Осознанный минимализм. От хаоса в доме – к смыслу в жизни, или Принцип достаточности

– Михаил, 45, бывший корпоративный руководитель: «После выгорания я уехал на год в Азию. С собой были только рюкзак и одна большая сумка. Я понял, как много энергии тратил на то, чтобы просто обслуживать свое „успешное“ существование. Сейчас я не живу в мегаполисе и работаю удаленно. Минимализм для меня – это свобода от необходимости что-то кому-то доказывать».

– Лера, 28, молодая мама: «У меня двое детей, куча игрушек, вещей, сменных одежд. Но я научилась убирать все, что не нужно. У нас очень мало вещей „на вырост“ или „на всякий случай“. Только то, что нужно нам сейчас».

Ваш минимализм может меняться

Он не высечен в камне. Он может быть про одно в 20 лет и совсем про другое в 40. В разные фазы жизни у вас будут разные приоритеты. Сейчас вы очищаете пространство, чтобы слышать себя. А потом можете вступить в период, когда нужно наполнить тем, что откликается. Кто-то приходит к простоте из эстетики, кто-то из выгорания, кто-то из духовного поиска. А кто-то просто не выносит беспорядок. Все пути имеют место быть. Минимализм – это как диета, которая подходит только тебе. Кому-то нужно отказаться от сахара, кому-то от глютена, а кто-то чувствует себя прекрасно, когда просто ест вовремя.

Вы можете примерять разные схемы:

▷ месяц без покупок;

▷ расхламление по категориям;

▷ цифровой детокс;

▷ неделя «тишины» без соцсетей;

▷ правило «вошло – вышло».

И смотреть, где возникает ощущение: «Так стало лучше. Так я чувствую себя лучше».

Подробные практики мы рассмотрим во второй части книги.

Почему универсальные рецепты не работают? Потому что у всех нас разные жизни, разная история и разная норма. Минимализм не может быть универсальной формулой вроде: «оставь 33 вещи, удали соцсети и медитируй каждый день», потому что мы входим в этот путь с разным бэкграундом, потребностями и ограничениями.

У всех разная точка старта:

▷ у кого-то дом под завязку набит вещами, переданными от бабушки, и каждая несет историческую ценность для этой семьи;

▷ у кого-то долги, финансовая нестабильность, и минимализм – это вынужденная мера, а не философский выбор для этого человека;

▷ кто-то привык с детства жить в дефиците и эмоционально держится за «все свое»;

▷ кто-то вырос в изобилии и не знает, как быть, если не покупать каждый раз новое.

Универсальные рецепты не учитывают этих слоев. А минимализм работает только тогда, когда встроен в вашу реальность. К тому же у всех нас разные цели. Одна и та же практика будет выглядеть по-разному в зависимости от того, зачем вы это делаете.

– Вы хотите снизить тревожность?

– Упростить переезд?

– Сэкономить деньги?

– Выбраться из выгорания?

– Найти связь с собой?

– Уйти от потребительской гонки?

Универсальные рецепты игнорируют контекст. У вас может быть трое детей, а вы читаете советы от холостого блогера, живущего на 20 квадратных метрах в Японии. Или вы ухаживаете за пожилыми родителями, и вам просто не подойдет концепт «ничего лишнего» – возможно, придется закупиться чем-то «на всякий случай». Или вы живете в маленьком городе, где нет секондов, кофейни с овсяным латте и пространства для «восстановления себя». Контекст важен. Минимализм – это не соревнование, кто чище, проще, «духовнее». Это про честность: а что работает именно у меня?

Вы не должны быть «правильным минималистом». Вы можете любить красоту, уют, вещи с историей и при этом не терпеть визуальный шум. Вы можете быть хаотичным, чувствительным, спонтанным и при этом выбирать жить проще, чтобы не тонуть в потоке информации. Вы можете быть кем угодно и все равно находить свою форму свободы через выбор.

