Осознанный минимализм. От хаоса в доме – к смыслу в жизни, или Принцип достаточности

▷ Что я на самом деле хочу?

▷ Кому я пытаюсь понравиться?

▷ Зачем я все это тащу?

▷ Где мне тесно?

▷ От чего мне плохо?

▷ Где я делаю «из надо», а не «из хочу»?

Честность начинает просачиваться в твою жизнь. Ты начинаешь с честности в чем-то маленьком, и она постепенно начинает прорастать повсюду.

Примеры людей, практикующих минимализм

Мы рассмотрели основную теоретическую часть, и перед тем как приступить к практике, самое время вдохновиться реальными историями – рассказами тех, кто тоже проходит этот путь.

Эти истории я собрала в проекте Minlife. Так я хочу показать, что этот образ жизни – не абстрактная концепция, а конкретный опыт, наполненный эмоциями, сомнениями, открытиями и победами. В написании историй приняли участие очень разные люди, – так мы сможем увидеть многообразие минимализма и вдохновиться на свой собственный, уникальный путь. И точно почувствовать, что вы не одни в этом путешествии.

Меня зовут Светлана, мне 31 год, я – минималист. У меня есть 11-летний сын, которого я воспитываю в духе минимализма с раннего возраста. Также работаю организатором пространства.

С минимализмом я познакомилась достаточно давно, 9 лет назад. Началось все с того, что, к сожалению, у меня случилась затяжная послеродовая депрессия. Я побывала у множества разных врачей, принимала лекарства, но что-то действовало на короткий срок, а что-то и вовсе впустую… Жизнь состояла из выполнения обязательных функций, которые превратили ее в тупое существование. В какой-то момент я лежала и думала всю ночь, что я ненавижу свою жизнь и мне просто необходимо это изменить. В итоге пришла к тому, что меня раздражает бесконечная нудная бытовуха, куча вещей вокруг, за которыми нужно следить, мыть, убирать… И у меня на полном серьезе возникло желание выбросить все, что меня окружало, прямо из окна. Немедленно. Но останавливали классические мысли вроде «как же так… эта вещь нужна для этого, а та может пригодиться когда-нибудь, хоть и сейчас просто валяется, а если гости придут, а что скажут люди…» и все в таком духе.

Я начала искать по всему интернету, можно ли прожить без той или иной вещи. Как называется, когда хочется избавиться от вещей, и т.д. Случайно наткнулась на тему минимализма. Также я нашла ваше сообщество (если мне не изменяет память, то в VK), и началось упоительное чтение, поглощение информации из других источников интернета, потом присоединились популярные книги о минимализме, документальные фильмы, проекты, которые раскрывали тему и удовлетворяли мои интересы. Параллельно начался процесс расхламления и экспериментов.

Мне потребовалось около года, чтобы более-менее привести в порядок дом, наладить быт и наконец выйти из состояния депрессии. Дальше, в течение нескольких лет, я совершенствовала свои навыки, так же не без помощи изучения любой информации, касающейся минимализма, и уже подключила организацию пространства. Пробовала разные способы хранения вещей, органайзеры. То покупала, то избавлялась. В итоге я поняла, что занимаюсь постоянной «куплей-продажей» тех же вещей для вещей. Это стал очередной этап переосмысления моих действий.

В какой-то момент мне попалась на глаза книга Фумио Сасаки «Прощайте, вещи!». Я влюбилась в эту книгу, в стиль жизни этого японца, и мне захотелось жить так же свободно и легко, имея очень мало имущества. Начался очередной эксперимент по уменьшению вещей, и с каждым разом я чувствовала, что это именно та жизнь, которую я готова и хочу прожить. Самый минимум и ничего лишнего.

Это стало финальным этапом к моему личному минимализму, который я поддерживаю по сей день. У меня действительно осталось очень небольшое количество личных вещей. Я счастлива, что мне не нужно больше заморачиваться над выбором, какой марки купить стиральный порошок, что надеть и т.д. Сейчас мне очень легко поддерживать чистоту в доме, и я помню все вещи, которые у меня есть, и в каком количестве.

Что касается планов на будущее, то глобально я их не строю, но пока хочу вырастить сына, дать ему хорошее образование и выпустить в самостоятельную жизнь.

Моя история, на самом деле, еще длиннее и красочнее, но я постаралась изложить основу своего пути к минимализму.

