Абсолютно новый мозг. Как избавиться от тумана в голове, обрести острый ум и ясную память естественными методами

Связь между сердцем и мозгом динамичная, постоянная и двунаправленная. Однако при более тщательном изучении очевидно, что сердце посылает в мозг больше информации, чем получает, и этим можно отчасти объяснить огромную силу эмоций по сравнению с мышлением. Сердце взаимодействует с мозгом разными способами, не только посредством нервной системы, но и с помощью информационных молекул (гормонов, нейропептидов) и кардиоэлектромагнитной связи; последнее многое объясняет о нашем взаимодействии с другими.

Сердце излучает электромагнитное поле, которое распространяется за пределы нашего тела и испытывает влияние от стресса и эмоций. Люди вокруг нас могут почувствовать качество излучаемой энергии и «настроиться» на нас или нет. Вот почему есть люди, с которыми нам хорошо, и наоборот. И дело здесь не только в поведении, это что-то более тонкое, что влияет на восприятие и ощущение.

В 1990 году исследователи калифорнийского института HeartMath Institute установили физиологическое состояние сердца – сердечную когерентность, которая присутствует, когда дыхание, сердечный ритм и гормональные реакции находятся в равновесии и синхронизированы. Есть и психофизиологическая когерентность, или согласованность, связанная с положительными эмоциями и высокой степенью психической и эмоциональной устойчивости, которая проявляется в наличии синхронизации между когнитивными системами и работой внутренних органов. И наконец, при достижении эффективного и гармоничного функционирования сердечно-сосудистой, нервной, гормональной и иммунной систем появляется физиологическая когерентность. При сбалансированном и гармоничном взаимодействии трех указанных уровней когерентности в нашей жизни все «течет» или, другими словами, все идет своим чередом и беспрепятственно. При этом мы ощущаем себя здоровыми, улучшается физическая и умственная работоспособность.

Сердце излучает электромагнитное поле, которое распространяется за пределы нашего тела. Люди чувствуют качество излучаемой энергии и могут «настроиться» на нас или нет. Вот почему есть те, с кем нам хорошо, и наоборот.

И наоборот, стресс снижает когерентность. Состояния тревоги, шизофрении или посттравматического стресса, как в случае с ветеранами войны, были связаны со снижением сердечной когерентности. Работа над эмоциями важна для общего хорошего самочувствия и надлежащего реагирования на жизненные проблемы. Травмы и хронический стресс, которые каждый из нас испытывает на протяжении всей жизни, иногда наваливаются на нас и мешают адекватно справляться со многими ситуациями, зачастую запуская неуместную поведенческую и эмоциональную реакцию. Вегетативная нервная система утрачивает «вагальный тонус», и вариабельность сердечного ритма снижается6–8.

Часто мы не можем изменить то, что происходит, но можно применить стратегии, которые позволят изменить наше восприятие. Например, создание положительных эмоций повышает согласованность процессов в организме и отражается на стабилизации сердечного ритма, улучшает связь между сердцем и мозгом, совершенствует когнитивные и поведенческие функции. Кроме этого, положительные эмоции способствуют регулированию физиологических процессов, эмоциональной стабильности и состоянию спокойствия.

Давайте посмотрим, как мы можем способствовать восстановлению состояния равновесия.

Упражнения для эмоциональной устойчивости

Лечение с использованием biofeedback (биологическая обратная связь), дыхательных техник и визуальной обратной связи может способствовать восстановлению состояния сердечной когерентности. Такие техники наряду с медитацией, музыкой и другим называются техниками переориентации и реструктуризации эмоций. Институт HeartMath Institute разработал систему Cardiac Coherence Training (CCT/обучение сердечной когерентности. – Примеч. пер.). Данная система позволяет людям с проблемами восстановиться и восстановить эмоциональный баланс и здоровье. Ежедневное выполнение кратковременных повторяющихся упражнений может дать отличные результаты.

Упражнение 1

Чтобы встретить предстоящий день наилучшим образом, потратьте несколько минут на упражнение, которое поможет улучшить способность справляться со стрессом и позаботиться о своем психическом здоровье.

1. Как только вы проснетесь, примите удобное положение.

2. Выберите чувство, которое заставляет вас ощущать себя лучше, например благодарность.

3. Дышите глубоко, пока не почувствуете, что воздух наполняет легкие, и на этом этапе подумайте обо всем, за что вы благодарны.

