Путь к себе, или История одного превращения

хотели бы, чтобы он их изменил. Напишите их на листочке бумаги. Затем спросите себя: “Где и как я веду себя так же и когда я поступаю также?” Запишите свои ответы на бумаге. Затем спросите себя: “Готов(а) ли я изменить эти черты в себе самом?” Если вы ответите “нет”, то какое вы имеете право требовать изменений от своего партнера?

_ Если вы все-таки изменяете в себе эти нежелательные черты, другой

тоже может захотеть измениться. Единственный способ изменять других – изменить вначале себя. Запомните, что предельное проявление

“приклеенности” состоит в ожидании, что изменится кто-то другой,

прежде чем вы сможете почувствовать себя лучше.

3. Отпустить сердцем

      Как и все созависимые люди, как и все «женщины которые любят слишком сильно» я идеализировала партнера. Иллюзии давали возможность «реализовать» мечты о любящем муже- папе. И не смотря на все горести, которые я испытывала в отношениях с МММ, любовь не уходила сразу. Еще долгое время меня посещала тоска и горесть по нему…  Но мои усилия давали результат и однажды я почувствовала внутри настоящее прозрение. Наконец-то вокруг меня создалась «аура» личной территории. Теперь я ощущала себя ЛИЧНОСТЬЮ целостной и достойной… А в воспоминаниях мелькали картинки из моей жизни…

Теплым летним вечером мы едем всей семьей с природы домой. У моего младшего сына заболел зуб и ребенок начала хныкать. Я села с ним на заднее сиденье и пыталась успокоить. А мой любимый человек в это время на нас орал за то что мы не умеем терпеть боль… Говорил о том, что вот его дочке предстоит операция по удалению аденоидов, а я об этом не забочусь (его дети в это время мирно посапывали на заднем сиденье…) и много еще чего орал. Я попросила меня с детьми высадить. И «Валить дальше одному со своими детьми!!!!!». Нас высадили. У круглосуточной детской стоматологии. Без денег и документов я стояла с больным ребенком на руках; напоследок было сказано, чтобы документы привозили мои родители или кто угодно – он этим заниматься не будет. Ребенка конечно приняли… Без полиса и без денег. Но было очень стыдно жене банкира перед врачами опускать глаза…

– Вы что, на природу без денег ездите?..

– Я не взяла с собой…

Вечерний автобус и обращение к кондуктору…

– Можно без билета проехать, денег нет?

–…А куда вы их дели??

Она презрительно отвернулась…

Потом уставшего и измученного ребенка несу домой… Хотя, это ли мой дом…

      Осенним днем стою в ЗАГСЕ: заплаканная и опозоренная. МММ отшвырнул от себя будущую жену, разорвав заявление, потому что отказалась менять фамилию…

      Очередной унизительный привоз вещей к родителям. Посреди ночи меня с ором и оскорблениями выставляют из машины. «Моя женщина не может так поступать!». И одна спасительная мысль: «Реагирует, значит, любит, значит, неравнодушный ко мне… Гораздо страшнее было бы молчание и спокойствие… Потому что это равнодушие…».

      Шестнадцатилетнюю девочку отец благодарит добрыми чувствами за то что она приготовила ему ужин: «моя любимая дочь» – когда она готовит ему поесть он ее очень «любит». Но стоит ему не угодить, как она же превращается в «идиотку», «хреновую бабу» и т.п…. Первый опыт общения с мужчиной (отцом) сводился к тому, что любовь надо хорошенько «заслуживать»… А если он обиделся (я его обидела), то меня не любят, я такая не нужна… И мучительные мысли «Это же я его обидела, я виновата что ему сейчас так плохо…». А хочется любви тепла и в погоне за желаемыми ощущениями постоянные угодничества. Меня нет, нет моих желаний, нет моей целостности и индивидуальности.