Меня зовут Татьяна, мне 39 лет, живу в Казани. Я 15 лет работала мастером по маникюру, пока пять лет назад не вышла в декрет. Именно с этого момента начался мой путь минималиста. На последних месяцах беременности было очень много свободного времени, и я начала смотреть разные полезные видео про детей, среди них попадались видео про моду, красоту и минималистов. Меня это очень заинтересовало, стала больше вникать в эту тему. Когда родилась дочка, тема минимализма необычным образом перешла на отношение к игрушкам, точнее к ограниченным покупкам, так как, по мнению нейропсихологов, маленьким детям не нужно много всяких цветных, заводных и музыкальных игрушек. Для детей лучшая игрушка – это кастрюля с крышкой, крупа, ложки и т.д.

Что касается лично меня, то я запомнила очень важное правило и до сих пор им пользуюсь: «Покупать вещь, только если я надену ее сегодня или завтра». Меньше стала ходить по торговым центрам в поисках «чего-то». Чаще пользуюсь онлайн-шопингом: наполняю корзину, но не покупаю – заглядываю туда иногда и думаю, насколько мне нужна эта вещь, буду ли я ее носить и так далее. Иногда дело до покупки даже не доходит.

В доме постоянно избавляюсь от ненужных вещей, не покупаю впрок, использую все до последней капли, для уборки выделила пару-тройку универсальных и действенных средств и ни на какую рекламу больше не ведусь (при этом я не смотрю телевизор последние 10 лет).

Мне еще предстоит много работы, чтобы стать идеальным минималистом. В целом, собой и своими успехами я очень довольна и не собираюсь сходить с этого пути!

Меня зовут Мария, мне 12 лет. Казалось бы, что может знать о минимализме какая-то малолетка? Одним словом – ничего. Но не в моем случае.

Однажды я читала дзен-каналы и наткнулась на канал «Расхламление и минимализм». Мне было 10 лет. Статьи мне очень понравились, и я решила воплотить их в жизнь. Правда, я немного психанула и удалила большую часть приложений (из них некоторые были системными).

Вот только в какой-то момент я поняла, что простого расхламления недостаточно. Нужно расхламлять мысли. Поэтому я постаралась забыть всех своих одноклассников, их лица, номера телефонов и все, что связано со школой (кроме знаний, разумеется). Я забыла в итоге практически все свое детство, которое и так нормально не помнила (может, это и к лучшему).

В итоге я выбросила 6 мешков с вещами, избавилась от ненужных мыслей за это время и научилась правильно реагировать хотя бы на некоторые раздражители. За это время мне стало ясно, что не нужно сразу бросаться все очищать и заставлять родственников расхламляться (особенно бабушек). Для начала нужно определиться с тем, что для вас значит минимализм. Для кого-то это расхламление, для кого-то – очищение мыслей. Не нужно сразу бросаться в крайности. Нужно дождаться, так сказать, своего часа. На этом все, всем удачи!

Меня зовут Алена, мне 30 лет, сейчас я мама в декрете. По образованию эколог и организатор домашнего пространства.

О минимализме узнала случайно в 2017 году. Оказывается, я давно следовала этому направлению, просто не знала, как это называется. Я веду экологичный образ жизни, сортирую вторсырье, осознанно проживаю свою жизнь. Осознанное потребление привело меня к минимализму. Я начала изучать в интернете информацию об осознанной жизни и наткнулась на минимализм как философию жизни. Оказалось, что таких людей, как я, много, и этому посвящено целое направление. Я все глубже погружалась в изучение и чтение книг о минимализме и радовалась, что нашла свое и своих.

Пришло понимание того, что в квартире хочется оставить только самое необходимое и освободить время для важного (время на общение с семьей, заботу о себе, любимые увлечения). Интуитивно понимала, что нужно начинать с очищения своего пространства.

В первую очередь начала освобождение квартиры от ненужных вещей. Расстаюсь с ними легко, поэтому и здесь это не составило труда:

Перебрала гардероб и оставила только вещи, которые ношу и которые приносят мне радость. Остальные отдала на благотворительность.

Перебрала и организовала аптечку.

В каждой комнате оставила только функциональную мебель, остальное продала.

На кухне у меня все то, чем я пользуюсь. Нет праздничной посуды, кучи сковородок и кастрюль.

