Жить сто лет?! Легко!

Научный мир разнообразен в своих классификациях критериев психологического возраста так же, как разнообразны и мы с вами.

Вот, к примеру, возрастная периодизация Эриксона.

До 1 года – доверие.

До 3 лет – самостоятельность.

До 5 лет – предприимчивость.

До 11 лет – дееспособность.

До 19 лет – идентификация личности.

До 25 лет – ранняя зрелость – интимность.

До 64 лет – средняя зрелость – продуктивность.

После 65 лет – поздняя зрелость – интеграция.

А вот что говорит Всемирная Организация Здравоохранения:

18—44 года – молодость;

45—59 – средний возраст;

60—74 года – пожилой возраст;

75—90 лет – старческий возраст;

более 90 лет – долголетие.

Официальная классификация возрастных периодов в разных странах привязана больше к юридическим нюансам, нежели к биологическим или психологическим особенностям человека. Совершеннолетним считается возраст, при котором человек может нести полную ответственность за свои действия и обладает всеми правами гражданина страны, включая право голоса на выборах.

Есть понятие пенсионного возраста, и оно, опять же, зависит вовсе не от реального состояния здоровья людей, а от способности государства наполнить средствами пенсионный фонд. Именно поэтому пенсионный возраст постоянно повышают, и не только в нашей стране. В контексте нашей темы это не такое уж и плохое обстоятельство.

То есть мы понимаем, что понятие психологического возраста достаточно условно. Путем многолетних наблюдений и исследований ученые выявили наиболее общие закономерности, свойственные развитию человека в целом и психологии того или иного возраста в частности.

Это дает возможность оценить, какие качества наиболее присущи человеку, и, исходя из этого, определить психологический возраст личности. Зачем его определять? Ученые твердо уверены, что от того, на какой возраст вы себя чувствуете, зависят вполне конкретные вещи в вашей жизни. И это не только модная одежда и современные гаджеты, но и реальное состояние здоровья.

Например, социологи пришли к выводу, что люди, которые чувствуют себя моложе своих лет, физически реально более здоровы и в большей степени готовы к освоению новых знаний, чем их ровесники, ощущающие себя на свой возраст. Закономерность обнаружена достаточно давно, однако исследователи по сей день спорят относительно причинно-следственной связи явлений.

Кто-то считает, что более молодой ментальный возраст способствует более активному образу жизни, а значит, и лучшему здоровью и лучшему состоянию мыслительных способностей. А кто-то полагает, что хорошо сохранившееся здоровье и хорошо развитые когнитивные навыки как раз и заставляют человека чувствовать себя моложе своих лет.

Рискнем предположить, что оба процесса достаточно тесно взаимосвязаны и взаимообусловлены. И конечно же влияют на ощущение своего возраста самим человеком. Но, чтобы разобраться, в каких случаях психологический возраст соответствует паспортному или биологическому, а в каких отстает или опережает его, нам нужно иметь ориентир, какие психологические особенности формально соответствуют нашему возрасту.

Взрослому возрасту свойственны переоценка ценностей, более структурированные и осознанные действия. В идеале взрослый человек должен ставить себе жизненные цели, планировать свою жизнь, семью, карьеру, самореализацию. Если ничего подобного не наблюдается, возможно, человек «застрял» в своем психологическом возрасте, что называется, «на дискотеке».

С годами мотивация к достижению целей меняется. Так, если молодые люди могут еще долго сохранять черты юношеского максимализма и подход типа «все или ничего», зрелые люди более осторожны в своих действиях и высказываниях.

Тридцатилетние ориентированы на достижение жизненного успеха в том формате, как они его понимают. Для кого-то это высокая должность, для кого-то свой стремительно растущий бизнес, кто-то умудряется это совмещать невзирая на возражения со стороны действующего законодательства.

Молодые люди срываются с места, если где-то маячит перспектива более высокой должности или более широкие возможности для масштабирования бизнеса. И если для женщин часто вполне приемлемой оказывается карьера домохозяйки, мужчины обычно тяжело переживают, что не достигли «успешного успеха», как их сверстники, и ищут какие-то социально приемлемые объяснения для этого.

