скачать книгу бесплатно
Расслабление и спокойствие. Всё!
Слабые духом
Читал В. М.: «Обычная же реакция слабых духом людей – либо убегать от страдания, убегать от встречи с самим собой (а это одно и то же); либо вступать в борьбу с болью, страданием, дискомфортом, стремиться от них избавиться, пытаться любой ценой их устранить», – и вспомнил сон:
Убегаю, убегаю очень ловко, быстро, большими прыжками. Но не убежал. Догнали. Не смог перепрыгнуть через очередную машину. Но не расстроен, воспринимаю это как некую игру, проверку.
А во вчерашнем сне – боролся, стрелял, сопротивлялся… Тоже вполне успешно.
И суть та же.
29.04.09
Плечи могут быть расслаблены!
Непроизвольно перешел к пранаяме с джаланхара-бандхой утром. Чувствую, этот вариант для меня лучше. Понял, что при этом плечи могут быть расслаблены!
На выходе из концентрации – явный разогрев задней поверхности шеи.
Вечером вчера опять была мощнейшая проработка блоков на 1,5 ч.
За три недели только два раза не было подобной проработки: когда был очень уставшим и 30 мин. досидел еле-еле.
30.04.09
Вернуть свое
Вернуть слух – значит просто вернуть свое.
Как? «Отработать карму», проработать блокировки. Но это не произойдет раньше, чем урок будет усвоен: не может произойти. И, значит, он еще не усвоен.
***
Сон: Убираемся в квартире после какого-то праздника. Мы с матерью. Отец тоже здесь. Захожу в туалет: унитаза нет, дерьмо на полу. Я знаю, что это отец – назло. Потом он из шланга моет стены в том туалете и ворчит на мать: что-то не так с этими стенами сделала.
***
Утром после 50 мин. дыхания – явный прилив энергии.
Хорошо посидел в сосредоточении. Понял, что до пупка надо еще добраться! Всплывают помехи в других частях тела – видимо, сначала придется их отработать. Потом центр тяжести тоже должен вниз опуститься, а он не идет!
Боль усиливается
Через 30 мин. сосредоточение само перешло в осознание. Опять на передний план вылез тот же блок в скулах, особенно в левой, с едва выносимой (!) болью, которая первый раз появилась так явно вчера вечером.
Но сегодня проработка закончилась некоторым освобождением нижней челюсти – неожиданным и приятным.
Синхронность
Мы хотим поменять водопроводные трубы. Уже счетчики купили, но все пока откладываем. Пришло в голову сравнение с проработкой блокировок и усвоением уроков. Метафора.
2.05.09
Безупречность
«На изменах (на минусе, на спаде) – не ведись, на ништяках (на плюсе, на подъеме) – не загоняйся», – формула «безупречности» в моей, сленговой, формулировке.
3.05.09
Следить за губами
Третий день горят губы. Это из-за мышц, которые я постоянно напрягаю на лице.
– Когда напрягаются губы?
– Когда я стараюсь, прилагаю усилие, делаю что-либо, я одновременно неосознанно поджимаю губы.
– Зачем? Стараюсь – напрягаю губы, сдерживаю дыхание. Это нужно?
– Пожалуй, это лишнее. Поэтому:
СЛЕДИТЬ ЗА ГУБАМИ. ОСОЗНАВАТЬ В НИХ НАПРЯЖЕНИЕ.
Where should we start?
Сон: Я соглашаюсь помочь приятелю – это негр – почитать книгу его маленькой, лет 10, и тоже, естественно, чернокожей, дочери. Девочка не совсем здорова. Я слышу, как они разговаривают друг с другом, как она жалуется. А со мной общение не идет: я ее слышу плохо, она меня не понимает, уходит от контакта. Спрашиваю по-английски: «Я тебе почитаю, только скажи: откуда начать – where should we start?»
7.05.09
Месяц практики
Я начинаю осознавать всю глубину несовершенства своей практики! Но все же это именно практика. Пока идет…
8.05.09
Тенденции
Все-таки отмечу некоторые:
– в конце самонаблюдения, особенно с проработками, часто бывает наклон вперед – «поклон» (знак окончания медитации?);
– третий раз заметил: в конце самонаблюдения руки начинают отходить от пупка;
– в пранаяме три дня назад сел явно «в минусе», а через 15 мин. настроение изменилось на «плюс» и с приливом энергии;
– проработки: левое ухо, шея, скулы, челюсть – становятся все мощнее!
***
Начал делать таблицу под названием «Безмолвие – Внутренняя речь».
Вторая волна
Днем: ровно через 50 мин. «языка»[41 - Техника расслабления языка для остановки внутреннего диалога (нашел в интернете).] – осознания – «остановки» меня будто накрыло: мягко, но мощно, как волна… приятно.
11.05.09
Онемение
3—4 дня назад обнаружил, что мочка и верх челюсти под левым умом онемели, как бывает во рту после укола-заморозки у стоматолога.
Цигун-терапия
Какой мощный сеанс! Я называю это «цигун-терапия».
«Язык» – «остановка»: через 20 мин. – первая волна, через 40 – вторая. Тело легкое, колышется; дыхание свободное, тихое – все примерно как 8 мая; а потом на 40 мин. – сеанс. И прорабатывалась как раз зона онемения левого уха.
