скачать книгу бесплатно
МногоПапа KyokushinFamily. От рассвета до заката
Максим Мясников
О Пути в мир карате уникальной многодетной семьи: от секции в спортивной школе до призовых мест на всероссийских соревнованиях. Автор рассказывает, легко и подробно, как совмещать учебу и спортивный режим, не забывая при этом о гармонии, как научиться ставить и достигать Цели, где вас могут подстерегать сложности треугольника «родитель – тренер – ребенок». Книга будет полезна всем, кто имеет отношение к боевым искусствам, воспитанию детей и интересуется процессом самосовершенствования.
МногоПапа KyokushinFamily
От рассвета до заката
Максим Мясников
Редактор Елена Чижикова
Корректор Мария Черноок
Дизайнер обложки Клавдия Шильденко
© Максим Мясников, 2023
© Клавдия Шильденко, дизайн обложки, 2023
ISBN 978-5-0056-1290-8
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Ведущим по Пути Совершенства
посвящается
Благодарности
Эта книга – со-творение огромного сообщества. Благодарю Высшие Силы, что дали мне возможность, ресурсы и вдохновение изложить мысли (очень часто не мои), рассказать о событиях, поделиться собственным опытом, эмоциями и переживаниями с огромной аудиторией людей, ищущих гармонию и совершенство.
Представленные в книге поименно и неявно персоны, читатели первых моих текстов, безусловно, являются со-творцами данного труда, за что им моя признательность.
Отдельная благодарность замечательной команде И. Гусинской, посвятившей меня в тонкости писательского, книжного дела, давшей эффективную технологию, открывшую мне новые жизненные горизонты.
Особая признательность коллективу издательской платформы Ridero, благодаря которой мои идеи и рукопись превратились в книгу печатного, электронного и аудиоформата.
Большинство наших спонсоров и благотворителей отказываются от объявления их имен и брендов. Это замечательные, скромные люди и организации, великодушно и ответственно думающие о будущем нашей Родины. Однако об одном из них – потребительском обществе «Арго», инновационные продукты которого помогали и помогают мне и моим детям в движении по Пути, – считаю необходимым сказать в этой книге.
Подробности и консультации можно получить, пройдя по ссылке:
Письмо моему Читателю
Мой дорогой Читатель, эта книга – опыт, мое мировоззрение, мой сегодняшний взгляд на Жизнь, которая есть непрерывное движение/изменение. Я далек от мысли навязывать тебе свои Ценности. Цель этого труда – откровенно рассказать о небольшом отрезке Пути, который я прошел вместе со своей семьей. Поделиться впечатлениями о суровом, но интересном Мире Киокушин, рассказать о некоторых, на мой взгляд, значимых выводах и находках, методах и практиках, применяемых мной при решении маленьких и больших задач в процессе спортивного воспитания моих пятерых детей: старшей дочери Дарьи, старшего сына Макса, среднего Никона, младшей Марго и младшего Тихона.
Буду с тобой честен и искренен. Ссылки на источники информации и мои публикации в социальных сетях помогут тебе лучше представить процессы, освещенные в книге. Надеюсь, что справочные материалы, методики, которые собраны здесь, станут хорошими помощниками в деле воспитания детей и личного совершенствования.
Рад, что мы вместе.
ЧАСТЬ I. ПРОБА СИЛ
1. Никон – каратист
1.1. История о том, как средний сын Никон первым начал заниматься карате
Это было в конце сентября 2016 года. Вернувшись вечером из детского сада, наш шестилетний сын Никон спросил: «Можно я буду заниматься карате?»
Я вопросительно посмотрел на супругу Ольгу, та, улыбаясь, сообщила, что в саду объявлен набор в группы дополнительных занятий по различным направлениям. Никон хочет попробовать себя в карате.