      Взрослая девушка с собачьей преданностью заглядывает мужчинам в глаза: «Полюбите меня… возьмите меня к себе»… Мелькают события в поисках мужчины – папы…

      И много еще чего…

Это все нужно отпустить и простить. Собираю воспоминания в мешок прошлого. Мне грустно и страшно. До чего я могла дойти в своих безумных поисках того чего не получала в детстве… А ведь до многого уже дошла… Горько от того что это была Я. Но себя необходимо любить и принимать всякую. И несовершенную и недостойную… Я у себя одна… Я себя люблю и прощаю. Я прощаю всех. И слава Богу, что я нашла в себе силы преодолеть все это… Я отпускаю свои воспоминания. И благодарна всем событиям, потому что если бы не прошла этот путь, то не встретила бы настоящего счастья. И не стала бы самодостаточным гармоничным человеком.

      Я сочувствую всем участникам событий моей жизни. Потому что когда человек совершает подобные поступки, это свидетельствует о его внутренних несовершенствах. Он сам несет на себе груз больших переживаний. И он мучается от своих чувств и переживаний, которые двигают поступками. Но мне никого не жалко. Потому что я перестала жалеть себя. Потому что для движения вперед необходимо посмотреть правде в глаза. И каждый это делает сам и один. Когда готов. Или не делает… Но это личный выбор, на который все имеют право. Мы владеем и управляем только своей жизнью и судьбой… Но не чужой.

      Я как будто рождалась заново. Но уже другая. Жизнь начала восприниматься в реальности без розовых очков и иллюзий. Я приняла действительность и в тоже время создала вокруг себя позитивные события. Я начала жить в настоящем мире, а не в созданных иллюзиях «счастья». И теперь мое счастье было реальным, а не придуманным. И окружающие меня люди любят по настоящему. Вопреки. Потому что я сама себя люблю. И никак иначе.

7.Проработка проблемных областей: детское поведение.

1. Истоки моего поведения

       Когда начинаешь работать над собой непрерывно задаешься вопросом, откуда у меня это… Начиналось это все в детстве. Во-первых, ребенок подсознательно считывает все чувства и переживания родителей и усваивает их глубоко и крепко. Ко всему прочему добавляется воспитание, модели поведения, которые ребенок наблюдает каждый день. И все наши проблемы и горести родом из детства. Истоки – два самых родных человека – мама и папа. Но мы не можем их обвинять, потому что они сами заложники тех проблем, которые мы сейчас несем на себе… По тем же моделям их воспитали наши бабушки и дедушки. А те, в свою очередь воспитаны нашими прабабушками и прадедушками. То, что сейчас мы имеем, это накопления целого рода. Никто из рода не прервал нить несовершенств, которая тянулась и тянулась. И в этом мы тоже не можем никого обвинять. Каждый человек делает свой выбор, и он имеет на него право. А вам легко работать над собой? Вы уже решились на этот шаг?…

Человек ведет себя ТАК, а не ИНАЧЕ по внутренним, часто неведомым причинам. Кажется, что нами руководят чувства, ощущения, и совсем не понятно, откуда они взялись. Пока мы не беремся за работу над собой, мы подчиняемся внутренним позывам. Когда мы взяли на себя ответственность, иногда необходимо исследовать первопричины (откуда взялись мои чувства, под действием которых я веду себя так, а не иначе), в соответствии с которыми будет вестись дальнейшая работа над собой.

      Психологи рекомендуют такой способ выявления некоторых причин. Представьте себя ребенком интересующего вас возраста. И начните беседу себя взрослого и себя ребенка. Разделите лист на две половины. Левая часть будет писаться левой рукой, и отражать мысли вас ребенка. Правая часть будет писаться правой рукой, и отражать слова, которые хочет сказать взрослый человек. Возможно, посредством вопросов к самому себе-ребенку удастся выяснить некоторые аспекты вашего детства.

      Луиза Хей, известный автор многих книг по работе над собой предлагает такой способ:

Упражнение «Мысленное представление»

«Представьте себя маленьким ребенком (5-6 лет). Загляните глубоко в глаза этому ребенку. Постарайтесь увидеть глубокую тоску и понять, что эта тоска по любви к вам. Протяните руки и обнимите этого маленького ребенка, прижмите его к своей груди. Скажите ему, как сильно вы его любите. Скажите, что вы восхищаетесь его умом, а если он делает ошибки, то это ничего, все их делают. Пообещайте ему, что вы всегда придете ему на помощь, если это будет необходимо. Теперь пусть ребенок сделается очень маленьким, величиной с горошину. Положите его к себе в сердце. Пусть он поселится там. Когда вы будете смотреть вниз, вы будете видеть его маленькое личико и сможете дать ему всю вашу, так важную для него, любовь.

