Второй пилот

Вот и получается, что если мы действуем, как попало, не включаем сознание, при совершения каких-либо действий, не анализируем свои поступки и мысли, то результат получаем не верный. Мы рассчитывали на другое! Похудеть и построить семью хотели, а получили пустую трату денег и временного любовника. Это лишь один из немногих примеров, куда ведет нас наш первый пилот. Он не способен мыслить критически. Есть лишь простой паттерн: стимул-реакция. Увидел вкусное- съесть. Не важно , что там калорий больше чем во всем дневном рационе. Увидел красивую девушку – хочу. Не важно, что вы по характеру совершенно разные люди, и не подходите друг другу. Увидел новый телефон – хочу. Не важно, что кредит обойдется тяжелой ношей и ударом по кошельку, а телефон нам вовсе не нужен. Наши реакция на события и поступки, требуют тщательного анализа, а не автоматических действий.

Но , действовать по наитию и как научили, или как отложилось на подкорке, очень легко. Мозг тратит много сил и ресурсов, на то чтобы думать и принимать решения. Он стремится все упростить. Поступить автоматически легко, не нужно тратить ресурс. По возможности наш мозг и старается поступать неосознанно, Что сохранить силы на решения новой и трудной задачи, которая может предстать на нашем пути. А все старое, решается так, как мы видели или слышали в период взросления. Как наши родители вели себя в тех или иных ситуациях – так и мы будем пытаться скопировать их опыт. Это древнейший процесс обучения через повторения. Если наши родители выжили их не съели саблезубые хомячки, значит их опыт ценен и важен. Абсолютно не важно что родители несчастны и ссорятся каждый день, для подсознания главное что это не привело к смерти. Дети есть, родители живы, значит, программа выживания работает, как надо! Копировать, вставить! Совершенно не важно, правильно это или нет, это работает. Вот так наш древний мозг воспринимает эти знания и стимулы. Мы стремимся во всем подрожать нашим значимым взрослым, или тем кого мы за них считаем. И если же наши родители были осознанные то нам очень повезло. Это задает вектор направления на всю оставшуюся жизнь. А если же наши родители были, мягко говоря, не очень хорошими людьми? или у нас не было родителей вовсе? К сожалению, чудес не будет ,мы будем тоже иметь склонность к деструктивным поступкам. Хорошо ,если есть с кого взять позитивный пример. А если нет – то мы оказываемся там, где оказались, опираясь на знания и опыт, полученный от воспитателей. Человек без значимого взрослого выжить не может по определению, он лет до 7-10 не может физически выжить в одиночку. Значит такой взрослый, значимый у нас должен быть по определению.

Что же получается, нужно во всем обвинить родителей, опустить руки и иметь на все отговорку: «меня так воспитали!» . Вовсе нет! Нужно перепрограммировать самим себя. Психология в целом и метод конативно-поведенческой терапии в частности, направлены на то, чтобы мы могли с помощью сознания научиться принимать конструктивные решения, избавляться от деструктивных паттернов поведения и действовать эффективно.

Хочешь жить хорошо - умей вертеться. Если мы хотим двигаться к улучшению качества своей жизни, нам нужно управлять ею самостоятельно. Сделать это можно, используя сознание. Бессознательно мы действует, так как видели или слышали в процессе воспитания. Если опыта нет совсем, используя паттерны принятия решения, заложенные в нас. Бывает, что человек действует прямо – противоположно тому, что видел в период взросления. У алкоголика два сына, один никогда пить не будет, второй сопьется со школьной скамьи. Реакция на одинаковое событие может быть разным. Зависит от многих факторов. Но все же, негативные события чаще ведут к негативным последствиям восприятия. Так называемый травмирующий опыт, будет скорее иметь негативные последствия для человека. Если проще, то чтобы, ваш ребенок никогда не пил, становится самому алкоголиком – плохая идея. Скорее всего, будет как раз наоборот. Ребенок скопирует паттерны вашего поведения. Когда грустно - надо выпить, когда весело - надо выпить. Плюс, в такой семье, у ребенка будет повышенная тревожность и склонность к саморазрушению, что еще больше увеличит его интерес к психоактивными веществам, введу того что они, как людям кажется, помогают заглушить боль от жизни. Но, как мы уже знаем, не помогают. Напротив увеличивает количество проблем, и усугубляют стрессовые состояния и проблемы с нервами.