Мы все находимся на разных стадиях. Универсальный совет «просто выброси/удали/вычеркни» звучит красиво, пока не сталкиваешься с вещами, которые держат тебя эмоционально. Нам требуется время на осознание проблемы и что нужно ее в принципе как-то решать, на вызревание готовности что-то менять, на сам процесс перемен. Не спешите кардинально менять свою жизнь, вдохновившись советами из книг и интернета.

Что работает лучше универсального рецепта? Внимательность, наблюдение за собой, паузы, честные вопросы: «Мне это действительно нужно? Это дает мне энергию или отнимает?», пробование и анализ. Универсальные рецепты, безусловно, удобны, они дают ощущение контроля и простоты. Взял готовую инструкцию и делаешь. Но, к сожалению, лучшие решения рождаются не из инструкций, а из контакта с собой. Иногда мы держимся за чужой путь, потому что не можем вообразить, что у нас есть собственный. И ждем разрешения от кого-то, чтобы пойти по нему.

Типы минималистов и их мотивация

Как минималисты, мы учимся расставлять приоритеты и выделять то, что для нас наиболее ценно. А что именно? Для каждого человека ценно что-то свое. Поэтому существуют разные типы минималистов. Может быть, вы найдете и себя в каком-то из них или нескольких.

Минималист-эстет

Для минималиста-эстета главное – визуальная привлекательность. Такие минималисты повсюду в социальных сетях, делятся красивыми фотографиями своего эстетично оформленного дома, офиса или чего-то еще. Как правило, это белые стены, минимум мебели и, возможно, несколько растений, чтобы добавить цвета и жизни. Один взгляд на их профили, и вы можете прочувствовать эту эстетику.

Отдельно стоит отметить, что эстетика минимализма существует не только в интерьерах. Минимализм используется как визуальный язык во многих областях: мода, дизайн или фотография.

Для эстетов минимализм не обязательно означает «иметь меньше». Они убирают визуальный «мусор» для внешней красоты. С другой стороны, если человек применяет принципы минимализма в жизни, то это абсолютно не означает, что он будет придерживаться минималистичной эстетики во внешнем виде, доме или стиле одежды.

Эссенциалист

Эссенциальный минимализм, или эссенциализм, – это концепция, предлагающая осознанный выбор в сторону меньшего, но лучшего качества. Эссенциалисты умеют расставлять приоритеты и определяться с главным.

Эссенциалист постоянно задает себе вопрос: «А тем ли я занимаюсь?» В мире существует столько возможностей и дел, что на все у нас не хватит ни времени, ни ресурсов. И пусть многие из них кажутся нам интересными, по-настоящему необходимых всего несколько. Путь эссенциалиста учит нас видеть, что действительно важно, то есть рассматривать все существующие варианты и выбирать только самые ценные.

Для многих таких людей минимализм – не обязательно осознанный выбор. Вероятно, они даже не знают, что у их образа жизни есть название, да и к чему ярлыки. Их жизнь вращается вокруг качества – их имущества и уровня жизни. Нет необходимости гнаться за количеством, ведь можно купить одну хорошую вещь и носить ее всегда. А еще можно делать меньше дел, но делать их хорошо.

Экологичный минималист

В центре внимания этого минималиста находятся способы уменьшить вред, причиняемый окружающему миру. Желание защищать окружающую среду приводит некоторых людей к минималистичной жизни, а не наоборот. Например, веган никогда не выберет косметику, протестированную на животных, или свечи из пчелиного воска.

Они хотят жить так, чтобы защищать мир. Их выбор продуктов и брендов также становится ограниченным. У них внимательный взгляд на то, как деятельность или образ жизни могут повлиять на мир, как можно создавать меньше отходов и загрязнять экологию. Покупки подержанных или экологически чистых и качественных товаров, которые служат дольше, помогают им уменьшить свой углеродный след.

Кочевник

Кочующие минималисты легко могут собрать чемоданы и уехать, поскольку они всегда готовы к путешествию; или бросить свою сегодняшнюю жизнь и поселиться где-нибудь еще. Таким образом, они осознают, что не стоит пускать свои корни слишком глубоко. Их жизнь не строится вокруг одного места, поэтому они не могут обременять себя множеством вещей.