После сорока лет ситуация начинает немного меняться: люди более тяготеют к стабильности, предсказуемости, уюту и комфорту. Причем это происходит независимо от их предшествующих достижений либо отсутствия таковых. Тот, кто всю жизнь плыл по течению, теперь хочет плыть с большим комфортом. А тот, кто гнался за горизонтом, понимает, что ничто в этой жизни не вечно и нужно вовремя остановиться, чтобы успеть насладиться собственно жизнью.

Я бы порекомендовал всем очень известную книгу Эрика Берна «Игры, в которые играют люди». Там описаны три роли, которые играет или может играть человек в своей жизни: «родитель», «взрослый», «ребенок». А также возможные последствия, если вдруг человек почему-либо начнет «путать роли» и вести себя неадекватно обстоятельствам.

Эта тема нашла продолжение в другой книге Берна – «Люди, которые играют в игры». Смысл идей автора вовсе не в том, чтобы полностью отказаться от детских реакций искренности и непосредственности. Избыточное ежесекундное сосредоточение на серьезных вещах, должных заботить взрослого человека, никого не делает умнее, здоровее или лучше. Однако ВО ВСЁМ НУЖЕН БАЛАНС.

Другими словами, быть психологически МОЛОЖЕ своего биологического возраста совсем неплохо, но это не должно быть в ущерб своим делам, жизненному успеху и, в принципе, жизни.

Быть в молодости СТАРШЕ своего психологического возраста тоже бывает хорошо, но это не должно быть в ущерб радости и наполненности жизни положительными эмоциями, свершениями, долей авантюризма и всего того, что делает эту жизнь прекрасной.

Будьте как шекспировский сэр Джон Фальстаф, который даже в свои шестьдесят вполне искренно заявлял: «Мы, молодёжь!»

Глава четвёртая

Условия и факторы

Господь наблюдает за тобой.

Живи так, чтобы ему было интересно…

(Артём Самарский)

О чём эта глава?

О том, что мир – это казуальность и дуальность.

О том, что существуют причинно-следственные связи (он же «эффект бабочки»).

О том, что все мы зависимы.

Сразу оговорюсь: речь не о зависимости физической или, не дай Бог, химической.

Я о зависимости как о связи всего со всем.

Все мы с рождения находимся в социуме. И кроме необходимости в обществе, как в базовой потребности, существует и обратная сторона этого благодатного феномена, минусы, образно говоря, пьющие нам кровь. Например, общественное мнение или налагаемые обществом ограничения. То есть мы, как правило, находимся под колпаком у социальной зависимости.

Погодите, возмутитесь вы, вооружившись своими мотивациями на здоровое долгожительство, мы вряд ли нарушим общественные нормы и вызовем у кого-то раздражение, разве что услышим изредка снисходительное «ну-ну!» как оценку нашего желания.

Но социум – это не только общественное мнение. Социум – это ещё и обстоятельства, условия, созданные вашим окружением.

Наше желание, выраженное в бесконечно заряженной мотивации, помноженное хоть на какое количество усилий, превратится в ноль, если столкнётся с айсбергом обстоятельств. Даже без влияния чьего-то злого умысла.

«Человек предполагает, а Господь располагает!» – говорит народная молва.

Фраза намекает на то, что мы не властны над своей судьбой. Мечты, надежды, ваши, казалось бы, безошибочные расчеты, выверенные предположения, планы – все это может рухнуть в один момент, всё это может быть разрушено несчастным случаем в результате чьего-то злого умысла или человеческой глупости. Но это всё только видимые причины произошедшего. А скрытые причины заключаются в предопределенности, которую формирует кто-то и где-то…

Даже если вы глубокий атеист, трудно с этим не согласиться.

Человек не может предвидеть, какие будут последствия его поступков. Ему вообще не дано знать, что будет для него полезным, а что принесет вред. Порой негативные события меняют судьбу человека и его самого, делая его более добрым, сердечным, гуманным, а позитивные могут запросто погубить его. К примеру, не зря ведь в народе существует особый вид испытания на прочность – «медные трубы». Слава, деньги – всё то, что ещё вчера казалось нам признаком полноценного счастья, сегодня становится настоящим боевым крещением.