12.05.09
Утром: через 7 мин. сосредоточения включилось осознание… и на целый час – мощнейший сеанс цигун-терапии левой стороны головы, шеи плюс в конце несколько минут правой.
***
Вечером вчера – сильные страхи по поводу онемения. Весь день они периодически возвращались.
13.05.09
Проработка уха
Похоже, с левым ухом связана не одна психосоматическая травма.
Утром: 20 мин. концентрации, потом 1 ч 15 мин. осознавания – проработка левого уха. Видимо, дело дальше не пойдет, пока эпизод с ухом так или иначе не будет отработан полностью. Пока конца этому не видно, хотя периодически возникают мысли, что «вот уж после такого все точно пройдет», как вчера вечером, например. Но нет…
Сегодня появилось новое ощущение: ухо как бы сворачивается в трубочку и вжимается в голову… со страшной силой! Плюс боль в старой ране за ухом. 20 мин. два этих ощущения в одной позе – это только один эпизод сегодня.
14.05.09
Застрял?
Вчера ночью и сегодня утром опять ухо свернуло и вжало. Есть ощущение тупика некоторого: в этом тяжелейшем состоянии застывал минут на 20.
Утром, вместо сосредоточения – сразу началась проработка. Днем как-то отпустило, полегчало – до самого вечера.
15.05.09
Настоящее сосредоточение!
Вот это уже похоже на «настоящее» сосредоточение!
На выходе – совершенно необычное спокойствие, даже, наверное, что-то близкое к состоянию «умственной тишины»! Что-то во мне боится даже допустить, что и у меня это тоже может быть. Через 15 мин. – первый «прилив»: тело легкое, качается как шарик. А через 3 мин. явно и заметно осел на банкетку: центр тяжести переместился вниз, и через 5 мин. появилось ощущение, что я наконец по-настоящему начал сосредотачиваться на пупке.
***
Тенденция: заметил, что стабильно начинаю утренний комплекс около 10.35, после разминки; соответственно, пранаяму – в 10.55 и концентрацию – в 12. И это удачное, «правильное», для меня время.
***
Через 50 мин. мягкой, но пустоватой «остановки» началась проработка, которая долго, больше часа, не отпускала, и в конце – мощное запрокидывание головы со слишком сильным раскрытием рта.
Как мечтал
Утром еще в постели мелькнула мысль – заставила улыбнуться: «О! Мне никуда не надо вставать; можно валяться, сколько хочешь, да и делать мне сегодня особо ничего не надо… С детства мечтал о такой жизни».
Я тут же забыл эту мысль, но вспомнил днем, когда прочитал:
– Что такое Диса?
– Это простая штука, такой принцип поведения: делай только то, что ты действительно хочешь[42 - Илья Беляев. Острие Кунты.].
16.05.09
Осознанное сновидение
Ночью было осознанное сновидение! Сначала четкое ощущение, что меня куда-то уносит. Потом сон: я хожу по какому-то помещению, вокруг люди, все чем-то заняты; это что-то типа мастерской, связанной с зеркалами.
И я изначально понимаю, что это происходит во сне, начинаю слишком сильно радоваться по этому поводу и от этого просыпаюсь.
«Сон», «просыпаюсь»?! Ха! Я же там не спал. Получается, я как бы просто перескочил из того сна в… «этот», где я лежу на кровати с открытыми глазами.
А потом я опять засыпаю и вижу «обычный» сон, в котором я бывшим одноклассникам рассказываю, что у меня было осознанное сновидение!
18.05.09
Дневник Недовольства
Идея: фиксировать приступы раздражения: что вызвало, когда, как проявляется
19.05.09
Решился все-таки отправить письмо, первый вариант которого набросал еще месяц назад:
Здравствуйте, Владимир Михайлович!
Это Роман, 35 лет. Мы встречались один раз на диагностике-консультации 25 июля 2003. C 7 апреля этого года (!) я «full-time student». Но пусть хотя бы поздно :) … Сейчас я думаю, что дело не только в моей лени, – до настоящей практики надо дозреть: начинал-то я заниматься за эти прошедшие 6 лет не один раз.
Я полностью согласен с тем, что «Самый лучший на свете Учитель – это твоё собственное сознание, когда ты сидишь в медитации», и поэтому прошу извинить за следующий длиннющий текст, но для меня это письмо стало уже чем-то вроде навязчивой идеи и постоянной темы внутреннего диалога, которая активизируется на каждой медитации. Возможно, изложив все в письменном виде, удастся ее закрыть:).
Я осознаю, что этим письмом, по сути, напрашиваюсь на консультацию-наставления-лечение, но помню и о том, что «у каждого пациента есть свой целитель, у каждого ученика свой учитель». Решать, конечно, Вам. Мне почему-то кажется, что моя ситуация может показаться Вам любопытной. Практиковать я буду в любом случае – сейчас я «сижу» по 4—5 часов в день, потому что чувствую, что наконец-то действительно занялся тем, чем всегда хотел, по крайней мере с 15 лет, когда я начал вырезать из газеты «Советский спорт» уроки «Йога для всех» Фаека Бириа и что-то по ним пытаться делать; сейчас у меня есть для этого и возможность, и время.
