скачать книгу бесплатно
– неизвестного автора письма;
– своих близких;
– мир, стихии, сами обиды;
– книгу…
Кому подойдет вариант с ПОГРУЖЕНИЕМ
– тем, кто уверен в устойчивости своей психики;
– тем, кто раньше уже работал с психологом индивидуально или в группе;
– тем, кто имеет контакты психолога, к кому можно обратиться за срочной помощью, если таковая понадобится в процессе самостоятельной работы;
– тем, кто постоянно работает над собой;
– тем, кто недавно пережил обиду;
– тем, кому нравится глубоко погружаться в себя, свои прошлые воспоминания с целью самоанализа и духовного развития;
– тем, кто переживает кризис: личный, в отношениях, в работе;
– тем, кто ищет взаимопонимание с детьми, супругом, партнёром.
Вариант ПРОФИ (методическое руководство для специалистов, работающих с запросом об обидах)
Преимущества этого варианта очевидны. Работа в сопровождении профессионального специалиста предполагает глубокую проработку темы обид, безопасность клиента в процессе работы, устойчивый результат и максимальную эффективность.
Алгоритм работы зависит от того, планирует ли специалист встраивать работу с материалами данной книги в свои программы, комбинируя с привычными инструментами, приемами и методами, или использовать предложенную в книге авторскую методику работы с обидами целиком.
Авторская методика работы с обидами полностью изложена в третьей главе, а коллекция “заблудившихся писем”, подвергшихся коуч-редактированию, представлена в пятой главе данной книги.
Эти же письма могут встраиваться в привычную практику специалистов:
– в качестве элементов личных консультаций;
– в качестве заданий, упражнений для тренингов;
– как этапы курса;
– как клиентский опыт в обучающих программах.
Кому подойдет вариант ПРОФИ
– профессиональным психологам, кто ведет частную практику, тренинги, группы психокоррекции;
– обучающим психологам;
– студентам психологических отделений ВУЗов.[3 - Ссылка на источник и автора программы является требованием согласно закону об авторском праве.]
Глава 5
Просто письма
Эту главу я хочу начать с благодарности моим любимым, лучшим и таким великодушным клиентам – авторам собранных здесь писем обидчикам. Эти письма, равно как и любые ваши отзывы о нашей совместной работе, публикуются инкогнито: ведь ваша конфиденциальность – моя репутация.
Но я хочу, чтобы вы знали, как я благодарна вам всем вместе и каждой(ому) в отдельности:
– за ваше ДОВЕРИЕ, которым вы повышаете мою самооценку и наполняете смыслом;
– за ТАКТИЧНОСТЬ И ДЕЛИКАТНОСТЬ, которые вы проявляли во время нашей работы, максимально бережно и внимательно учитывая мои личные границы даже тогда, когда я взывала: “Не стесняйтесь, спрашивайте, пишите!”;
– за вашу самоотверженную работу над собой, за интерес, за вопросы, за сомнения, за стремление докопаться до сути. Это стимулировало меня повышать свои профессиональные компетенции, в результате чего происходила моя самореализация;
– за то, что СОГЛАСИЛИСЬ НА АВАНТЮРУ и помогли мне не только реализовать одну из моих целей на 2020 год, но и тем людям, которые будут читать эту книгу, узнают больше о том, что такое обиды, как они отравляют жизнь изнутри, как выглядят со стороны и какой это кайф жить без обид.
Спасибо вам, низкий поклон и от меня, и, уверена, от читателей тоже.
Письмо 1
Ну, здравствуй, Подруга.
Мне интересно, ты вообще когда-либо видела, что со мной что-то не так?
Почему ты даже не пыталась сказать мне правду в лицо?!
Почему что-то очень важное я узнала от чужого человека?!
Зато ты покровительственно называешь меня своей “сиротинушкой”.
Мне кажется, ты вообще иногда не думаешь, что говоришь.
Многие твои слова меня сильно ранили.
Но ввиду своей полной зашоренности я это не сразу заметила. А может быть, мне просто было выгодно этого не замечать?
Теперь я думаю, что это даже хорошо, что произошла та авария. Я многое переосмыслила и на многое открыла глаза.
А ты, зная, что вся моя жизнь разрушена, говоришь: “Зато у меня есть ты!”
Ты серьезно?
А ведь все, чего я хотела, это:
– иметь поддержку близкого человека, с которым можно будет
– находить отклик не только, когда мне плохо, но быть уверенной, что за меня порадуется кто-то близкий и этот кто-то будет гордиться моими
– быть достойной равноправного друга, а не того, кто будет
– рассчитывать на откровенность того, кто называется другом в те моменты, когда меня необходимо остановить/ предостеречь/ и, возможно, даже покритиковать, чтобы уберечь от беды.