Теперь представьте вашу маму, когда она была в возрасте 4-5 лет, испуганную и жаждущую любви. Протяните и ей свои руки и скажите, как вы ее любите. Скажите ей, что она может на вас рассчитывать, несмотря ни на что. Когда она успокоится и почувствует себя в безопасности, положите ее к себе в сердце.

А теперь представьте своего отца маленьким мальчиком 3-4 лет, он тоже чего-то очень боится и громко, безутешно плачет. Вы увидите слезы, которые градом катятся по его личику. Вы теперь знаете, как успокаивать маленьких детей, Прижмите его к своей груди и почувствуйте его дрожащее тело. Успокойте его. Пусть он почувствует вашу любовь. Скажите ему, что вы всегда будете рядом с ним. Когда его слезы высохнут, пусть он тоже станет совсем крохотным. положите его к себе в сердце вместе с вами и вашей мамой. Любите их всех, ибо нет ничего более святого, чем любовь к маленьким детям. В вашем сердце достаточно любви, чтобы вылечить всю нашу планету. Но давайте вылечим сначала самих себя. Почувствуйте тепло, разливающееся по вашему телу, мягкость и нежность. Пусть это дорогое чувство начнет менять вашу жизнь.»

Также есть методики перепрограммирования своего детства. Это когда посредством медитации вы представляете себя в детстве в окружении той обстановки (тех родителей) которая была на самом деле. И внушаете себе желаемый ход событий. Изо дня в день вы делаете упражнение по возврату в то детство и настраиванию его на желаемое… Вам хочется чтобы в какой то момент мама пожалела, пусть она в этой медитации жалеет вас не переставая. Вам хочется поддержки отца? Пусть в этой медитации ваш отец окажет желаемую поддержку вам-ребенку. Но следует отметить, что универсальных способов НЕТ. Кому то поможет одно, а кому то совсем другое. И ваша задача ИСКАТЬ. Непрерывно искать СВОЕ, не отчаиваться «у меня не получается» «мне не помогает», а терпеливо проверять на себе тот или иной метод. Если не получатся обнаружить действенного среди известных вам, значит, ПРИДУМЫВАЙТЕ САМИ. У всех нас есть фантазия и когда это необходимо, ваши правые и левые полушария включатся в процесс импровизации и фантазий. А внутренние ощущения подскажут, подходит вам это или нет. Кто ищет, тот всегда найдет.

Мне в детстве давалось очень мало любви. А еще не позволялось плакать. А еще папа не оказывал должной поддержки и учил искаженному отношению к мужчине (любовь за то, что я «хорошая»). А еще мне очень хотелось внимания папы (которое у взрослой женщины переросло в нездоровую потребность к мужскому вниманию). Прорабатывая свой путь, я мысленно представляла себя той маленькой девочкой и моделировала желаемое поведение родителей. Вот я просто посидела у папы на руках и этого оказалось достаточно. А в другой раз мы долго-долго разговаривали. А в третий раз он восхищался, какая я у него красивая… Эти способы я применяла не обязательно в спокойной обстановке дома. Иногда и на людях, в каких то критичных ситуациях, когда Наташа превращалась в маленького ребенка, приходилось представлять, как меня пожалели родители и дали ощущение полной уверенности «все будет хорошо».

8.Проработка проблемных областей: становление Женщины

      Какая я была девочка, какая я стала женщина? Я лазила по деревьям и считала «ниже своего достоинства визжать как девченка». Я гордилась, когда получалось сдерживать слезы. Я презирала «этих слабых девченок» и играла в машинки. Я стремилась проявить силу, волю, смелость. И каждый раз получала поощрение от отца: «Ты достойная дочь командира». Потом, спустя много лет, он признался мне, что воспитывал меня как мальчика. Он понял свои ошибки, но назад время не вернешь. И мне пришлось сначала пожинать плоды своего воспитания, а потом самой исправлять ошибки родителей…

