Когда душа сигналит S.O.S. Руководство по самопомощи при хронической усталости

На следующее утро «Эсперанса» снова вышла в море, Уилфрид был у штурвала и выглядел как прежде.

Однако потом я узнал, что он внезапно отменил два чартерных рейса, только потому что там было забронировано меньше половины мест. Одураченные заказчики из второй половины пригрозили подать на него в суд – на возмещение убытков и морального ущерба.

Следующее сообщение о нем прозвучало еще тревожнее.

У Уилфрида были немалые долги перед верфью, и все его гешефты в этом сезоне был настолько плохи, что ему не хватало денег даже на то, чтобы покрывать текущие счета.

Иногда врач должен и обязан проявлять личную инициативу.

Я немедленно позвонил Уилфриду, рассказал ему о яхте, которую, возможно хотел бы купить, и попросил его приехать и проконсультировать меня. Он был готов немедленно ко мне приехать. Как только он оказался сидящим в кресле напротив меня, я относительно быстро перешел к волнующей меня теме: «Что с тобой происходит? Ты стал другим, ты уже явно не такой, как прежде, и выглядишь так, как будто своей жизни не рад».

Уилфрид сидел напротив меня молча и явно страдал.

«Так и есть», – проворчал он наконец. «Раньше для меня и яхты и паруса были увлекательным приключением, а сейчас стали скучной рутинной обязанностью. Но хуже всего – это люди, которые меня окружают в путешествии, иногда даже по две недели. Это люди, которым частенько совершенно не нужны и неинтересны корабли и паруса, это туристы которые хотят получать удовольствия, которые я им, как предприниматель, по их мнению, должен предоставлять».

Он говорил с раздражением и явно завелся не на шутку.

«Я им не клоун!» – выпалил он. «Что у этих людей в голове, собственно говоря, и о чем они только думают?»

Теперь мне стало абсолютно ясно, какое нервозное настроение и стресс царили на борту «Эсперансы» и почему гости Уилфрида иногда уезжали к себе домой до конца яхтенного тура совершенно расстроенными.

– Уилфрид, – сказал я ему, – у меня есть сильное подозрение, что ты даже понятия не имеешь о том, кто и каков ты есть на самом деле. Позволь нам вместе с тобой провести один тест.

Он вначале отказывался, но потом согласился.

Когда мы перенесли результаты тестирования в график его личностного профиля, то мы оба очень удивились.

У него были – и это неудивительно, очень ярко выраженные характеристики в направлении готовности к риску, желания приключений, но при этом – экстремально низкий, гораздо ниже среднего, профиль общительности и радости от контактов с людьми. Чувствительность у него, наоборот, была значительно выше среднего уровня.

Другими словами: Уилфрид – смелый и воинственный борец, но в то же время – высокочувствительный. И прежде всего, он – типичный одиночка.

Я спросил его, чем он занимался раньше, и оказалось, что он работал в крупной страховой компании, отвечал за сложные судебные дела, практически все свои трудовые будни проводил за компьютером.

– При таком твоем личностном профиле ты идеальный моряк-одиночка, – объяснил я ему результат теста.

– Ты можешь взять с собой собаку, или таких товарищей, которые будут рады возможности помолчать. Но никак не жизнерадостных натур с непреодолимой потребностью общения. Это будет просто ад для обеих сторон.

– А что я должен делать? – спросил он. – Я же взял на себя обязательства, у меня долги, я должен как-то держаться.

Я покачал головой.

– Это будет тебе стоить реально бесконечно много твоих энергозатрат. И к тому же все это будет вопреки твоей природе. Уилфрид беспомощно посмотрел на меня:

– И что же?

– Есть только один выход. Тебе нужно поискать напарника, который сгладит и скомпенсирует твои личностные дефициты. Такого душевного и веселого человека, который возможно, к тому же, любит готовить. Тогда ты сможешь управляться с парусами и перепоручить помощнику питание и развлечение гостей.

Уилфрид поморщился.

– Я знаю, – сказал я, – что тебе даже одного напарника рядом видеть – уже многовато. Но ты должен проглотить эту жабу ради успеха твоего дела. В противном случае ты сам пострадаешь от крушения надежд и планов.