В конечном итоге получается так, что человеку мешают действовать осознанно, заложенные в него же механизмы выживания и обучения. Нас не готовили к жизни в мегаполисе, готовили к животной жизни в мире дикой природы. Но , раз уж мы имеем самосознание, добились таких вершин. То мы может его же использовать для того, чтобы управлять своим поведением и конструктивно подходить к своему поведению. Без удержания штурвала, нас будет постоянно от курса уносить. Стрессовые события или низменные желания будут пытаться перехватить управление и сбить нас с курса. Поддаваясь бессознательному, мы чаще склонны совершать деструктивные поступки. Все что уводит нас с тропы, все поступки которые не имеют положительного влияния на нашу жизнь ,есть не что иное как деструктивные. Нужно всегда быть в позиции наблюдателя, смотреть на свои действия со стороны, тогда мы избежим нежелательных реакций. Легко сказать, но как это сделать? Об этом мы разбираться на протяжении всей книги. Познакомимся с различными методами , как перехватить управление и быть командиром своей жизни, а не пассажиром. Первое мы уже выяснили, нам нужно думать и осознавать себя , совершая любые действия и поступки. Необходимо находится здесь и сейчас, и не делать поспешных решений. Далее нужно будет натренировать наши паттерны поведения, чтобы в критических ситуациях не допускать ошибок. Сейчас мы действуем так, как были запрограммированы, но теперь у нас есть возможность стать самому себе разработчикам. Написать программу «жизнь» самостоятельно.

В качестве домашнего задания, начинаем осознавать себя, и анализировать свои действия и поступки. Если лежит душа, ведем записи, если же нет, запоминает и обдумываем каждый свой шаг. Пользуемся позицией наблюдателя, старясь не вовлекаться в ситуацию эмоционально. Это не сразу получится, но навык отработать можно. В конце приведу табличку, как можно было бы вести записи по осознанному подходу к своей жизни. Это очень простые и наглядные примеры из жизни, они показывают, что абсолютно любую, даже самую пустяковую и жизненную ситуацию можно осознать и обдумать. Начать тренироваться осознанности надо как раз с самого простого и уже потом переходить к разбору более сложных жизненных ситуаций. Если вы никогда не тренировались в зале, взяли сразу штангу 100кг она вас, скорее всего, раздавит. Если же начать с малого, можно будет в процессе натренированности пожать и 120 и 140 кг. Важно лишь двигаться планомерно. Большой блин начинается с маленькой штанги

Глава 4

Сознание vs Подсознание: Кто главный в кабине?

Вроде бы разорались. Начни думать и перестань витать в облаках и тогда все наладиться. Точка! Конец книги! Всем спасибо, с вас 5000р. Как - бы не так! Если было-бы так просто, люди не страдали бы от огромного количества проблем. Мы уже разобрались с вами, что мы как минимум не одни в кабине управления самолетом. Но , нас и не двое! В качестве первого пилота – огромное количество различных сущностей. Там и установки и наших родителей, навязанные обществом образы мышления, первобытный зверь, голопопая обезьяна и трусливый заяц и грозный хищник. Все они рвутся к власти, в зависимости от ситуации в которой мы находимся. И сражаться с ними за право быть у руля, мы тоже можем с переменный успехом, в зависимости от критичности и важности ситуации. Быть осознанным сидя дома на диване, гораздо проще, чем во время драки или нападения диких зверей. Кто же главный в нашей черепной коробке? Все- таки мы, наше сознание, или прочая нечисть? К сожалению или к счастью, у нас нет единовластия. Сознание , это наш президент. У него есть власть! Оно может контролировать наши поступки и мысли, но в пределах своей компетентности! Что это значит? Чушь какая-то! Вовсе нет. То что подсвечено , выделено для нашего сознания, то подлежит контролю. То, о чем мы не стремимся задуматься – находится под управлением бессознательного. Рассмотрим на примере.

