скачать книгу бесплатно
Как после такого пути можно сомневаться в себе? Как можно допускать, что ты хуже или лучше других? Ты уже ценность! Ты достойна восхищения, потому что вы с родителями проделали такой путь, и ты продолжаешь шагать по нему. Поэтому не позволяй другим усомниться в себе. Не позволяй им выдуманными стандартами и правильными правилами убедить тебя, что ты в чем-то нехороша или что-то делаешь неправильное, противоречащее нормам общества.
Если тебе задают неудобные вопросы, всегда можно отшутиться. Я заметила: чем больше уверенности внутри, тем меньше глупых вопросов задают посторонние. Им меньше приходит в голову смущать тебя.
Но некоторые не обладают ни тактом, ни чувством юмора, остается их игнорировать. Хотя, вряд ли, тебя устроит этот совет. Вопросы у окружающих будут и их будет много – «А где отец ребенка? Двойня или тройня? А у вас эко?»
И что ты будешь отвечать – распишешься в собственной неполноценности? «Да, эко». «Отца нет».
Тупые вопросы даже от очень милых людей – это обычное дело. Поэтому лучше улыбаться. Кивать. Если хочется похамить можно, конечно, спросить про любимую позу в сексе или как на вкус сперма ее мужа? Но мы же приличные девушки, поэтому мы улыбаемся и бесцеремонно переходим на другие темы, будто не замечая вопросов.
Беременность и первые года полтора, если я и открывала рот насчет отца ребенка, то обставляла это в лучшем виде. «Уехал за границу». «Конечно, помогает». «У него важная стажировка». То ли я надеялась, что наша история закончится достойно и мне верилось в порядочность биологического отца, то ли своим частичным враньем я огораживала себя от лишних вопросов, потому что все, что мне было необходимо, это сосредоточиться на благополучии детей.
Советчиков надо ставить на место. Советы надо принимать к сведению, а не как инструкцию к действию.
Поверь, какая бы история у тебя не была с зачатием, твоя история начнется только с рождением ребенка. И даже если все шло по плану, а потом свернуло на обочину, то ты тоже никому не обязана объяснять, отчитывается. Это твоя личная жизнь. Если ты взяла на себя ответственность за детей, то есть в прямом смысле ты за них отвечаешь, то отвечать на вопросы посторонних людей ты уж точно не обязана.
Книги, которые стоит прочесть до родов
С первого месяца беременности я обзавелась несколькими книгами о беременности. Как проходит беременность, сложности, триместры. Много полезной информации, советы, рекомендации, но, честно говоря, ни одну из этих книг я не прочитала до конца и после родов раздарила.
По мере роста живота я активно читала статьи в интернете, какие процессы идут внутри меня. Немного о родах. И почти ничего о том, что делать с детьми, когда они появятся. Это была моя главная стратегическая ошибка, если не сказать провал, потому что когда малыши появились впервые полгода не то что почитать, поспать было некогда, а знаний об уходе и развитии первого года не хватало.
Мне не приходило в голову, как я буду справляться, когда дети окажутся на руках. Я закупалась приданным, выбирала кроватки, матрасы, тащила все домой. Выбирала обои для детской, плитку для ванны. Накупила детских распашонок со швами наружу, обзавелась специальными средствами для умывания, купания, стирки детского белья. Постоянно докупала что-то для сумки в роддом. Я продумывала тысячу мелочей, но ни разу не подумала о том, какой мамой буду.
На самом деле пригодились бы книги о том, что делать с детьми, когда они родятся. Как это пережить. Первую ночь в палате с ними? Как кормить и правильно прикладывать к груди? Порассуждать заранее, а буду ли я вообще кормить грудью или сразу смесью? Сколько надо менять подгузников в день? Как надевать подгузники, чтобы дети не описывались? Как укладывать детей на боку? Как правильно брать их таких крошечных на руки? Как реагировать на колики? Как реагировать на плохие новости от врачей о здоровье детей? Как мыть грудничков? Смириться с мыслью, что я буду проводить почти весь световой день на улице, а зимой и без солнца прогуливаться с ними. Как принять тот факт, что твое тело больше никогда не будет прежним. Или что вот сейчас из груди течет молоко, маленький мужчина сосет мою грудь, я кормлю молоком мужчину из груди? Я понимаю, что все это абсурдно звучит – но именно такие мысли были в первые два дня после рождения двойняшек. Да во мне же молоко и его едят!
Как обрабатывать пупочную ранку – ладно, это неплохо объяснили в больнице. Этот пункт можно вычеркнуть, если бы я оказалась в том времени.