Наконец он это понял и пообещал поискать себе напарника.

– И еще одно, – вспомнил я, когда Уилфрид уже собрался от меня уходить, – пообещай мне прислать ко мне твоего нового коллегу, прежде чем ты заключишь с ним контракт. Иначе ты опять выберешь кого-то такого, кто подходит лично тебе, похож на тебя, и вы с ним вместе уже буквально доконаете своих гостей!

Уилфрид пообещал. Шесть недель спустя он позвонил и сообщил, что у него есть целых три кандидата в напарники на пробы, не готов ли я на них посмотреть?

Я поговорил с тремя моряками, мы с ними провели тестирование на «распаковку» личности, а затем я порекомендовал ему общительного Уве. В следующем сезоне Уве стал новым напарником для Уилфрида и яхта «Эсперанса» вновь с надеждой понеслась по морям.

Кто я?

Представьте себе разорившуюся компанию, которая внезапно оказывается в экономической нестабильности и вынуждена увольнять сотрудников.

Всех их ждет одна и та же участь, но люди реагируют на нее очень по-разному.

Один человек, например, с начала с недоумением, а потом с огромной самодисциплиной в восемь утра уже сидит дома за рабочим столом и пишет резюме, объявления, изучает возможности дальнейшего переобучения, целенаправленно узнает о своих возможностях.

Другой сотрудник испытывает явное облегчение по поводу внезапной безработицы: он вволю спит, занят любимой музыкой, рисует до поздней ночи, читает и планирует роман или фантастическую альтернативную жизнь в Австралии.

Третий уволенный сначала заботится о других ставших безработными коллегах, а затем решает проблемы в семье, предлагает свою помощь старому немощному соседу и спрашивает, что нужно сделать.

Четвертый уволенный немедленно присоединяется к инициативе других безработных. Через короткое время он знает и всех, находит новых друзей, с которыми встречается и обсуждает дела; он также поддерживает связь и со своими старыми коллегами, много звонит, часто приглашен и редко остается один хотя бы на час.

Наконец, пятый безработный – это боец; сначала он скандалит с боссом, затем как смерч, врывается в бизнес-планы конкурентов, потом решает, не начать ли ему собственное дело, затем подает в суд на свою старую компанию, пишет пламенную статью в местную газету и даже подумывает заняться политикой.

Каждая из этих стратегий решения их судьбы и выхода из безработицы так же хороша или плоха, как и любая другая.

Удовлетворение существованием, радость жизни, счастье могут быть достигнуты одним так же, как и другим человеком. И уж во всяком случае это гораздо легче, чем если бы человек пытался бы насильственным путем заставлять себя постоянно идти против своей личности.

Когда нашей целью является не только достижение индивидуального удовлетворения, но и достижение конкретных бизнес-целей, то все сразу становится сложнее. Новая работа, например. Одни черты личности нам здесь выгодны, другие – невыгодны.

Общительный человек обычно находит работу легче, чем интроверт.

У самодисциплинированного и целеустремленного человека больше шансов быть принятым на работу, чем у приверженцев некой мечтательной альтернативы.

Иногда у нас нет другого выхода, кроме как действовать против собственной личности, если она становится препятствием на пути к цели. Но мы должны осознать это как препятствие.

И понять, сколько энергии нам нужно, чтобы преодолеть это.

Человек действительно хочет жить альтернативной жизнью в Австралии или только отвлеченно мечтает об этом?

Если человек настроен серьезно, то любой мечтатель должен время от времени превращаться в бойца. И не забывать, что он – не один, что его цель стоит траты энергии. Как известно, даже самый длинный путь начинается с первого шага.

В нашем случае это – осознанность.

Персональный опросник – это не вопрос пяти минут. Здесь Вы найдете анкету, определяющую основные факторы вашей личности, для того чтобы как можно лучше на ней сконцентрироваться, Вам нужен отдых и пара часов времени.

Затем Вы сможете оценить результаты опросника самостоятельно.