Когда избавляешься от ненужного, дома появляется уют и порядок, время и энергия на новое. Начинаешь заниматься своим физическим и ментальным здоровьем, больше читать, искать себя и свое предназначение, заниматься тем, что реально приносит удовольствие и наслаждение жизнью.

Я искренне пытаюсь найти свое место в этой жизни. Через экологию я пришла к минимализму, а минимализм привел меня к организации пространства. Когда в квартире остаются только любимые и функциональные вещи, избавляешься от ненужного экологичным путем, – потом хочется грамотно организовать домашнее пространство, чтобы вещи были на своих местах, а в голове порядок. Поэтому, находясь в декрете, я прошла обучение на организатора пространства. И будто сложился пазл. Экологию, минимализм и организацию пространства я объединила и получила новое направление «экоминимализм».

В моих планах популяризировать это направление в своем городе: рассказывать о минимализме, учить раздельному сбору отходов и помогать в организации домашнего пространства.

Домашний уют, эстетика во всем, время на себя и семью, нахождение в моменте – от всего этого я получаю истинное наслаждение. Благодаря минимализму ты осознаешь, что можешь создавать жизнь своей мечты и проживать свою нереальную реальность.

Мне 25 лет, я – клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт.

О минимализме я узнала, еще будучи подростком, и это был достаточно сложный период моей жизни: другая страна, отсутствие жилья, две кошки на руках и постоянные переезды раз-два в год с 13 лет. Так сложилось, что моя мама – это нечто абсолютно противоположное минимализму, у нее были все вещи, буквально ВСЕ, тогда как мои вещи всегда влезали в один чемодан и чехол от гитары – мне это нравилось. Разбирала все вещи я, и, конечно, как бунтующий подросток – это мне не нравилось, – я втихаря выкидывала какие-то вещи, например, дырявые полотенца или одежду, которая уже готова рассыпаться в руках (которую мама носила, когда ей самой было 13). Мама до сих пор не хватилась этих вещей =)

В общем, жизнь была тяжелая: плюс к переездам – алкоголь, несчастная любовь, самоповреждения и все прелести незрелого мозга в сочетании с тяжелыми условиями. Поэтому, когда я стала более взрослой, лет в 16–17, и начала понимать, что в моей жизни что-то не так, я стала искать какую-то философию, которая будет мне близка и поможет. Так начались поиски. Через психоанализ, Гегеля, Сартра, Ницше, Канта, духовные учения я пришла к стоицизму, осознанности и как следствие – к когнитивно-поведенческой терапии.

При чем тут минимализм? Он был в этом перечислении. Для меня минимализм – это и есть осознанность. Осознанное отношение к собственным потребностям, к реальности, осознанность в том, как я выстраиваю свою реальность, быт в частности и жизнь в целом.

Иногда это сложно. Когда у меня появилась собственная квартира и хороший доход, захотелось покупать вещи, вроде нужные, но не настолько. Здесь заиграла моя тревога, и меня тянуло покупать все впрок: по пять тюбиков зубной пасты, по два флакона средства для мытья посуды и так далее. Решить это пришлось кардинально: заставить себя жить так, чтобы покупать что-то, только когда оно закончится. Мир не перевернулся, естественно, так что эта история сгладилась.

До сих пор я иногда понимаю, что вылетаю из понимания того, что мне нужно: я перерабатываю, покупаю ненужные вещи (чаще одежду – я ж девочка, надо платьице, – или косметику, которой я не пользуюсь), в телефоне появляются ненужные приложения, закладки заполняются страницами, которые я никогда не прочитаю, я читаю по 100 книг в год, но в планах у меня еще 300… Но кажется, это то, что мне еще предстоит окончательно понять: невозможно достичь идеала даже в следовании той философии, которой ты следуешь. Важно то, что ты продолжаешь ей следовать и возвращаешься на этот путь – что-то улучшаешь, но не сможешь улучшить все и никогда не сходить с пути.

Поэтому минимализм помогает мне распределять ценности, реализовывать их, сохранять спокойствие, лучше понимать себя и лучше организовывать свою жизнь.

Но писать кратко я так и не научилась =)

Екатерина, 24 года. Визуализатор брендов в соцсетях.

Про минимализм узнала случайно, по дуновению ветра – смотря видео, сначала заметила формат «465 вещей за 30 дней» и меня захватил водоворот, как люди показывали свой хлам и выбрасывали его. Вместе с ними я стала ощущать свободу избавления от лишних вещей и мусора в жизни, и… решила сама сделать такое расхламление по всем аспектам. Затем увидела блогеров-минималистов, их образ жизни.

