скачать книгу бесплатно
Технология СЕКСА
Андрей Райдер
Насколько позитивно вы относитесь к сексу и понимаете ли его значимость? Понимаете ли свою сексуальность, цените ли и используете ли ее? Получаете ли массу удовольствия от своей интимной жизни? Умеете ли хорошо заниматься сексом и восхищать собой партнеров? Прочитав эту книгу и используя полученные знания, вы ответите положительно на все эти четыре вопроса. Она поможет вам не только иметь насыщенную личную жизнь, но и раскрыться как личности, ведь сексуальность – одна из важнейших составляющих человеческой сущности. Если вы замужем или женаты, то с помощью этой книги сможете сохранить страсть в отношениях, вам будет не до разводов или измен.
Андрей Райдер
Технология СЕКСА
Вступление
Все мы хотим наслаждаться жизнью и все желаем чувствовать себя уверенно в ней. Но если у нас не складывается с ее интимной составляющей, это вряд ли получится. Вы можете быть хоть миллиардером, хоть мисс мира, но если вы сексуально не удовлетворены, и личная жизнь вас не уcтраивает, вы не будете по-настоящему счастливы. И это действительно так.
Значимость секса мало с чем сравнима, и некоторые ее серьезно недооценивают. Многие не понимают собственную сексуальность и не ценят ее, они плохо используют ее для наслаждения жизнью и собственного развития, они не умеют толком заниматься сексом и дарить радость партнерам, их личная жизнь блеклая. И это нелепо, ведь они очень многое теряют, а порой и вовсе несчастны. Им нужно менять само отношение к интимной жизни на Open mind, принимая секс-позитивную философию и раскрывая самих себя.
Если вы свободны и не связаны отношениями,
то, вероятно, хотели бы иметь насыщенную личную жизнь и пользоваться успехом у противоположного пола. Даже если вы еще не ищете «Любовь всей жизни» и не планируете создавать семью, получать как можно больше удовольствия в постели, наверное, не отказались бы.
Женщина вы или мужчина, не имеет значения, ваша сексуальность и степень вашей сексуальной удовлетворенности для вас очень и очень важны, даже если вы сами не осознаете это.
Полноценная личная жизнь значима для вашего здоровья и эмоционального состояния, она влияет на вашу психику и внешний вид, она продлевает вашу жизнь, и это доказано исследованиями.
Никакая другая сфера жизнедеятельности не сравнится в этом отношении с сексом, если он грамотный, умелый и насыщенный.
Эта книга расскажет вам, как сделать секс таким, я помогу вам стать счастливее и получать от него больше удовольствия.
Если вы замужем или женаты,
то, возможно, уже давно вместе, и по-прежнему любите друг друга, но ваш секс уже скучноватый… возможно, любите, но секс почти умер, и бывает еще, но «по праздникам», все-таки, вы семья и положено… иногда.
Возможно, вас такое устраивает, возможно – не очень, а возможно – раздражает и разрушает отношения. А закономерность здесь одна – время влияет на страстность близости, и либо вы это учитываете, либо – нет.
Все мы в начале любовных отношений ими наслаждаемся, и нам кажется, что так будет дальше. Это «дальше», конечно же, будет, но только сколько по времени? У кого как, и смотря чем наслаждаться. Но ведь мы о сексе, нас интересует эта сторона любви.
А интересует потому, что без секса любовь деградирует. В лучшем случае она преображается в дружбу, ну а в худшем – и вовсе в ненависть. И даже если любовь останется в отношениях, то с убогим сексом это будет не то чувство, которое называют бесценным.
Да, в общем, вы и без меня это прекрасно знаете. Как правило, с интимной стороной любви время играет дурную шутку. Почти у всех. Почти… И вот тут возникает вопрос. А можно ли в эту категорию «почти» попасть и вашей паре? Можно ли и вам стать исключением из правил и не скучать в постели с годами, не изменять и не разводиться?
