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Livre De Cuisine De Repas Véganes Pour Athlètes
Joseph P. Turner
**Avec images, informations nutritionnelles et instructions simples
** Vous pensez que la cuisine végane est morne et fade ?
Vous pensez que le nombre de plats composés de simples carottes est réduit ?
Ce Livre de cuisine de repas véganes pour athlètes propose 100 recettes de plats pour véganes parmi les plus sains et les plus délicieux, riches en protéines : soupes et collations, salades et desserts, ainsi que de merveilleuses boissons parmi lesquelles les smoothies tiennent une place importante.
Ce livre de recettes véganes vous explique en détail les étapes pour cuisiner des aliments qui seront consommés à une date ultérieure, ainsi que la façon de préparer des portions de plats à l’avance.
Que vous soyez très occupé ou parent, ce livre de recettes véganes vous aidera de bien des façons: vous gagnerez du temps, en éliminant la question quotidienne que nous nous posons tous : « Que vais-je préparer pour dîner ce soir ? ».
Vous économiserez de l’argent et éviterez les achats impulsifs à la boutique. Vous réduirez les gaspillages de nourriture, ce qui vous fera économiser d’autant plus.
Ce livre garantit que vous cuisinez des aliments variés et créez des repas bien équilibrés et nutritifs. Il vous permet de réduire vos achats de repas à emporter et d’aliments déjà préparés et traités.
Vous confectionnerez des desserts délicieux assez nutritifs pour tenir lieu de repas.
Découvrez une mine de petits déjeuners simples, de déjeuners rapides et bien plus…
Le fait de savoir ce que vous allez préparer pour le dîner chaque soir élimine le stress et l’ennui de la cuisine quotidienne. Vous serez sûr de pouvoir préparer des repas simples et savoureux pour la famille et les amis.
Ce livre de cuisine diététique basé sur les plantes sera utile pour:
- ceux et celles qui veulent cuisiner des repas savoureux plus sains à la maison,
- les parents qui veulent nourrir leur famille avec un régime nutritif équilibré,
- les parents qui veulent découvrir des idées de collations saines pour leurs enfants,
- les personnes qui veulent économiser de l’argent sur leurs achats alimentaires et limiter le gaspillage de nourriture,
- ceux et celles qui veulent organiser la préparation de leurs repas afin d’économiser du temps et de réduire le stress et les efforts liés à la cuisine à domicile,
- enfin ceux et celles qui veulent établir un planning de repas idéal adapté au style de vie de leur famille.
Vous aimeriez pouvoir préparer des repas végétariens auxquels votre famille est attachée, apprendre comment confectionner des plats véganes sains et créer des portions savoureuses d’aliments véganes, alors vous avez sous la main ce que vous recherchez !
Procurez-vous immédiatement un exemplaire de cet inestimable Livre de cuisine de repas véganes pour athlètes et commencez à cuisiner des plats simples et sains dès aujourd’hui !
Livre de cuisine de repas véganes pour athlètes
100 recettes véganes riches en protéines et nutritives, bénéfiques pour vos muscles et votre santé
Joseph P. Turner
Traducteur: Pierre Balsamo
Copyright © 2020 Joseph P. Turner - Tous droits réservés.
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Votre cadeau gratuit
Afin de vous remercier de votre achat, je vous offre un livre en cadeau « Comment obtenir du calcium, du fer, du zinc, du phosphore, des vitamines A, B12, C & D : Les déficiences en minéraux et vitamines dans un régime végane et comment les suppléer »
Utilisez le lien à la fin du livre
Table des matières
PRÉPARATION DES REPAS (#ulink_01433e9f-9689-523b-9f35-52e5edc6c896)
CONSEILS POUR PRÉPARER VOS REPAS : (#ulink_47f77b8d-c0b1-5dcf-bae0-8e84c0ad635d)
COMMENT RÉCHAUFFER CONVENABLEMENT VOS ALIMENTS RÉFRIGÉRÉS OU GELÉS ? (#ulink_0034f0e0-3be4-5f5f-a370-0b86221ca143)
PETIT-DÉJEUNER (#ulink_5f20a9c5-a7f1-50a7-bc0c-9e8e6a70ced8)
SMOOTHIE AUX FRUITS ET AUX AMANDES
Barres énergétiques aux raisins et à la citrouille cuites au four (#ulink_1b62b007-12b1-5bcb-b94a-65e0ce7c5eb8)
Barres d’avoine cuites savoureuses à la pomme (#ulink_3c3146b0-1136-54c3-9dd1-b1a3cce57d79)
Smoothie stimulant au céleri et aux noix de coco (#ulink_fa19eca0-5642-5a52-82d2-2e51d0957507)
Galettes de pommes de terre au petit-déjeuner (#ulink_75f72c9a-c8c7-5136-aad2-d58f32d711b3)
Smoothie au « gâteau » de carottes (#ulink_89c26926-a7a7-529c-81e7-08a659455140)
Muffins aux carottes, aux amandes et à l’aneth (#ulink_76c7cf82-745e-5232-81dc-4d8323e03e79)
Muffins au chocolat noir et aux bananes (#ulink_27cd8dd0-15ea-5bb6-8734-802e83e83d9f)
Smoothie à la noix de coco (#ulink_11705c91-5bcf-5536-ab92-2d7af9c60481)
Délicieux pain aux tomates assaisonnées (#ulink_796679fa-4a58-54dc-8f09-6e809108ad18)
Smoothie revigorant aux baies congelées (#ulink_aed0f418-5cc0-5dab-b61d-4cc3c20b2e6a)
Galettes au quinoa vert pour le petit-déjeuner (#ulink_66a930b5-fe1e-5eec-96cf-814a858d200f)
Smoothie riche en protéines au chia et à la banane (#ulink_92b768af-0832-5211-b786-598ea88749ae)
Smoothie glacé à la salade et à l’ananas (#ulink_8b0493db-957b-508d-b9b7-6fbc800ae9c2)
Barres énergétiques aux fruits secs (#ulink_084edb3b-8789-54ae-89f2-c93566c83945)
Smoothie savoureux blanc neige (#ulink_d7639c9f-c5c6-59ca-8d32-3e5760f12438)
Gaufres véganes simples (#ulink_0731cf26-1f97-5250-810d-96777744afb3)
Smoothie épicé végane pour le petit-déjeuner (#ulink_9a9b943b-699c-5d2c-9a3e-40a82d7bb8ae)
Gâteau aux poires, aux amandes entières et au gingembre (#ulink_764a4a21-e655-5e5f-bc20-0d5863dab6e3)
Quiche végane aux épinards et aux artichauts avec du tofu (#ulink_58c7d94f-2ed8-5ddc-bad2-bf34b169fd86)
DÉJEUNER (#ulink_e8d53dd4-7ca8-50ef-a109-aacd8ca0b93f)
Épinards aromatiques avec de la purée de basilic-sésame
Galettes cuites au quinoa et aux haricots noirs (#ulink_6bcc8c06-e3d6-59ff-bc77-db6bdbb4e3d1)
Pilaf à l’orge et aux brocolis (#ulink_80346115-8a6f-529a-9047-15a4469b9f7c)
Purée de chou et de chou-fleur (#ulink_ba516935-c98c-5dda-9d9b-42ba369783d4)
Soupe végane rouge foncée (#ulink_f4cebd18-a252-5c3b-9df2-24ca497ac376)
Délicieux bâtonnets de tofu panés (#ulink_3e01e759-e7f0-5b85-a3d5-9ae4a8b8dbd0)