Каждый из нас находится в пучине обстоятельств. Если мы поступаем определённым образом, это не просто наше решение, это результат стечения большого количества разных обстоятельств, внешних и внутренних. Внешние обстоятельства – это ситуация, в которой мы находимся. А внутренние обстоятельства – это то, что мы думаем, то, что чувствуем, чего боимся и чего хотим, что знаем и чему верим, т. е. проявления нашей психики.

Но в контексте нашей идеи внешние обстоятельства – это совсем не погода, обвал рубля, поломка автобуса и укус бродячей собаки. Внешние обстоятельства – это скорее то, ЧТО МЫ ВИДИМ И КАК. Ведь мир – это то, что мы с вами чувствуем! Какими глазами, с какой внутренней готовностью, как это переживаем. Вы наверняка даже знаете ставшую популярной поговорку: «Не можешь изменить ситуацию – измени своё отношение к ней!»

То есть, как ни крути, на деле-то мы зависимы ТОЛЬКО ОТ ОБСТОЯТЕЛЬСТВ ВНУТРЕННИХ.

В Сети часто встречается расхожее выражение: «Обстоятельства есть у всех: у самых богатых и у самых бедных. Просто одни люди используют обстоятельства в свою пользу и управляют ими, другие управляются этими обстоятельствами».

Снова вспомним двух лягушек, волей случая попавших в горшок с молоком. Обстоятельства были равны для обеих. Однако внутренняя паника, чувство обречённости, смирение привели одну особь на дно кувшина, а вера, воля и упорство другой дали ей возможность жить дальше.

Вот элементарный пример, совершенно не драматичный: вы попали в пробку. Ну, и какая здесь может быть воля?! Какая, к чёрту, вера?! – возмутитесь вы. Пробка – это вам не молоко в горшке, это те обстоятельства, которые я никак внутри себя не изменю, не говоря уже об изменении самой ситуации в принципе.

Не измените. И опоздаете на работу. И, возможно, получите словесное или материальное взыскание от начальства.

Но прислушайтесь к себе: ощущаете ли вы себя жертвой, маленьким винтиком огромной машины мегаполиса?

Да?!

Поздравляю, вы неплохо устроились! Обычная автомобильная пробка по дороге на работу делает (или уже сделала) из вас раба обстоятельств. Смиренного и обречённого. Возможно, вы даже не только свыкнетесь с этим, но и станете извлекать из этого «фатального» обстоятельства выгоду: поболтаете по телефону, послушаете музыку или залипните в соцсетях: «А чё, я же в пробке!»

Но благотворно ли это скажется на вашей трудовой деятельности и материальном достатке?

Так вот, это простительно и допустимо лишь в одном случае: если у вас сегодня – ПЕРВЫЙ рабочий день. В других случаях, обнаружив препятствие для достижения определённых целей, человек должен стать готовым к нему, то есть вооружиться, в нашем случае – дополнительным запасом времени, другим видом транспорта, изменением графика работы. Всё решаемо. Вряд ли вы согласитесь, если я скажу, что вашей жизнью правят светофор на перекрёстке, инспектор ГИБДД и заглохшая «Газель» перед вами?

Человек является таким, каким он ВЫБРАЛ быть! И он легко владеет любыми обстоятельствами. Тот, кто движется вперед, подыскивает для себя такие обстоятельства, которые ему нужны. Если не находит, создаёт их сам.

Как это ни пафосно звучит, но движение вперёд возможно, лишь «несмотря ни на что» и «вопреки всему».

И ещё. Вы помните, как называется эта часть нашей книги? Осознание.

Спрашивается, с какого боку тут осознание и борьба с обстоятельствами?

Ну, так мы выяснили, что обстоятельства всегда или почти всегда являются внутренними. Вопросом для нашего мозга, для нашей внутренней силы. Не быть инертным, податливым силам обстоятельств возможно лишь работой сознания здесь и сейчас, то есть ОСОЗНАНИЕМ.