В остальном я была до глупости наивна и неопытна и не задумывалась поинтересоваться, как с новорожденным обращаться заранее.
Я была так поглощена решением сиюминутных вопросов, и не отдавала себе отчет, что вот-вот стану самостоятельной мамой мальчиков-двойняшек.
Чтобы у тебя не было лишних стрессов, отправляйся в книжный, помучай продавца вопросами и выбери лучшие книжки о рождении, материнстве и жизни после рождения, какая она есть. Внимательно почитай о предстоящих родах и последующем уходе за малышами. Вот некоторые книги, к которым стоит присмотреться:
Грентли Дик-Рид. «Роды без страха». Английский врач Грентли Дик-Рид доказал, что для безболезненных родов важны не только физическая подготовка организма, но и правильный психологический и эмоциональный настрой будущих мам. Книга о том, как избавить себя от лишних страданий.
Мишель Оден. «Возрождённые роды». Эта книга читается как художественное произведение и воспринимается, скорее, как сборник советов о том, какими должны быть роды, как сделать этот момент менее стрессовым и для женщины, и для новорожденного. Автор утверждает, что роды легче проходят у тех, что отключает голову и впадает в естественный родовой транс, когда отсутствуют внешние раздражения – громкие звуки, резкие прикосновения, яркий свет.
Винникотт Д. В. «Маленькие дети и их матери». Для родителей – будущих и настоящих мам и пап – такая книга важна, потому что снимает беспочвенные тревоги и вселяет уверенность. Она описывает и анализирует многое из того, что беспокоит молодых мам и что не с кем обсудить.
Уильям и Марта Сирсы «Все что вам нужно знать о ребенке с рождения до двух лет». В книге приводятся полезные советы, дневниковые записи авторов, много конкретных примеров про разных детей, подробные рекомендации по поводу кормления, прогулок с детьми, купания и лечения, игр и занятий с ними.
Рассмотри книги внимательно, подержи в руках, полистай картинки. Книги для будущих мам и пап должны быть такие, чтобы не напугать, а напутствовать, поддержать, дать исчерпывающую информацию.
Страхи и переживания о том, что мечты не сбылись
В детстве меня пугал процесс родов. Я не могла представить, как из женщины маленькой и хрупкой появляется ребенок. Он же просто огромный, как он откуда вылезает?
И мечтала я о другом. О крепкой семье, о любящем мужем. О мужчине, который бы грезил о ребенке от меня, я – та женщина, которая подарит ему малыша.
Я точно не хотела оставаться с малышом одна, еще с двумя с этим позорным клеймом – «мать-одиночка». Слова «одиночка» меня раздражает. Кто догадался придумать «мать-одиночка»? Ведь я с детьми, я в принципе уже не могу быть одна.
Вышло не так. У меня было ощущение, что остались только я, двое малышей внутри меня против целого мира.
Нет, дети не нарушили планы или как-то испортили мою жизнь. Я строила грандиозные планы, боялась жизни, крутых поворотов, не рисковала. Откладывала на потом. И может, именно дети стали моим спасением, чтобы я очнулась и начала действовать, жить, а не существовать. Научилась принимать решения и нести ответственность за поступки и свою жизнь.
Будущее всегда пугает, и мне было мучительно страшно. Даже с научной точки зрения гормоны добавляют новых переживаний, организм вырабатывает их в большем количестве и они влияют на все – на настроение, аппетит, энергию.
Но жизнь приносит приятные сюрпризы. Подсказывает решения, помогает. Она не оставит тебя одну, если катастрофа настигнет. Все испытания даются строго в соответствии с тем, что может вынести человек, примерно так говорится в Библии. И я всегда знала, что я в чем-то особенная и мне многое дано. А кому дано, с того и спрос больше, нечему удивляться.
Чем раньше ты осознаешь, что ответственность на тебе, тем меньше будешь требовать от других повышенного внимания к себе и своим проблемам.
Да, у отца ребенка есть обязательства и ты вправе их требовать. Но, наверное, не в беременность надо выяснять, не в период кормления грудью. Пока сосредоточься на себе и маленькой жизни внутри себя.
Расставляй приоритеты. «Мир с его проблемами, дрязгами, разборками отступает на второй план. Все неважно, кроме тебя и твоих будущих малышей», – твердили подруги, и я верила в это.
Мне повезло и в том, что в самый сложный период жизни, мама поддержала меня. И это было сказочное время ее любви, которую я никогда прежде и никогда после этого не испытывала на себе. Эту огромную силу любви, безграничную, поддерживающую, вдохновляющую. И я не знала, как благодарить ее тогда.
