скачать книгу бесплатно
Симптомы PTSD
Симптомы PTSD, в силу своей разрушительной природы, могут вызвать у вас трудности с функционированием в одной или нескольких областях вашей жизни.
Если вы испытываете посттравматическое стрессовое расстройство, вашими симптомами могут быть:
Переживание травмы через кошмары, ночные страхи, воспоминания или диссоциацию
Сильная потребность активно избегать всего, что напоминает вам о травме (разговоров, мест, мыслей, людей, предметов, чувств)
Постоянные негативные мысли о себе, своей ценности и мире, убеждение, что все проблемы – это ваша вина
Устойчивые негативные чувства (страх, грусть, гнев, стыд, вина)
Неспособность испытывать положительные эмоции, такие как радость, надежда и мир
Потеря памяти о конкретных случаях насилия
Неспособность расслабиться, ослабить бдительность и почувствовать себя в безопасности
Всегда будьте начеку
Всегда будьте начеку, чтобы не пропустить признаки того, что ваш партнер может разозлиться и начать вести себя агрессивно (например, прислушивайтесь к шагам, тону голоса, стуку предметов; внимательно следите за выражением лица и невербальным поведением).
Проблемы со сном и/или концентрацией внимания PTSD возникает, когда переживания травмы изменяют способ функционирования мозга. Происходит то, что мозг настолько подавлен стрессом травмы, что он не может записать травматическое событие (я) как имеющее начало, середину и, что самое важное, конец. Вместо этого мозг записывает травму как имеющую начало и середину – но не «конец» – и поэтому всякий раз, когда вам напоминают о травме, вы сразу же возвращаетесь к ее повторному проживанию, как будто это происходит в настоящий момент. Перезагрузка мозга, если у вас есть PTSD, часто требует профессиональной помощи.
IV Девять признаков того, что вы в отношениях с нарциссом, и как от него избавиться
4.1 Особенные люди с NPD и настоящий нарцисс. Каковы девять признаков нарцисса?
Источник: https://polinka.top/28875-muzhchina-narciss-kartinki.html
Особенные люди с NPD и настоящий нарцисс
Люди с нарциссическим расстройством личности (люди с NPD) считают себя выше и уникальнее других. Признаками того, что вы встречаетесь с человеком с NPD, может служить тот факт, что у него очень мало друзей или вообще нет друзей, он не умеет сопереживать и часто вас запугивает. Если кто-то выкладывает слишком много селфи в своих социальных сетях или постоянно говорит о себе во время первого свидания, вы можете назвать его нарциссом. Хотя это может не быть настоящий нарцисс.
Настоящий нарцисс страдает нарциссическим расстройством личности (NPD). Люди с NPD считают себя выше других и ожидают, что их признают и относятся к ним именно так. Они могут быть неспособны признать мнение и потребности других людей и отвергать чужие проблемы.
Каковы девять признаков нарцисса?
В «Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам» (DSM-5) перечислены девять критериев NPD [7]:
грандиозное чувство собственной значимости
озабоченность фантазиями о безграничном успехе, власти, блеске, красоте или идеальной любви
убежденность в том, что они особенные и уникальные и могут быть поняты только другими особенными или высокопоставленными людьми или учреждениями или должны ассоциироваться с ними
потребность в чрезмерном восхищении
чувство собственного достоинства
межличностное эксплуататорское поведение
отсутствие эмпатии
зависть к другим или убежденность в том, что другие завидуют им
демонстрация высокомерного и надменного поведения или отношения.
Тем не менее, в нем уточняется, что для клинической квалификации нарциссизма достаточно соответствовать пяти критериям.
По словам лицензированного психотерапевта Ребекки Вайлер, LMHC, все сводится к эгоизму за счет других, а также к неспособности считаться с чувствами других людей. Как и в большинстве психических расстройств или расстройств личности, существуют различные степени тяжести NPD [7].
Психотерапевт по вопросам семьи и отношений из Беверли-Хиллз доктор Фрэн Уолфиш, автор книги The Self-Aware Parent («Осознающий себя родитель») говорит [7]:
«Нарциссизм имеет разную степень выраженности.
Например, в амбулаторных условиях люди с нарциссическим расстройством личности могут быть высокофункциональными и относиться к окружающим с доверием, но в стационарных условиях они могут проявлять агрессию. Агрессия человека обычно указывает на тяжесть расстройства. Кроме того, люди с NPD часто испытывают другие физические и психические заболевания, такие как расстройство употребления психоактивных веществ и тревожность, что может еще больше осложнить близкие отношения.