Тест включает двенадцать личностных черт, которые фиксируются на шести уровнях выраженности: от «очень слабо выраженного» до «очень сильно выраженного». Анкета ограничивается нормотипическими характеристиками, т. е. не включает в себя так называемые расстройства личности.

Результаты теста не являются оценочными суждениями. Черты характера не хороши и не плохи, они просто разные. Каждый тип личности имеет свои особые шансы и риски. Следующие самоописания должны помочь Вам получить всестороннее представление о своей личности. В отличие от других тестов в этой книге, этот касается устойчивых аспектов вашего опыта и поведения. Поэтому, если Вы в настоящее время находитесь в тяжелом психологическом кризисе или в необычайно сложной жизненной ситуации, Вы должны попытаться ответить на личностный опросник так, как обычно ощущали себя последние годы, не нужно включать текущий уровень стресса в самооценку.

Для ответов выберите четыре уровня, от 1 до 4:

Совершенно неправильно (1).

Скорее нет (2).

Скорее да (3.)

Совершенно верно (4).

Пожалуйста, заносите Ваши ответы под соответствующими номерами на лист и используйте все уровни в своих ответах. Есть только один номер для каждого вопроса, не пропускайте ни одного. Если трудно выбрать ответ, дайте интуитивный, который, вероятно, и будет самым точным. Не размышляйте долго над отдельными вопросами. Нет «хороших» или «плохих» ответов, отвечайте честно, ведь Вы ничего не выиграете, создав «мираж» из самих себя.

ТЕСТ НА ТИП ЛИЧНОСТИ

Основные факторы личности

1. Я ценю моральные принципы выше так называемой человечности.

2 Когда мне угрожает опасность, я чувствую себя в своей стихии.

3. Я хороший и верный друг, на которого можно положиться.

4. Для гармоничной атмосферы я могу от многого отказаться.

5. Мне нравится «поднимать бокалы» с друзьями.

6. Иногда мне кажется, что меня часто преследует невезение.

7. По натуре я «безнадежный романтик».

8. Я человек, который обычно в первую очередь думает о благополучии других.

9. Я хотел бы сделать что-то важное и большое со своими способностями.

10. Успех для меня очень важен в жизни, ради этого я выбираю даже рискованные пути.

11. Иногда я очень страдаю от чувства вины и собственного несовершенства.

12. У каждого человека есть возможность взять судьбу в свои руки.

13. Я против постоянных «психологических оправданий» любых проступков.

14. Я из тех людей, которые могли бы оказаться «борцами сопротивления».

15. Временами я преодолеваю сомнения, соглашаясь с заверениями авторитетных экспертов.

16. Я очень сильно ощущаю нежные и чувственные прикосновения.

17. Меня считают приятным и приветливым человеком.

10. Я как «тростинка на ветру», которая раскачивается от любых внешних воздействий.

19. Я верю в чудеса.

20. Меня часто хвалят за постоянную готовность к сотрудничеству.

21. Если я выгляжу отсутствующе и незаинтересованно – то я тону в своих мыслях.

22. Я ожидаю жесткой конкуренции на работе и могу хорошо с этим справляться.

23. Я часто близок к слезам, иногда смущаюсь даже по банальным и пустяковым поводам.

24. Я всегда строю планы осознанно, зная, что у меня есть хорошие шансы их реализовать. 25. «Подгонка соответствию» должна быть приоритетом в любой жизнеспособной системе.

26. В моем характере есть явно выраженный борцовский менталитет или «чувство локтя».

27. У меня – консервативное мировоззрение; я придерживаюсь традиционных взглядов.

28. Я – человек, который «даже мухи не обидит».

29. Я чувствую себя в своей стихии, когда меня окружают люди, шум и деловая суета.

30. Судьба обходится со мной плохо и несправедливо.

31. Меня очень интересует значение моих сновидений.

32. Я могу полностью погрузиться в помогающую и заботливую социальную роль.

33. У меня много видений будущего и я люблю обсуждать это с заинтересованными людьми.

34. Я достаточно хорошо приспособлен к сегодняшнему «обществу конкуренции».

35. Стрессовые переживания и события довольно сильно «проникают мне под кожу».

