скачать книгу бесплатно
Бамия с тертыми томатами (медленноварка) (#ulink_e821aee6-0fca-56bb-87e6-e16b92710a27)
Копченые чечевичные «бургеры» в духовке (#ulink_1fd5aa73-d558-5d6c-83df-bef3f52cc5e6)
Сытное пюре из шпината с горчичными листьями (#ulink_d53b70c7-d8b8-5ef3-ba38-1a3e8ffb51b9)
Перец, фаршированный киноа и рисом (в духовке) (#ulink_651454b1-acd4-5694-96cb-a5b0c15521db)
Киноа и чечевица с измельченными томатами (#ulink_e951dcf9-3b33-5943-a2d2-a7665534db63)
Паста пенне с шелковистым тофу со шпинатом (#ulink_c3fe4fc7-6137-5495-aaf1-665069d67f16)
Рагу из масляных бобов, бамии и картофеля на медленном огне (#ulink_64bc7f90-1a45-5c84-816e-06ef081c8d08)
Баклажаны, фаршированные измельченной соей (#ulink_59f84df4-92c1-5997-bb0b-c931fe008fa6)
Салат из тройных бобов и кукурузы (#ulink_f6d2df55-7181-5ee7-84d7-e6f47f3e62ba)
Веганские сырые “бургеры” с фисташками и льняным семенем (#ulink_7a0e2bf3-c29b-5939-9183-93f1aed442bf)
Веганское фрикасе из красной фасоли (#ulink_6ad6d297-9c90-5368-ac72-ad70a9d84b45)
ЗАКУСКИ
Фасоль с кунжутным хумусом (#ulink_458b7105-7ea3-59c6-8b5e-0b02ef02e29a)
Засахаренный медово-кокосовый арахис (#ulink_f9d084a4-0fb6-5d68-80d9-003db6877820)
Жирные бомбы из шоколада и грецких орехов (#ulink_caf8665e-315a-5eb4-96c9-db825708373c)
Хрустящие медовые орехи пекан (медленноварка) (#ulink_236d2b12-b908-5d7e-b26d-860a276c197d)
Хрустящие жареные соленые огурчики (#ulink_8e854108-e4b8-55c6-a4b3-41c8ea521c28)
Батончики из гранолы с кленовым сиропом (#ulink_8f2a6834-343d-5b35-930f-dfdc928536f8)
Хумус из бобов зеленой сои (#ulink_f69331e3-b5d8-5161-8c6e-7fff49fde325)
Высокобелковый авокадный гуакамоле (#ulink_a3c026fc-a4ff-5f30-8154-fe87c40c3a02)
Домашние энергетические ореховые батончики (#ulink_e22bd984-7553-52c8-a07d-25bccfed7045)
Медово-арахисовое масло (#ulink_1b3aacf6-15f4-56d7-b11a-1e9c0c28dbd6)
Средиземноморские маринованные маслины (#ulink_0de052fd-7392-524d-8183-90da27eaace6)
Гранола с ореховым маслом и финиками (#ulink_7c483bcb-88dc-5abb-91b6-51621106e1ef)
Карамелизованные плантаны, запеченные в духовке (#ulink_63352d6e-0b43-5122-ada9-6bb69cf2479c)
Сытный соус из гороха и чечевицы (#ulink_d9fc5dfd-a38e-51ee-b66c-5a795b1c8944)
Белковые конфеты «Рафаэлло» (#ulink_f93b410b-8e59-526d-a88c-b6f1e0ff5e53)
Богатый белком горшочек из тыквы (#ulink_9d8b0fdd-8e81-5f6b-b290-db6d49cfdecd)
Пикантные шарики из красного картофеля и чеснока (#ulink_d5b00102-2194-579f-8a7d-9db5e1f9e44c)
Пряный соус из красной чечевицы (#ulink_86f8b6f1-a48a-5ae5-ba90-56c6a85f1671)
Паровая брокколи с кунжутом (#ulink_72854614-d6a3-5b66-b014-61bf5ca027a1)
Веганские баклажановые лепешки (#ulink_07810038-c123-50c1-b8bf-7088945ee004)