4. Дышите глубоко в течение 5 минут.

5. Повторяйте это упражнение каждое утро и всякий раз, когда чувствуете себя подавленным.

Упражнение 2

Если вам предстоит выступить перед большим количеством людей или нужно пройти экзамен или собеседование и вы чувствуете, что взволнованы и сознание немного затуманено, я рекомендую это упражнение.

1. Закройте глаза и представьте себя на мероприятии или собеседовании.

2. Дышите глубоко и медленно, визуализируйте сердце: представьте, что дыхание достигает сердца и идет внутрь, и наружу.

3. Сохраняйте комфортный вам ритм.

4. Во время дыхания представьте себя на мероприятии и визуализируйте свои лучшие способности и достижения.

5. Испытайте волнение достигнутого успеха, продолжая дышать и ощущая исходящую положительную энергию.

6. Откройте глаза и постарайтесь сохранить данную эмоцию. Вы обретете спокойствие и ясность мышления.

Ошибка и гениальная интуиция

В 1992 году, когда я еще работала в лаборатории, то допустила ошибку: необходимо было классифицировать лимфомы и опухоли молочной железы, но я перепутала образцы и поместила антитела для классификации опухоли молочной железы на образцы лимфомы. Результат был поразительным: клетки лимфом имели на поверхности рецепторы гормонов (эстрогена и прогестерона), которые теоретически должны были присутствовать только в клетках молочной железы. Как это было возможно? Я была еще очень молода, и руководитель сказал, что это была просто незначимая неспецифическая реакция. Однако я знала, что эта информация может быть важной, и когда несколько лет спустя мы начали говорить о PNEI (психо-нейро-эндокрино-иммунология), все стало проясняться.

Кэндис Перт, выдающийся нейробиолог, в 1997 году написала фантастическую книгу под названием Molecole di emozioni, в которой продемонстрировала, что в нашем теле есть молекулы, называемые нейропептидами (или информационными молекулами), которые играют фундаментальную роль в восприятии эмоций.

Данные молекулы переносят информацию, передают ее клеткам, связывая специфические рецепторы на их поверхности – в ключевом соотношении (нейропептид) – замок (рецептор) и – активируя ответ теми самими клетками. Затем эмоции посредством связи нейропептидов и рецепторов переходят от мозга к различным частям тела.

Перт увлеклась изучением возможной связи между разумом и телом, между мозгом и поведением.

Таким образом, будучи ученым-аспирантом Университета Джона Хопкинса в Балтиморе (штат Мэриленд), она искала научное объяснение тому, что изменение на химическом уровне может вызвать эмоциональную реакцию. И ей это удалось. Сегодня она считается одной из фигур, которая больше всего способствовала развитию медицины разума и тела, и PNEI, то есть изучению того, как психика, центральная нервная и иммунная системы влияют друг на друга.

Связь между разумом и телом

Всякий раз, когда информационные молекулы (нейропептиды, молекулы эмоций) связываются с определенным рецептором, передаваемые ими «информационные сообщения» могут изменять функционал клетки, воздействуя на клеточное электромагнитное поле. Результаты многих указанных изменений воспринимаются как энергия, высвобождающая эмоции.

Как уже упоминалось, равновесие нейромедиаторов и информационных молекул подвержено влиянию стресса и незначительного воспаления.

Хронический стресс может изменить равновесие этих молекул и таким образом изменить информационную модель организма. Помимо всего прочего, хронический стресс приводит к развитию хронического воспаления, которое ухудшает состояние клеточной мембраны и изменяет количество, относительное соотношение и структуру рецепторов. Это означает, что молекулы информации, которые достигнут клетки, не смогут передавать правильную информацию, и, соответственно, клетки не смогут ее правильно воспринимать и адекватно реагировать.

Поскольку равновесие этих молекул, рецепторов и их взаимное влияние имеют решающее значение как для физического, так и для эмоционального здоровья, подобные изменения приводят к возникновению стресса, эмоциональной нестабильности и изменению физиологических процессов регуляции: психоневрологических, иммунных, гормональных и метаболических.

Нарушение равновесия такой системы может способствовать проникновению вирусов в клетки и, следовательно, вирусной инфекции.

Кэндис Перт продемонстрировала, что для проникновения в клетки и появления инфекции вирусы могут использовать молекулы, подобные нейропептидам.