«Наш маленький, тихий, скромный мальчуган в карате? – подумал я, усмехнувшись. – Пусть попробует, пару раз нагрузят как следует да огребет от крепких ребятишек, и на этом все закончится…»
Хотя… В футбол Никон на равных бьется со старшими – восьмилетним братом и одиннадцатилетней сестрой, когда мы устраиваем мини-турниры на даче, да и на турнике и шведской стенке регулярно с нами дома занимается. И характер у него бойцовский, если упрется, то не сдвинешь – настоящий Овен.
Выяснил:
1) кто тренер? Им оказался квалифицированный специалист – старший тренер отделения киокусинкай детско-юношеской спортшколы (ДЮСШ), 1 кю (черный пояс – следующая ступень. В большинстве школ киокушин-карате применятся стилевая квалификация для учеников: белый (начальный) – оранжевый (10 кю) – оранжевый с синей полоской (9 кю) – синий (8) – синий с желтой полоской (7) – желтый (6) – желтый с зеленой полоской (5) – зеленый (4) – зеленый с коричневой (3) – коричневый (2) – коричневый с черной полоской (1). Далее – черный пояс и даны: 1, 2 – семпаи, 3, 4 – сенсеи, 5, 6—10 – шиханы). Воспитал несколько призеров и победителей первенств России, Сибирского федерального округа и других межрегиональных и региональных турниров, в т. ч. своего одиннадцатилетнего сына;
2) какой режим занятий и условия? Два раза в неделю в вечернее время, через полтора часа после полдника воспитатель группы проводит ребенка в оборудованный татами спортзал, расположенный на первом этаже детского сада. Продолжительность – 1 час. Возможны дополнительные занятия в ДЮСШ и додзе (так называют команды-клубы-школы каратистов) тренера.
Навел справки у квалифицированных спортивных функционеров. Оказалось, что сын выбрал самый жесткий вид карате – полноконтактный киокушин.
У меня был положительный опыт общения с представителями этого вида спорта.
Дисциплинированные, целеустремленные, немногословные ребята, приятные в общении, социально активные. Одно время я оказывал благотворительную помощь нашим местным киокушиновцам, которые вышли на мировой уровень и неоднократно становились призерами и победителями международных и всероссийских соревнований, а в моем офисе висело фото с автографом обладательницы Кубка мира Татьяны Карташовой, подаренное чемпионкой в знак благодарности за помощь. Качества воспитываются правильные, результаты у городской школы высокие.
Решили – пусть пробует. И забыли об этом на несколько месяцев. Точнее, меня это не касалось, т. к. сын регулярно занимался, и вопросов мне никто не задавал.
Но в канун Нового 2017 года Никон восторженно объявляет нам, что тренер предлагает ему пройти кю-тест, т. е. экзамен на оранжевый пояс вместе с двумя мальчиками и девочкой из детского сада. Выясняется, что за осень наш сын освоил необходимый минимум для получения первой ступени – 10 кю. Для него это стало серьезным увлечением. Он легко засыпал нас терминами на детско-японском языке. Мы видели огонь в его глазах. Ребенок с радостью делился своими грандиозными планами и был полон энтузиазма.
Я все же не думал, что это надолго. Для нас это было абсолютной экзотикой. Нехотя пришлось погружаться в тему экипировки, поясов, терминологии и истории киокушин. Однако это занятие так увлекло меня, что я решил поглубже изучить тему и понять смысл и суть этого вида деятельности. Внимательно читая правила этикета, знакомясь с системой квалификации и высказываниями ярких представителей, я видел, что карате – это не столько спорт, сколько система, неуклонно направляющая своих последователей к регулярному тренингу, совершенствующему тело, ум и дух.
Прямо перед Новым годом мы купили доги (кимоно) и защиту (чулки-накладки на ноги, перчатки-накладки на руки и паховую раковину). Сын так был рад этим обновкам, что доги стало его новогодним костюмом, в котором мы его и запечатлели на семейных фото под елкой.
А сразу после новогодних праздников состоялся кю-тест. Почему-то в тот раз родителям разрешили наблюдать за происходящим через открытые двери спортзала.
