На пути к себе из точки А к точке Я

Дата /____________/, подпись ____________

Закрепив своё намерение на бумаге, вам будет не просто отказаться от него. Сама по себе практика честности приносит позитивные перемены в вашу жизнь. Остается только каждый день практиковать честность. Вам поможет свободное письмо. Это не те многострадальные сочинения, которые мы писали на уроках литературы. Это разговор с собой на бумаге.

Важно: именно на бумаге! Да, я сейчас не пишу эту книгу гусиным пером, а быстренько шуршу клавишами ноутбука. Но для работы с тонкими материями, такими как подсознание, лучше писать ручкой или карандашом на бумаге. Письмо стимулирует наши полушария правильным образом, слова, написанные на бумаге, имеют больший вес.

Мое первое упражнение для тренировки честности. Я говорила, что будут упражнения? Если нет, то знайте, будут, пока вы читаете эту книгу! Просто читать книгу, не делая ничего будет бесполезно, также как смотреть аэробику по телевизору, не вставая с дивана. Ваш результат останется прежними.

Упражнение «Если честно»

Расположитесь в удобной обстановке, возьмите листы бумаги или тетрадь и ручку. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, настройтесь на свою внутреннюю волну. Продолжите следующие фразы:

Если быть честной с самой собой, я чувствую, что…

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

Если быть честной с самой собой, я ощущаю, что…

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

Если быть честной (ым) с самой собой, я думаю, что…

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

Если быть честной (ым) с самой собой, я хочу…

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

Если быть честной (ым) с самой собой, я не хочу…

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

Дальше можете дать свободу рукам и написать всю правду о своих мыслях, чувствах, действиях и желаниях. Если вам здесь окажется мало места, можете завести отдельную ТЕТРАДЬ ЧЕСТНОСТИ. Написать декларацию честности на первой странице этой тетради и пообещать себе каждый день туда писать правду. Правду о себе, о своей жизни, о своём окружении, обо всём. Но только правду и ничего кроме правды!

Возможно сейчас сложно даже признаться, что это трудно, но это совершенно нормально. Вы привыкли подавлять и маскировать чувства, а тут вы пробуете быть кристально честными и снова обращать внимание на себя. Это часть пути и знакомства с собой. Изучайте себя, свои чувства, потребности и желания! Обращайте внимание не вовне, а внутрь. Не отдаляйтесь от себя. В течение дня останавливайтесь и спрашивайте себя:

• Что я сейчас делаю?

• Что я сейчас чувствую?

• Что я сейчас хочу?

• А это правда?

Обдумывайте и записывайте ответы, фиксируйте, что происходит внутри Вас. Не ждите мгновенных результатов. Это исследование даст Вам ключ к собственному счастью.

Возможно в этом исследовании, вам может быть не приятна вся правда, но имейте мужество её принять. На самом деле, если вам что-то не нравится, вас никто не заставляет это терпеть.

Не нравится – не ешь!

Моя любимая поговорка от бабушки, которая актуальна почти всегда. Она подходит ко многим ситуациям, когда вам что-то надо, но совсем не хочется. Это не только про еду! Особенно про злобное ПП (правильное питание), которым наказывают себя за новогоднее обжорство, при попытке влезть в те самые джинсы не по размеру.

Не хочется вам есть сырые брокколи, снимать видео, соответствовать ожиданиям, изображать идеальность или всё что угодно (вставьте своё). Не хочется, не нравится, не подходит – и не надо! Не надо себя мучать, осуждать, пилить! И не надо всем вокруг нравиться, быть удобной и милой с отвратительными людьми.

Да, так можно!

• Можно просто сказать нет.

• Бросить наскучившее на полпути дело.

• Отменить встречу.

• Ответить обидчику весьма грубо.

• Не краситься.

• Не выходить в социальные сети неделями.

• Не звонить для отчёта.

• Выбросить ненужные подарки.

• Не худеть.

• Не носить каблуки.

• Сидеть дома целыми днями и ждать весны.

• Отказаться от заманчивого предложения.

• Съесть торт ночью.

• Не мыть посуду сразу после еды.

• Передумать, в конце концов!