Однажды вы, согласившись с моими доводами, воскликните: постойте, а как же быть с обстоятельствами, которые УЖЕ ПРОИЗОШЛИ, повлияв на вас не очень благоприятным образом. Например, трудное детство. Не каждому же повезло родиться в семье бизнесменов, педагогов, учёных или ещё каких-то статусно значимых родителей. И вы даже готовы поспорить, что наследник министра из Японии однозначно переживёт ребёнка простого рабочего из Челябинска.

Поспорю, однако. Лет с восемнадцати у всех молодых людей появляются совершенно одинаковые возможности менять свою жизнь. Как только вздумается. И никакие базовые задатки и материальная составляющая не будут определяющими. Судите сами: Ширали Муслимов, долгожитель из Азербайджана, был пастухом, Канэ Танака – торговка лепёшками, Люсиль Рандон – монашка.

Помните, определяющими станут лишь ЖЕЛАНИЕ и МОТИВАЦИЯ.

Глава пятая

Это страшное слово «психосоматика»

Только тот, кто знает свою болезнь, способен не быть больным.

(Лао-цзы)

Именно «страшное», никак иначе. И ужасно оно не своим звучанием и не морфологией.

Ужасно своей сущностью.

Что мы желаем близкому человеку, коллеге, другу в день рождения или в какой-нибудь праздник? Помните?

Любви, радости, богатства…

… И ЗДОРОВЬЯ.

Обычно с прилагательным – «крепкого» или «богатырского».

Чаще всего слово «здоровье» фигурирует в наших поздравлениях в адрес людей преклонного возраста. И неудивительно. Им оно точно не помешает. Потому что из каких-то источников (или от самого виновника торжества) мы уже знаем, что у него пошаливает сердечко или скачет давление, не всё в порядке с суставами или ослабли слух и зрение… да мало ли.

Мы воспринимаем всякие недуги как обязательный сопутствующий «бонус» возраста. И это стало настолько привычно, что мы уверены: по-другому и быть не может.

Да, зрелый возраст является одним из наиболее значимых факторов риска для развития всяких заболеваний. И любой врач скажет, что это связано с естественными процессами старения организма и особенно подвержена изменениям иммунная система.

Тем не менее это происходит далеко не со всеми, кому перевалило за…

А почему? Отчего такая несправедливость, спросите вы, почему у одного целый набор болячек, а другой вообще не знаком с местной поликлиникой?

Наследственность?

Здоровый образ жизни?

Какой-то особый, неведомый для окружающих секрет?

Или какая-то универсальная таблетка или добавка в чай?

И первое, и второе, и, возможно, добавка в чай. В виде коньяка.

Но….

С раннего детства помню поговорку моей старенькой бабушки: «Все болезни от нервов!»

Вы думаете, у моей бабушки было медицинское образование? Отнюдь, три класса сельской школы.

Её философия (которая касалась, кстати, не только вопросов здоровья) была следствием причастности к огромному пласту народной мудрости, основанного на многовековом наблюдении и анализе.

Так что же значит «все болезни от нервов»?

Логично, если вы расстроились, понервничали, и у вас заболела голова, сдавило грудь. Это даже привычно и понятно. Однако давно доказано, что ВСЕ наши органы, включая обоняние и осязание, зависимы от типа нервной системы и его психологического проявления – свойства темперамента, то есть силы нашего восприятия и степени чувствительности.

Другими словами, существует прямая связь между эмоциями и органами. Каждая эмоция «отвечает» за свой орган. Причём есть органы, которые подвержены зависимости сразу от нескольких видов эмоций. Например, сердце и сердечно-сосудистая система в целом.

Разумеется, мы говорим об эмоциях низкочастотных вибраций: гневе, страхе, стрессе. О положительных эмоциях мы уже достаточно наговорили, и нетрудно догадаться, что они не просто щадят и не беспокоят наше сердце, но и за счёт образования дофамина, серотонина, окситоцина и эндорфинов успешно продлевают нашу жизнь.