Знание «официальных» диагностических критериев обычно не облегчает выяснение того, есть ли у кого-то NPD, особенно у того, с кем у вас романтические отношения. Квалифицированный специалист, как правило, проводит стандартное психиатрическое интервью, чтобы диагностировать NPD. Тем не менее, знание признаков NPD способно помочь придать вашим отношениям определенный контекст.
Далее описываются некоторые признаки, на которые стоит обратить внимание, и советы, как с ними справиться.
4.2 Перечень девяти признаков того, что вы встречаетесь с нарциссом
Источник: https://clck.ru/3CCNkX
1. Поначалу нарциссы очаровательны
Люди с NPD тяготеют к тому, чтобы говорить с грандиозностью и разжигать у доверчивого слушателя фантазии.
Возможно, поначалу ваши отношения казались сказкой – может быть, человек с NPD постоянно делал вам комплименты или признавался вам в любви в течение первого месяца. Может быть, он говорил вам, какой вы умный, или подчеркивал вашу с ним совместимость, даже если вы только начали встречаться.
Недра Гловер Тавваб, LCSW, основатель Kaleidoscope Counseling в Шарлотте, Северная Каролина говорит [7]:
«Нарциссы считают, что они заслуживают того, чтобы быть с особенными людьми, и что особенные люди – это единственные, кто может оценить их по достоинству».
Совет Вейлер: Опасайтесь, если вначале кто-то слишком сильно проявил себя. Конечно, нам всем нравится чувствовать себя вожделенными. Но настоящую любовь нужно взращивать и развивать.
Вейлер говорит [7]:
«Если вам кажется, что ему еще рано любить вас по-настоящему, то, скорее всего, так оно и есть. Или если вам кажется, что он не знает о вас достаточно, чтобы полюбить вас по-настоящему, то, скорее всего, это не так. Люди с NPD могут создавать поверхностные связи на ранних этапах отношений».
2. Они затягивают разговор, рассказывая о том, какие они замечательные
Люди с NPD могут иметь завышенное чувство собственной значимости и могут преувеличивать свои достижения и ожидать признания своего превосходства.
Психотерапевт Джеклин Крол (Jacklyn Krol), LCSW из Mind Rejuvenation Therapy говорит [7]:
«Нарциссы любят постоянно и с грандиозностью говорить о собственных успехах и достижениях. Они делают это потому, что чувствуют себя лучше и умнее всех остальных, а также потому, что это помогает им создать видимость уверенности в себе».
Клинический психолог доктор Анжела Грейс, доктор философии, магистр медицины, бакалавр искусств, бакалавр педагогики, добавляет, что [7]:
нарциссы часто преувеличивают свои достижения и приукрашивают свои таланты в этих историях, чтобы добиться обожания со стороны окружающих. Они также слишком заняты разговорами о себе, чтобы слушать вас.
Грейс говорит [7]:
Предупреждение здесь состоит из двух частей, Во-первых, ваш партнер не перестает говорить о себе, а во-вторых, он не хочет говорить о вас. Задумайтесь над этими вопросами: Что происходит, когда вы говорите о себе? Задает ли он последующие вопросы и проявляют ли интерес к тому, чтобы узнать о вас больше? Или он начинает говорить только о себе?
3. Они питаются вашими комплиментами
Нарциссы могут казаться очень самоуверенными. Но, по словам Тавваб, большинству людей с NPD не хватает самоуважения, и они требуют чрезмерного внимания и восхищения. Она говорит [7]:
«Им нужно много похвалы, и если вы ее не даете, они будут ее искать. Вот почему они постоянно ищут вас, чтобы вы сказали им, какие они замечательные».
Ширин Пейкар, LMFT, добавляет [7]:
«Нарциссы используют других людей – людей, которые, как правило, обладают высокой эмпатией, – для того чтобы обеспечить себе чувство собственного достоинства и заставить их почувствовать себя сильными. Но из-за низкой самооценки их эго может быть легко оскорблено, что усиливает их потребность в комплиментах».
Пейкар говорит [7]:
«Главное различие между уверенными в себе людьми и людьми с NPD заключается в том, что нарциссы нуждаются в том, чтобы другие их возвышали, а сами они возвышаются только за счет того, что опускают других».
Как объясняет Вейлер, нарциссы могут «наказывать всех вокруг за недостаток уверенности в себе» [7].
4. Им не хватает эмпатии
Отсутствие эмпатии, или способности чувствовать, что чувствует другой человек, является одной из отличительных характеристик NPD говорит Уолфиш. Люди с NPD часто не способны извиниться и понять чувства и точку зрения других людей. Она говорит [7]:
«Нарциссам не хватает умения дать вам почувствовать, что вас заметили, одобрили, поняли или приняли, потому что они не понимают, что такое чувства. Волнует ли вашего партнера то, что у вас был плохой день на работе, ссора с лучшим другом или потасовка с родителями? Или им скучно, когда вы говорите о том, что вас злит и печалит?»
