой!

Любите и будьте любимы!

Часть вторая

Движение

Глава первая

Аренда тела

Жизнь человека —

краткосрочная аренда тела у Бога.

(Eugene Ryabyi

)

Вечный вопрос: я – это кто?

Я – это тело?

Душа?

Сознание?

Вопросов много, а ответов ещё больше.

Заглядывая в дискуссионную бесконечность этой темы, мы находим для себя особо удобоваримый вариант и какое-то время живём с этим. Потом исповедуем другую философию, затем следующую. Пока не поймём, что за многие тысячи лет тайна человеческого существования так и останется загадкой.

Поговорив об осознании, мы пришли к тому, что наши возможности зависят от нашего желания. Через мотивацию, через смыслы и цели. Однако в одной из глав, говоря о связи нашего сознания и тела, мы начинаем усматривать некую зависимость наших желаний от оболочки души.

Да, тело – это высокоинтеллектуальный саморазвивающийся организм. Природа предусмотрела в нём всё, что касается жизнедеятельности, оно полностью адаптировано (пусть и эволюционным путём) под существование на этой планете. Но всё же оно не так совершенно, как нам хотелось бы. Вернее, оно не может быть приближено к совершенству без нашего вмешательства.

Ох, уж это слово «нашего»! Я снова завожу вас в тупик, мой драгоценный читатель. Под «нашим» я конечно же подразумевал воздействие мозга как директора, руководителя. Как угодно назовите этого верховного правителя, хоть духовным жрецом.

Я обещал в этой книге рассмотреть вопрос долголетия через три призмы, через триединство главных составляющих нашего благополучного и здорового проживания. Об осознании, как о психологическом аспекте, мы поговорили. Две же остальные части можно условно объединить в одно целое, ибо речь идёт о НАШЕМ ТЕЛЕ.

Однако мы всё же разделим тему на два самостоятельных компонента, и, как вы уже заметили, в этой части речь пойдёт о движении. Движении как неотъемлемом элементе существования всего живого.

Ещё Аристотель выразил наше общее мнение фразой «Движение – это жизнь!». Правда, у него, как у философа, это понятие было более содержательным: движение по Аристотелю может быть не просто в виде физического действия, но также и в виде движения в духовном и в умственном развитии.

Но, как это часто бывает, за века люди постепенно отсекли лишние слова в тексте древнегреческого мыслителя, оставив лишь ключевое слово.

Этой фразой мы объясняем свою суету, оправдываем спешку, бестолковую беготню, как и гордимся своей энергией, достижениями и победами, бесконечно находясь в соревновательном процессе.

Мы – в постоянном беспрестанном движении.

Изначально необходимость движения диктовалась базовыми потребностями, и было неосознанным. Отчасти таковой эта необходимость является и сейчас, но надобность в добывании мамонта или огня, бегстве от опасности или войне с соседним племенем заменилась в конечном счёте на движение в сторону зарабатывания денежных средств. Многие преуспели в этом через удалёнку, то есть дистанционный формат работы, или того круче – деньги плавно перетекают на счета посредством так называемого пассивного дохода.

«Повезло!» – скажет кто-то.

«Отнюдь!» – возразит наше тело. Вернее, тело того самого везунчика, лежащего на диване или сутками сидящего за компьютером в районе этого самого дивана.

Я не спорю, многие (мне так хочется верить в это) давно поняли, что, минимизируя движение в пространстве до шевеления пальцев по клавиатуре, обрекают себя на полный коллапс. Застой крови, отеки, боли в суставах и шее, нарушение обменных процессов, закупорка сосудов и образование тромбов, повышение давления, бессонница, усталость, раздражительность, апатия и депрессия!

Продолжать?!

Согласно исследованию австралийских ученых, у людей, которые проводят в сидячем положении не менее восьми часов в день, риск преждевременной смерти возрастает на 15 %.

Всемирная организация здравоохранения называет гиподинамию болезнью цивилизации.

Гиподинамия – не просто малоподвижный образ жизни, создающий нам трудности со здоровьем. Проблема приводит к развитию заболеваний, способных привести к летальному исходу:

на 10 % увеличивает риск рака молочной железы, кишечника;

на 6 % повышает вероятность ишемической болезни сердца;

на 7 % поднимает риск диабета, развития метаболического синдрома.

Среднестатистического человеку, по рекомендации экспертов ВОЗ, необходимо не менее 150 минут упражнений в умеренном темпе в неделю или 75 минут активных упражнений или бега. Некоторые специалисты называют оптимальной нагрузкой прохождение 10 тысяч шагов в сутки.

Сидячий образ жизни влияет на тело человека следующим образом:

сжигается самое минимальное количество калорий;

масса тела постепенно увеличивается, развивается ожирение, а про его последствия мы ещё поговорим в конце нашей книги;

происходит атрофия мышечных волокон;

из-за ограниченной подвижности мышечного корсета снижается выносливость;

костная ткань не получает достаточное количество минералов, кислорода из-за замедленного кровоснабжения, повышается вероятность развития остеопороза в молодом возрасте.

При замедлении метаболизма меняется гормональный фон, возникает вероятность хронического бесплодия, импотенции, простатита.

Представляете, при длительном ведении малоподвижного образа жизни мышцы даже перестают быстро реагировать на команды мозга! Запускается атрофия мышц, снижается сила, нарушается передача нервно-мышечных сигналов. И, как следствие, тяжёлая дискоординация.

Цитата Аристотеля после этого небольшого напоминания о последствиях обездвиженности уже приобретает совсем другой смысл, не правда ли?!

Человек просто ОБЯЗАН находиться в движении. Все наши органы ещё до рождения человека на свет зависимы от движения. Так же как сердце невозможно представить без работы, так и остальным органам необходима динамика.

Жизнь возможна только в движении!

То есть, чем больше мы будем двигаться, тем дольше продлится жизнь? – логично заметите вы.

Дорогие мои энергичные читатели, вы же сами знаете ответ на этот вопрос. Черепаха может жить до двухсот лет, но кто-нибудь из вас видел её сутками зависающей в качалке или на стадионе?

Оставим черепаху в покое, завидовать нехорошо. Поговорим о нас.

Природа наделила каждую живую особь своими особенностями существования. Как и своим сроком проживания.

Давно пора вспомнить известную (особенно в медицинских кругах) истину о том, что всё хорошо в меру. Это может касаться как и питания, о котором мы поговорим в третьей части нашей книги, так и физических нагрузок.

Совершенно не имея цели обидеть профессиональных спортсменов, тем не менее замечу, что спорт, как один из вариантов физических нагрузок, всё же хорош в меру. Ничто так не изнашивает организм, как ежесуточные тренировки на пределе своих возможностей. Чрезмерные погони за медалями причиняют организму физиологический стресс, нанося ущерб на молекулярном, клеточном и тканевом уровне.