Допустим, человек может подходить к вопросу питания сознательно. Он озаботился своим здоровьем или внешним видом и подсветил для себя проблему, для своего второго пилота. Есть курс, товарищ капитан, летим к здоровью и кубикам пресса! И поскольку есть сознательная цель, мы изучаем вопрос. Далее переходим к реализации. Считаем калории и разбираемся с тем, какая пища вредная, а какая полезная. И вот, человек, который считает калории, начинает питаться осознанно. Ранее он просто ел, потому что чего то хотел, или же потому что испытывал голод. Но, не вел записи калорий, не думал о своем здоровье и красоте, как о цели. Следовательно, пища попадала в него всякая разная. Он не задумывался, сколько можно съесть и выпить в день. В результате состояние его фигуры и здоровья – полный рандом. Вот как питался таким и стался. Никакой цели не было, и человек выглядел так, как повезло. Если обмен веществ быстрый, есть физическая нагрузка человек может выглядеть прилично, не прилагая усилий. Ему просто нравится бегать и он не очень любит тортики. В данной ситуации человеку просто повезло. Жизнь привела его туда , куда привела. Другой человек, питается так же, не задумываясь. Но , у него медленный обмен веществ, а в качестве хобби у него пиво и бильярд. Вот его жизнь привела к ожирению, алкоголизму и проблемах с печенью и сосудами. Они оба не имели никакой цели, но совершали разные поступки. Результат рандомный. Теперь же человек, второй, взялся за соблюдения правил здорового образа жизни, отказался от алкоголя и начал считать калории. Занялся спортом. Он подсветил проблему для своего сознания, начал действовать осознанно и питаться сознательно. Он знает что хочет, что нужно делать. Раньше каждый кусочек елся бездумно. Теперь каждый прием пищи записывается и человек задумывается, стоит ли класть это в себя и приведет ли это к желаемому результату. Но, все не так просто. У человека есть набор привычек, он начал двигаться в правильно направлении, но некоторые события сбивают его с курса. У человека есть программа выпивать, когда стресс или какое то радостное событие, и тут начинается конфликт между первым и вторым пилотом. Первый хочет комофртно и чтобы как раньше, а второй знает как полезно и правильно. Победа зависит от грамотно выстроенного плана не по питанию , а по работе со своим мышлением. А так же от состояния психики. Если человек пьет или ест, чтобы заглушить стресс. То в спокойный жизненный период, он с легкостью сможет придерживаться принципов правильного питания. Но, если в жизни произойдут изменения или стрессовые события, человек будет тянуться к прежнему лекарству, потому что по его прошивке «это ему помогало». Получается сознание знает, но подсознание против и опять победило бессознательно? Мы что не управляем собой, и шансов нет? Не спешите расстраиваться. Дело в том, что сознание упустило не подсвеченный фактор, поэтому человек вроде все делает правильно, но не осветил еще одну свою проблему. Он думал ,что его проблема лишь в питании и образе жизни, поменял их и вроде начал получать результат. Но, проблема того, как человек справляется со стрессом, была выявлена и подсвечена для сознания! Не обозначив эту проблему, как проблему, сознание зациклилось лишь на питании и не проработало другой важный фактор. Человек, прибегнул к самоанализу и подсветил ее. « Я могу питаться правильно и не употреблять алкоголь, когда все спокойно в жизни! Но стресс выводит меня на старые рельсы! Что делать?». Вот отсюда, сознание подсвечивает другую проблему и уже начинает работать над ней. Человек не знал, что у него есть эта проблема, пока не произвел анализ и не столкнулся с ситуацией, когда она явно мешает достижению цели. Это и есть обратная связь. Она необходима, для выявления новых, не подсвеченных сознанием проблем. Пока она не была замечена, она не существовала в поле восприятия человека, и ему казалось, что он все делает правильно. Теперь он уже работает над тем, чтобы научиться справляться со стрессом, не прибегая к алкоголю и обжорству.

Прибегая к методу обратной связи от своих поступков, мы подсвечиваем новые, не осознанные проблемы, и тем самым укрепляем власть нашего сознания над бессознательным. По старой программе мы так боролись со стрессом, не замечая этого. Теперь, сознание в курсе, и готово действовать, чтобы далее двигаться к достижению цели. Метод обратной связи очень прост. Мы смотрим на свои действия и результат, который они приносят. Далее мы анализируем, это положительный результат или отрицательный. Если положительный – мы все делаем правильно, продолжай в том же духе ! если же нет – необходимо изменить свое поведение, и попробовать действовать иначе, в этих обстоятельствах. Далее мы изучаем вопрос, ищем новые шаблоны поведения, более конструктивные. Применяем их на практике и смотрим на результат: ага, получилось! Теперь будет использовать этот паттерн поведения, а старый исключим за ненадобностью. Просто ли это? Не очень. Старые программы настолько плотно въелись в наше подсознание, что новый стиль поведения в ситуациях будет выполняться только под пристальным надзором сознания. Сознание может быть очень эффективным начальником, важно лишь находиться в режиме здесь и сейчас. Думать о том, что вы делаете и говорите. Если вы сможете придерживаться новой модели поведения и образа мышления достаточно продолжительное время, то сможете перепрограммировать свое подсознание! Старые привычки забудутся, под чётким руководством сознания, первый пилот станет выполнять команды второго! Режим автопилота, позволит вам отпустить осознанный контроль, поскольку вы уже выработали привычку и пере прошили свое поведение в данной ситуации.

Теперь же ответьте на вопрос, кто все-таки главнее? Никто. Оба пилота одинаково эффективно выполняют свою работу по управлению самолетом, им лишь следует действовать сообща, чтобы воздушный корабль не сбивался с намеченного курса!