Можно, и это на самом деле не сложно сделать. В этой книге я объясняю – как. Она рассказывает о том, как сохранить и обогатить любовь за счет наслаждения. А если у вас с этим возникнут трудности, я ПОМОГУ вам.
Почему эта книга стоящая и нужна вам
Эта книга создана на основе анализа сорока двух самых популярных и читаемых книг, затрагивающих темы близких отношений, грамотного секса и интимной стороны семейной жизни (из опубликованных на английском и русском языках). Этот тщательный анализ проводился в течение многих лет и сопоставлялся с реалиями жизни. Реалиями выступали не клиенты психологов с их осложнениями, проблемами и тупиками, а такие же, как мы с вами люди, со всеми нашими заморочками, неудовлетворенностями и изменами.
В результате в ней написано, ЧЕГО не нужно делать в интимной жизни и ПОЧЕМУ, а так же то, ЧТО следует делать и КАК для того, чтобы иметь счастливую личную жизнь и наслаждаться отношениями. Она научит вас всему этому.
В этой книге разобраны:
• вопросы значимости секса и его роли в построении счастья
• важнейшие составляющие сексуальности человека
• основные направления разнообразия интимной жизни
• возможности получения большего удовольствия в постели
• главные причины отмирания страсти в долгой любви
• возможности раскрытия секс-потенциала личности и пары
В результате в ней сформулированы конкретные советы о том, что нужно учитывать и чего не следует делать, если вы хотите наслаждаться личной жизнью или вам дороги отношения.
Она рассказывает о том, как:
• относиться к сексу и собственной сексуальности
• разобраться со своей сексуальностью и раскрыть ее
• умело заниматься сексом и разнообразить интимную жизнь
• правильней себя вести в постели, чтобы больше наслаждаться
• лучше воспринимать партнера и грамотней взаимодействовать с ним
• раскрыть секс-потенциал вашей пары и сохранить страсть в Любви
Все эти рекомендации дельные и имеют практический смысл. Они четко расписаны и расставлены по приоритетам. Им очень просто следовать, потому что они понятные и легко выполнимые.
Да и вообще, эта книга специально писалась так, чтобы ее было легко воспринимать, понимать и использовать. Она предлагает простую, увлекательную, проверенную и действующую методику, которую может практиковать любой человек и любая пара. Именно поэтому она стоящая.
Обращение к читателю
Считается правильным интеллектуально, культурно и физически развиваться с годами, а как насчет сексуального развития? Это ничуть не менее важно, а ведь многие, наоборот, деградируют в этом отношении с годами, удивляясь одиночеству, изменам или расставаниям. Скажите, а вам это нужно?
Прочитав эту книгу, вы сформируете цельное видение своей сексуальности и близких отношений. Вы станете правильно воспринимать секс и научитесь сохранять любовь. Вы получите четкие знания о том, как поддерживать страсть и делать личную жизнь восхитительной.
С моей помощью вы сможете оценить свой СЕКС-ПОТЕНЦИАЛ и сформировать ПРОГРАММУ его раскрытия, которая позволит вам или вашей паре стать счастливее, получая больше удовольствия от жизни и отношений.
Мы сами, своим собственным отношением к сексу превращаем его в проблему вместо того, чтобы получать удовольствие. Это подарок, которым нас щедро одарила природа, так и давайте наслаждаться им, а не сдерживаться или комплексовать. Open mind в отношении к интимной жизни очень важен!
ИТАК, господа и дамы, давайте вместе разберем: почему, зачем и как поступать, чтобы наслаждаться личной жизнью, любовью и отношениями. И все это в одной книге. Справимся?
Уверен, что да. Да еще и посмеемся между делом. Секс ведь, вообще-то, забавная тема.
