скачать книгу бесплатно
Седьмой – периоды без режима для перезагрузки всех процессов (хаос расставляет все по местам, дает новые идеи, импульсы к росту).
Одним из важнейших элементов гармоничного РД является минимизация использования детьми современных гаджетов, компьютеров. Контроль времени, потраченного на просмотр телепередач, компьютерные игры или соцсети, – залог психического, физического здоровья и адекватного поведения.
Вот пример РД наших детей в период интенсивной спортивной подготовки в течение учебного года:
Подъем – 5:20
Вода, туалет – до 5:30
Тренировка 1 (дома) – 5:30—7:00
Завтрак – 7:00—7:25
Школа (включая дорогу) – 7:30—13:30/14:30*
Тренировка 2, ОФП – 13.30—13.50
Обед – 13:50/14:50—14:10/15:10
Тихий час – 14:10/15:10—16:00
Полдник – 16:00—16:15
Уроки – 16:20—18:00
Тренировка в спортшколе – 18:30—20:00
Уроки – 20:30—21:15/22:00*
Следующий день – 2 тренировки:
Подъем – 6:45
Вода, туалет – до 7:00
Завтрак – 7:00—7:25
Школа (включая дорогу) – 7:30—13:30/14:30*
Тренировка, ОФП – 13:30—13:50
Обед – 13:50—14:10
Тихий час – 14:10—15:00
Тренировка в спортшколе – 15:30—17:00
Уроки – 17:30—21:15/22:00*
*Время для младших/старших классов
3. Наставления шихана
3.1. Рассказ о встрече с выдающимся представителем киокушин, основателем и президентом СККР шиханом А. С. Крамышевым и его воспитанницей, обладателем Кубка мира Т. С. Карташовой
В середине августа 2017 года я случайно узнал, что к нам в город приезжает Александр Сергеевич Крамышев – Человек, о котором можно и нужно писать книги, показавший, как простой мальчишка из маленького Аула (железнодорожной станции в Казахстане, недалеко от границы с Алтайским краем), встав на Путь Совершенства, не только покоряет мировые спортивные вершины как спортсмен и тренер, но и увлекает за собой десятки тысяч соратников по всей стране, организуя систему воспитания детей и молодежи – будущего нашего народа.
С Александром Сергеевичем мы были знакомы давно. С тех времен, когда он только приехал в наш город и начал активную тренерскую и общественную деятельность. Мы с соратниками по мере возможностей всегда оказывали ему поддержку.
Я связался с коллегами Александра Сергеевича, с которыми продолжал взаимодействовать после отъезда Крамышева в Москву, и попросил организовать встречу. Планировал поговорить о перспективах наших детей в киокушине, квалификации наших городских тренеров и возможностях дополнительных занятий в случае необходимости. Подумал, что было бы хорошо познакомить моих бойцов с таким человеком.
Через несколько дней мне сообщили, что московский гость прибыл, завтра готов встретиться.
Вечером за ужином я рассказал детям о предстоящей встрече. Ребята уже не раз слышали от меня рассказы про ученицу А. С. Крамышева Татьяну Сергеевну Карташову, которая в 18 лет завоевала Кубок мира по киокушин среди женщин, показав всем, что любые вершины можно покорить, если упорно стремиться к поставленной цели. О масштабах деятельности шихана Крамышева и его личных достижениях я в то время и не подозревал.
Макс и Никон захотели принять участие во встрече с шиханом. Я подумал, что будет замечательно, если мы на память о таком событии сделаем несколько профессиональных снимков, и договорился с нашим «семейным» фотографом Андреем Синегубовым.
Встреча началась по плану у меня в офисе. За чашкой чая Александр Сергеевич рассказал историю своего переезда в Москву, о целях, текущей ситуации и планах на ближайшую перспективу. Столичная жизнь и бурные события, прошедшие за тот период, что мы не виделись, сильно изменили шихана. Масштаб деятельности – более двадцати региональных организаций, проведенные в Москве чемпионат и первенство Европы, планы на проведение Кубка мира – 2019 – добавил морщин на лице и слегка проредил прическу, но огонь в глазах, врожденная коммуникабельность и умение красочно рассказывать о событиях, в которых он принимал участие, делали его таким же интересным собеседником, как и много лет назад.
Он рассказывал про свое понимание сути карате, про Сосая Ояму, его учеников, своих учеников, ставших его соратниками в Союзе киокушин карате России, про вовлеченных в дело единомышленников, благодаря которым организация стремительно растет и демонстрирует высокие результаты. Ненавязчиво, из авторитетного источника дети получили комплексное понимание Будо, возможности практического применения полученных навыков при построении жизненных стратегий. И это был не дядя с экрана компьютера или телевизора, а живой, приятный в общении человек, который многого достиг и продолжает идти по Пути.
Разговор зашел о детях. Александр Сергеевич с удивлением узнал, что у Макса и Никона есть еще брат и две сестры.
Пришел фотограф Андрей. Мы сделали несколько фото. Тут Никон спросил, когда можно увидеться с Татьяной Карташовой – поговорить и сделать фото. Я попытался объяснить сыну, что загруженность Александра Сергеевича вряд ли позволит нам рассчитывать еще на одну фотосессию в этот раз, но, к моему удивлению, шихан поддержал эту идею и связался с Татьяной. Мы договорились встретиться в студии Андрея через пару часов и взять с собой доги (кимоно).
По дороге я понял, что неспроста обстоятельства складываются так благоприятно для моих каратистов. Видимо, это какой-то знак для них и для меня. О чем стоит задуматься мне, супруге и нашим мальчишкам.
Мы встретились на крыльце студии. Татьяна сильно повзрослела. Годы добавили ей женственности в теле и твердости во взгляде. Но в целом получился привлекательный образ душевной молодой женщины с внушающей уважение силой, ровным потоком распределяющейся в окружающее пространство.
Шихан и Никон переоделись в доги первыми (у Макса еще не было доги). Между делом шихан научил мальчишек правильно завязывать пояс. Пока ждали Татьяну, разговор зашел об особенностях этикета киокушин. За несколько минут мы с ребятишками узнали о влиянии ритуалов, о правилах, о размерах поясов, длине рукавов, штанин кимоно… О значении этих тонкостей в воспитательном и соревновательном процессе. Чувствовалось, что за годы работы с детьми Александр Сергеевич отточил навык подачи необходимой детям информации.
Фотосессия прошла на одном дыхании, весело и непринужденно. Несколько фото висят у нас дома в память об этом событии. Один кадр получился, на мой взгляд, очень символичным: Никон на плече у Александра Сергеевича, оба со светлыми счастливыми лицами, как образ роста, преемственности поколений и наследования традиций.
3.2. О значении традиций и соблюдении ритуалов
Народная мудрость гласит: «Обычай старше закона».
Есть силы, которые не один десяток лет насаждают неуважение к традициям, обычаям и ритуалам, пришедшим к нам от предков. Понятно, что это делается с целью лишить нас того наследия, что накоплено тысячелетиями, обрезать корни Древа Рода и укреплять из поколения в поколение нравственный нигилизм и неуважение к устоям семьи и общества.
К сожалению, историческая наука незаслуженно скрывает (осознанно или по каким-то иным основаниям) от нас высказывания русских мыслителей и философов древности на эту тему, поэтому сошлемся на Кун Фу-Цзы (известного как Конфуций, 551—449 гг. до н. э.), который считал, что соблюдение ритуала (ли) – важнейшая основа сохранения баланса, обуславливающая важность действия каждого члена общества, находящегося на своем месте. А почтение (сяо) – важная особенность благородного мужа, которым можно стать, только почитая старших (родителей, руководителей).
Масутацу Ояма учил своих последователей: «Мы всегда должны помнить: чтобы быть добрыми и рассудительными, нам необходимо соблюдать обычаи общества, в котором мы живем. Одним из важных принципов сохранения гармонии между индивидуальностью и обществом является учтивость и обоюдное уважение».
Мне приходилось бывать в разных коллективах, где воспитывают бойцов. Там, где традиции существуют и последовательно соблюдаются, дети и подростки отличаются почитанием старших, организованностью, взаимовыручкой и командным духом. Как правило, в таких организациях выше спортивные показатели, меньше травм и прочих неприятностей.
3.3. Син-Ги-Тай
Первое прикосновение к этому понятию, которое, я считаю, является одним из основных в моей парадигме, как и в системе любого, кто занимается совершенствованием системно и основательно, дало мне плоскую картину: треугольник, вершинами, которого являются Син (Дух), Ги (Техника), Тай (Тело). Именно такую трактовку перевода я получил изначально. Через некоторое время меня стали волновать вопросы: почему такая последовательность? Как техника может быть без надлежащей физической подготовки? Почему термин приписывают японскому языку, ведь в русском тоже есть эти слоги?
В старом русском языке, который существенно растерял в XIX—XXI веках свои буквы и звуки (ранее их было значительно больше), «Син» означало совместное действие, природное начало; «Ги» – жизнь в гармонии и согласии, поток, призыв к взаимодействию с Богами на земле; «Тай» – вершину, предел.
Дальнейшие размышления привели меня к такому образу. На плоскости это кольцо, верхняя часть которого Син – природное начало/\Дух, побуждающий к совместному действу Души и Тела через Ги (правая часть) – Поток / взаимодействие с Богами через техники / ката / энергетические практики, ведущие к совершенству Тела, имеющего Предел – Тай (левая часть). Но предел этот – игра Ума-эго, и при продолжении интенсивной практики Ум отключается (это во многих традициях является целью практики), что ведет к переходу на следующий уровень – Син. И повторяется очередной виток процесса Совершенствования. Поэтому в объемном изображении Син-Ги-Тай – бесконечная спираль. Предел Совершенства отсутствует в природе.
Осознание этого в раннем возрасте поможет избежать многих ложных ограничений, исключит надуманные предлоги для отказа от движения по Пути Совершенства (см. гл. 6.2).
4. Дракон-каратист
4.1. История о том, как младшая дочь Марго решила и занялась карате
«Это было перед зимой», – ответила Марго на мой вопрос о том, помнит ли она, когда начала заниматься карате. Никто точно не помнит, когда наша четырехлетняя дочь захотела добавить к своим танцевальным занятиям тренировки по карате. Причин, побудивших ее к тому, было несколько.
Во-первых, по словам Марго, на нее сильное влияние оказал Никон. Своей увлеченностью карате он заражал всех детей – они постоянно выступали зрителями его «игрушечных» домашних соревнований по Ката. Во-вторых, одна из детсадовских подруг Марго вместе с братом и еще несколько ребятишек из группы с начала учебного года влились в дошкольную тренировочную команду, в которой когда-то начинал Никон. В-третьих, бывая на соревнованиях у Макса и Никона, Марго видела, как дерутся другие девчонки, сверстницы. И присматриваясь к поединкам на татами, она тихонько интересовалась различными подробностями процесса. Было заметно, что нашему Дракончику (так мы иногда называли ее дома, т. к. она родилась в год Дракона) явно по душе весь соревновательный процесс. Особенно церемония награждения кубками и медалями с последующим фотографированием.
К этому времени дома постоянно велись дискуссии о целесообразности для старшей дочери Дарьи (на тот момент ей было 12) продолжать занятия танцами. Девятый год интенсивных занятий заставлял задуматься о соответствии потраченных усилий и результатов, о дефиците времени для других направлений деятельности, которые нравились Дарье, о накапливающейся усталости и нервозности из-за дефицита сна и элементарного отдыха. К тому же в будущем наша старшая дочь видела себя руководителем крупного предприятия или общественной организации. Это требовало наработки других качеств и навыков, часть которых проявились у ребенка еще в раннем детстве, что сказалось на ее востребованности в общественной жизни школы. А это не добавляло свободного времени.
Но благодаря танцам Дарья имела прекрасную физическую форму, развитое чувство ритма, великолепную растяжку, здоровую любовь к публичным выступлениям, огромное терпение, выносливость и высокую стрессоустойчивость.
Именно поэтому мы с радостью откликнулись на желание Марго пойти по Дашиным стопам и заняться танцами в «Серпантине». Наш Дракончик стремился на сцену и с огромным желанием участвовал во всех детсадовских театральных постановках. К тому же занятия в «Серпантине» по интенсивности и физической нагрузке походили на подготовку будущих спецназовцев, что благоприятно компенсировало избыток энергии, свойственный здоровым детям в этом возрасте.
Расписания занятий танцами и карате отлично дополняли друг друга, сил у Марго хватало еще и на игры дома. Поэтому мы решили совмещать эти занятия до того момента, пока не возникнут какие-либо сложности или противоречия.
4.2. Основной урок из истории
Мой основной урок того периода – необходимо регулярно сверять цели ребенка и его текущую деятельность. По привычке, в потоке жизни можно не заметить, как интересная и когда-то полезная деятельность становится бессмысленной для реализации планов ребенка, мешает наработке нужных качеств и отбирает драгоценные силы и время.
4.3. Можно ли совмещать танцы и карате? Что выбрать?
На мой взгляд, эти виды деятельности гармонично дополняют друг друга. Однако есть несколько «но».
Первое. Возможное пересечение графиков соревнований/конкурсов дает стрессовую нагрузку, что чревато психологическими, физическими перегрузками и травмами.
Второе. При постановке высоких спортивных целей следует значительно уменьшать нагрузку в другом виде (переходя в более легкий режим) и учитывать совместно с тренером циклы подготовки, которые у многих квалифицированных специалистов планируются на длительные периоды.
Третье. Оба направления – танцы и карате – способствуют выработке в организме в большом количестве янских энергий. Поэтому в процессе полового созревания девочкам следует делать выбор в пользу одного из видов и добавлять в свою деятельность «женские»/иньские занятия (танцы, на мой взгляд, «женским» занятием не являются).
Мы выбрали карате. Почему? Вот перечень причин, повлиявших на наш выбор.
• Наличие в карате стройной системы подготовки на длительную жизненную перспективу (практически весь жизненный цикл человека), гармонично укладывающуюся в мое мировоззрение и соответствующее целям и задачам, стоящим перед детьми и семьей.
• Высокая оценка специалистами потенциала наших детей в карате. Возможность построения спортивной и тренерской карьеры. Прекрасная сочетаемость занятий карате с другими видами деятельности во взрослой жизни. Возможность расти в карате без спортивной карьеры.
• Наличие ДЮСШ с прекрасной материально-технической базой, включенной в систему Минспорта РФ.
• Значительное количество достижений на мировом уровне наших спортсменов и тренеров. Возможность общения и сотрудничества со специалистами мирового уровня из других городов и регионов.
• Танцевальные коллективы города нам таких аргументов предъявить не могли. Тем не менее мы очень благодарны наставникам «Серпантина» за труд и внимание к нашим девочкам. В достижениях Дарьи и Марго на татами есть и их вклад.
5. Киокушин – не танцы
5.1. О трудностях первых соревнований, отсутствии желанных побед и возникшем интересе старшей дочери Дарьи к карате
Это было обычное воскресное утро. Все вставали рано. Никон и Марго – потому что просто выспались, Макс – потому что Марго и Никон мешали ему спать, а Дарья как всегда готовилась к очередному выступлению своего танцевального коллектива «Серпантин» и тренировалась даже в выходные. Естественное дело, нам с Ольгой и годовалым Тихоном шансов поспать не оставалось.
Воскресный семейный завтрак проходил традиционно. Уплетая за обе щеки вкуснейшие мамины блины, дети слушали мой рассказ о том, как Сосай Ояма назвал бесконтактное карате танцами. Неожиданно Дарья спросила, что я думаю о ее перспективах в киокушине.
Я давно готовился к этому вопросу, т. к. неоднократно наблюдал горячий интерес старшей дочери к поединкам во время выступлений Никона и Макса на соревнованиях. И однажды (кажется, на «Осеннем вызове – 2017», где Никон, выиграв два боя, стал третьим, а Макс, хоть и бился отчаянно, проиграл дважды вчистую, но тоже получил бронзу, т. к. в их категории было всего три бойца), наблюдая за поединками Дашиных ровесниц, сказал ей, что с ее физической и морально-волевой подготовкой она бы отлично смотрелась в качестве соперниц этих девчонок, имея все шансы на победу. К тому же Марго уже второй месяц посещала тренировки и была в восторге от этих занятий (возможно, по причине большого интереса к 12-летнему сыну тренера, который периодически приходил помогать отцу в спортзал детского сада, а может, потому что благодаря регулярным тренировкам в том же «Серпантине» она значительно выделялась на фоне сверстников и легко осваивала то, что другим давалось с трудом). И еще мне очень не нравилось настроение Дарьи, которое она приносила с танцевальных занятий. Накапливалась какая-то агрессия и неудовлетворенность, выход которой когда-то должен был состояться.
В общем, я готовился к тому, что надо глубже вникать в тему, и провел несколько часов в разговорах со спецами по карате, воспитанию детей, детской и спортивной психологии. И пришел к выводу, что до 16—18 лет (в зависимости от федерации киокушин) вполне безопасно заниматься и Ката, и Кумите. Далее после получения черного пояса можно сосредоточиться на Ката, т. к. защитные шлемы взрослым спортсменам не полагаются, а голову уберечь от ударов получается не всегда.
Все это я изложил семье и добавил, что у девочек и девушек конкуренция в разы ниже, чем у мальчишек и юношей. В связи с чем шансов на золото у Марго и Дарьи гораздо больше, чем у Макса и Никона, который, занимаясь второй год, выиграл всего несколько поединков на соревнованиях и еще ни разу не взошел на первую ступень пьедестала, хотя очень много трудился на тренировках и дома. К тому же в «Серпантине» такой уровень физподготовки, что можно пробовать поступить в спецназ, а не только в ДЮСШ на отделение карате. А Дарья на тот момент уже девятый год проходила эту школу, имея великолепную растяжку, крепкое тело и потрясающую выносливость.
Зная Дарью с первых секунд рождения (см. «Роды глазами мужа»), я был уверен, что, придя в додзе, она быстро пойдет в гору при наличии внимания и заинтересованности со стороны тренера. Ну а медали и кубки – дело наживное. В конце концов, соревнования – лишь один из видов экзаменов. А карате – это не спорт, а один из способов движения по Пути Совершенства.
5.2. Путь, с которого нельзя сойти
Мне посчастливилось общаться и наблюдать за многими спортсменами различной величины и результативности. Среди них мои прославленные земляки: двукратный олимпийский чемпион по боксу Алексей Тищенко, серебряный призер олимпиады в Сиднее по спортивной гимнастике Екатерина Лобазнюк, обладатели Кубка мира по киокушин Татьяна Карташова и Александр Попов. Много общался с мастерами в различных командных, индивидуальных видах спорта и единоборствах.
В своей жизни я не раз встречал людей, идущих по Пути Совершенства, при этом далеких от большого спорта. Например, Лию Соколову – мастера-учителя рэйки, автора многих книг по этой тематике. Или Дмитрия Пшонко – в прошлом боксера, ныне известного психолога.
Только перешагнув собственное сорокалетие, я осознал, что у каждого человека свой Путь. К этому времени у меня уже было несколько периодов, когда я продолжительное время занимался физическим и духовным совершенствованием. Но лишь на 38-м году жизни (в то время Максу шел первый год, и мне не всегда хватало воли и самодисциплины), когда я, грубо нарушая режим, забросил все свои занятия и вплотную приблизил себя к больничной койке, ко мне пришло четкое понимание:
ЕСЛИ ТЫ НЕ ДВИЖЕШЬСЯ ВПЕРЕД, ТО СТРЕМИТЕЛЬНО КАТИШЬСЯ НАЗАД.
В случае длительного перерыва в практиках (тренировках, занятиях йогой, цигуном, рэйки и т. д.) процесс деградации приобретает разрушительный характер, что влечет за собой печальные, иногда трагические последствия.
В результате этого осознания я принял решение незамедлительно вернуться к своим практикам.
С того момента я не пропускал ни одного дня. Чувствую себя великолепно. Убежден, что 15—20 минут ежедневно может для себя выкроить любой человек, в самом интенсивном и экстремальном потоке жизни. Конечно, это не заменит полноценной тренировки, но не позволит далеко откатиться назад в движении по Пути, а при правильном распределении нагрузки и отдыха даже даст необходимое продвижение вперед.
5.3. Режим питания (РП)
Питание, наряду с водой и дыханием, формирует физическое тело человека. Поэтому РП – важнейший компонент эффективного тренировочного процесса. Необходимо давать организму нужное количество всех элементов для построения тела в соответствии с поставленными целями и задачами. Важно «осуществлять поставку» в нужное время и надлежащего качества.
Сегодня, несмотря на невероятные возможности получения информации, большинство людей не владеют элементарными представлениями о гармоничном питании.
При этом существует немыслимое количество «экспертов» и «коучей» в этой области, стремящихся продать какой-нибудь «новый» продукт или метод. На самом деле все старо как мир:
1. нужно жить по ритмам природы (меридианам, циклам солнечной и лунной активности);
2. потреблять качественные (без излишеств химической промышленности), натуральные, свежие продукты и воду (по возможности происхождения территории постоянного проживания);
3. соблюдать меру в потреблении.
Рацион – дело индивидуальное. Зависит от особенностей человека, его физического, психического уровня, жизненной парадигмы, социальной среды, территории проживания и текущих задач.
* * *
Роды глазами мужа
Наше дело не рожать…
