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Ricettario Vegano Starter Kit
Joseph P. Turner
Hai difficoltà a cucinare deliziose ricette vegane di alta qualità? Questo ricettario di cucina vegana ti insegnerà, passo dopo passo, a cucinare ricette vegane. Sarai in grado di preparare una varietà di cibi vegani per te e la tua famiglia!
Hai difficoltà a cucinare deliziose ricette vegane di alta qualità?
Questo ricettario di cucina vegana ti insegnerà, passo dopo passo, a cucinare ricette vegane. Sarai in grado di preparare una varietà di cibi vegani per te e la tua famiglia!
Oggi, una delle abilità più preziose ed essenziali è saper nutrire noi stessi in un modo che supporti la nostra salute e si adatti ai nostri vincoli moderni!
Quando fai la scelta di mangiare e cucinare cibo vero, che è il più ottimale per il corpo umano, come lo sono gli alimenti a base vegetale, ti stai assumendo la responsabilità del tuo benessere e contribuire positivamente alla nostra Terra.
Quando fai la scelta di creare pasti fatti in casa con cibi vegani, stai scegliendo di evitare i pericoli per la salute degli alimenti trasformati e pronti e dei loro molti ingredienti e metodi di cottura dannosi.
Cucinare i tuoi pasti ti aiuta anche a risparmiare denaro, portare più equilibrio nella tua vita e a costruire legami più forti con i familiari con cui condividi i tuoi pasti. Alcune ricette che imparerai includono:
- Antipasti vegani come edamame speziato e ali di cavolfiore!
- Antipasti vegani come pasta di orzo, funghi ripieni e patate dolci ripiene,
- dolci vegani come la mousse al cioccolato, i bocconcini energetici e i biscotti al cioccolato.
Tutte le ricette sono vegane e facili da preparare, eppure così deliziose con alto contenuto proteico. Ho visto che molte persone non hanno molta esperienza in cucina.
Quindi, se sei un principiante vegano e un cuoco principiante, può sembrare tutto così difficile. Ma hey, non lo è! Ti darò una mano.
Questo pacchetto di libri di cucina Vegana per atleti ti porta in un viaggio di auto-potenziamento per costruire la tua sicurezza, il tuo comfort e la tua creatività per lavorare cibi vegetali interi nella tua cucina.
Imparerai come:
- nutrirti in modo facile, in modo fattibile, economico e sostenibile.
- Nutri te stesso in modo da nutrire e guarire il tuo corpo dall'interno verso l'esterno.
- Nutri te stesso in modo rapido, dove un pasto medio dura 15 minuti.
- Lavora con ingredienti alimentari comuni, freschi e sani che puoi ottenere dal tuo negozio di alimentari locale.
- Cucina varie verdure amidacee e non amidacee, cereali, legumi e funghi.
- Incorporerai frutta, noci, semi, erbe e spezie nei pasti in modo semplice e salutare.
Creerai pasti e prelibatezze semplici, ma deliziosi e soddisfacenti. È un approccio alla cucina vegana a base vegetale in modo positivo, basato sulla consapevolezza e sulla gratitudine.
Tutte le ricette vegane contenute in questo libro sono adatte a principianti e anche a principianti, super facili e deliziosi.
Cominciamo insieme con successo! Scorri verso l'alto e fai clic sul pulsante ”Aggiungi al carrello” ora!
RICETTARIO VEGANO STARTER KIT
RACCOLTA DELLE 200 RICETTE VEGANE PIÙ RICERCATE E TUTTO QUELLO CHE DOVETE SAPERE SUL CIBO PER GLI ATLETI
2 IN 1:
RICETTARIO VEGANO ENERGETICO PER ATLETI VEGANI
RICETTARIO CONTENENTE LA PREPARAZIONE DI PASTI VEGANI PER ATLETI
Joseph P. Turner
Traduttore: Simona Ingiaimo
Copyright © 2019 di Joseph P. Turner Tutti i diritti riservati.
Nessuna parte di questa pubblicazione può essere riprodotta, distribuita o trasmessa, in qualsiasi forma o con qualsiasi mezzo, incluse fotocopie, registrazioni o altri metodi elettronici o meccanici, o mediante qualsiasi sistema di archiviazione e recupero delle informazioni, senza la previa autorizzazione scritta dell'editore, tranne nel caso di citazioni molto brevi incorporate in recensioni critiche e altri usi non commerciali consentiti dalla legge sul copyright.