И для этого уже сегодня я могу:
• выстраивать с людьми равноценные отношения, где каждый (и я в том числе!) будет самодостаточным, но не повышать свою значимость за счёт того, кто слабее и менее удачлив;
• стать самостоятельной и зрелой, чтобы четко определять уровень зрелости людей, которые меня окружают, и выбирать достойных друзей, а не идти на поводу у тех, кто готов изображать дружбу, опасаясь остаться одной и никому не нужной;
• признать, что я – не одна, я есть у себя, я нужна себе успешной, здоровой, зрелой. И что никакая псевдодружба не стоит того, чтобы я от этого отказалась!
Письмо 2
Обида моя сильная, на Вас, моя Свекровь!
Все изменилось с того момента, как родилась моя первая доча, и я увидела весь Ваш яд. Вы мне буквально отравили жизнь!
За месяц до рождения моей дочи, когда муж уехал в Россию, я осталась с Вами одна, беременная, и Вы весь этот месяц выносили мне мозг своими переживаниями о сыне: “Как он там без вас в России?”
Вы хоть понимали тогда, что мужику 30 лет?! Меня это очень раздражало!
Потом мои роды, и Вы тут же начинаете лезть со своими советами из 90-х.
С первых минут рождения моей дочки вы начинаете лезть и ко мне, и к моему ребёнку, наплевав на мои личные границы! Да что говорить, мы с Вами ругались прямо в роддоме по вопросам, как кормить, чем кормить и как мазать кремом…
Меня очень раздражает ваше присутствие, вы не видите, что мамой стала Я, а не ВЫ!
И дочь, кстати, МОЯ, и ждала я ее пять лет!
Дальше – приезд домой. Мы опять с вами одни, и вы ОПЯТЬ лезете.
Мы ругаемся в самые святые дни. Например, в день рождения ребёнка, которого я ждала, вынашивала, рожала…
Даже мой брат, который сначала встаёт на Вашу сторону, потом видит Ваше отношение и занимает МОЮ! Он говорит: “Ты права, не давай себя в обиду!”
Дома Вы лезете со своей помощью, в которой я не нуждаюсь и о которой даже не прошу. Я хочу быть МАМОЙ и делать все для моей дочери самостоятельно!
Потом вы кидаете фразу, что если кто-то Вас обидит, то это навсегда, имея в виду меня, конечно!
Разве Вы не знаете, что я – сирота, жизнь волка и орла меня научила не бояться, а бороться за свою правду? Неужели Вы не понимали, как сильно Вы обижаете меня?!
Меня бесило и раздражало все, что Вы делали на моей территории и в моем пространстве.
Вы ни разу не дали мне искупать дочь одной: всегда везде ваш надзор!
А я вообще не хотела, чтобы Вы были рядом с нами.
Я хотела быть одна с моим долгожданным ребенком, но Вы не готовы ни понять этого, ни принять.
Иногда я думаю, что лучше бы Вас вообще не было, тогда все было бы по-другому!
После рождения второй дочки муж признал, как был не прав и как мне было с Вами тяжело.
Меня бесит и раздражает, что Вы манипулируете своим сыном: строите из себя такую бедную и несчастную жертву. Вы реально не понимаете, что у него есть семья?! Наша семья, а не Ваша!
А ещё я очень виню себя, что разрешила Вам приехать. Так сложились обстоятельства, что мужу стало стыдно, что он в России, а я одна, и приближается время родов. Это была самая большая моя ошибка! Вы все испортили: и роды, и день рождение, и мои отношения с мужем (оказалось, что он – маменькин сыночек).
Моя обида на Вас очень сильная и очень глубокая. Просто подумайте, зачем Вы кинули фразу: “Не был на родах – ничего страшного, родите второго!”
Вы можете понять, что первый ребёнок, второй раз родиться не может?!
Да, мы все ответственны за эту ситуацию, но Вам нужно было понять, что рожала я и что это был мой праздник и мой ребёнок!
А все, чего я хочу, это:
– чувствовать себя мамой;
– наслаждаться каждой минутой своего материнства;
– обрести нормальную семью;
– знать, что мой муж может защитить нас: меня, наших детей и себя;
– быть самостоятельной;
– чувствовать свою важность, ценность, значимость.
И для этого я уже сегодня могу:
• доверять своему мужу;
• уметь спокойно и твердо говорить “НЕТ” там, где нарушаются мои границы;
• просить о помощи тогда, когда сама не справляюсь;
• позволить себе быть слабой;
• научиться принимать помощь, которая мне необходима, и вежливо отвергать помощь, которую мне навязывают;
• успокоиться, осознать, что я – мама и что мое спокойствие – это залог здоровья моих очаровательных крошек! Я могу все это сделать для себя и для них и начну воплощать это в жизнь прямо сейчас!
Письмо 3
Мама, зачем ты бросила деда?
Не говори, что это из-за твоего дурного братца, который расшился. Ну и что?! Он делает это раз в год.
А вот бросать старого деда, еще и обманывать его, что уедешь на три дня, а уехать на пять, – это подло!