Кочевая жизнь может быть результатом простой, беззаботной жизни. Или человек может просто захотеть оставить прошлую жизнь и увидеть мир. Им не нужен роскошный дом, и они не будут тратить на него деньги. Или они могут работать удаленно, поэтому их сумки всегда наготове.

Предпочитают тратить деньги на впечатления, а не на вещи. Могут жить в крошечных домах или домах на колесах. Или становятся экстремальными минималистами, считающими каждую вещь.

Финансовый минималист

Бережливый минималист сосредоточен на трате минимальной суммы и только на самое необходимое. Иногда для людей минимализм может быть случайным явлением, поскольку они просто выживают как могут. Для других финансовый минимализм – это жизненный выбор, потому что у них есть конкретные финансовые цели, расчет бюджета, план по сокращению трат. Могут следовать движению FIRE (финансовая независимость, выход на пенсию раньше, в 30, 35, 40 лет).

Основная цель экономного минималиста – тратить как можно меньше и при этом жить полноценной жизнью. Они могут собрать капсульный гардероб с минимальным количеством одежды или выбрать простой семейный автомобиль. У них может быть огород, за которым они ухаживают, или они могут делать покупки только в комиссионных магазинах.

Осознанный минималист

Главная цель осознанного минималиста – оценить все, чем они владеют. Большинство из них во многом вдохновлены консультантом по организации Мари Кондо, которая сказала, что минимализм начинается с вопроса: «Приносит ли это вам радость?»

Осознанные минималисты задаются вопросом: «Зачем мне нужен этот предмет?» Это полезно? Вписывается ли это в нынешнюю жизнь? Или это уже часть прошлого? Они избавляются от вещей, которые не приносят радости. Такие минималисты хотят сосредоточиться на самоанализе, любви к себе, личном развитии, чтобы сделать свою жизнь чуточку счастливее. Часто работают над лучшей версией себя.

Экстремальный минималист

Такой минималист знает, сколько вещей у него есть, и может уместить их в один чемодан. Он гордится своим антипотребительским поведением и твердо придерживается очень простой жизни.

Он может жить в доме, которому явно не хватает обычной мебели. Например, может использовать коврик на полу вместо дивана и иметь матрас, а не полноценную кровать.

Экстремальный минималист сосредотачивается на самом необходимом и очень осторожен в выборе новых вещей.

Цифровой минималист

Цифровые минималисты – это люди с завидно чистым и организованным рабочим столом и экраном телефона. Их ящик электронной почты не забит ненужными письмами, у них нет сообщений на панели уведомлений. Как и бессмысленных приложений на телефоне, которые отвлекали бы от работы или жизни.

Их цифровое присутствие сведено к минимуму. Даже сильное давление со стороны сверстников не может сломить их, и они держатся подальше от платформ социальных сетей, чтобы «тренды» не отвлекали их. Они предпочитают не регистрироваться на случайных сайтах, используя свой адрес электронной почты. И отключают все уведомления.

Спокойный минималист

Такой минималист дорожит спокойствием и старается свести хаос к минимуму. Для него важны практики тишины, внимательности, неподвижности.

Движение slow life кажется очень интересной идеей для такого минималиста. Зачем куда-то гнаться, если на свете есть еще столько вещей, которые нужно внимательно рассмотреть? И вообще, нужно настроиться на созерцание этой жизни.

Умеренный минималист

Умеренный минималист стремится балансировать между «жить с меньшим» и «оставаться в комфорте». Этот тип минималистов более популярный, чем остальные.

Им нравится практический минимализм. Они считают, что «чем меньше, тем лучше», но также важно сохранить в своей жизни то, что полезно и что нравится.

Умеренные минималисты работают над тем, чтобы сбалансировать желание иметь дом, который легко убирать, и в то же время не перегнуть палку с желанием жить более простой жизнью.

Есть много разных минималистов. Все зависит от причин, почему они захотели быть минималистами, и что они хотят сохранить или исключить. Одни посвящают свою жизнь эстетике и произведениям искусства, а другим просто нравится держать в руках качественные продукты. Некоторые хотят начать новую жизнь у себя дома, а другие хотят жить свободной жизнью.