Когда же человек постоянно прокручивает внутри себя свои переживания, это далеко не безобидно. Неразрешенный стресс опасен. Когда мы не даем выхода своим эмоциям, подавляем их, подавляем свои желания, стремления, начинает реагировать наше тело. Вместо того чтобы принимать активные меры для решения проблемы, мы зацикливаемся на негативной эмоции, её причинах и возможных результатах.

В психологии такая негативная «жвачка» носит название «руминация». Не стоит путать руминацию с вполне знакомым для всех понятием – рефлексия. Рефлексия полезна своей корректностью и конструктивностью. Поняв глубинную причину упаднического настроя и определив шаги по ее устранению, мы в спокойном состоянии можем вполне адекватно разрулить свою проблему. В состоянии руминации же мы не способны трезво посмотреть на ситуацию стресса со стороны, мы становимся её жертвой, не растворяем её, а сами безвольно растворяемся в ней. И тогда…

В настоящее время врачи, не сговариваясь, повернулись лицом к психологии, признавая реальность психосоматических составляющих как в зависимости, так и в любого рода заболевании. (Хотя об это размышляли ещё Гиппократ и Аристотель.)

Обычно это поле деятельности гештальт-терапевта, психолога, который поможет разрешить эти болезненные «застрялки» и, так сказать, «закрыть гештальт».

Причинами психосоматических реакций могут стать и самовнушение, и самонаказание, и психотравма прошлого, и желание быть услышанным, увиденным и понятым. Также заболевание может возникнуть от протеста, нереализованного желания, от подавленной эмоции и как обычная психологическая защита.

А вот и они, эти взаимосвязанные, взаимозависимые «оппоненты»:

Алкоголизм, наркомания: не в состоянии с чем-то справиться, жуткий страх, желание уйти подальше от всех и всего, неприятие собственной личности.

Бессонница: страх, недоверие к жизненному процессу, чувство вины.

Ожирение: страх, самозащита, сверхчувствительность, ощущение внутренней пустоты.

Отсутствие аппетита: отрицание личной жизни, самокритика, ненависть к себе и отрицание себя.

Воспалительные процессы: страх, ярость, воспалённое сознание, гнев и разочарование.

Головные боли: ревность, зависть, ненависть и обиды.

Болезни горла: неспособность постоять за себя, проглоченный гнев, раздражение, кризис творчества, ощущение собственной неполноценности.

Грыжа: прерванные отношения, напряжение, отягощенность, неправильное творческое самовыражение.

Диабет: тоска по несбывшемуся, сильная потребность в контроле, глубокое горе, не осталось ничего приятного.

Заболевания дыхательных путей: боязнь или отказ вдыхать жизнь полной грудью, непризнание своего права занимать пространство, страх, сопротивление переменам, чувство подавленности.

Насморк: просьба о помощи, внутренний плач, непризнание собственной ценности.

Желудочные болезни: ужас, боязнь нового, страхи, ненависть к другим и к себе, недовольство собой и своей судьбой.

Гастрит: затянувшаяся неопределенность, чувство обреченности, раздражение, сильная вспышка гнева в ближайшем прошлом.

Пневмония (воспаление легких): отчаяние, усталость от жизни, незалеченные эмоциональные раны.

Заболевания печени: злоба, страх, гнев, ненависть. Печень – это вместилище гнева, ярости, примитивных эмоций.

Болезни поджелудочной железы: претензии к близкому человеку, желание порвать с ним отношения, неприятие, гнев.

Женские болезни: неприятие самой себя, отказ от принципа женственности, убежденность, что всё, связанное с гениталиями, греховно или нечисто.

Импотенция: чувство подавленности, чувство тревоги и нервозности, стресс, вызванный работой, семейными или финансовыми проблемами, озлобленность на партнера, боязнь матери.

Заболевание почек: критика, разочарование, неудачи, позор, страх.

Простуда: слишком много событий одновременно, смятение, беспорядок, мелкие обиды.