Наблюдая за процессом, я вдруг вспомнил, что неоднократно читал в книгах по хатха-йоге о том, что большинство боевых искусств уходят корнями в закрытые от широкой публики разделы этого древнего искусства. Ряд упражнений, выполняемых каратистами во время экзамена, четко показали мне связь между йогой и карате. В дальнейшем это открытие очень помогло мне в понимании карате и организации процесса тренировок Никона и других детей. Но это было через год.
А в это раз Никон выдержал достойно экзамен и без замечаний сдал кю-тест. Выглядело это очень мило.
Ребятишки трудились на всю катушку. Очень волновались, и их эмоции передавались родителям. У меня, как и у многих, слезы текли по щекам от умиления. Вместе с тем меня наполняло чувство гордости. Хотя, конечно же, гордиться было особо нечем. Мы стояли только в начале большого Пути. Никто тогда и не подозревал, куда заведет нашу семью эта дорога.
1.2. Основные уроки из истории
Еще раз хочу подчеркнуть, что все выводы и заключения в этой книге сделаны на основе моего личного опыта и не претендуют на абсолютную истину.
Первое. Решение заниматься боевым искусством (единоборством) ребенок должен принимать сам. Точнее, он должен самостоятельно делать выбор, каким видом деятельности ему заниматься. Конечно же, с согласия и одобрения родителей. Но у ребенка должно быть ощущение САМОСТОЯТЕЛЬНО ПРИНЯТОГО РЕШЕНИЯ.
Тогда процесс роста становится радостным и непринужденным. Конечно, через какое-то время возникают трудности, иногда кажущиеся непреодолимыми. В этих случаях необходимо увидеть в возникшем препятствии истинную причину, разобраться с ней и идти дальше. Необходимо помнить, что в определенный момент движения по этому Пути пересекается черта, за которой нет дороги назад, есть только Движение вперед, постоянное Преодоление себя, непрерывное, иногда едва заметное Совершенствование. Иначе – жесткий откат, деградация с печальными последствиями.
Второе. Чем раньше родители вникнут в суть выбранного вида деятельности и примут участие в постановке Целей и Задач на этом поприще, тем эффективнее будет израсходовано бесценное время на первых этапах становления спортсмена-ребенка. Особенно при запоздалом вхождении в процесс подготовки, когда сверстники в группе уже имеют опыт, иногда значительный – 3—5 и более лет.
Третье. Убедитесь, что уровень (интеллектуальный, нравственный, профессиональный) наставника, которому вы доверяете своего ребенка, соответствует вашим представлениям о том, кого вы хотите вырастить и какие Цели и Задачи вы поставили совместно с ребенком в этом виде деятельности. По крайней мере, для прохождения текущего этапа роста.
1.3. Организация домашней начальной ОФП
Инвентарь. Упражнения
Обычно дети стремятся подражать родителям. Особенно до 5—6 лет. Поэтому идеальная ситуация для гармоничного роста ребенка – когда все члены семьи занимаются ОФП как минимум или более сложной подготовкой (йога, цигун, единоборства и др.). Заниматься ОФП следует с рождения. Если есть такая возможность. Иначе – можно приступить в любое время, никогда не поздно. Было бы желание у родителей, т. к. стабильно, целенаправленно занимающийся самостоятельно ребенок до 14 лет – большая редкость.
Инвентарь для ОФП, используемый в нашей семье:
шведская стенка с турником, скакалка, коврик для йоги, плед, кистевой эспандер, мячи (теннисные, волейбольные, футбольные), ракетки для бадминтона.
Основные принципы организации ОФП:
1. регулярность. Занятия ОФП 2/3/5 раз в неделю в зависимости от целей и задач, НО еженедельно, последовательно, с небольшими паузами (не более 1 недели) в случае «перегрева» ребенка;
2. чередование нагрузок на мышцы, связки, органы по актуальным задачам;
3. сочетание нагрузок и расслаблений как в тренировочном графике, так и в ходе каждого занятия. Еженедельное постепенное увеличение нагрузок;
4. цикличность. Каждый цикл упражнений – 7—12 недель. Далее перерыв 4—7 дней и смена комплекса;
5. осознанность при выполнении упражнений;
6. качество выполнения;
7. сочетание домашних и уличных занятий;
8. доступность упражнений и нагрузок для текущего уровня подготовки ребенка;
9. использование игр и соревнования с другими детьми и членами семьи;
10. регулярное поощрение за достижения в качественных и количественных показателях.