В глубине души вы точно знаете, что вам надо, это вам нравится! Вы любите этим заниматься, готовы часы проводить за этим занятием. Это отличный компас, ведущий к аутентичной личности и жизни. Очень легко, сверяясь с этим компасом, отсеивать лишнее. Нравится? Значит это моё! Точка. Что не нравится – не ешь! Смело отпускай это, чтобы освободить место для важного, значимого и… вкусного! Для этого пригодится наша честность. Честно сказать «этого я больше не хочу»!

Упражнение «Я больше не хочу»

Ваше задание провести ревизию и составить список того, чего «Я больше не хочу…»

Я больше не хочу…

Я больше не буду…

Я больше никогда…

Продолжите эти фразы, пропишите подробно в своей тетради честности всё, что вы больше не хотите видеть, делать и чувствовать в Вашей жизни, что Вам не нравится, и с чем Вы готовы расстаться навсегда. Не экономьте бумагу! Если захочется, можно листы вырвать после упражнения, ритуально сжечь в знак прощания с этим грузом.

Почему столько внимания я уделяю честности? Чтобы понять кто я, нужно сначала очиститься от всего чужеродного и наносного, чтобы свой образ рассмотреть без помех и искажений. Когда эти помехи убраны, можно начать изучение героя поближе.

Люди склонны себя недооценивать. Особенно в мире, где скромность считается добродетелью. Принижаете себя: какая вы глупая, недисциплинированная и ленивая, и тогда делать ничего не надо! Как получить освобождение от физкультуры, сказав, что болит живот. Я так делала регулярно, а вы? Как вы догадываетесь, нельзя прогулять свою жизнь или взять от нее больничный, нужно идти этот путь. Вы помните, мы уже на пути? Пришло время детального анализа.

Суперсила

У каждого героя обязательно есть суперсила. Это ваша отличительная способность или самое сильное качество, самый развитый навык. Ваша суперсила может многое сказать о вас. Например, я могу представляться так: «Меня зовут Карина, я провоцирую людей на рост и развитие». У кого-то суперсила структурировать знания, у другого – разбираться с кризисами, у третьего – видеть мир как систему, у четвертого – уметь дружить, у пятого – идеально подстригать челку.

Все такие разные и нас миллионы! У кого-то суперсила может быть не одна. Поверьте, все щедро одарены от природы талантами, но большее мы развиваем в себе сами. За всю жизнь я не встречала ни одного человека без суперсилы. Просто её нужно было поискать или признать. Смело пускайтесь на поиски! После этого упражнения вы найдете, возможно, даже не одну свою суперсилу.

Упражнение «Мои сильные качества»

Начнём поиск своих сильных качеств:

1. Возьмите лист бумаги, разделите на два столбика. В первый столбик выпишите все сильные качества людей, которые вы знаете, что существуют. Во второй те, которые есть у вас, возможно по вашему субъективному мнению.

2. Спросите у друзей и тех, кто хорошо знает вас, о том, какие у вас есть сильные качества по их мнению? Необходимо будет звонить и спрашивать, а иначе, как вы узнаете?

3. Какие качества есть у вашего спутника жизни и у ваших близких друзей? Запишите их в левый столбик. Есть ли такие качества у вас? Скорее всего, у вас они есть в той или иной мере, вы не зря стали близки. Запишите их в правый столбик.

Пример:

Немало получается, если подумать и всё тщательно прописать. Раз хороших качеств оказалось не мало, с сегодняшнего дня пообещаем себя только хвалить! Концентрируясь на хорошем, развивая сильные стороны, можно превратить «просто хорошие» качества в суперсилы. Не пытайтесь снова и снова себя исправить, превратить в идеал, перевоспитать. Это контрпродуктивно.

Быстрее будет развить то, что уже есть! Вы смогли достичь многого за свою жизнь, а представьте, чего можно достичь, используя все свои суперсилы? А в следующей главе продолжим исследовать качества своего персонажа в этой игре! Обратим внимание на достижения.

ГЛАВА 4. ЧТО В РЮКЗАКЕ?

Итак, с личностью вашего персонажа, вступающего в игру, вы немного познакомились. Когда у вас будет накапливаться больше информации, тогда легче вам будет провести этого героя к целям! Теперь пора проверить снаряжение героя. Что есть у вас в рюкзаке? Я говорю сейчас, в первую очередь, о накопленных навыках, знаниях и умениях. Каждый из Вас прошел большой путь и пополнил свой рюкзак полезными инструментами.

Вам нужно понимать свои способности, особенности и таланты? Таким образом можно найти себе наилучшее применение, использовать свои сильные стороны и нивелировать слабости. Представьте – это, как в игре, стартовые характеристики. Сколько в вас силы, ловкости, хитрости? Сможете ли вы сражаться верхом, возьмете массой, выносливостью или освоите заклинания? К чему приспособлен, ваш герой и какое у него предназначение?

Если вы, не откладывая в долгий ящик, сделали предыдущие упражнения, у вас есть основа для продолжения исследования. Это длинный список ваших достижений и личных качеств. Теперь вам нужно понять, какие из ваших качеств были наиболее эффективными в вашей жизни.

Для этого нужно ответить себе на вопрос: какие ваши качества помогли вам достичь результата? Естественно, свои ответы нужно записывать в тетрадь честности, чтобы ответы были максимально научно-полезные и объективные.

Почему важно фокусироваться именно на сильных качествах? Во-первых, вы уже достигли определенных высот с их помощью. Это означает, они у вас сто процентов есть, и вы умеете ими пользоваться. Во-вторых, обычно самые сильные качества могут намекать на то, чем вам лучше всего заниматься. Эти качества есть у вас с самого раннего детства.

Например, я с детства любила всех поучать и рассказывать, что я знаю, читать и учиться, советовать другим что делать и много-премного говорить. Так как эти качества с детства, вы развивали их долгие годы, то они самые прекрасные и сильные. Их сила заключается не только в том, что они более натренированные, но и в том, что они менее всех подвергались влиянию.

В детстве позволяют быть собой, а перевоспитывать и подтачивать под удобность начинают в более старшем возрасте, когда вы начинаете осваивать навыки нужные только для школы. К примеру, навык прочитать параграф, пересказать, получить пятерку по истории мне не пригодился. Я тут же всё забыла после школы.

В институте пришлось научиться запоминать информацию до того, как начнется сессии. От меня почему-то стали требовать не знаний, а компетенций во взрослой жизни. Оказалось, жизнь меня вообще не готовила к такому, и пришлось приготовиться самостоятельно, но это другая история.

Вы можете сейчас вспомнить много таких примеров из жизни. Но ваши ключевые характеристики остаются с вами. Учеными было исследовано, что тот человек более счастливый, который наиболее полно реализует самые ключевые характеристики в своей деятельности. Поиск и их исследование указывает нам путь к нашему счастью

Счастье – это то, к чему стремится каждый человек. Именно счастье будет для вас самым надежным компасом в путешествии, в которое вы отправляетесь. Что вам нравится, что у вас получается, то и делает вас счастливыми. Не нужно гадать на гуще! Можно просто вспомнить!

Упражнение «Я в детстве»

Вспомните и запишите, что вы любили делать в детстве. Что доставляло вам максимум удовольствия, за чем вас заставали в неположенное время, где вы могли зависать часами?

Для лучшего вспоминая, детство все-таки было довольно давно, разбейте на периоды: от 0 до 5, от 5 до 7, от 7 до 12, от 12 до 16, от 16 до 20 (где-то тут заканчивается детство).

Если вы не помните детали, спросите тех, кто был свидетелем вашего развития, поищите артефакты в виде дневников, поделок и фотографий.

0—5 лет

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________ _____________________________________________________________

5—7 лет

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________ _____________________________________________________________

7—12 лет

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

12—16 лет

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________ _____________________________________________________________

16—20 лет

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________ _____________________________________________________________

Ваши интересы и увлечения глобально не поменялись. По прежнему вы любите читать книжки по ночам с фонариком, зевать по сторонам, сочинять истории, изображая писателя, или придумывать игры из всего чего угодно, как любила это делать я и до сих пор люблю.

Только сейчас вы делаете это по-взрослому, воплощая свои врожденные таланты в своей деятельности и жизни. Я, например, написала настоящую книгу, а вместо игр придумываю онлайн-марафоны.

Вы можете себе не позволять этого делать, прикрываясь тем, что вам «много-что-надо» и некогда заниматься тем, что нравится. Какая-то часть нас продолжает оставаться тем самым ребенком, и нельзя о ней забывать. Возможно, в вашей памяти всплывет горячо любимое, но позабытое занятие.

Попробуйте снова взяться за него в нынешнем возрасте, даже если оно кажется вам сущей глупостью. Вы можете узнать немного больше о себе и своих супер-силах, а может случайно раскроете потаенные таланты.

Про астрологию и прочие науки

Вы уже понимаете, что на начальных этапах пути мы занимаемся исследованиями себя и своих особенностей, а попросту сказать, собираем информацию. Именно информации на первых этапах пути нам и не хватает. Здорово, если вы обладаете от природы хорошими навыками самоисследования, и с помощью упражнений вы находите ответы на свои вопросы.

Можно обратиться и к другим источникам информации. Например, к астрологии и разным гороскопам, другим методикам исследования человека и его личностных качеств. Такой вид исследования себя может обогатить ваш информационный багаж. Вы сможете узнать о своем темпераменте, скрытых качествах личности, особенностях взаимодействия и многом другом.

Я считаю, что совершенно не важно, какую систему вы для себя выберете. Будет это Human Design или китайская метафизика, восточная или западная астрологию, а может, психологические тесты, а может вы будете использовать все методики вместе. Пробуйте разное! Самое важное вам нужно учесть 3 НЕ, о которых стоит помнить, обращаясь за разбором вашей матрицы, кода или карты к мастеру, как сейчас модно говорить, за распаковкой себя.

НЕ принимайте всё на веру. Даже в самом точном гороскопе есть доля обобщения, а мы уникальны, и некоторые сочетания характеристик дают совершенно новые эффекты, которые ни один самый крутой мастер-астролог не увидит. Рассматривайте эту информацию взглядом ученого, ищите доказательства в реальной жизни. Если вам не откликаются качества личности или совсем не подходят, не берите их в свою жизнь. Если они кажутся подходящим – тестируйте.

НЕ ждите готовых ответов. Да, у вас будет много информации, но она пока не ответит на ваши конкретные и прозаичные вопросы, например, о выборе профессии. Всё нужно будет примерить на себя, потому что у вас очень много талантов, очень много качеств и характеристик, а воплотить и реализовать их можно по-разному. Если допустить, что у двух разных человек будет одинаковое предназначение, то каждый из них реализует его по-своему.

Например, мою способность собирать, обрабатывать и систематизировать информацию, а после передавать людям, я реализую через книгу, блог и курсы, которые я веду через Интернет. А кто-то другой будет заниматься Data Science и готовить пакеты данных для тренировки искусственного интеллекта чат-ботов. И то, и то полезно людям, востребовано и хорошо оплачивается.

НЕ перекладывайте ответственность. Если гороскоп вам говорит, что вы импульсивный эмоциональный человек, который склонен слишком много денег тратить на себя, не спешите предаваться безудержному шоппингу! Всё можно превратить в силу и в плюс себе, а не оправдывать безответственное поведение знаками зодиака.

Я свою страсть к тратам проявляю в покупке книг и других информационных материалов, обучающих курсов повышения квалификации, освоения новых профессий. Это компенсирует весь вред от такого поведения. У меня накапливаются знания и потом я примененяю их на благо цивилизации.

Делая вывод, скажу следующее: «Изучать себя нужно, но это не панацея и не священный грааль». Ищите такие болтики и кирпичики, которых вам не хватает, и двигайтесь дальше. Не зависайте в попытках узнать всё и сразу, многое проявляется только в эксперименте или в связке.

Некоторые ньюансы можно заметить, только применяя и прочувствовав на своей собственной шкуре. Продолжайте свои исследования, пока вам не откроются все темные пятна, несмотря на то, что на это может уйти вся жизнь.

ГЛАВА 5. ОПАСНОСТЬ НА ПЕРВОМ ЭТАПЕ ПУТИ

Начав практиковать честность, есть риск очень увлечься и скатиться в критицизм. Я хочу вас заранее предупредить.

Честность не равно критицизм!

Разница очень тонкая, в тексте можно её вообще не заметить, но очень важен тон и момент этой фразы. Как вы говорите с собой? Честность (и смелость) признать эти факты дорого стоит. Да, так есть. Да, я такой. Чистые факты. Без оценок.

Если я честно признаюсь, что дисциплина у меня не сильно развита, и поэтому я пишу эти строки половина первого ночи, нарушая рекомендации врача и литературного наставника, я просто отмечаю и взвешиваю это. Я понимаю, что я готова к последствиям в виде вялости на утренней тренировке, и что конкретно делать или не делать, чтобы помочь себе писать книгу, не нарушая режим сна.

А как было бы критикой? Самокритика обычно самая злая и беспощадная. Она может содержать факты, но эти факты подаются только под одним углом критики. Опять ты сидишь, что сложного лечь вовремя? Как ты можешь учить людей, если сама безвольный человек без режима и не встаешь в 5 утра? Подумайте, разве это правда? Такие мысли и слова, которые вы говорите себе, помогают в достижении цели?

Критика – это яд!

И чего-чего, яда и горечи в нашей жизни достаточно. Не добавляйте его сами себе. Только с любовью ведите разговор с собой. И другим не позволяйте себя критиковать. Они могут свою критику выдавать под видом «мнения» или «правды». Если вы критики не просили, можете её не принимать. Самих себя нужно от этого отучить.

Часто мы себя критикуем лишь потому, что попросту привыкли общаться таким образом, потому что так общались дома, в школе, в институте, и эта программа записалась в наш мозг как единственно верная. В реальности склонность к необоснованной и несвоевременной самокритике – это лишь способ вставлять себе палки в колеса.

Как поступать с критикой?

Если никак нельзя избежать критики извне, например, вы находитесь в очень токсичном обществе, в котором все так и норовят вас раскритиковать, учитесь экологично справляться с критикой. Параллельно задумайтесь, почему я нахожусь и что я делю в этом обществе.

Если вы получили неприятную критику, действуйте по следующему алгоритму:

1. Напишите в своей тетради честности, что именно цепляет вас больше всего. Честно признайтесь, что эти слова вас задевают!

2. Подумайте, чем вас задевают эти слова? Может, вы не до конца уверены в своем мнении или не готовы отстаивать свою позицию? А может быть это старые привычные реакции?

3. Запишите отдельно те фразы, которые могут содержать разумное зерно. Может есть что-то полезное для нашего роста? Оно бывает, хотя и не всегда. Если в критике была польза, напишите, как вы можете это использовать, чтобы улучшить свою жизнь или работу.

4. Похвалите себя! Найдите положительные отзывы, похвальные грамоты и награды, вспомните комплименты, которые вы получали, свои достижения и суперсилы. Критика не отменяет предыдущих успехов и не обнуляет ваши хорошие качества!

5. Напишите опровержение для всех несправедливых замечаний. Подкрепите текст аргументами в свою пользу, начиная со слова «Зато…».

6. Пообещайте себе что-то приятное за эту сложную работу и немедленно приступайте к активным действиям!

Помните, если вы сделали что-то действительно ужасное, ошиблись, подвели людей или выглядели не так, как вам хотелось, это была всего лишь ступенька к следующему уровню вашего развития и мастерства. Просто постарайтесь не принимать критику в следующий раз, вовремя остановив желающего покритиковать без запроса.

Застревание

Вам открывается такой увлекательный внутренний мир! Как много скрыто талантов, загадок и особенностей! И я хочу вас заранее предостеречь от того, чтобы заниматься самокопанием ради самокопания. Да, важно знать себя, свои особенности и способности, уметь себя поддерживать и понимать свои потребности.

Это делаем не просто так, а для того, чтобы двигаться вперед, достигать целей и совершать подвиги, жить, творить, ошибаться, искать новые пути и снова идти своей дорогой. Застревание в самокопании и хождение по астрологам, психологам и гадалкам будет противоположным действием к погружению в жизнь.

Каждый раз узнав новое о себе, думайте, как применить это в жизни? Как использовать? Непременно отработайте на практике, проведя серию экспериментов. Что-то даст хорошие результаты, что-то можно будет смело отбросить, как неработающее. Только так можно провести исследование и проверить теории на практике!

В книге после каждого этапа у вас будет место, чтобы записать свои гипотезы, открытия и подумать над способами внедрения в жизнь. К изучению следующего этапа лучше переходить после тщательного.

ВЫВОДЫ 1 ЭТАПА

На 1 этапе я понимаю, что

_____________________________________________________________