Быть минималистом – это непросто. На первый взгляд, даже нелогично. Поэтому большинство людей не заинтересованы в его изучении. Да и минималистом нельзя стать за одну ночь.

Предлагаю вам подумать и определить собственные причины, зачем вам нужен минимализм и как он может улучшить вашу жизнь.

Различные философии простой жизни

Когда мы говорим, что у каждого свой минимализм, важно понимать, что этот путь не обязательно должен быть выдуман с нуля. Мы не первопроходцы. Идеи простой, насыщенной смыслами жизни, не перегруженной лишним, существовали задолго до появления слова «минимализм».

В первой главе мы уже заглядывали в истоки: в буддийскую сдержанность, стоическое самообладание, христианскую идею добродетельной бедности, даосское недеяние и многие другие традиции. Все они по-своему предлагали одно: освобождение от лишнего ради соединения с сутью, с потоком, с глубинной жизнью. И сегодня эта мысль продолжает жить в разных философиях и подходах, которые можно примерять как источник вдохновения.

Slow life (медленная жизнь)

Философия slow life – это протест против гиперскоростного, перегруженного, «оптимизированного» образа жизни. Суть в том, чтобы осознанно выбирать ритм, который подходит именно тебе. Меньше многозадачности, меньше скорости, меньше спешки.

Медленная жизнь может проявляться в том, чтобы пить утренний кофе не на бегу, а у окна, снизить количество рабочих задач или давать себе время на решение, а не бросаться в первое попавшееся. О медленной жизни мы еще поговорим во второй части книги.

Хюгге: уют как философия

Хюгге пришел к нам из Дании – одной из самых «счастливых» стран в мире по международным рейтингам. Это про уют, тепло, душевность и простые радости: свечи, плед, книга, тишина, общение с близкими, неспешный ужин.

Суть этой философии в выборе в пользу того, что по-настоящему создает ощущение дома, принятия, покоя. Ты не обязан любить свечи и горячее какао. Но ты можешь найти свою версию уюта, в которой будешь восстанавливаться и чувствовать связь с собой.

Wabi-sabi: красота несовершенства

Концепция ваби-саби – это японская эстетическая философия, восхваляющая скромную красоту несовершенного и мимолетного. Она зародилась на стыке китайского даосизма и дзен-буддизма. Принципы ваби-саби отражались в образе жизни и искусстве. В XV веке монах Мурата Дзюко заменил золоченые чайные чаши на простые глиняные сосуды, подчеркивая естественность и смирение. Позднее великий учитель чайной церемонии Сен-но Рикю построил крошечный чайный домик с дверью настолько низкой, что даже император входил туда, наклонив голову. Это было напоминанием о важности смирения и отказа от гордыни.

Ваби-саби проявляется в быту: в керамических чашках ручной работы с неровной формой и трещинами (с золотым латанием сколов). В дизайне японских садов используется минимум элементов (камни, гравий и мох), чтобы у посетителя возникло ощущение безвременья и слияния с природой. Любование таким окружением помогает найти красоту в скромности форм и неизбежном изменении всего сущего. В повседневной жизни ваби-саби проявляется в уважительном отношении к природе (выбор ручного труда, натуральных материалов) и в принятии старения.

Лагом: «не слишком мало, не слишком много»

Шведская философия лагом – это жизнь в балансе. В отличие от хюгге, где важны эмоции и ощущение уюта, лагом – это более рациональный и сдержанный подход. Он говорит: «Достаточно – это хорошо». Не нужно максимума. Лучше немного, но стабильно и с ощущением меры. Это может проявляться в одежде, графике работы, еде, расходах, потреблении ресурсов.

Минимализм по-шведски – это разумный минимализм, в котором каждое «достаточно» помогает удерживать равновесие. Это очень практичная философия, близкая к современному европейскому этичному потреблению.