Возникает вопрос: возможно ли, что определенное эмоциональное состояние может сделать человека более восприимчивым к вирусной инфекции? То, что стресс оказывает негативное влияние на восприимчивость к вирусным инфекциям, мы регулярно можем наблюдать в повседневной жизни. Подумайте, как часто вы болели, когда уходите в отпуск после стресса или когда при стрессе появляется герпес на губах.

Каков механизм? Стрессовая ситуация, как уже понятно, изменяет равновесие нейропептидов и информационных молекул и формирует воспаление. Затем происходят две вещи: первая – сокращение функциональных возможностей иммунной системы из-за воспаления – и вторая, связанная с нарушением равновесия информационных молекул, – когда некоторые рецепторы не заняты указанными молекулами. Последнее приводит к тому, что рецептор становится доступным для вируса, который прицепляется к рецептору и инфицирует клетку. Следовательно, когда мы испытываем стресс, то прокладываем путь вирусным инфекциям.

Основываясь на открытиях о «сообщениях», переносимых различными нейропепетидами, о том, как они достигли своего специфического рецептора, о локализации рецепторов в разных клетках и функции и подвижности этих клеток, Перт предложила новый взгляд на диалог внутри тела. Диалог, который представляется необычайно гибким, изменчивым и тонким. Но прежде всего она выдвигает концепцию, что организм является комплексной системой разума и тела.

До Кэндис Перт в медицинских текстах не упоминались термины «разум», «эмоция» или «сознание». Тело было единственной реальностью для рассмотрения, а разум – понятием, чуждым науке, без которого можно обойтись. В нейрофизиологии считалось, что именно мозг производит мысли подобно компьютеру, и определенным образом открытие нейромедиаторов подтвердило это механистическое восприятие.

Открытие нейропептидов разрушило эту модель. Нейропептиды передают не только неврологическую, эмоциональную и метаболическую информацию, но и ощутимую энергию, такие эмоции, как любовь, страх, удовольствие, боль, беспокойство, гнев и другие во всех их сложных формирующих чувства проявлениях. Нейромедиаторы и нейропептиды встречаются во всех частях тела, не только в мозге, и изменения их относительных концентраций приводят к «нейромодуляции» сигнала и различному эмоциональному восприятию событий. Это означает, что все тело «думает» и «ощущает эмоции». Тело имеет интеллект и сознание. Оно чувствует удовольствие или боль и разрабатывает стратегии для улучшения метаболического самочувствия. Каждая клетка «думает», получает информацию, обрабатывает ее и реагирует на нее.

Таким образом, в организме создается плотная сеть связей, обеспечивающая взаимодействие всех клеток и органов тела.

Одним словом, тело – это машина, состоящая из органов, которые работают в комплексе. И воздействовать на них (или лечить их) по отдельности без учета того, что все они действуют интерактивно вместе, как и текущий подход традиционной медицины, – не всегда самое эффективное решение.

В заключительной части своей книги Molecole di emozioni Перт описывает многочисленные способы оптимизации равновесия нейропептидов с целью снижения стресса. Она говорит об оздоровительной медицине и профилактике заболеваний с помощью физической активности и изменения образа жизни. Кроме этого, речь идет об экологической медицине, а именно о вмешательстве для удаления токсинов, присутствующих в окружающей среде, которые могут изменить состояние равновесия в организме и инфицировать его. Загрязнители окружающей среды способны изменять клеточную мембрану, приводить к изменениям в рецепторах и таким образом влиять на клеточную связь и передачу информации, а также нарушать гормональный баланс. Автор предлагает изменить питание, исключая токсиносодержащие продукты (ультраобработанные продукты) и мясо животных, обработанных антибиотиками и гормонами, и проводить чистку печени при перегрузке. Официальная медицина никогда не обращала внимание на эти аспекты.

Перт описывает программу оздоровления, состоящую из восьми частей, начиная с осознания себя и своих эмоций, способов их моделирования с помощью методов визуализации. Она предлагает использовать наши мечты и желания, устанавливать контакт с телом с помощью упражнений, массажа или других действий, снижать стресс с помощью медитации, контакта с природой и игры, заниматься спортом, питаться с умом и избегать любых злоупотреблений9. В следующих главах мы увидим, как можно оптимизировать работу мозга, следуя этому пути.

Стресс и нарушение равновесия

Стресс, будь то психоэмоциональный, физиологический, химический или физический (например, из-за радиации или чрезмерной физической активности), когда он неуправляем, приводит к изменению баланса в организме.