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Le informazioni fornite in questo programma sono solo a scopo educativo. L'autore non è un medico e queste informazioni non devono essere prese come consulenza medica. Prima di tentare qualsiasi informazione data in questo programma, è necessario ottenere l'approvazione di un medico. Questo programma è progettato per adulti sani di età pari o superiore a 18 anni. Nel caso siano presenti lesioni, condizioni o problemi di salute, consultare il l proprio medico prima di tentare qualsiasi tipo di informazione in questo programma. L'autore non è responsabile di eventuali danni derivanti dall'uso di questo programma. L'utente riconosce qualsiasi rischio di lesioni, causate o presunte, con l'uso di queste informazioni. Se il medico consiglia di non utilizzare le informazioni fornite nel programma, rispettare tali ordini.
In merito ad una possibile condizione medica, qualsiasi domanda tu possa avere, chiedi sempre il parere del tuo medico o di un altro operatore sanitario qualificato. Non trascurare mai la consulenza medica professionale o ritardare la ricerca a causa di qualcosa che hai letto qui. È necessario ottenere l'autorizzazione medica completa da un medico autorizzato prima di iniziare o modificare qualsiasi programma di dieta, esercizio fisico o stile di vita e il medico deve essere informato di tutti i cambiamenti nutrizionali.
In Omaggio Per Te
Per ringraziarti del tuo acquisto, voglio offrirti un ulteriore libro gratuitamente «Come i Vegani Ottengono Calcio, Ferro, Zinco, Fosforo, Vitamine A, B12, C & D: Carenze di Minerali & Vitamine in una Dieta Vegana e Come Risolverle»
Sommario
Libro n. 1 - Ricettario Vegano per Atleti Vegani
DIETA VEGANA E ATLETI (#ulink_2d7d1b9f-70eb-5e93-8979-cf5353b53eb6)
Cos’è la Dieta Vegana? (#ulink_5f4fa059-e014-59ab-9a27-6f32451bc0b5)
Tipi di Dieta Vegana (#ulink_802b7fe5-a0c5-5fc9-a7fc-db23a892f6c5)
FONDAMENTI DI UNA DIETA VEGANA SANA (#ulink_1276e403-89eb-51fc-9d3e-f5cfd45e2828)
I Benefici di una Dieta Vegana (#ulink_049a3ad7-1ab9-501a-a481-18274bb72178)
Calorie (#ulink_4de249b6-7d23-5dfd-b0db-f7c9b8b25e31)
Come Posso Monitorare Correttamente le Calorie? (#ulink_5020e167-f185-513a-aa35-7d3d5f674c7d)
Come Calcolare il Fabbisogno Calorico Giornaliero (#ulink_276a5df8-ce5e-541f-af45-ca82ce7e1002)
Fonti alimentari Vegane ad Alto Contenuto Proteico (#ulink_367e3c4f-164c-5819-aeb7-e9cc42635bb6)
Carboidrati (#ulink_dca069bf-822a-5c6f-8431-95e45673a77e)
Grassi Dietetici (#ulink_2f10acae-a1ad-5067-bc8b-54914c2e7d53)
Macronutrienti (#ulink_a594871d-2325-5104-80fb-7bbd82d83f39)
Da Vegano, Quante Proteine Dovresti Consumare? (#ulink_ea3ae709-c267-5581-87e8-21724f3cfa39)
Da Vegano, Quanto Grasso Dovresti Consumare? (#ulink_beb4bffb-1bfc-5506-98e4-fcf32a7ebbe9)
Da Vegano, Quanti Carboidrati Dovresti Consumare? (#ulink_d0549aa4-c919-5bad-a40e-32b560b9de0f)
Spiegazione della Tempistica dei Nutrienti (#ulink_a383d191-ff2b-519f-9fb8-dedf8127186e)
LE PRINCIPALI CATEGORIE DEGLI ALIMENTI VEGANI (#ulink_f0a4cb0d-477c-5e5f-a3c5-26cd68009132)
Le Verdure
I Benefici dei Fagioli e dei Legumi (#ulink_ac8d0c64-9091-5f4d-acf7-5e3b5a350f48)
I Vantaggi dei Cereali Integrali (#ulink_cc9bb453-9386-5549-b1f0-a6a788e72b46)
I Benefici della Frutta (#ulink_6a23c3e6-6daa-5af2-8443-b4cca7c127f4)
I Benefici delle Bacche (#ulink_a53525d1-a145-50b0-bae4-29327761e0d4)
I Benefici delle Noci e dei Semi (#ulink_f99154bb-9c21-55f5-b0a1-0c1a2f3a2a89)
COME PERDERE IL GRASSO E AUMENTARE LA MASSA MUSCOLARE CON UNA DIETA A BASE VEGETALE (#ulink_f607065e-e8a0-5e7a-8507-8938a77c065e)
La Formula per la Costruzione Muscolare (#ulink_a5cab2fe-ea40-5778-9957-7e440563d7a2)
Il Bulking e il Cutting (#ulink_7913d3a2-a8d7-5e9a-ad83-ed4223b55023)
I Bigliettini (#ulink_7ce224c2-8a9c-5ea2-9895-8dc9681ebf8d)
La Polvere di Proteine di Piselli (#ulink_6017cd27-65ff-5f02-aab6-d366116ff780)
Come usare la Creatina? (#ulink_b56c0149-d47d-5e0b-8364-2c3ffb48fe1a)
Il Cibo Vegano per l'Energia (#ulink_6d37df05-da29-5224-9a2d-8ab2c881f0a1)
COLAZIONE
Muffin Carote e Uvetta (#ulink_406b6f8c-2a25-53e6-8541-69498fd35656)
Frullato Tornado Proteico Verde (#ulink_e89b8b3c-4d74-529d-b339-9bfc26025e58)
Frullato Multiproteico (#ulink_1db31496-e467-5506-a7e6-f04ab7848a4b)
Vellutata di Tofu e Noci con Frullato di Frutti di Bosco (#ulink_5e184e85-6a91-5d02-9143-9ea1f3e34b9a)
Avena – Muesli di Lamponi (#ulink_483532ea-04a2-5315-9d9d-897f2c3bada7)
Porridge con Farina d'Avena e Polvere di Maca (#ulink_dcef9972-2a44-5fe6-9183-7fc904d9b13f)
Frittelle Salate di Patate e Curcuma (#ulink_ce727758-53e3-5204-a2b0-3f50d059a6a6)
Meatza Vegana Pura (#ulink_174e4b87-70c3-5ed5-a125-c2df267cf939)
Crema Spalmabile Acida di Edamame (#ulink_2867880a-e3bc-54f4-b761-c7825fe5d3f6)
Purè Speziato di Banana, Avena e Cocco (#ulink_845c1c5f-5bba-5b0b-875f-7d11f5448b5e)
"Omelette" Energetica di Tofu (#ulink_4e0539aa-36c8-5c4a-b3ca-3f62c694cea9)
Frullato Vegano di Quark Superelan (#ulink_d68fdb7a-3ac9-5ccc-9ea6-5c82eb58b8c6)
Pane da Colazione con Patate Dolci e Arancia (#ulink_533aea9b-97ac-5f82-bde8-05ca3eeb8433)
Frullato di Banana e Soia (#ulink_6e0163c1-bb9a-5cff-b8bc-41c25d2f9726)
Toast di Tempeh - Sandwich con Maionese Vegana (#ulink_77582fd8-80f3-5dd5-9906-9c0a8b9996cb)
Pane al Prezzemolo e Mandorle (#ulink_f67630f0-7142-5957-84cd-37521e766846)
Sloppy Joe Vegano con Tofu (#ulink_fc298050-f7d7-5f4b-97c9-a94c4e5d3299)
Frullato Gigante Verde Vegano (#ulink_52e47185-b756-55c5-861f-62ccc5357f2d)
"French Toast" Dolce Vegano (#ulink_5f5b5f31-eb33-5390-8cb2-a23baba3522c)
Frullato Energetico di Pitaya (#ulink_da91ca5a-b610-5830-9e39-dc7df3b0227e)
PRANZO
Zuppa Fredda Asiatica di Alghe e Cetrioli (#ulink_44b3925c-0305-589b-a224-df0928b1c74d)
Patate Dolci "Hasselback" al Forno (#ulink_05344ce8-1e33-51af-ab3c-5800a8343812)
" Ali" di Cavolfiore con Salsa Bufalo (#ulink_27226f00-a7e8-536b-a069-94604bd3382e)
Crema di Mais al Forno con Tofu Grattugiato (#ulink_cc5e2482-47c1-5fe0-bdfd-b138c71c12d4)
Tofu al Forno Marinato con Tamari e Insalata di Verza (#ulink_a18911a1-ffd7-5a25-b19d-da8fe9538970)
Zuppa di Minestrone ad Alto Contenuto Proteico (nella pentola Crock Pot) (#ulink_eb3fba6f-4c71-5adf-a97f-84e8be5d7533)
Insalata Piccante e Acida con Cavolo Cinese (#ulink_af50a208-c352-575a-8df1-ce39a689178c)
Fusilli Integrali con Verdure (#ulink_d3402c4e-a2af-5aef-a7ff-71c529ac0708)