      Женское состояние (ИНЬ), это великая сила. Сила женщины, как текущая вода, и легкий ветерок… она не такая мощная, как мужская энергия (буря, ураган), не такая пробивная, но мягко, незаметно, нежно и даже приятно ЖЕНЩИНА ВСЕГДА СПОСОБНА ДОБИТЬСЯ СВОЕГО.. Причем, сделано это будет так, что твой мужчина (друг, подруга, мама, дети и т.д.) будут думать, что это они так решили, и никто их не принуждал… Это энергия женской мудрости, интуиции и чего-то высокого. Это не манипуляция, а истинная вера, принятие, согласие… Это не желание во что бы то ни стало добиться своего, а стремление возрастить близких, дать им быть такими, какие они есть… Казалось бы, пассивные энергии, которые мы не привыкли использовать (думается, если я расслаблюсь в этом агрессивном мире, меня задавят, затопчут…) являются на самом деле высокими и всесильными… У какого мужчины поднимется рука на беззащитную (но любящую себя и достойную) мягкую женщину, которая даже и спорить то с ним не будет, а примет такого… (когда женщина спорит и агрессирует с мужчиной, он не может ей этого простить: у него в природе конкуренция, будет давить пока не задавит, тем более, что на его МУЖСКОЕ закинулась ЖЕНЩИНА… поэтому на агрессию женщина получит двойную агрессию…) Какая женщина сможет на тебя кричать, когда ты мягко согласишься и окутаешь ее спокойствием и благодатью… Женская энергия в присутствии женщин с соответствующим настроем возрастает и укрепляется. Если ты найдешь подруг, близких по духу и вы, например, будете собираться за чашечкой чая не для того, чтобы поплакаться, а чтобы возрастить свою энергию, прочувствовать ее и насладиться состоянием внутренней гармонии, то будешь подпитываться от этой общей силы, одновременно подпитывая окружающих… У мужчин таких способностей и ресурсов НЕТ. По природе нет. И они инстинктивно тянутся к именно таким женщинам.

       Что такое женская энергия? Это поток состояния бесконечного умиротворения, спокойствия, нежности. Когда находишься в этом состоянии, кажется, что тебя окутывают мягкие, уютные одеяла и подушки и ты в них таешь, отдыхаешь, и сама ты как подушка… А может быть, это легкий теплый ветерок и уютный летний день. У каждого свои представления и ощущения, общее одно: находиться в них необычайно приятно.

       Для того чтобы нарастить описанные энергии в себе, я посещала специальные тренинги. Я не считаю нужным описывать на бумаге то, что необходимо  прочувствовать, «пощупать», «услышать», «увидеть» и возрастить в себе каждой женщине. Умения, которые я приобрела, необходимы женщинам. Полагаю, в стародавние времена, они владели такими знаниями и передавали их от матери к дочери. Однако, со временем, мудрость людей, почему-то утрачивается. Сейчас приходится посещать специальные занятия, чтобы возрастить в себе силы, данные нам от природы. Но это необходимо сделать! Невозможно стать настоящей женщиной, женственной мудрой милой, без возращивания в себе женского… Стоит, правда, отметить, что пройти тренинг, мало. Побывать на тренинге, значит, соприкоснуться, почувствовать, понять, что это такое, но это не значит, СТАТЬ такой. Для того чтобы стать такой, как я описала выше, необходимо методично наращивать в себе все умения и состояния. Женское состояние должно перестать быть праздником и отдыхом, а должно стать обычным и обыденным, естественным. Для этого, мне пришлось в течение трех или четырех месяцев день за днем повторять все те упражнения, которые применялись на тренинге. Каждый раз приходилось приучать себя к новому состоянию. И только, спустя несколько месяцев планомерной работы, я почувствовала, что действительно СТАЛА Женщиной. Я наполнилась женскими энергиями и ощущала их в себе, они стали частью меня, моим естественным состоянием. Я, наконец, приобрела то, что было так несправедливо отобрано родителями…

9.Проработка проблемных областей: путь к себе

1. Путь к себе.

Давным-давно, в незапамятные времена, Бог спросил ангелов:

– Где спрятать Тайну жизни?

   Один ангел предложил спрятать Тайну в глубине морей.

   Бог сказал:

– Это было бы слишком просто. Наступит день, когда они доберутся до самого глубокого океана и оплывут все моря.