По словам Уолфиш, именно из-за этой неспособности сопереживать или даже сочувствовать многие, если не все, отношения людей с NPD в конечном итоге разрушаются, будь то романтические или нет.
5. У них нет долгосрочных друзей
Как правило, люди с NPD часто конфликтуют с окружающими. Если вы копнете глубже в их связи, вы можете заметить, что у них мало близких друзей. Кроме того, люди с NPD могут быть гиперчувствительными и неуверенными в себе. В результате они могут наброситься на вас, когда вы захотите пообщаться с другими людьми. Они могут утверждать, что вы не проводите с ними достаточно времени, заставлять вас чувствовать себя виноватым за то, что вы проводите время с друзьями, или критиковать вас за то, какие у вас друзья.
Вопросы, которые вам стоит задать себе :
«Как мой партнер относится к тому, от кого ему ничего не нужно?»
«Есть ли у моего партнера долгосрочные друзья?»
«Есть ли у него заклятый враг или он говорит о том, что хочет его иметь?»
6. Они постоянно к вам придираются
Он придирается. Источник: https://www.sunhome.ru/psychology/112815
Возможно, сначала это выглядело как поддразнивание, но потом переросло в злобу. Внезапно все, что вы делаете, – от того, что вы носите и едите, до того, с кем общаетесь и что смотрите по телевизору, – стало для него проблемой. Антагонизм и враждебность – хорошо задокументированные черты.
У людей с NPD их влияние на окружающих очень велико. Пейкар говорит [7]:
«Они будут опускать вас, обзывать, задевать обидными фразами и отпускать не совсем смешные шутки. Их цель – понизить самооценку других людей, чтобы повысить свою собственную, потому что так они чувствуют себя сильными».
Более того, реакция на их слова может подкрепить их поведение.
Пейкар говорит [7]:
«Нарцисс любит реакцию, Это потому, что это показывает им, что у них есть власть влиять на эмоциональное состояние другого человека».
Предупреждающий знак: Если он осыпает вас оскорблениями, когда вы делаете что-то достойное празднования, уходите от него.
Тавваб говорит [7]:
«Нарцисс может сказать: „Ты смог это сделать, потому что я плохо спал“ или придумать какое-нибудь оправдание, чтобы создать впечатление, будто у вас есть преимущество, которого нет у него. Они хотят, чтобы вы знали, что вы не лучше их. Потому что для них никто не лучше».
7. Они вас запугивают
Газовое освещение – это форма манипуляции и эмоционального насилия, и это отличительная черта нарциссизма. Люди с NPD могут говорить откровенную ложь, ложно обвинять других, искажать правду и, в конечном счете, искажать вашу реальность – особенно в ответ на то, что воспринимается ими как вызов авторитета или страх быть покинутым.
Признаки газлайтинга могут быть следующими:
Вы больше не чувствуете себя тем человеком, которым были раньше. Вы чувствуете себя более тревожно и менее уверенно, чем раньше. Вы часто задаетесь вопросом, не слишком ли вы чувствительны. Вам кажется, что все, что вы делаете, неправильно. Вы всегда считаете себя виноватым, когда что-то идет не так. Вы часто извиняетесь. Вы чувствуете, что что-то не так, но не можете определить, что именно. Вы часто сомневаетесь в том, что ваша реакция на партнера уместна. Вы придумываете оправдания поведению партнера.
Пейкар говорит [7]:
«Они делают это, чтобы заставить других сомневаться в себе, как способ получить превосходство. Нарциссам нравится, когда их боготворят, поэтому они используют тактику манипулирования, чтобы заставить вас делать именно это».
8. Они считают, что во всем правы, и никогда не извиняются
Людей с NPD часто описывают как высокомерных, с надменным поведением или отношением. Вот почему борьба с нарциссом может казаться невозможной.
Тавваб говорит [7]:
«С нарциссом невозможно спорить или идти на компромисс, потому что он всегда прав. Он не обязательно будет воспринимать разногласия как разногласия. Он просто будет считать, что это он учит вас какой-то истине».
По мнению Пейкар, вы можете встречаться с нарциссом, если вам кажется, что ваш партнер:
не слышит вас
не понимает вас
не берет на себя ответственность за свою роль в той или иной проблеме
не пытается найти компромисс.
Хотя прекращение отношений – лучший план действий, если вы встречаетесь с человеком с NPD, Вейлер советует избегать переговоров и споров. Что раздражает человека с NPD, «так это отсутствие контроля и отсутствие борьбы». Она говорит [7]:
