Мой первый дневник разрешений

Ольга Снегирева

Мой первый дневник разрешений

Посвящение

Привет, дорогая!

Этот маленький блокнот – твой безопасный и прекрасный уголок для самых важных слов – слов, обращённых к себе.

Не пытайся измениться за один день. Проходи этот путь, как неспешную медитацию. Одно разрешение, один день, один шаг.

Доверься себе. Ты – единственная, кто знает верный путь к своему сердцу.

Давай начнём.

Он:

Для тебя,

которая устала быть сильной.

Для тебя,

которая забыла свой голос в хоре чужих ожиданий.

Этот дневник – пространство,

где разрешено быть собой.

Начни слышать себя.

Начни с сегодня.

Ссылка на мою страничку в Вконтакте для нашей дальнейшей работы с тобой, чтоб стать лучшей версией себя ( https://vk.com/olgasnegireva2210 )

Инструкция к путешествию

Как вести этот дневник:

Выдели 10 минут утром и вечером

Читай разрешение дня вслух

Дыши. Прислушайся к себе

Заполняй страницу без суждений

Помни: идеальных ответов не существует

Ты – главная в этом путешествии.

7-дневная практика "7 ключей к жизни, где ты принадлежишь себе"

День 1: Я разрешаю себе ЧУВСТВОВАТЬ

Сегодня я замечаю свои эмоции без оценки. Они – мои спутники, а не враги.

Вопросы:

Какая эмоция во мне сейчас звучит громче всего?

Где в теле я её ощущаю?

Что хочет сказать эта часть меня?

Вечернее напутствие:  «Спасибо себе за то, что позволила себе чувствовать» _____________________________________________________________________________________

День 2: Я разрешаю себе ОТДЫХАТЬ

Сегодня я не доказываю свою ценность продуктивностью. Покой – моё право.

Вопросы:

Какой вид отдыха просит моё тело сегодня?

От какого одного дела я могу себя освободить?

Что значит «ничего не делать» для меня?

Вечернее напутствие:  «Я благодарна себе за минуты покоя»

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

День 3: Я разрешаю себе ГОВОРИТЬ «НЕТ»

Мои границы – проявление любви к себе. Сегодня я чту свои пределы.