Иногда на меня накатывали приступы агрессии и непреодолимой ярости к отцу детей. Мне хотелось набрать номер и кричать, что он – причина моих бед. Высказать всю боль и злость, которая бушевала во мне, чтобы продолжить двигаться вперед. Душила обида, ненависть вперемешку с добротой и нежностью к нему. Я одна, в пустой квартире с растущим животом. От такой картины становилось жалко себя.
Но чтобы вновь обрести уверенность в себе и вернуть свои крылья, я посмотрела на происходящее со стороны. Детям нужна здоровая, веселая, бодрая мама. Надо расправить плечи и двигаться вперед. Я счастлива, во мне растут двое здоровых крепких полноценных существа. Я – будущая мама. Я всегда об этом мечтала, просто не отдавала отчета.
Я всегда была одиночкой и не уверена, что раньше мне кто-то был нужен в жизни рядом. Но в периоды катастроф, неприятностей или перемен нам всем необходимо сильное плечо, забота, участие, нежность, тепло, внимание. Ты будешь думать, что это должно быть плечо любимого человека, мужчины и страдать от того, что этого нет.
Но это не так.
Сила и уверенность уже присутствуют в нас. Тебе не надо ждать этих качеств от других, просить, одалживать. Это всегда было в тебе и ждало своего часа проявить себя. Или позволь принимать помощь от тех, кто рядом, как это сделала я.
Еще мне отчаянно тогда хотелось влюбиться. Полюбить, занять мысли о ком-то. Лишь бы не думать 24 часа о том, что там растет во мне. Эгоистично? Наверное. Я плохо отдавала себе отчет, что хорошо, а что плохо. Только что правильно или неправильно для меня и будущих детей.
Одна из подруг сказала: «Надо просто ждать и верить в лучшее. Быть готовым ко всему и не привязываться раньше срока к детям. Есть воля божья».
Я со своей стороны делала все возможное, чтобы они развивались здоровыми, мои маленькие победители.
Дневник страха
«Сегодня утром прооралась в голос на себя за то, что наговариваю и придумываю на детей. Я приняла решение – внутри меня растут здоровые малыши. Что ж я себя извожу всякими догадками и сомнениями, гадостями о них. С синдромом Дауна? Генетически здоровые или нет? Откуда сомнения? Почему я накручиваю? Я устала от мыслей. Я не радуюсь и не наслаждаюсь беременностью. Я только обдумываю и съедаю себя. Бесчеловечно к самой себе, не говоря о детях. Узнаешь и все поймешь. Какая я мнительная дура».
Я завела себе дневник страхов и записывала туда адские мысли, выгружала голову от накапливающегося негатива. Иногда за день я писала несколько страниц. Иногда не открывала записную книжку неделями. Бывало я исписывала на листах А4 формата – «мои дети здоровы», чтобы до моего сознания дошло, что они здоровы, все хорошо и паниковать не стоит.
Мои страхи можно было понять, я осталась одна, мне казалось, что я обязана родить здоровых детей, чтобы был шанс, что их отец все осознает и вернется, пусть не ко мне, так к ним.
Если не было возможности выгрузить наболевшее на бумаге, я мысленно повторяла положительные аффирмации. «В ближайшее время мне предстоит выполнить самую серьезную работу в моей жизни – выносить и легко родить двух здоровых малышей. Остальное – неважно». Всякий раз, когда лезли назойливые мысли и я не могла от них отвертеться, я произносила заготовленные фразы про себя.
«Я спокойна, беременность протекает благоприятно. Я рада своей беременности. Я сильна, спокойна, счастлива. Я люблю себя и своих малышей. Мои дети рождаются здоровыми и крепкими. Мои дети полноценные, красивые, умные, любимые, рожденные в срок».
Я составила список положительных фраз и записала их одним пунктом под другим, вставила в прозрачный файл и положила в кошелек. И когда подкатывал страх в неожиданном месте, я доставала это письмо и перечитывала. Это были способы унять свою психику и не сойти с ума.
Меня сковывал страх, особенно перед обследованиями, я боялась так, что не могла дышать. Было трудно справиться с голосами, которые автоматически включались в голове и пытались меня запугать. Они звучали на разные голоса и их цель была помешать мне выносить детей с ощущением счастья.