Часть I. О важности секса для личности и отношений
Начнем с основы основ, ведь многие недооценивают важность секса, а зря. И здоровье человека, и его психология, и ощущение счастья, и удовлетворенность жизнью, и ее продолжительность зависят от степени сексуальной удовлетворенности. Рассмотрим по отдельности четыре направления:
• Важность секса для здоровья, внешнего вида и продолжительности жизни
• Секс и психология личности
• Сексуальная энергия, ее значимость и роль
• Значимость секса для Любви и стабильности отношений
Это поможет нам задать нужный тон, развеяв сомнения «праведников». А начнем мы с физиологии, ведь не все задумываются о том, как интимная жизнь влияет на организм.
Глава 1. Важность секса для здоровья, внешнего вида и продолжительности жизни
Тема долгожительства и здоровья очень популярна. Какой вести образ жизни, чтобы меньше болеть, чувствовать себя бодрым, а умереть «здоровым и молодым», разменяв вторую сотню лет? Многих волнует такой вопрос. Правильное питание, отказ от вредных привычек, хорошая экология, регулярный спорт… об этом пишется и говорится постоянно. Но вот еще один фактор (а он один из самых важных) почему-то пропагандируется значительно сдержаннее. И фактор этот – здоровый секс. Да, именно секс – активный, регулярный и полноценный.
Учеными разных стран проведена масса исследований на эту тему. Научные данные, полученные в США, Великобритании, Японии, Германии, Швеции, Австралии… приводят к однозначному выводу: с сексом мало что может сравниться в части пользы для организма.
Вы можете найти массу данных на эту тему, лишь набрав в поисковике «польза секса для здоровья», поэтому не станем злоупотреблять медицинскими терминами, а остановимся только на основных моментах.
Профилактика основных заболеваний
Заболевания сердечно-сосудистой системы, рак, цирроз печени, болезни легких и желудочно-кишечного тракта, диабет второго типа, мигрени… Современная медицина все уверенней заявляет, что в их основе лежат психосоматические нарушения, которые в свою очередь вызываются стрессами. Длительный стресс приводит к резкому нарушению всего гормонального баланса в организме (развитию так называемой гормональной дисфункции), а это неминуемо провоцирует развитие болезней. И чем дольше стрессовое состояние организма, тем неизбежнее становятся патологические отклонения. Таким образом, стресс связан практически со всеми главными причинами наступления смерти. Секс, с его позитивным воздействием на психику, – лучшее средство от стресса, поэтому полноценная интимная жизнь существенно снижает риск психосоматических заболеваний, а следовательно, и большинства опасных болезней.
Подробней о действии секса в качестве антидепрессанта мы остановимся в следующем разделе, а теперь рассмотрим, как он влияет на сердце.
Сердечно-сосудистая система
Американские, английские и японские ученые-медики всесторонне изучали этот вопрос. Все исследования однозначно доказали: регулярный секс – лучшая профилактика для сердца и сосудов. Считается, что секс три раза в неделю вдвое снижает вероятность инфарктов и инсультов у мужчин, ведь каждый половой акт – это не только мощный выброс гормонов в кровь, но и, по сути, мини-тренировка сердечной мышцы. Интенсивно пульсирующая в венах кровь активней насыщает органы кислородом и полезными веществами, ускоряет все обменные процессы, быстрее выводит токсины.
Иммунитет
Исследователи из США доказали, что можно существенно повысить уровень иммунитета с помощью активной интимной жизни. Выяснилось, что люди, интенсивно занимающиеся сексом, болеют гриппом в три раза реже воздерживающихся. Естественно, это относится к защите от всех инфекционных заболеваний, а не только от гриппа. И, как это ни покажется странным, но регулярный секс, в том числе, повышает устойчивость к инфекционным заболеваниям, передающимся половым путем. Заслуга этому – высокий иммунитет.