Минимализм для меня – «воздух», свобода и легкость.

Успехи: мне стало гораздо удобнее и легче жить, наводить порядок, ушли лишние люди из окружения. Осознала, что не хочу заниматься потребительством и помогать компаниям наживаться. Минимализм постепенно входит во все аспекты моей жизни, в том числе физическое состояние, похудение, организация пространства, инфополе.

Планы: создать простор в своей квартире, до конца избавиться от лишних вещей, помогать людям, рассказывая о минимализме и комфорте.

Меня зовут Кира, мне 34 года. По профессии я фитнес-тренер и реабилитолог в сфере восстановительного фитнеса.

О минимализме я узнала в 2019 году. Совершенно случайно посмотрела документальный фильм с двумя ребятами, которые путешествовали по США со своей философией минимализма и очень любили обнимашки. Хотя не думаю, что этот фильм попался мне случайно. На том этапе моей жизни все было слишком запутанно. Очень много работы без выходных, я не отказывалась брать новых клиентов, новые группы. Зачем? Сама не знаю. Думаю, чрезвычайный трудоголизм и общественное признание меня как специалиста сильно подстегивало самомнение. Скажем так – растило корону. И глубоко внутри я чувствовала, что происходит что-то совсем не то, мне было очень тревожно, что я живу будто не своей жизнью. Что на самом деле я не этого хочу.

Пандемия внесла свои коррективы в мою жизнь. Два месяца в изоляции и полная переоценка своей жизни. Давно читала про расхламление гардероба и проблему с «нечего надеть». Все начинают с гардероба. Ну и я начала. Было достаточно времени, чтобы понять, какие вещи мне необходимы, а какие нет. После первого разбора я ощутила такой покой, будто в старом доме сняли пыльные шторы, которые не давали пройти солнечному свету внутрь комнаты, и открыли окно. Я открыла свое окно. Вдохнула и поняла: вот то, что я хочу. Свободу.

Освобождение не закончилось на гардеробе, в ход пошли все аспекты моей жизни. И самые важные – зачистка окружения, в котором я каждый день пребывала и будто отравлялась. Детоксикация общения – самая мощная программа очищения разума от мусора, вбиваемого людьми и СМИ. Мое избавление от токсичных людей дало самый внушительный толчок для развития моего духовного мира, мира вокруг. Привнесло тишину, счастье и покой в мою семью. Гармонию в жизнь.

О происходящих и по сей день изменениях я могу говорить и говорить. Но в данный момент могу сказать одно – та гармония, то чувство покоя, которые внес в мою жизнь минимализм, не могут идти ни в какое сравнение со мной прежней. Я занялась своим ментальным здоровьем, я спокойна. Мой гардероб полностью соответствует мне самой. Я перестала бегать по распродажам. Я шью себе сама только то, что я люблю. Мои книги на полке – только самые любимые. Еда в холодильнике – только та, которая приносит мне удовольствие и пользу. Моя седина в волосах больше не беспокоит меня, бесконечные походы в маникюрный салон и муки выбора цвета – больше не актуальны. Я выбрала естественную ухоженную красоту. Ведь если ты счастлив, то и улыбка на твоем лице станет лучшим украшением. Косметика – один крем для век, один для кожи, один для рук. Тушь и помада. Мой дом перестал быть свалкой, в нем стало легко дышать и приятно оставаться в любую погоду и при любых обстоятельствах.

Да, работа не окончена. Ментальное здоровье пошатнула авария. Но я работаю над этим. Стараюсь каждый день жить настоящим, как учат в медитациях. Стараюсь снова радоваться каждому моменту и помнить, что я себя люблю. Открыла для себя возможность поделиться своим видением простой, полноценной и любимой жизни без заморочек. Естественная красота, искренняя любовь к себе и самым близким людям. Наши потребности равны нашей наполненности. Внутреннюю пустоту можно определить и начать заполнять, лишь остановившись в круговороте ненужных действий. Отбросив лишнее, ты удивишься, как мало тебе нужно, чтобы стать счастливым человеком.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Примечания

1

Евангелие от Луки 9:3 (Новый русский перевод).

2

Евангелие от Матфея 6:24 (перевод Русского Библейского Центра).

3

Евангелие от Матфея 6:33.

4

1-е послание Тимофею 6:10 (Новый русский перевод).