Перед началом занятия в помещении ОБЯЗАТЕЛЬНО хорошо проветривать комнату и по возможности (в зависимости от погодных условий) организовывать приток свежего воздуха во время занятия. Но важно следить за отсутствием сквозняка и резких перепадов температуры воздуха для предотвращения простудных заболеваний.
По моим наблюдениям, большинство детей с трудом осваивают подтягивание. Хотя умение подтягиваться – важный показатель уровня физического развития. Предлагаю несколько упражнений, которые помогли Никону, Марго и Тихону.
1. Забраться на верхнюю перекладину шведской стенки и без помощи ног, поочередно переставляя руки на более низкую перекладину, опускаться к уровню пола. 3—5 подходов.
2. Вытянуть руки вверх. Определить перекладину, до которой достают руки. Забраться на следующую по высоте перекладину таким образом, чтобы подбородок находился в таком же положении, как при подтягивании над этой перекладиной. Удерживать тело с помощью рук в этом положении несколько секунд без помощи ног, постепенно распрямляя руки, опуская тело. Использовать верхний и внутренний захват поочередно. 2—3 подхода на каждый захват.
3. Забраться вверх и спуститься вниз по шведской стенке без помощи ног, чередуя руки.
4. Если упражнения 1—3 выполнить не получается, то забраться на безопасную высоту и висеть на одной руке, поочередно меняя руки, начиная с минимального отрезка времени и добавляя по 5—10 секунд еженедельно.
5. Сжимать в течение дня кистевой эспандер, постепенно увеличивая количество сжиманий.
2. Макс заглянул в додзе
2.1. История о приобщении старшего сына Максима к карате
Шел август 2017-го. Мы всей семьей как обычно проводили лето на любимом хуторе в 25 километрах от города, где дети с Ольгой отдыхали, насыщались чистым воздухом, в меру трудились в саду, приобретая необходимые для взрослой жизни навыки.
Три раза в неделю Никон ездил со мной в город на тренировки, т. к. готовился по настоянию тренера выступить в сентябре на межрегиональном турнире, который ежегодно проходил в нашем городе.
Как-то Макс попросил взять его вместе с Никоном в город – сменить на день обстановку, побыть в городской среде. Незадолго до этого, в июле, мы с Максом в составе сборной города по шахматам ездили на краевой турнир. Около года он регулярно посещал занятия руководителя сборной, но на турнире провалился – проиграл все партии. Хотя ранее, когда с ним занимался наш сосед по лестничной площадке – мастер ФИДЕ Тимур Родионов, Макс регулярно становился призером городских соревнований. Тимур уехал в Москву учиться, а с новым тренером дела не пошли… Решили искать новый вид деятельности.
Когда повезли Никона на тренировку, Макс неожиданно спросил разрешения остаться с братом. Тренер не возражал, я уехал по делам.
Возвращаясь через полтора часа, я подумал, что хорошо бы Максу заняться карате. Ему необходимо добавить янских энергий и дисциплины в повседневную жизнь. Уж больно он бывает не по-мальчишески нежен и хаотичен. А физподготовка, как и у всех наших детей, у него на достаточно высоком для его возраста уровне – подтягивается, отжимается не хуже сверстников-единоборцев, в футбол играет на ведущих позициях в школьной команде, и руки… На днях произошла удивительная история. Дарья и Макс бесились во дворе. Макс, убегая от сестры, попытался скрыться на веранде дома. Не подозревая о том, что дверь жестко заперта, он резко ладонью толкнул стекло двери, оставив на ней паутину, словно от брошенного большого камня. Рука в полном порядке, тройной стеклопакет – на замену. Мастер, который ремонтировал дверь, не поверил в эту историю, рассказанную мне супругой. В то время как она видела все своими глазами, находясь в момент происшествия на веранде…
Прибыл на место. Мои красавцы усаживаются в машину. Макс спрашивает, можно ли он на следующую тренировку с Никоном пойдет? Очень понравилось играть с ребятами в футбол. Атмосфера дружелюбная, ребята классные, и тренер прикольный.