Гормональный баланс организма
Мы уже затрагивали тему биохимии секса. Когда вы активно им занимаетесь, вы – потенциальный производитель потомства, и Природа ценит вас. Ваш гормональный баланс повышается, а риск гормональных расстройств падает, здесь полноценно работает принцип «функция творит орган». Это относится и к половым органам, и к железам внутренней секреции. Чем активней и насыщенней ваш секс, тем в лучшей форме вы будете (крайности, конечно же, не имеются в виду). У женщин снижается риск гинекологических заболеваний и вероятность наступления раннего климакса, а у мужчин – риск возникновения проблем с простатой, включая рак этой железы. Такие данные получили в том числе австралийские ученые.
Как известно, мужчины живут меньше женщин, а основной гормон, отвечающий за их сексуальную активность, – тестостерон. Падение его уровня увеличивает риск большинства заболеваний, включая болезнь Альцгеймера. Активно занимаясь сексом и спортом, мужчины стимулируют выработку тестостерона, уменьшая риск заболеваний и продлевая молодость.
Повышение общего болевого порога
Как это ни может показаться удивительным, но регулярные занятия сексом повышают общий болевой порог организма, что важно для каждого. Регулярно занимающиеся сексом женщины легче переносят менструационный цикл. Профилактика тяжелых мигреней и хронических болей – также из этой сферы, она в равной степени относится как к женщинам, так и к мужчинам.
Рост мозговой активности
Как утверждают ученые, полноценный секс может сделать человека умнее, поскольку он положительно влияет на мозговую активность. К такому выводу пришли исследователи из Австралии, а также ученые из Университета штата Мэриленд (США), обнаружившие прямую связь между сексуальной активностью и ростом способности думать. Подтвердили благотворное влияние секса на мозг и британские ученые, утверждающие, что регулярный оргазм укрепляет долговременную память и повышает возможности человека при обучении.
Физическая форма
Абсолютно достоверно доказано, что активный секс улучшает физическую форму и повышает тонус организма в целом.
Регулярная, насыщенная интимная жизнь может эффективно дополнить диеты и занятия спортом. Ведь секс способствует снижению веса и укреплению мышц тела. Согласно исследованиям британских и американских ученых, во время активного секса в среднем сжигается двести калорий, столько же, как при двадцати минутах занятий на беговой дорожке. Примерно такие же энергозатраты вызывают сорок минут плавания или час катания на велосипеде. Уровень пульса при этом может достигать ста двадцати – ста пятидесяти ударов в минуту, а дыхание – учащаться вдвое. Это уже хорошая тренировка.
Секс подтягивает и приводит в тонус многие мышцы. Основная нагрузка при этом приходится на талию и бедра – те места, где в первую очередь скапливаются жировые отложения. Кроме того, у мужчин секс провоцирует выработку гормона тестостерона, стимулирующего укрепление костей и рост мышечной массы.
Омолаживающий эффект и продолжительность жизни
Активный секс улучшает не только физические данные, но и внешний вид человека. Укрепляется зубная эмаль (уменьшается риск кариеса), повышается эластичность и упругость кожи, снижается риск появления морщин, улучшается структура волос и ногтей. Особенно это характерно для женщин, благодаря особому составу спермы, а так же происходящим в женском организме гормональным процессам, стимулируемым сексом. Такие выводы подтверждены специальными исследованиями, сделанными группой американских ученых.
И пожалуй, самое главное свойство секса: он продлевает жизнь. Отдельные исследования на эту тему проводили англичане и шведы.
Согласно полученным ими данным, люди, занимающиеся сексом не реже трех раз в неделю, выглядят и чувствуют себя в среднем на десять лет моложе своих более пассивных сверстников, а риск преждевременной смерти у них существенно ниже. Сделанный учеными вывод однозначен: хочешь жить долго – регулярно занимайся любовью.
Но ведь важна не только продолжительность жизни, а и ее восприятие, эмоциональная окрашенность, гармоничность, поэтому остановимся дальше на важности секса для позитивной психологии человека.
Глава 2. Секс и психология личности
Секс играет огромную роль в формировании психологии личности, это и психическое здоровье, и отношение к жизни, и эмоциональное состояние, и ощущение собственной значимости, во многом это и восприятие человеком мира в целом.