Purée d’aubergine et de persil (#ulink_612fba87-2b8a-55a6-8820-94a999d3e600)
Soupe aux légumes frais du jardin (#ulink_5e2da290-8bf6-5f27-aa58-43ba30c19c36)
Tofu frit aux asperges et à la sauce chinoise (#ulink_7a61f72c-7d4c-55f1-b7d4-14632dfce5ad)
Sauce tomate frite (#ulink_7565b877-8475-5e0d-9ca9-fea91e3e5c8f)
Chaudrée de maïs copieuse et crémeuse (#ulink_34fdccaa-f055-5c36-ad78-37223459eddc)
Quinoa riche en protéines avec du céleri et des pignons de pin (#ulink_b7d0e5ea-1872-58c0-8d0d-8eecf32751f9)
Soupe de fèves instantanée avec du safran (#ulink_c029b1b7-aafa-53ce-910b-49f697476e39)
Bolognaise instantanée aux lentilles (#ulink_1bc26561-40e1-54aa-9bb6-cb931b9a9832)
Riz au jasmin et risotto de petits pois (#ulink_6d587b8d-9582-5432-891a-5191b87c6fb6)
Soupe de lentilles simple (#ulink_85ae9ed1-7ac3-5d5f-a948-7f8a8aa95f3d)
Beignets aux petits pois cuits au four (#ulink_627b5755-f567-5141-b51f-abb92da81c6c)
Soupe épaisse aux pommes de terre, au riz et aux épinards (#ulink_02e3bd30-acfe-55c1-9432-86ad6c291118)
Pot-au-feu de chou, de soja et d’arachides (#ulink_5b14180f-d82d-5104-ac58-c54976ccf968)
Frittata (omelette) végane aux pommes de terre et aux champignons (#ulink_6bb1dc28-a671-5f53-90f9-a184dada9669)
DÎNER (#ulink_b8272f37-c992-546e-9e32-bd629ed2dc85)
Cœurs d’artichaut avec du riz brun
Patates douces cuites aux haricots verts (#ulink_93b57a88-d221-57d2-9eb9-f3a66e257a17)
Soupe aux haricots et au chou-fleur (#ulink_f9dd2808-a918-57bc-9ffa-443ad54441fe)
Purée de haricots, sésame et pignons de pin. (#ulink_d992e4ff-9e89-5734-8977-981fc48140c8)
Lentilles Béluga et « boules de viande » de tofu (#ulink_8b386326-3383-5a18-ad13-f390bbd0f11c)
Haricots à œil noir avec des épinards (#ulink_e9a4d649-c383-5664-88b8-c8e7e2506c8f)
Aubergines aux grains de poivre - sauce tamari (#ulink_8db70e0e-cb93-5b35-8996-55042ad7bffa)
Ragoût au riz, à l’ail et aux haricots noirs (#ulink_71fd0a69-cc54-5a95-ab79-1cdd65f16878)
Ragoût de haricots « géants » et tomates (#ulink_3488935d-34b8-5b56-a4ab-970f892f995c)
Ratatouille grecque (#ulink_c27c9dc3-7fee-5c31-87f7-acbb9e5e31ec)
Tarte méditerranéenne fourrée aux olives noires (#ulink_c6a84800-1934-5759-a8b4-909a719c963c)
Pâtes biseautées avec des asperges au citron (#ulink_890f5d4f-12c6-5199-9056-1a84dfc04f03)
Briam au quinoa et aux légumes (#ulink_4fb1b0c4-5e30-5685-b5e9-f977532e34b6)
Pousses de choux de Bruxelles grillées avec tofu (#ulink_3f633252-9cf5-5454-8015-aebf15e89374)
Sauce aux poivrons grillés (#ulink_7f8afe2c-7e39-503e-8786-a0647a1cf319)
Lasagnes véganes simples avec tofu (#ulink_5646dcf3-0906-5367-8373-13f3c8c7e3d5)
Poivrons farcis au riz et aux pignons de pin (#ulink_5e064b36-a5aa-53cc-b994-ddbe81c7bced)
Chili rouge et noir sucré à la cannelle (#ulink_dff7fa46-24fa-5fc9-884b-2857e746fc5d)
Choux frisé toscan avec sauce tamari (#ulink_066b9468-38c3-582c-9298-8106578efb94)
Nouilles jaunes en sauce ail - hoisin (#ulink_1128c22d-e7dc-579e-a50d-a331faee88ec)