36. Я умею хорошо и успешно представлять и защищать свои интересы.

37. Часто чувствую, что внешние события подтверждают мою последовательную позицию.

38. Очень люблю экстремальные виды спорта, где могу полностью проявить себя.

39. Мое чувство долга настолько сильно, что я хорошо выполняю даже неприятные задачи.

40. Я хотел бы создать мирный и бесконфликтный оазис в кругу моих друзей и близких.

41. Мне особенно нравится танцевать или увлекаться музыкой в приятной компании.

42. Со мной часто происходят странные вещи, которые я не могу понять и контролировать.

43. Я человек восприимчивый к стилям, красоте и художественным аспектам жизни.

44. Мне нравится эффективно организовывать целевую благотворительную помощь.

45. Иногда я могу проверять смелые гипотезы, например, делать смелый эксперимент.

46. Я человек действия и смело берусь за задачи, на которые мало кто осмеливается.

47. Иногда мне все вокруг кажется неприятным, нежеланным и чужим.

48. Большинства несчастных случаев можно избежать, проявляя благоразумие и предусмотрительность.

49. Я удовлетворен собой, когда оказываюсь правым в каком-нибудь спорном вопросе.

50. Я хотел бы жить как «Робин Гуд», если бы это было сегодня возможно.

51. Я всегда подчиняюсь законам, безоговорочно и безусловно.

52. Для меня очень важно поддерживать других людей во всей их индивидуальности.

53. Я оживленно общаюсь с людьми и люблю развлечься живой увлекательной беседой.

54. Мне нужны поддержка и поощрение других людей, чтобы принимать важные решения.

55. Есть люди, которые утверждают, что во мне есть что-то совершенно особенное.

56. Мне нравится помогать другим в практических вопросах.

57. Я необычайно хорошо владею информацией по крайней мере в одной области знаний.

58. Восхищаюсь людьми с высоким статусом и репутацией и часто подражаю им.

59. Я часто очень чувствительно реагирую на критику.

60. У меня много идей лучшего будущего и многие из них я могу воплотить самостоятельно.

61. У меня есть репутация «твердого, но справедливого» человека.

62. У меня ищущая приключений натура, жажда драматических и опасных переживаний.

63. Я очень трепетно забочусь о своем здоровье и предотвращаю известные мне риски.

64. Я всегда могу охотно выслушать других людей с их проблемами.

65. Меня интересуют самые разные возможности для приобретения нужного мне опыта.

66. Если я чего-то не знаю, то ищу помощи и совета у других людей.

67. Стихи и поэзия очень много значат для меня.

68. Я предупредительно отношусь к людям и всегда найду для них доброе слово.

69. Мне нравится знакомиться с необычными людьми, которые являются для меня духовным и умственным стимулом.

70. Мне особенно хорошо удаются «спринтерские» быстрые успехи на коротких этапах.

71. Иногда я чувствую раздражение или зависть, если другие люди бывают успешнее, чем я.

72. У меня есть собственные убеждения и силы для успешной самореализации.

73. Я решительно отстаиваю свое мнение, если знаю совершенно точно мою правоту.

74. У меня есть смелость и силы в случае катастрофы стать полноценной героиней/героем.

75. С большим сожалением я вижу, что хорошее влияние церкви постепенно подавляется.

76. Я часто воспринимаю потребности людей даже без того, чтобы они говорили об этом.

77. Обычно у меня много драйва и энергии, я делаю много дел.

78. Мои убеждения в основном происходят и направляются извне (СМИ, авторитеты и др.).

79. У меня иногда бывают возвышенные чувства и мистические просветления.

80. Мне нравится ухаживать за детьми.

81. Я «авантюрист духа», часто имею смелые и дерзкие мысли.

82. Я из тех, кто хочет держать ситуацию под контролем, чтобы все получилось как следует.

83. Я обычно реагирую слегка «аллергически» на неприятные мне привычки других людей.

84. Если я энергично подойду к трудной задаче, из этого что-нибудь да получится.

85. Предоставление нужных услуг, выполнение требований – для меня самое важное.

86. Я люблю довольно жесткие командные виды спорта, мне нравится играть «босса».