Для большинства сексуальность – это фундамент самооценки, и люди волнуются о ней больше, чем о других сферах жизни. Во многом она выступает в качестве стимула личного развития, даже если человек не задумывается об этом.
Интимные отношения – центральный аспект человеческой жизни. Хотим мы этого или нет, но их сложно сравнить по значимости с чем-нибудь другим. Психологическая необходимость быть связанным с кем-то отношениями, принадлежать кому-то или обладать им заложена в нас природой.
Сексуально удовлетворенный человек сильно отличается от неудовлетворенного в психологическом плане, его жизнь окрашена более яркими красками, он оптимистичней и радостней, он добрей и отзывчивей, он легче переносит невзгоды и сложности, он больше доволен самим собой.
Ввиду важности этого вопроса стоит подробней рассмотреть влияние секса на психологию.
Самый лучший антидепрессант
Начнем с депрессий – бича нашего времени. Не только медицина, но и почти все восточные оздоровительные концепции, базирующиеся на энергетических подходах, ставят депрессию на первое место среди разрушающих личность факторов. Можно сколько угодно медитировать, заниматься йогой, практиковать Цигун или строить жизнь по Фэншуй, но если вы ощущаете депрессивное состояние, ваши усилия становятся напрасными.
Секс является сильнейшим антидепрессантом, и это одно из его важнейших положительных свойств. Он обладает мощным антистрессовым эффектом, повышает психологическую устойчивость, снимает чувство тревоги, благотворно влияет на психику и стабилизирует работу нервной системы в целом. Исследование на тему «Секс – лучшее лекарство от стресса», проведенное немецким психоэндокринологом Вальтером Риндером, доказало, что во время занятия сексом организм переключается с психотравмирующей ситуации на так называемую «волну счастья», что объясняется особыми гормональными процессами в организме.
Удовольствие снимает стресс, а наслаждение изгоняет депрессию, тут даже не надо проводить исследований, но все равно спасибо доктору Риндеру за то, что он подвел под это научную базу.
Для женщин существует дополнительный положительный фактор, заключающийся в свойствах мужской спермы. Немецкие и американские ученые подтвердили ее действие в качестве антидепрессанта. Объясняется такой эффект тем, что в сперме содержатся цинк, калий, фруктоза, протеины и простагландин – гормон, находящийся исключительно в сперме и регулирующий выработку женских гормонов.
Эмоциональное здоровье
Есть и такой термин. Под ним имеется в виду хорошее настроение человека, его оптимизм и позитивное восприятие окружающей действительности. В таком эмоциональном состоянии у человека светятся глаза, и по всему видно, что он доволен жизнью. Это влияет на его работоспособность, ощущение умиротворенности, отношение к другим людям, качество сна, способность переносить трудности или невзгоды.
Как правило, сексуально удовлетворенный человек имеет высокий уровень эмоционального здоровья и значительно меньше подвержен нервным расстройствам, чем тот, кто вынужден воздерживаться или ограничивать себя в сексе. Очевидность этого даже не требуется подтверждать специальными исследованиями, хоть они и проводились в разных странах.
Ощущение успешности
Это уже ближе к ментальности, чем к эмоциям, хоть наша разумность и психология тесно связаны.
Если человек востребован в сексуальном отношении, и у него нет проблем с партнерами в постели, это повышает его самооценку и ощущение успешности. Тот, кто удачлив в делах, но несчастлив в личной жизни, радуется миру значительно меньше, чем тот, кто сексуально удовлетворен.
Удовлетворенный человек осознает, что он полноценно живет, и его ценят. Даже если что-то другое у него не совсем получается, он верит, что это временно и решаемое, а трудности рано или поздно проходят. «Если есть любовь, остальное приложится». – Именно так размышляет большинство сексуально удовлетворенных людей.
Чувство собственной значимости у мужчины