Не знаю, материализовались мои мысли или это простое стечение обстоятельств, но после следующей тренировки Макс заявил, что будет заниматься с Никоном и готов попробовать свои силы на ближайшем турнире, к которому готовится брат и его товарищи по додзе.
Через месяц Макс, за несколько дней до своего десятилетия, впервые вышел на татами.
В первом поединке ему присудили победу из-за неявки соперника, во втором он выиграл, а в третьем достойно бился с опытным бойцом, но проиграл. После было еще много болезненных в моральном и физическом плане поражений. А ровно год спустя на этом турнире Макс завоевал золото в Ката (система различных по сложности комплексов движений, ударов, блоков, дыхательных техник и т. д., соревнования проходят без физического контакта с соперником). И через месяц на крупном, очень представительном межрегиональном турнире – золото в Кумите (полноконтактный поединок с соперником) и бронзу в Ката. Но об этом позже…
2.2. Основной урок из истории
Первое. Еще раз об участии родителей в тренировочном процессе. Наш опыт с шахматами показал, как можно потерять интерес ребенка к определенному виду деятельности, а заодно и впустую потратить время в силу распространенного родительского заблуждения: мы «отдали ребенка в секцию», пусть тренер занимается и отвечает за его результаты. В то же время при правильной организации тренировочной и воспитательной работы все получается играючи и непринужденно, хотя и с приложением физических и волевых усилий.
Второе. Ребенок связан с родителями энергетически и ментально. Поэтому правильные, осознанные мыслеформы родителей помогут создать вектор для движения ребенка к намеченной цели, для формирования необходимых ему качеств…
2.3. Режим дня (РД). 7 основных элементов
Режим дня или распорядок дня – основа гармоничного процесса Совершенствования. От того, как со-настроены основные процессы дня с ВАШИМИ внутренними ритмами, вибрациями ТЕРРИТОРИИ ПРОЖИВАНИЯ, ВРЕМЕНИ ГОДА, СОЦИАЛЬНОЙ СРЕДЫ и ваших ЗАДАЧ, зависит качество жизни, результаты учебы, тренировок, благополучие в быту и внешней среде.
Организм человека – уникальное творение, включающее в себя все необходимое для непрерывного гармоничного роста. Вне зависимости от возраста всегда есть что совершенствовать/улучшать.
Но в детском и юношеском периоде жизни процессы совершенствования идут интенсивнее и легче. Поэтому задача родителей и всех вовлеченных в процесс воспитания – внимательно оптимизировать организацию жизнедеятельности ребенка для счастливого освоения им нужных навыков, получения знаний в соответствии со своим предназначением. Особенно это актуально в наше время – время крушения семейных устоев (в традиционном консервативном смысле), тотальной прокрастинации, искажений природных основ существования человека.
Со-настройки, о которых сказано выше, осуществляются в соответствии с солнечной, лунной цикличностью, активностью меридианов, особенностями территории проживания и социальной среды.
В этом контексте первоочередное значение имеет разумный баланс активности и отдыха, гармоничное сочетание умственных, физических, эмоциональных нагрузок.
Вторым важным элементом является потребление воды (подробнее поговорим об этом в гл. 6.3).
Третий фактор – правильное питание (гл. 5.3).
Четвертый – гигиена и организация процессов очистки организма (туалет, профилактические чистки путем настройки питания, медицинские процедуры – по необходимости).
Пятый – эргономичная организация жизненного и личного пространства (экономит время, силы и др. ресурсы).
Шестой – эффективное планирование (самый плохой план лучше его отсутствия).