Нужно было успокоиться, придумать ответы на все сомнения внутреннего недоброжелателя. Я так и поступила. У меня было готово решение на каждую реплику. Когда накатывала паническая атака, я начинала тщательно расписывать, чего конкретно боюсь, описывая каждую вероятность. Потом я писала противопоставление каждому страху, план действия на случай, если мой страх претвориться в жизнь. Я боялась синдрома Дауна после получения плохих анализов. Что нужно делать? Поэтапный план. Что я могу предпринять прямо сегодня, завтра, через месяц. «Я перестаю волноваться, потому что это не продуктивно. Мне нужно пересдать анализы. Найти лучшего специалиста по внутриутробным патологиям. После его результатов в случае необходимости, я буду делать амниоцентез, а после него буду принимать решения. Сейчас я паникую зазря».
В дневник я выписывала интересные советы для беременных, полезную информацию. С этим блокнотом ходила на курсы для беременных, брала его в роддом, записывала рекомендации врачей. После рождения использовала для записей роста, веса, а по мере взросления мальчишек – диагнозы болезней, симптомы, лечения и складывала туда все выписанные докторами рецепты.
С момента, когда я почувствовала шевеления моих крох, это случилось на двадцать первой неделе, страхов меньше не стало, но теперь я чувствовала поддержку внутри меня.
Помощь психолога
«Думать о хорошем, говорить хорошее, испытывать положительные эмоции», – примерно так советуют в интернете бороться с предродовыми стрессами.
Когда никакие вычитанные советы мне не помогли, я ощутила, что мне необходимо выговориться. Я узнала, что в школе для беременных при женской консультации существует психолог для беременных.
Я была на последних сроках и практически перестала спать. Живот был необъятных размеров, мне казалось, что если я неудачно перевернусь, кожа просто треснет и живот отвалиться. Поэтому я обхватывала его руками, если хотела перевернуться и медленно перекатывалась на другой бок. После очередной бессонной ночи я записалась на групповой сеанс с психологом.
В группе было обычно пять-семь беременных и все на разных сроках. Я посетила несколько занятий и мы практически больше с девушками не виделись повторно. Кто-то не появлялся, потому что рожал, кому-то мешала дойти погода, или просто был не в состоянии.
Тогда нас собралось четверо. Мы должны были озвучить вслух свои страхи. Первая девочка рассказывала, что они с мужем такие наивные и восторженные, что им страшно, что они не справятся с ролью родителей. Они так рады, что ничего не боятся, не задумываются о страхах, патологиях, воспитании.
Вторая боялась рожать. Ее пугал процесс родов.
Передо мной говорила девушка. Голос у нее иногда срывался, будто проваливался в яму.
Это ее вторая беременность. Первую, два года назад ей пришлось прервать: анализы показали – ребенок с синдром Дауна. Они с мужем не хотели рожать такого малыша. Она рожала по-настоящему, со схватками и перерезанием пуповины врачами. Ребенок умер у нее на руках, это был мальчик.
Она плакала. Мы все разрыдались:
– Сейчас я тоже ношу мальчика, он полностью здоров, – прерываясь от всхлипов, говорила она.
– Но? – спросила ее психолог, – вы продолжаете бояться?
– Нет, я просто не могу себя простить.
Следующей была моя очередь. Я рассказала, что почему-то из всех возможных вариантов для паники выбрала синдром Дауна. Он не подтвердился, а я до сих пор не могу прийти в себя, оправиться от переживаний.
Мы принимаем единственно верные решения, потому что обладаем единственно верным знанием на тот момент. Та девушка поступила, так как считала нужным, чтобы обезопасить своего ребенка и свою жизнь из-за вынужденных проблем.
Я выбрала этот страх, потому что в школе с нами учились необычные дети, и мы по не знанию называли всех «даунами». Хотя у них было небольшое отставание в развитии и аутизм, как я сейчас понимаю.
Взрослые нам не объясняли, как надо вести себя с особенными детьми. Не объясняли нашу разность, что еще хуже они не говорили о том, что мы во многом похожи. Мы все – дети, просто они совершенно другие: совершенные дети для несовершенного мира.
Своих детей я буду учить доброте и умению понимать различия мира, искать схожесть, чтобы они умели ладить и принимать других людей на равных. Это, наверное, и называется человечность – любовь к другим людям.
Практика: свекольный сок
Не знаю, откуда мама узнала или ей кто-то подсказал, но она серьезно озаботилась поить меня ежедневно, когда я приезжала на выходные, свекольным соком. «Свекольный сок растягивает мышцы», – заявила мама и протянула стакан с темно-бордовой густой жидкостью, когда я зашла на кухню.
Позже, когда я приехала окончательно в декретный отпуск к родителям, мама почти каждое утро делала морковно-свекольный сок. Я пробовала выпить свежевыжатым в чистом виде, но такой эксперимент с организмом не прошел: сок он отказался принять, доказав мне это через пять минут в туалете. А разбавленный с морковью или яблоком пил с удовольствием.