Наши паттерны поведения и реакции на жизненный события, есть лишь ничто иное, как привычка. Достать сигарету, выйдя на балкон, мало чем отличается от привычки думать о жизни в негативном ключе. Мы совершаем большинство действий и производим большинство мыслей по привычке. Стало быть, осознанно изменив привычки, сможем изменить все! От своего повеления , и заканчивая мыслями которые крутятся у нас в голове. Большинство мыслей наших одни и те же. Какие либо наши желания и мечты, повседневные вопросы, страхи и переживания. Все что касается наших базовых потребностей и нашего выживания. О чем говорит наше окружение, что мы видим в новостях, чему нас учили наши воспитатели. Вот в целом и все что обычно крутиться в нашей голове. Мысленная жвачка из тревог и забот. Но, используя сознательный контроль и подсвечивая эти мысли , как проблемные, мы можем начать работать с ними. Определиться с тем, полезные это мысли или нет, можно с помощью метода анализа мыслей. Мы записываем конкретную мысль, и анализируем, насколько она позитивно влияет на нашу жизнь. Доставляет ли эта мысль нам радость? Ведет ли она к цепочке мыслей, помогающей решить проблему? Если же нет, тогда это просто ненужный мусор. Мысленная жвачка. Она рождена не нами. Эта мысль, как вражеский шпион проникла в наше подсознание, и отравляет нашу жизнь! Все мысли подлежать тотальному контролю и инвентаризации! Каждую новую мысль, которую мы допускаем в свою голову, следует провести через паспортный контроль, чтобы удостовериться, не повлияет ли она негативно на наше поведение. Не несет ли в себе вирус или вредоносную программу? Пока мы взрослели и развивались, мы не могли себе позволить роскошь критически оценивать то что поступало в нашу голову. Поэтому большинство наших мыслей могут быть навязаны! Следует потратить определённое время чтобы отловить все мысли паразиты, накопленные годами в нашей голове. Но результат того стоит, поверьте мне. Результатом будет свобода от страхов, комплексов, навязанных убеждений и негативных фильтров. Комплексы или страхи, не рождаются в голове сами собой. Эти вирусы попадают к нам извне. Значимый взрослый, когда то сказал что - то не так, что задело нашу самооценку. Комплексы и страхи совершенно деструктивны. Но, мозг берет их в оборот своей восприятия со всей серьёзностью. Стоит недальновидной матери сказать своей дочери, мол, « не ешь столько, а то не влезешь ни в одно платье», и все, здравствуйте проблемы с самооценкой и пищевым поведением. Человек может быть очень красивым и стройным, но смотреть на себя через фильтр « я не достаточно хорош» и все его мысли станут деструктивными и будут вести к разрушающему поведению.

Ребенок, может услышать, что ему никогда не стать первоклассным футболистом, и все, талант, данный от природы ,будет потерян впустую. Ни старания, ни талант, не помогут, если он будет смотреть на себя через фильтр комплекса неполноценности. Все его неосознанные действия будут сводиться к тому, чтобы оправдать установку. В нужный момент не хватит настроя и мотивации, поскольку мысли начало поступков. Далеко не уедешь с мыслью: « я далеко не уеду!» вот и думайте. А если серьезно, то вера в себя и свои силы способна настроить наши действия так, что все будет получаться. Не будет дрожи в руках, голос будет уверенным, мысли ясные и решения будут приняты без сомнения. Человеку может выпасть реальный шанс, но он не воспользуется им поскольку будете смотреть на ситуацию с фильтром « у меня ничего не получится». В большинстве своем чтобы добиться успеха, или полюбить себя, человеку нахватает лишь правильно образа мышления. Человек может быть запрограммирован позитивно и без работы над собой! Если родители и воспитатели делали все правильно, то человек будет свободен от деструктивных установок. Но в большинстве своем, все не так радужно. Если бы я был не прав, то не было у психологов и рехабов столько клиентов.