87. Я стремлюсь к безопасности и упорядоченным условиям.

88. Я люблю ощущение «единения с природой».

89. Я люблю встречи в культурном обществе, в доверительной и душевной атмосфере.

90. Из-за неблагоприятных внешних обстоятельств мне приходится отказываться от важных личных целей в жизни.

91. Я часто тоскую по людям и событиям, которые мне кажутся недостижимыми.

92. Мне нравится работать на тех, кто занимает более высокое положение, следовать их желаниям.

93. Исследовательская работа астронома в удаленной обсерватории мне бы понравилась.

94. Я могу быть напористым и целеустремленным, когда это становится важнее всего.

95. Я довольно-таки застенчив.

96. Я убежден, что могу успешно работать над развитием моей личности.

97. Я настойчиво пытаюсь устранить обиды и злоупотребления.

98. Люблю подшучивать над «испуганными кроликами».

99. Я считаю супружескую верность незаменимой семейной ценностью.

100. Я склонен «идолопоклонничать», чрезмерно восхищаться определенными людьми.

101. Мне нравится рассказывать или показывать другим людям что-нибудь смешное.

102. Болен я или здоров – это меньше всего зависит от лично моих собственных действий.

103. С моим богатым воображением я вполне мог бы сочинять прекрасные сказки.

104. Я чувствую, что должен сделать очень много хорошего, чтобы понравиться другим.

105. Моя любознательность зовет меня выйти за рамки поверхностных объяснений явлений.

106. Я стараюсь делать себя привлекательным, так как для меня это имеет важное значение.

107. Когда вокруг много суеты и беспокойства, я тоже реагирую повышенной нервозностью.

108. Те, кто доверяет людям, обычно тоже получают от людей взамен что-то положительное.

109. У меня выражено национальное чувство, я идентифицирую себя со своей страной.

110. Я – компанейский человек, с которым можно пойти «в огонь и в воду».

111. Я очень уважаю своих родителей.

112. Ради моих любимых занятий (например, слушать музыку) я трачу много времени.

113. Я всегда склоняюсь к «неисправимому оптимизму», отбрасываю мрачные мысли.

114. Я не всегда управляю моей жизнью, скорее жизнь правит мной.

115. Мои культурные и духовные интересы для меня важнее суровой реальности.

116. Заповедь о любви к ближнему имеет для меня первостепенное значение.

117. У меня есть страстная жажда новых знаний.

118. Всегда стремлюсь к руководящей должности, в крайних случаях даже «безусловно».

119. Я – очень чувствительный человек.

120. Я придерживаюсь поговорки «Воля способна сдвинуть горы».

121. Терпеть не могу работать вместе с непорядочными людьми.

122. Мне бы хотелось посетить какие-нибудь жуткие места (например, кладбище ночью).

123. В нашем ужасно запутанном безумном мире мне нужна очень прочная внешняя опора.

124. У меня есть глубокое стремление к близости и интимным человеческим отношениям.

125. Мне нравится флиртовать.

126. Я переживаю очень много неудач и разочарований не по своей вине.

127. Я люблю одеваться с особым вкусом и колоритом.

128. Я настолько подстраиваюсь под определенных людей, что им меня легко использовать.

129. Мне нужно много свободы для моих увлечений или хобби.

130. Каждый успех, которого я достигаю, укрепляет мое положение и бросает вызов моим амбициям.

131. Повседневные вызовы и раздражители легко действуют мне на нервы.

132. Нужно преодолевать собственную беспомощность, чтобы быть готовым к жизни.

133. Когда дело касается важных вопросов, я хочу знать, что закон и справедливость – на моей стороне.

134. Я своевольный и дерзкий человек настроения, который быстро исполняет свои желания.

135. Для меня очень важны чистота и ухоженный внешний вид.

136. Я склонен к ностальгии, например, когда думаю о прошедших отношениях.

137. Я веселый человек, который оживит собой любую вечеринку.

138. Как бы человек ни старался, судьба в конечном итоге определяет его жизненный путь.

139. Я тихий и мечтательный человек со склонностью к трагедии, ностальгии и меланхолии.

