Энергия стройности: секрет тех, кто ест и не толстеет

— Физиологический дефицит — ограничивая количество еды, вы лишаете тело энергии, необходимой для повседневной жизнедеятельности.

— Психоэмоциональный дефицит — вы блокируете даже ту символическую эмоциональную энергию, которую получали через еду. Когда в жизни недостаточно слов утешения, поддержки, ярких эмоций и радости, мы часто восполняем этот недостаток через сладкую, острую или пищу, навязанную маркетингом, как социально одобряемая и ассоциирующаяся с успехом и радостью. Организм физиологически в ней не нуждается, но она служит временным эмоциональным «пластырем» для других жизненных систем.

4. Неизбежность срыва.

Срыв становится не просто вероятным, а практически неизбежным из-за комбинации двух разнонаправленных факторов.

— Во — первых, критически низкий уровень энергии, который делает продолжение ограничений невозможным.

— Во-вторых, достижение первых результатов. Это объясняется тем, что внутренние части личности, как бы говорят: «Ну всё, мы сбросили пару килограммов, мы молодцы, теперь можно и поесть». Это не «слабоволие», а естественный защитный механизм психики и тела.

5. Компенсаторное переедание.

За срывом часто следует период компенсаторного переедания, как результат:

— Энергетического голода — тело требует восполнения энергетических запасов и возвращения к системе питания при, которой еда восполняла энергию любви, принятия, бегства от реальности и т. п.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Примечания

1

Калория — единица измерения энергии в пищевых продуктах и метаболических процессах. В контексте питания и физиологии обычно используется килокалория (ккал), равная 1000 малых калорий, хотя в повседневной речи её часто называют просто «калорией». Одна килокалория определяется как количество тепловой энергии, необходимое для повышения температуры 1 килограмма воды на 1 градус Цельсия при стандартных условиях. В пищевых продуктах основными источниками калорий являются макронутриенты: углеводы и белки (4 ккал/г), жиры (9 ккал/г) и алкоголь (7 ккал/г). Суточная потребность в калориях индивидуальна и зависит от пола, возраста, веса, роста, уровня физической активности и состояния здоровья. Хотя калорийность пищи является важным фактором энергетического баланса, современная нутрициология признает, что качество калорий (источник, питательная ценность, влияние на гормональный фон) не менее значимо, чем их количество.

2

Метаболизм — совокупность всех биохимических процессов, происходящих в организме для поддержания жизни. Включает в себя два взаимосвязанных компонента: катаболизм (расщепление сложных молекул до простых с высвобождением энергии) и анаболизм (синтез сложных молекул из простых с потреблением энергии). Метаболические процессы обеспечивают преобразование питательных веществ в энергию и строительные блоки для клеток, детоксикацию вредных соединений, регуляцию температуры тела, поддержание гормонального баланса и другие жизненно важные функции. Скорость метаболизма индивидуальна и зависит от множества факторов: генетики, возраста, пола, состава тела, физической активности, питания, гормонального фона и даже времени суток. Нарушения метаболизма лежат в основе многих патологических состояний, включая ожирение и диабет.

3

Сайт и контактная информация https://rogovanatalya.ru

4

Висцеральный жир — это жировые отложения в брюшной полости около жизненно важных внутренних органов (сердца, желудка, печени, почек, легких). Это физиологическая, то есть естественная ткань организма, которую называют белой жировой тканью. Основная функция висцерального жира — защита внутренних органов от ударов, сотрясений, их терморегуляция. Избыточное накопление висцерального жира может стать катализатором ряда опасных заболеваний. Он провоцирует развитие инсулинорезистентности, что, в свою очередь, может привести к множеству заболеваний, таких как ожирение печени, диабет 2 типа, сосудистые воспаления и патологии опорно-двигательной системы, включая артриты и артрозы. Кроме того, избыток висцерального жира способствует ускоренному росту как доброкачественных, так и злокачественных новообразований, особенно в таких органах, как молочные железы, матка с придатками, прямая кишка и поджелудочная железа. Не менее тревожным последствием является повышение риска развития деменции и других когнитивных нарушений в зрелом возрасте. Влияние висцерального жира на нервную систему может нарушить нейрохимический баланс, что способствует ухудшению памяти и когнитивных функций.

5

Практическое руководство «Как законно заработать на своем теле» https://t.me/psyholog_place/1868/7652

6

Индивидуальная программа «Стройность и энергия» https://rogovanatalya.ru/slimvip

7

Когнитивный диссонанс — это внутренний конфликт (конфликт частей личности), который возникает у человека при столкновении противоречащих друг другу убеждений. Термин впервые ввёл американский психолог Леон Фестингер в 1957 году. Согласно его теории, люди стремятся к внутренней согласованности своих убеждений, и когда возникает несоответствие, они испытывают психологический дискомфорт, побуждающий их изменить либо поведение, либо убеждения.

8

Биоимпедансный анализ — это контактный метод измерения электрической проводимости биологических тканей, дающий возможность оценки широкого спектра морфологических и физиологических параметров организма.

9

Калиперометрия — это метод антропометрического измерения, который позволяет определить процент подкожного жира в организме. Для этого используют специальный прибор — калипер, напоминающий штангенциркуль.

10

Встреча — знакомство и групповая игра «12 ключей стройности» https://t.me/psyholog_place/1868/8335

11

Золотое сечение (или божественная пропорция) — это иррациональное число, приблизительно равное 1,618, которое обозначается греческой буквой φ (фи). Оно возникает, когда отрезок делится на две части таким образом, что отношение всего отрезка к большей части равно отношению большей части к меньшей. Числа Фибоначчи — это последовательность, где каждое число является суммой двух предыдущих: 1, 1, 2, 3, 5, 8, 13, 21, 34… Удивительное свойство этой последовательности в том, что отношение любого числа к предыдущему стремится к золотому сечению по мере продвижения по последовательности. Эти математические концепции не просто абстрактные числа — они повсеместно встречаются в природе: в расположении листьев на стебле растения, в строении раковин моллюсков, в спиралях галактик и даже в пропорциях человеческого тела. Леонардо да Винчи и другие художники эпохи Возрождения сознательно использовали золотое сечение в своих работах, создавая гармоничные и эстетически привлекательные композиции. Современные исследования в области эстетического восприятия подтверждают, что объекты и формы, соответствующие пропорциям золотого сечения, воспринимаются людьми как наиболее гармоничные и красивые вне зависимости от культурных различий.

12

Эволюционная психология (англ. evolutionary psychology) — направление современной психологии, которое занимается изучением видоспецифических психологических особенностей человека как представителя вида Homo sapiens (человек разумный). Данное направление возникло на стыке различных отраслей и областей научного знания: антропология, социобиология, этология, психология, генетика.

13

Магнитно-резонансная томография — это метод медицинской диагностики, который позволяет получить подробные изображения внутренних органов, тканей и суставов без использования ионизирующего излучения.