Zero Waste: когда «меньше» касается не только тебя

Zero Waste (ноль отходов) – это философия жизни, где ключевой вопрос звучит так: что я оставляю после себя? В данной философии важно, как ты взаимодействуешь с миром через покупки и что делаешь после: насколько бережно, осознанно, ответственно.

Сюда входят:

▷ отказ от лишнего (от упаковки, одноразового, ненужного);

▷ сокращение потребления (больше использовать, чем покупать);

▷ повторное использование вещей;

▷ переработка;

▷ компостирование органики.

Это своего рода этический минимализм: жить легче не только тебе, но и планете.

«Предсмертная уборка»: минимализм как акт заботы о близких

Один из самых глубоких и трогающих подходов к минимализму пришел из Швеции – döstädning, что в переводе означает «предсмертная уборка». Это практика, описанная в книге Маргареты Магнуссон, и она не столько о мраке смерти, сколько о любви, ответственности и честности. Суть проста: человек постепенно освобождает свой дом от лишнего, чтобы не оставлять этот груз близким.

На деле это осознанный разговор с собой:

▷ Что из того, что я оставлю, действительно имеет смысл для меня и других?

▷ Что говорит обо мне?

▷ Что из этого я бы хотел передать?

▷ А что я держу «на всякий случай», но оно не имеет ни пользы, ни памяти?

Можно подумать, что книга про «уборку за собой», но она заставляет задуматься, какой смысл, какое наследие я оставлю после себя, будет ли это пространство, наполненное историями, любовью, уважением.

Tiny Living/Van Life/Off-Grid Life

Жизнь в маленьком доме, автофургоне или вдали от цивилизации. Главная мысль данной философии – ограниченное пространство = осознанный выбор. В крошечном доме невозможно накапливать лишнее. Каждый предмет должен быть функционален и нужен. Van life и off-grid – это еще и про мобильность, свободу, независимость от системы.

Зачем это людям:

▷ освобождение от ипотеки, кредитов, давления «статуса»;

▷ жизнь ближе к природе, с низким уровнем шума и потребления;

▷ вынужденный минимализм, который становится источником вдохновения.

Это часто физически и эмоционально непросто. Но для многих это путь к свободе, настоящей независимости и другому уровню чувствованию мира.

FIRE (Financial Independence, Retire Early)

Это движение за финансовую независимость и ранний выход на пенсию. В основе этой философии лежит радикальное снижение расходов, агрессивное накопление и инвестиции.

Суть: ты работаешь не ради статуса, потребления и бесконечного улучшения условий жизни, а ради свободы. Финансовая независимость дает возможность перестать быть заложником зарплаты и жить на своих условиях.

Да, это не всегда применимо к людям с низким доходом и требует высокого самоконтроля и дисциплины. Но может вдохновить на пересмотр отношений с деньгами даже без цели «уйти на пенсию в 35 лет».

Ikigai: японская философия смысла жизни

Философия, связанная с внутренним смыслом: тем, ради чего ты встаешь по утрам. Ikigai – это точка пересечения 4 сфер:

▷ то, что ты любишь;

▷ то, в чем ты хорош(а);

▷ то, что нужно миру;

▷ то, за что могут платить.

Когда ты находишь свой ikigai, отпадает необходимость в хаотичном потреблении, в отвлекающих целях, в постоянной гонке. Ты живешь с чувством: «Я на своем месте» и минимализм становится естественным следствием.

Essentialism (эссенциализм)

Это философия фокусировки на самом важном. Ключевая идея: «Если это не однозначное „да“ – значит, это „нет“» (Грег МакКеон):

▷ не пытаться успеть все;

▷ не соглашаться «просто потому что»;

▷ ставить приоритеты;

▷ освобождать календарь и голову.

Это подход к жизни как к редактированию текста: убираешь лишнее, чтобы смысл зазвучал сильнее.

Niksen: философия ничегонеделания

Niksen (нидерландский подход) возник как противовес протестантской этике «Будь полезен и эффективен». Главный принцип: полное отсутствие целей и задач. В отличие от медитации или других практик релаксации, niksen не требует усилий или достижения результата. Это просто время, когда вы ничего не делаете: смотрите на облака, разглядываете потолок или дремлете.