   Тогда ангелы предложили схоронить Тайну жизни в Матери Земле.

   Бог сказал:

– И это было бы слишком просто. Однажды они обойдут весь свет и перекопают всю Землю.

   После момента молчания ангелы предложили спрятать ее на вершине самой высокой горы.

   Бог сказал:

– Наступит день, и они заберутся на все горы мира.

   Если Тайну жизни нельзя было спрятать ни в море, ни в Матери Земле, ни в горах, где же тогда ее можно было спрятать? Может быть на звезде?

   После короткого молчания Бог сказал:

– Люди доберутся до 4-х частей света, до самых глубоких морей и высочайших гор и даже до звезд раньше, чем познают самих себя, поэтому Тайна жизни должна быть спрятана в них самих.

В каждом из нас спрятан внутренний наблюдатель. Он может молчать и никак себя не проявлять. Однако, когда мы начинаем над собой работать – он помогает контролировать себя и выявлять истину. Но как же понять, где истинная работа над собой и приближение нас к желаемому, а где подмена действительности? Как я уже говорила, ответы только внутри нас… Но как их «выуживать» и понимать?

      Для того чтобы услышать себя нужно, во-первых, быть в полном спокойствии, и расслабленности духовной и телесной, во-вторых, не торопиться, и, в-третьих, СЛУШАТЬ. Я использовала такие способы: задавала вопрос себе в устном варианте и отпускала, полностью расслаблялась на эту тему. И, как правило, получала ответ в течение дней трех. Как получала ответ? Точно также как задавала вопрос – изнутри. Раз,– и пришла мысль. Некоторые видят ответы в каких то прозвучавших фразах, изречениях… Но иногда этого было недостаточно. Может пройти день и два и три и больше, а ответа не быть. Тогда мне помогал способ, задавать вопросы вовне… Я переписывалась с двумя подругами и как бы задавала вопросы им. По настоящему, формулировала вопрос и ждала ответ. Только получала его раньше, чем они отвечали. Вопрос шел как бы во вселенную, запускались какие то неведомые силы, и я получала ответ. А бывает, ответ не получаешь долго. Не получаешь потому что, не готова его услышать. Будет готовность,– услышишь. И для этого тоже нужно успокоиться.

В свою очередь, А.Свияш в книге «Как быть когда все не так как хочется» советует входить в состояние полного отсутствия мыслей (медитация) и писать первые ответы которые пришли в голову на бумаге.

Для получения нужной вам  информации по методу А.Свияша нужно:

приготовить листок бумаги и ручку;

 сесть в спокойной обстановке за стол (отключить телефон, выключить радио и телевизор, исключить обращение к вам других людей);

 взять в руку ручку;

 положить руки на стол так, чтобы вы в любой момент без усилий и передвижений  могли бы начать писать;

 расслабиться, остановить бег мыслей на несколько минут;

 после этого начать мысленно задавать  себе  вопросы

После этого  нужно  спокойно сидеть и ждать,  какие мысли (отдельные слова, фразы, образы)  появятся у вас в голове.  Не нужно размышлять над своими вопросами или судорожно выдавливать ответы из  своего  подсознания. Нужно просто сидеть и спокойно ждать,  пока в голове не  проявятся какие-то мысли.

Как только любая мысль проявится у вас в голове, ее тут же нужно записать на  листке и ждать следующей.  Ваше подсознание при  нормальной  настройке даст вам  5-15  различных ответов, если вы затормозите  бег мыслей на  10-20 мин.

Все мысли нужно тут же записать, полностью  исключив их  оценку,  анализ и сравнение.  Ни в коем случае нельзя во время этой процедуры включать свою "словомешалку".  Полное спокойствие,  доверие,  и результаты будут на бумаге.  Ответы  могут быть конкретными,  а могут и иметь общий вид – записывайте абсолютно все,  что придет вам в голову.

Ваша задача на этом этапе взаимодействия с подсознанием –  не оценивать,  а только записывать любые мысли или слова, пусть даже ругательские.  Что бы ни всплыло у вас в голове – не волнуйтесь,  а просто  запишите  эти часто сумбурные мысли на бумагу,  еще раз мысленно задайте себе вопрос и ждите ответов на него.