СЛАДОСТИ / ДЕСЕРТЫ
Свекольные батончики с сухофруктами (#ulink_5fa127d2-57a0-5985-8688-fa6d4693b2b7)
Крем из какао, авокадо и чиа (#ulink_3917e853-e180-5adf-b53f-3a43dc4e5cf1)
Кокосовые шарики с цедрой лимона (#ulink_b8dadab6-89e0-5925-bd03-345f9723d7b0)
Кокосовый рисовый пудинг с кардамоном (#ulink_e0821aaf-95a5-531a-bcb9-44282c9becd1)
Кокосовый пирог (#ulink_d73854d9-c2ca-5aea-9aa9-718b5764fa9b)
Печенье из фундука с темным медом (#ulink_720f91ab-e363-543a-9460-09903612b283)
Энергетические брауни с сушеным инжиром (#ulink_9aec5403-cdb0-5f64-894d-41ee893e578e)
Высококалорийные отрубные кексы с яблоком (#ulink_d85f585c-4fdc-5b6d-a577-53b719b4d587)
Хрустящие шарики с медом и изюмом (#ulink_bc8c8e8e-3bf3-5001-8814-d169c324f989)
Белковый крем с бананом и ванилью (#ulink_ffb50307-a2ae-5e72-8308-d0bd4a1c055b)
Белковые морковные макаруны (#ulink_fb9ad302-e7ca-5156-a6fc-a4b9134b2f42)
Сырой лимонный “Чизкейк” (#ulink_ed2c61c6-c9f4-5d31-a439-850d0642dd8d)
Манник с сиропом из коричневого сахара (#ulink_24266742-673a-5f9c-830b-2d01c8242799)
Десерт из клубники, киноа и шелкового тофу (#ulink_256777d9-7667-5438-b2de-eb99108f7e2e)
Клубнично-банановое мороженое (#ulink_f49463e8-2784-5af5-8b72-bc63ad220731)
Персиковый мармелад (#ulink_816e44c4-cf06-5442-8ec3-0938e3bcf33e)
Веганское голубичное мороженое (#ulink_faf0e769-4308-5048-9196-a9796ae79671)
Веганские фундучно-кофейные трюфели (#ulink_332caa6f-7260-5329-b13d-cb2ef853ca7b)
Веганское белково-шоколадное мороженое (#ulink_116017b4-8df5-5ea7-bd2e-5900afb6f526)
Зимние тыквенные блинчики (#ulink_004a2c41-86cf-5a0c-a10e-2482b6360d01)
Ваш Бесплатный Подарок (#ulink_76b393e5-215b-5279-8d30-37e62195ce4d)
Книга 2 - Кулинарная Книга для Спортсменов Веганов
Приготовление Пищи (#ulink_ce48a99a-1453-5609-9472-012faebd8b3b)
Следуйте этим советам по приготовлению еды: (#ulink_5a866e84-c078-5c18-addb-5d47837c6870)
Как правильно разогревать охлажденную/замороженную еду? (#ulink_e4b0f8bc-0839-5805-9430-9ee16d354a52)
ЗАВТРАК (#ulink_fe526c69-5963-5a01-b46c-d2ffea4394bc)
Королевский Миндально-Фруктовый Смузи
Печеные Энергетические Батончики с Изюмом и Тыквой (#ulink_233b58e2-af7c-502b-a800-8ef6e88299c8)
Печеные Пикантные Овсяно-Яблочные Батончики (#ulink_c238681b-44b3-5dde-a686-f0cd8cd18e64)
Стимулирующий Сельдерейно-Кокосовый Смузи (#ulink_d86788ea-8344-5e93-9e91-727e480cce55)
Картофельные Котлеты для Завтрака (#ulink_da700f10-c2f4-5839-aec1-c113da687aa1)
Смузи «Морковный Пирог» (#ulink_b9547d49-8eca-5a79-9778-6a358cb80fff)
Морковные, Миндальные и Укропные Кексы (#ulink_5748d430-04e4-5ecb-9618-37de6d0aec60)
Темные Кексы с Какао и Бананом (#ulink_233c1db3-7faf-59aa-913b-114b0e08c45e)