Психические заболевания: гнев, безнадежность, уход в себя, отчаянное избегание жизни.

Рак: глубокая рана, старая обида, самокритика, ненависть.

Сердце: давние эмоциональные проблемы, дефицит радости, черствость, стресс, отсутствие любви и радости, чувство одиночества и страха, подавляемое чувство гнева.

И это только основные зависимости.

Я подчёркиваю, почти любой недуг может иметь в своём зачатии психосоматические корни, будь то зуд, насморк, тик, першение в горле, повышенная потливость, замерзание конечностей: всё это и многое другое является следствием нашего НЕЗДОРОВОГО психологического состояния.

По мнению известного психотерапевта Марка Сандомирского, распространенность психосоматических недугов составляет до 80 процентов от всех заболеваний.

«А если я просто промочил ноги! – не согласитесь вы. – При чём здесь психика?»

Дорогие мои, природа прекрасно позаботилась о сохранности нашего организма посредством такого прекрасного товарища, как ИММУНИТЕТ. Он знает своё дело, и какая-то там лужа, коварно проникшая в ваши ботинки, просто так не может стать для вас причиной простуды. Причиной, как это ни странно звучит, становится отношение нашего мозга к этой злосчастной луже.

Иногда это происходит не сразу. День за днем мы постепенно накапливаем невыраженные эмоции. Они никуда не уходят, они замораживаются, соматизируются и постепенно начинают нарушать функции организма. И наступает прорыв в «слабом звене» – у кого что, «где тонко, там и рвется»; и дальше психосоматическое заболевание переходит в соматическое страдание, проще говоря, в болезнь.

В подтверждение этой главы я бы порекомендовал достаточно убедительную в этом вопросе книгу Антонио Менегетти «Психосоматика».

И ещё о, казалось бы, невинной, но достаточно значимой фобии, косвенно связанной с психосоматикой. Речь о словах и фразах паразитах.

Простые обыденные слова не меньше наших эмоций, переходя из мысленного мира в мир физический, негативно влияют на тело. А мы так привыкли к этим фразам, что произносим их машинально, даже не осознавая, насколько они страшны. «Сначала было слово», а потом последствия.

Наш мозг – добросовестный исполнитель. Любая команда для него – призыв к действию. Он не анализирует, поговорка ли это, метафора или эмоция.

«Ничего себе!» – вдумайтесь в смысл! СЕБЕ – НИЧЕГО! И вы после этого удивляетесь своей бедности?! Вы же сами отказываетесь от всех своих благ.

Но это о материальном, а мы о нашем драгоценном здоровье. Пожалуйста: «чихать я хотел», «не перевариваю», «все соки из меня выжали», «много крови мне попортили», «меня уже ото всего трясёт», «я уже с ног валюсь», «не хочу этого слышать», «глаза б мои не видели».

Как вам контекст?!

Русский язык не настолько ущербен, чтобы не найти в нём слов более лояльных, в конце концов, слов-антиподов, заменяющих эти ужасные команды на позитивные, здоровьесберегающие аналоги.

Я лично знаком с людьми, которые вообще выработали для себя нечто похожее на ежедневную мантру, молитву или поговорку, например, «я здоровый, я счастливый, я богатый!».

Держим себя на позитиве!

Думаем о прекрасном!

Здоровья вам, мои читатели, счастья и богатства!

Глава шестая

И о погоде

Трудов напрасных не губя,

Любите самого себя.

(А. С. Пушкин)

Я, вообще-то, дорогие мои, о «погоде в доме».

О погоде в душе.

А ещё точнее – о любви!

Чем не мотивация для долголетия?!

Мы же договорились, что основой нашего стремления к долголетию является счастье как продолжительное состояние удовлетворенности жизнью, ощущение душевного комфорта, с естественным желанием продлить это состояние.

А что есть любовь, если не счастье?!

Мы не говорим о влюблённости, о страсти, как бушующем пламени, выжигающем наше сознание.

Мы говорим об истинной любви, созидательной, привносящей в нашу жизнь лишь радость, озаряющей божественным светом души любящих людей и весь окружающий их мир.