И действительно, как потом оказалось, или это сработал эффект плацебо, но я родила сама двоих крупных детей с минимальными разрывами.
Практика почти образцовой беременной
«Никакого кофе и чая, вам стоит быть осторожней», – посоветовала врач.
Может, если бы это было сейчас, я не мучила себя отказом от кофе и чая, заменив их на отвар шиповника, мяту, ромашку, морс или воду. Но в первую беременность, я была послушной пациенткой и старательно выполняла все рекомендации, даже те, о которых читала в интернете.
Я отказалась от химических красок для волос. Кремов с ретиноидами и салициловой кислотой.
Выбирала удобную одежду и обувь. Ежедневно носила бандаж со второго триместра, только не стоит в нем сидеть, живот должен быть расслаблен, а не стиснут.
Еще советуют носить каблук – 3—4 сантиметра, но мне было не до тонкостей, я купила обувь с рифленой подошвой, чтобы ходить уверенно и при заморозках, гололеде ни в коем случае не упасть.
Сидеть старалась тоже правильно, чтобы угол колен был 90 градусов, но потом об этой рекомендации забывала, разувалась и держала ноги на подставке, работая за компьютером.
В интернете я вычитала, что со второго триместра пора учиться задерживать дыхание до 40 секунд и тренироваться каждый день. Делать небольшую гимнастику в течение дня, прогуливаться хотя бы по офисному коридору, поворачивать голову, поднимать плечи, в общем, не застаиваться, а по возможности двигаться в рабочее время, если обычно твой день проходит за компьютером. И после офиса шла до метро пешком. Плюс прогулок еще в том, что кислород необходим для биохимических процессов, происходящих в организме.
Выбор кроваток
Беременность, да и материнство, как выяснилось, обросло мифами. На работе уверяли, что нельзя брать иголку в руки, поднимать руки вверх, стричься и ничего не покупать до рождения. Если первые два пункта мне так и не разъяснили, то последний – легко объясним.
Со времен язычества на Руси существовало поверье, что вещи малыша, приготовленные заранее, могут стать добычей злых духов. В реальности, поверь мне, заниматься бытовыми вопросами после рождения сложнее. Поэтому обставить комнату, присмотреться к коляскам, купить кровать, одежду стоит заранее. Плюс ты испытываешь положительные эмоции, когда покупаешь что-то малышу. Организм получает порцию гормонов счастья: тебе приятно и малышу передаются положительные заряды.
Мне нужны были функциональные кроватки, то есть те, которые можно было использовать как можно дольше, из натуральных материалов, с минимальным использованием химии.
Я походила по мебельным салонам, магазинам с детским ассортиментом и в итоге остановилась на икеевских кроватях.
Мы с подругой и ее другом отправились в ближайшую Икею. И четыре часа простояли перед кроватками, выбирая между натуральным цветом «дуб» и белым лакированным.
«Белое напоминает стерильную больницу», – резюмировала, наконец, Ксюша и я остановилась на обычных кроватях. Без колесиков, функции укачивания. Где-то давно читала, что ученые установили: при сильном укачивании детей в люльках, в мозгу ребенка происходят микротравмы. Я подумала: травм хватает, так что пусть учатся успокаиваться сами.
Помимо материала, из которого сделана кровать, важен матрац. Я выбрала плотные ортопедические, с чехлом на молнии, чтобы удобно было стирать съемные чехлы.
Поскольку моя комната девять метров, я купила пеленальную доску на кроватку. Очень практичная вещь. И до восьми месяцев она была на дальней кроватке от окна. Там умещались влажные салфетки и стопка памперсов.
Если кроватка в собранном виде должна постоять, проветриться, детские вещи нужно перестирать, но вот наличие коляски при нерожденных детях меня смущало. Поэтому единственному мифу, что коляску покупают после родов, я все-таки последовала.
Список первых покупок
Памперсы: существуют для новорожденных и на упаковке ты увидишь маркировку О. Дальше идет деление по килограммам. Я пользовалась японскими долгое время. Конечно, иногда они протекали, потому что неправильно расправила резиночки, но вот покраснений, раздражений не было.
Электронный градусник. Градусник мне понадобился уже в роддоме, как для меня, так и для малышей.
Ножницы заостренные с закругленными концами.
Сиденье-подставочка для купания или ванночка светлая (если решишь по старинке разводить марганцовку, будет понятен цвет воды).
Ведро для грязного белья.
Термометр для воды, ковшик для купания.