Кокосовый Смузи «Дарквуд» (#ulink_e88f45b1-9742-5e94-aae8-ef76db4e1bb2)
Вкусный Хлеб со Специями и Томатами (#ulink_56efbf19-52c2-52ca-ac1a-d8bd5bffcb1f)
Энергетический Смузи из Замороженных Ягод (#ulink_8358260b-da97-5ed6-98c2-2ace9caec48f)
Котлеты из Зеленой Киноа для Завтрака (#ulink_c2222983-691a-5c13-a89b-2f8e252d86c0)
Высокопротеиновый Смузи с Чиа и Бананом (#ulink_33f9c578-18fd-5f8a-a6c1-91d24bd09d2f)
Салатно-Ананасовый Смузи со Льдом (#ulink_455ccf51-3d32-5812-adb4-354606c01ade)
Энергетические Батончики с Сухофруктами (#ulink_d34b43d6-ce8a-5b1a-8ad3-9898ff3cab8c)
Пикантный Белый Смузи (#ulink_e9fd64a8-5ad6-5b8d-8b79-be267784cce5)
Простые Веганские Вафли (#ulink_800bf6b2-2d4b-5def-b85c-498e5060eedc)
Пряный Веганский Смузи для Завтрака (#ulink_0621096b-00ce-5d1f-a2c4-63cb3b96fac6)
Грушевый Пирог с Миндалем и Имбирем (#ulink_1a4da9fa-3e71-5c9d-805b-6ba8e7e83e20)
Веганский Киш со Шпинатом, Артишоками и Тофу (#ulink_a392407d-8abe-5838-8da3-8209bd0e59b6)
ОБЕД (#ulink_28ccc57e-64c5-538d-861d-2bfb9e70be23)
Ароматное Шпинатное Пюре с Базиликом и Кунжутом
Запеченые Котлеты из Киноа и Черных Бобов (#ulink_ef877eda-d9bd-532e-8006-e63101928b54)
Плов с Ячменем и Брокколи (#ulink_31226fec-d82f-5e52-b779-281496d67c02)
Пюре из Кочанной и Цветной Капусты (#ulink_fa60b886-42f3-510a-b94a-0f7df492811c)
Темно-Красный Веганский Суп (#ulink_7315dfe3-1b80-564a-9dab-48309378fb7b)
Вкусные Панированные Палочки из Тофу (#ulink_fd266254-30a5-5d25-bbdc-67ebbb509522)
Пюре из Баклажанов и Петрушки (#ulink_2972f724-2982-5ce5-a19f-22cdb681a5c4)
Суп из Свежих Садовых Овощей (#ulink_05c8ac41-234a-55f1-be7a-ca24b36e6011)
Жареный Тофу со Спаржей и Китайским Соусом (#ulink_ec98381b-0960-5c39-98c4-09801d3e9324)
Соус из Жареных Томатов (#ulink_07d363d8-969f-5223-a7b0-15f08784b35a)
Сытная Густая Кукурузная Похлебка (#ulink_409f033d-3cf6-5423-85cf-0b28d3f5d24a)
Высокобелковая Киноа с Сельдереем и Кедровыми Орехами (#ulink_a43966be-ab52-548c-b5ed-969c9db282b7)
Быстрый Суп со Стручковой Фасолью и Шафраном (#ulink_50d5b963-6c29-51e5-b59b-3279c2fb68f3)
Быстрый Чечевичный Болоньезе (#ulink_aad53669-9677-5cea-92a6-86993b649631)
Ризотто из Жасминового Риса с Горохом (#ulink_f20507ad-aeb4-5a3b-8d17-ce9005274971)
Простой Чечевичный Суп (#ulink_b1fe99e1-9927-5e40-a31d-1a0b975be3ef)
Гороховые Котлеты, Запеченные в Духовке (#ulink_3b3464c9-fa9d-50a2-bd38-22dc6020ab8f)
Суп с Картофелем, Рисом и Шпинатом (#ulink_af2a1812-8ba8-5972-acfb-dd0208648fd0)
Пряное Рагу из Кочанной Капусты, Соевых Бобов и Арахиса (#ulink_48ea8709-bbc3-5ebe-9a98-200d089dbb48)
Веганская Фриттата с Картофелем и Грибами (#ulink_59cd0783-344a-574b-bf34-1c139924f89b)