Главное – это дает ощущение, что время у вас есть, и постоянная гонка необязательна. Niksen – это пауза в жизненном забеге, возможность остановить «белку в колесе» без попыток что-то исправить или улучшить.

Saudade: философия «присутствия отсутствия»

Saudade (саудаде) – это непереводимое португальское понятие, которое можно примерно передать как тоску по тому, что с большой вероятностью потеряно навсегда.

Суть этой философии в том, что saudade – это осознанное принятие потери как части жизни. Saudade учит ценить не количество, а глубину переживаний. Когда мы осознаем, что все временно, мы начинаем более бережно относиться к тому, что имеем сейчас.

Оказавшись в плену саудаде, мы осознаем, что для нас самое важное, что делает нас теми, кто мы есть. Эта философия помогает отделить существенное от второстепенного, фокусируясь на том, что оставляет след в душе.

Как же много существует вариантов и идей для того, чтобы упростить себе жизнь. Можно почерпнуть из каждого направления что-то близкое и нужное для своей жизни. Мы же в этой книге сфокусируемся на минимализме.

Минимализм – это прежде всего инструмент выбора. Он не говорит, что именно ты должен выбрать, а предлагает способ: убрать лишнее, чтобы освободить место для важного. Он про намеренность, про чувство достаточности, про внутреннюю ясность.

Другие направления, которые мы рассматривали, чаще предлагают уже готовую «формулу» или определенный стиль жизни. Минимализм же – более универсальный, объемный и может быть встроен в любое из них. Мы учимся выстраивать жизнь в соответствии со своей природой, а не подгонять себя под чужой сценарий.

Но, как и в любой мощной идее, в минимализме есть подводные течения. Например, он может стать не освобождением, а новой формой давления. Неосознанно мы начинаем сравнивать себя с другими «правильными» минималистами, стыдиться вещей, винить себя за «излишества», впадать в гиперконтроль. А ведь все это противоположно тому, зачем мы приходим в минимализм. Именно поэтому важно поговорить о теневой стороне минимализма, чтобы не следовать идее ради самой идеи.

В следующей главе посмотрим трезвым взглядом на то, где минимализм может поломаться, как он может завести не туда, и как не потерять себя в погоне за простотой.

Темная сторона минимализма

Многие заблуждения о минимализме и простой жизни происходят из крайних образов, которые мы видим в интернете. Часто при слове «минимализм» в голове возникает картинка белоснежной комнаты с матрасом на полу, аккуратной полкой с тремя книгами и идеально висящей капсулой одежды. Или блогер, который живет в фургоне и на природе пьет кофе из одной любимой кружки.

Такие образы могут вдохновлять, но чаще они пугают или отталкивают. Кажется, что, чтобы быть «настоящим минималистом», нужно выбросить все, поселиться в лесу или в маленьком доме на колесах. Если ты не готов к таким радикальным изменениям, то будто и начинать не стоит. Это и есть одно из главных заблуждений.

Как мы уже разобрались, гибкость – это главная сила минимализма. Необязательно следовать какому-то шаблону. Он дает свободу создать свою собственную версию простой жизни, а не копировать чужую.

Однако это все прекрасно до момента, когда мы ловим фиксацию на этом образе жизни и идем к своему видению светлого будущего слишком радикальными и настойчивыми шагами. У любой идеи, даже самой светлой, есть тень – из разряда «заставь дурака Богу молиться, он и лоб расшибет».

Минимализм может быть освобождающим, вдохновляющим, но в определенный момент он способен превратиться в маску, новую роль, еще одну стратегию выживания, за которой мы прячемся от настоящих вопросов.

Иногда мы думаем, что отказ от всего лишнего – это всегда путь к свободе. Но минимализм тоже может быть компенсацией, попыткой почувствовать контроль, желанием все упростить, потому что сложно справиться с тем, что происходит вокруг или внутри. Или способом доказать себе свою силу, независимость, ценность через отказ от всего.