Появление "мусора" на первых этапах работы с подсознанием вполне понятно.  Вы столько лет не обращали внимание на  сигналы  от своего подсознания,   так  что  канал между вами забился всякой ерундой,  стал полон искаженной и чужой информации.  Когда канал прочистится,  вы станете получать четкие ответы, но далеко не у всех это бывает с первого раза.

Записав  5-15  ответов,  можно  вернуться в обычное состояние сознания (т.е.  запустить логическое мышление, критику) и попытаться понять  написанное.  Возможно,  полученная информация будет полностью совпадать с вашим представлением о себе, и вы получите то, что и так хорошо знали. Это будет отличный результат, который укажет на то, что вы уже активно используете подсказки своего подсознания, и ему нечего сказать вам больше.

Но так бывает редко.  Часто ответы, полученные методом автоматического письма, сильно  отличаются  от того,  что вы привыкли о себе думать. Не спешите отбрасывать то,  с чем вы вроде бы не согласны!  Попробуйте походить с этим несколько дней, поразмышлять о полученных ответах. И наверняка, если вы внутренне честны,  вы согласитесь с правильностью полученной  информации.  А  выявление ваших истинных целей и желаний  – это большой шаг на пути к конечному результату.

При  выполнении этого упражнения важно не перепутать ваш собственный суетливый ум с голосом подсознания. Поэтому: никаких внутренних обсуждений или оценок!  Строить беседу с внутренним собеседником,  если она возникает, можно только по одной схеме:  молчание – вопрос –  ответ- молчание…

Каждому человеку свой способ, свой подход. И поиск путей, проверка их на себе, это тоже путь к себе… Постепенно, со временем каждый из нас может научиться понимать себя. И таким образом мы открываем самого важного и интересного для нас человека, единственного, кто может сделать нас счастливыми.

Отдельно хочу отметить, что на момент моих активных поисков и начала работы над собой мне упорно не попадалось НИЧЕГО (откуда и появилась первая мысль написать подобную книгу). А так как цель была поставлена, и нужно было действовать, мне пришлось первый раз в жизни обратиться внутрь себя, потому что больше обратиться было некуда. И тогда я начала учиться слушать себя… Через понимание себя мы начинаем понимать окружающий мир, окружающих людей и даже в чем то чувствовать животных. Только чуть позже, когда все основные пути я нашла и определила, мне на глаза попались книги, цитаты из которых здесь я привожу.

Стоит отметить, что многие книги, которые я нашла, относятся к зарубежным авторам. Заграницей существуют целые программы реабилитации людей с похожими на мои, и другими психологическими проблемами. Я пыталась найти в России хоть один тренинг или программу, оказывающую помощь или поддержку людей в похожих ситуациях, однако, не нашла… И это тоже повод обратиться внутрь себя…  Умение опираться только на себя дает возможность не зависеть ни от кого и максимально приближаться к внутренней гармонии и счастью, которые по настоящему можем дать только себе только мы сами.

2. Медитация

В ситуации, когда мы вынуждены обращаться внутрь себя и совершенствоваться невозможно обойти тему медитации, которую очень хорошо в своих книгах описал В. Жикаренцев.

В. Жикаренцев «Медитация И Концентрация»

 «У медитации нет цели. Во время медитации НИЧЕГО НЕ НАДО ДЕЛАТЬ, не надо пытаться достичь чего-то или стремиться куда-то.

В медитации вы сидите просто так, ни для чего. Медитация – это созерцание.

И вот здесь начинается самое непостижимое для ума: “Как это не иметь цели, как это никуда не стремиться? А зачем время тратить, если я ничего не получу?”

Давайте обойдем ум, поставим перед ним цель, чтобы он не волновался. “Целью” медитации является научиться расслабляться, научиться не привязываться к мыслям, которые возникают во время медитации. “Целью” медитации является научиться отпускать себя. “Целью” медитации является научиться смотреть на вещи широко.

Замечу: если у вас будет возникать стремление, если вы будете стараться, например, расслабиться, то сразу начнете напрягаться, следовательно, ничего у вас не получится. Слова “не прикладывайте никаких усилий” значат именно то, что значат. Тогда вы мгновенно получаете желаемое.