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Risotto Funghi e Ceci (#ulink_6a706176-be24-56ca-950f-73fc2b24096f)
Insalata di Pasta con Cuori di Carciofi Marinati e Tofu (#ulink_5278ef13-bdce-55a2-825a-e662956df436)
Crema al Cocco-Zuppa di Curry (#ulink_1f16b865-65df-530b-bf72-0eb11ac33456)
Zuppa di Fagioli Bianchi Cotti con Pentola Slow Cooker (#ulink_a8ea5742-1496-583a-a478-b199c39f6a17)
Riso con Cuori di Carciofo Sottaceto (#ulink_0a1d79a8-eee8-577a-b010-18a704f25545)
Stufato di Riso con Verdure Primaverili (#ulink_397780b6-8bcb-5935-bb0d-4065c20e5dda)
Purè di Patate Dolci con Latte di mandorle (Con Pentola Slow Cooker) (#ulink_6dbf5825-9695-5886-a928-4717a7875c78)
Tagliatelle con Zuppa di Pomodoro (#ulink_dae03072-16dd-59fc-b8aa-dd4864a852bc)
Zucchine Ripiene di Riso Integrale Vegano (#ulink_60d937cd-883f-5a15-a125-41b6719d0ec6)
Noodles di Zucchine al Pesto Vegano (#ulink_e4e39658-73af-5dbe-9276-0734854d812b)
Spaghetti Vegani con Salsa di Soia (#ulink_6f02e7be-04be-5c82-8097-11d0a65f9acc)
Fagioli Bianchi con Peperoni alle Erbe (#ulink_682b421c-813d-55af-8047-097fec64256b)
"Spezzatino" di Fagioli e Funghi Champignon (#ulink_8fcec3af-3d0d-5914-a1c5-b5b231ceac2d)
Boosting di Fagioli Neri e Insalata di Avocado (#ulink_12b620d3-08d0-5182-89cf-1f3ae1eaab70)
Insalata di Pasta di Riso Integrale con Salsa di Succo di Mela (#ulink_95f06a86-4f86-5a72-9cc3-129d434c18ec)
Purè di Aglio e Patate (#ulink_a68aba52-4395-56af-adc2-a45dace2ab41)
Pasta di Soia ad Alto Contenuto Proteico con Basilico (#ulink_3e7662ea-dc5b-58fe-b39f-2f90bb0e6504)
Minestra Robusta Vegana Istantanea (#ulink_286c8f53-3201-5370-909c-78017aabdd2a)
Fagioli Giganti Salati Istantanei (#ulink_7318ce51-42e8-5c99-a7fd-b48a1cc296be)
Risotto Istantaneo alla Curcuma (#ulink_9eac3037-62b8-558d-b4cd-ba04cf051efb)
Riso con Zuppa di Ortica (#ulink_602deb88-216f-51ff-8abc-83f823b0ade9)
Gombo con Pomodori Affettati (con Slow Cooker) (#ulink_3f017cf1-851a-5250-a1f4-62e7ed10ad11)
"Hamburger" di Lenticchie Affumicate al Forno (#ulink_12fb1355-3b95-5e25-9f42-51483b823cf9)
Purè di Foglie di Senape e Spinaci (#ulink_22e10b35-7f23-51da-89fa-64545b75a571)
Peperoni Ripieni di Quinoa e Riso (al Forno) (#ulink_c1e8b3a2-b174-5434-b081-59b9524f1dd8)
Quinoa e Lenticchie con Pomodoro Affettato (#ulink_17fd935c-1e89-5471-b404-4357bfc9546f)
Penne con Vellutata di Tofu e Spinaci (#ulink_ec930401-6e79-5b21-ae41-77b5cb5d5bfc)
Spezzatino di Fagioli, Gombo e Patate a Cottura Lenta (#ulink_d45a32cc-a4af-5499-b449-a0e10d4bcc15)
Melanzane Ripiene con Tritato di Soia (#ulink_0bd6881a-8697-5c10-9b4a-b172f505c089)
Tris di Fagioli e Insalata di Mais (#ulink_ca40a98e-ffdb-5d10-a56d-64783eac7814)
'Hamburger' Vegani con Semi di Lino Crudo e Pistacchio (#ulink_343ba25f-92d5-5185-a00b-aaa6ab947d4e)
'Fricassea' Vegana con Fagioli Rossi (#ulink_522ed890-8351-5009-b7bf-2deaf0b79b47)
SNACK
Hummus di Fagioli e Sesamo (#ulink_6c0a2101-7215-58ba-99da-10dc13bbf0b8)
Arachidi Candite al Miele e Cocco (#ulink_be10b58e-0e26-5062-bf2a-c13d791e483a)
Cioccolatini alle Noci e Cocco (#ulink_d5310d6d-1c1b-5ab7-b563-6d54c6eaa42b)
Noci Pecan Croccanti al Miele (con Slow Cooker) (#ulink_30dab263-eded-5d7a-9e3e-6d70a9cdf16c)
Sottaceti Fritti Croccanti (#ulink_922b50d8-2984-5993-800f-11cef4ef83f3)
Barrette di Cereali con Sciroppo d'Acero (#ulink_0c2225f4-cd53-5d97-8b2d-5a28bf1dd1ba)
Hummus di Fagioli di Soia Verde (#ulink_cfd25639-1bfe-5b74-9b0d-b11ed1f59dc4)
Guacamole di Avocado ad Alto Contenuto Proteico (#ulink_2a345a7c-6421-5c78-add5-9643322141e9)
Barrette Energetiche Fatte in Casa (#ulink_79f80f7b-7985-5690-997e-dfee7038c362)
Burro di Arachidi con Miele (#ulink_5c83d4f0-9e91-5755-a76b-32ecdde91c50)
Olive Marinate alla Mediterranea (#ulink_e7555cc8-919c-5fa7-91dc-8b3d61fea810)
Muesli con Burro di Noci e Datteri (#ulink_3cae4214-a029-5f0d-84fc-70adc36b8c78)
Platani Caramellati al Forno (#ulink_a2c33fd9-44c2-589a-9cc9-c986c163dceb)
Salsa Energetica di Piselli e Lenticchie (#ulink_3684a5cc-7cda-5a98-a76e-d6cc58196d44)
Cioccolatini Proteici simil "Raffaello" (#ulink_632fd98b-c28e-5730-85e8-09e542960338)
Minestra di Zucca Ricca di Proteine (#ulink_9933b894-d9ee-5f6c-b0f6-5806d30a9eb7)
Palline Saporite con Patate Rosse e Aglio (#ulink_6ed952cd-6db5-5b9a-8bac-6dd96256bd0c)
Salsa Liscia Piccante di Lenticchie Rosse (#ulink_cc6adb2b-a626-5a51-b91d-31e21f802b67)
Broccoli al Vapore con Sesamo (#ulink_64e118e6-037a-5be3-a33b-c5b311b515ff)
Polpette Vegane di Melanzane (#ulink_2d117f08-ab1f-5267-a087-061874ced8b8)
DOLCI/DESSERT
Barrette di Barbabietola con Frutta Secca (#ulink_71dbaf16-2fab-59a9-85a8-f02f717a1abb)
Crema di Cacao, Avocado e Semi di Chia (#ulink_582bce7d-c1be-5f58-b70e-590a578b4393)
Palline di Cocco con Scorze di Limone (#ulink_157cc39b-3bdf-5c83-8fc2-06f419f8d1bb)
Budino di Riso al Cocco con Cardamomo (#ulink_17e8b84e-ca67-5de1-ac29-5d2b01646792)
Torta al Cocco (#ulink_93981f87-b0b2-57cb-877c-eb24b5080fee)
Biscotti Nocciola e Miele Scuro (#ulink_7e947498-2d65-5d56-96cb-f07a12d6c125)
Brownies ai Fichi Secchi (#ulink_ad5be06d-b10b-5e5f-9891-c7893b7bfe04)
Muffin con Crusca e Mele (#ulink_2986ad0a-91a1-58ea-86cb-1eda64323e29)
Palline Croccanti di Miele e Uvetta (#ulink_dd541572-2472-592b-ba5b-383398720e82)
Crema Proteica Banana e Vaniglia (#ulink_7343224a-ba4c-5c7e-b8c7-f141c9977853)
Amaretti Proteici alla Carota (#ulink_c394d89a-7544-5283-b996-757cb49fadac)
Cheesecake Senza Cottura al Limone (#ulink_1fca06a8-fb73-5ef2-a9fa-6fdeff600ed4)
Torta di Semola con Sciroppo di Zucchero di Canna (#ulink_66e2e190-57b9-55c0-a11b-b3bff8d811f0)
Dessert con Vellutata di Tofu, Fragole e Quinoa (#ulink_0a9b02a4-8ccb-52b5-9e70-7995c63845f6)
Gelato alla Fragola e Banana (#ulink_436e923b-e6fc-5e44-be04-b4bbca109cc2)
Marmellata di Pesche (#ulink_b1ef3200-de6b-584a-b656-6170478e6c3d)
Gelato Vegano ai Mirtilli (#ulink_43fa41dd-2cac-50c5-b988-85689523fa8f)
Nocciola Vegana - Tartufi di Caffè (#ulink_eb3b7c89-b231-5bce-a9a2-3800b6e4be85)
Proteine Vegane - Gelato al Cioccolato (#ulink_3e5c4585-6de7-5b62-9324-9f8f444f0483)
Pancake di Zucca Invernali (#ulink_2175ac92-fe35-5d4a-96b2-19927f06b980)
Libro n. 2: Meal Prep Vegane Per Atleti
MEAL PREP (PREPARAZIONE DEI PASTI) (#ulink_7d3680a4-533d-5f8c-a381-887b94c875cb)
Segui questi suggerimenti per la preparazione dei pasti: (#ulink_1a4b8862-67a7-5dad-ab62-a5401633c65b)
Come riscaldare correttamente i cibi refrigerati/congelati? (#ulink_9b784ee2-e58b-5592-ae2f-b7d80121d559)
COLAZIONE
Frullato di Frutta con Mandorle (#ulink_2945b9d6-bd02-56ad-9305-bd589fd56416)
Barrette Energetiche al Forno con Uvetta e Zucca (#ulink_259cbbf2-5f1d-57c2-b587-8f86ba2bf069)
Barrette Salate al Forno con Avena e Mela (#ulink_229850b4-4317-555a-b941-d3536d2d7f50)
Frullato Energetico di Sedano e Cocco (#ulink_e4ca9e46-499f-5e58-9448-6c3a568f74d3)
Tortini per la Colazione di Patate (#ulink_db72afdc-1a41-527d-b06d-92a55017b7a4)
Frullato di Carote (#ulink_8c91d821-a092-5c15-bc56-3bf839eaf60b)
Muffin con Carote, Mandorle e Aneto (#ulink_01215dce-3b1e-57b1-a24f-c71499c565bf)
Muffin con Banana e Cacao Amaro (#ulink_0e231cd0-17ef-54de-b7c3-c39f98fd61aa)
Frullato Scuro al Cocco (#ulink_de4bf7b9-84e2-50d0-8c5b-c9fd2525cca1)
Pane Delizioso al Pomodoro (#ulink_78174a1f-cd2f-5ead-99e7-3a60069dac31)
Frullato Energetico ai Frutti di Bosco Congelati (#ulink_a1234151-70fb-5a61-8f13-98f3b072934f)
Tortini Verdi con Quinoa per la Colazione (#ulink_04eca705-56fe-5f1a-8f3f-97498f8ace14)
Frullato di Semi di Chia e Banana ad Alto Contenuto Proteico (#ulink_9b0bc9ed-d391-5f34-9cb5-ceb4c92e1741)
Frullato Ghiacciato con Insalata e Ananas (#ulink_6382112a-d779-5a65-872c-fc4bd969299c)
Barrette Energetiche con Frutta Secca (#ulink_e3c714f2-2573-5318-b4ed-948991917088)
Frullato Bianco “Tempesta” Salata (#ulink_b3a946d2-34a0-5b59-9fb6-fcc762666015)
Waffle Vegane Semplici (#ulink_2267160a-3dea-5130-aadc-64be5881b739)
Frullato Speziato Vegano per la Colazione (#ulink_64cc9623-0e4d-55ea-8ad9-bf78ae2146de)
Torta alle Mandorle, Pera e Zenzero (#ulink_98782f3a-1c6b-59d2-a9ab-626f84553aec)
PRANZO
Spinaci Aromatici con Purè di Basilico e Sesamo (#ulink_b238551f-f74e-52b1-89ba-5089a20b5fc4)