140. Из-за тревожности мне трудно давать моим родным и близким достаточно свободы.

141. Я эксцентричный и одержимый идеями одиночка.

142. Компетентность, напористость и воля к успеху – мои самые важные качества.

143. У меня есть проблемы со сном, иногда я с трудом засыпаю и некоторое время не сплю ночью.

144. Уверенность для меня одно из самых важных качеств в моей жизни.

145. До сих пор я еще не совершал по-настоящему серьезных ошибок в своей жизни.

146. Я обычно спонтанно проявляю инициативу, даже в самых запутанных ситуациях.

147 Я предпочитаю качественные фильмы, особенно – дающие четкий нравственный посыл.

148 В отношениях между двумя людьми я прежде всего ищу чувства нежной защищенности.

149. Я легко приспосабливаюсь к новым людям и ситуациям.

150. Карьерный рост на работе определяется не квалификацией, а другими факторами.

151. Меня завораживают пограничные жизненные ситуации: кризисы, прощания, смерть.

152. Если меня дружески о чем-то попросят, я берусь даже за очень неприятные задачи

153. Мое собственное мнение часто расходится с мнением большинства.

154. Я могу хорошо преподнести покупателям или клиентам даже «плохие данные».

155. Я считаю себя чувствительным человеком, который сочувствует другим, когда им плохо.

156. Мне хотелось бы нести личную ответственность за мою жизнь.

157. Я безоговорочно поддерживаю принципы производительности в бизнесе и в трудовой жизни.

158. Я прямолинеен в конфликтных ситуациях, прямо говорю о том, что меня не устраивает.

159. Я часто сдерживаю порывы и чувства, чтобы избежать безрассудств и потери дистанции.

160. У меня много друзей благодаря коммуникабельности и манере общения с пониманием.

161. Я одобряю современные развлечения, досуг и потребительские предложения.

162. Мне нужен кто-то, кто помогает мне справляться с повседневными трудностями.

163. Я могу хорошо описать, что и как со мной происходит эмоционально.

164. Если у моего друга/подруги слабое здоровье, я лично могу позаботиться о нем/ней.

165. Мне нравится объединять разные идеи и привести дело к успеху.

167. Я сильно страдаю, если меня не принимают в группу или если я остаюсь аутсайдером.

168. Знаю из личного опыта, что можно придать смысл собственной жизни самостоятельно.

169. Я обычно иду своим путем, без колебаний, не поддаваясь критике.

170. Я легко могу привести в чувство агрессивного хулигана.

171. Я не одобряю слишком распущенное и вызывающее поведение.

172. Я думаю, что это прекрасно – позволять себе дрейфовать без какого-либо давления.

173. Я могу радоваться, как ребенок, приятным вещам, например неожиданным подаркам.

174. По моему опыту, жизнь в основном предопределена бессмысленными случайностями.

175. Я верю в большое влияние психики на весь организм.

176. Моя готовность помогать людям хорошо известна.

177. Меня часто спрашивают о моем мнении по сложным политическим или идеологическим вопросам.

178. У меня есть амбиции и мне хотелось бы пожинать плоды моих достижений в одиночку.

179. Меня немного раздражает, когда кто-то внезапно хочет, чтобы я работал еще больше.

180. Человек никогда не должен позволять себя сломить неудачам.

Пожалуйста, запишите свои ответы на вопросы по шкале от 1 до 4:

1) нет; 2) скорее, нет; 3) скорее да; 4) да.

Сложите отдельные значения баллов в каждом из двенадцати столбцов таблицы по вертикали и введите общее количество баллов под соответствующей буквой: А Б В Г Д Е Ж З И К Л М.

Чтобы определить тип и профиль личности, нужно подставить каждое из общих значений к одному из шести уровней из следующей таблицы и соединить их сплошной линией.

Ваш личностный профиль готов.

Общее количество баллов за ответы

от А до М: 15—24, 25—32, 33—37, 38—42, 43—50, 51—60.

Варианты ответов: от А до М: 1 2 3 4 5 6.

ТЕСТ НА ПРОФИЛЬ ЛИЧНОСТИ