Проблема состоит в том, что люди делают большинство вещей, по наитию. Воспитание, построение отношений, питание, привычки, досуг. Все делаем «как нам кажется» правильно. Или же, как увидели в кино, или подсмотрели за поведением и отношением к вещам у родителей. Мой прадед так жил, дед так жил, отец так жил, и я жить так буду. Что то такое. Или же мы полностью отключаем сознательный аппарат, надеемся на автопилот, и будь что будет. Ой, мне попался такой козел! В смысле попался? Если подходить к выбору партнера осознанно, то не может никто попасться. Ой, мне попалась плохая работа! Позвольте, но чем вы думали, когда соглашались на эту работу. Хорошо, допустим, от вас скрыли подводные камни, обманули и вы не виноваты. Так ведь уйти с нее тоже не стремитесь. Страшно! Тут бьют плеткой два раза в неделю, а вдруг на другой работе будут бить 3! И так попа вся красная уже! Позволю себе заметить, что в современном мире, не возможно остаться полностью, без средств, к существованию. Если вы задолжали бандитам миллионы денег, то возможно, я не прав. Но в большинстве своем, проблема гиперболизирована и попросту придумана нами. Есть множество временных работ, куда можно устроиться одним днем, пока ищете постоянную! Да, накопить на машину не получиться , работая на такой работе, но и с голоду вы не умрете! Эти проблемы созданы нашим мозгом, под воздействием негативного фильтра. « кругом одни козлы!» или « нет достойных людей для отношений». « Подходящей работы нет в моем городе\стране\регионе\нужное вписать». Мы устремляем свой сознательный взор в этом направлении, и полностью игнорируем противоположную информацию. Начинаем выказывать свое недовольство, цепляться к мелочам, спорить с альтернативной точкой зрения. В результате достойные люди и приличная работа проходят мимо нас. Наш автопилот, с заданным курсом, идет прямо к цели!( Мимо наших истинных желаний).

Кто же ставит своей целью не найти работу или начинать отношения с не подходящим человеком? Сознательно, конечно никто. Это никому не интересно. Кого не спроси, все хотят счастья в личной жизни , и высокооплачиваемую работу, или же вообще сидеть дома и получать деньги за то что он\она такой(ая) красивое! То чего мы хотим, не важно. Важно что мы не готовы ничего делать для этого. Мы не готовы даже начать допускать в свою голову позитивные мысли, что исполнение наших желаний реально. Мы настроены на негатив. Мы видим только его, пропуская мимо все позитивное и открывающиеся возможности. Мы в штыки воспринимаем информацию, не готовы к тому, чтобы открывать для себя что-то новое. Наш разум закостенел. Он собрал себе броню из страхов, комплексов и негативных фильтров. Пока мы не начнем думать по-другому, не начнем действовать иначе. А делать все то , что мы делаем , и надеяться на другой результат, извините меня за мой иностранный язык, полнейший бред. Не подвергая свои мысли, чувства и поступки анализу, методу получения обратной связи, мы делаем все, хрен знает как. Повезет – что то у нас получается, не повезет – не получается. Может, стоит попробовать , хотя бы потрогать пульт управления, прежде чем концентрироваться на том, что жизнь говно и ничего не получатся?

Допустим , женщина хочет найти мужчину своей мечты. Она хочет чтобы он был красивый , умный и богатый. При этом знакомиться она ходит в ночные клубы и на молодежные тусовки. Так принято! Так обществом обозначено: знакомятся в клубах, на вечеринках! Потом она встречает там кого, попало и получает одноразовый не очень радостный секс в алкогольном опьянении, и на этом все. Вот и скажите мне, дорогой читатель, что в этом плане могло пойти не так? Или же она все-таки встречает там мужчину, для отношений. Но, вместо счастливой семейной жизни, она видит, что его жизнь это лишь бесконечные тусовки. А семья и дети ему вовсе не интересны. Она пошла в лес, и удивляется, почему там одни деревья, бобры да грибы. Вот так этот план выглядит со стороны. Стоит лишь слегка подвергнуть его анализу на вшивость, и уже не складывается. Почему же она так поступает, она, что совсем тупая? Не совсем. План не продуман и сознание не рулит, это точно. Но по какой причине? Потому что у руля страх одиночества, заставляющий опускать планку и искать легкий вариант. Комплекс неполноценности, который не дает поверить в то, что любовь найдется в приличном месте. Возможно стресс или внутренняя пустота, которую надо срочно заполнить. А так же изменённое состояние сознания от влюбленности или алкогольного опьянения. Огромное количество факторов влияет на наше поведение в той или иной ситуации.

Если вам кажется, что я часто повторяюсь, то вам не кажется. Именно так мы и программируем наше мышление, путем повторения и записи на подкорку, нужной нам информации. Для закрепления эффекта сто раз прочитать не поможет, нужно еще и применить на практике! А практика это сама жизнь. Каждый день сознательно рассматривайте любую ситуацию с точки зрения психологии! Поверьте , это как минимум, привнесет в нашу жизнь интересную игру. Мозг любит играть в игры, так поиграйте же в конструктивные. Не в игру « я крутой чувак с сигаретой, и бегаю по ларькам и выхожу на балкончик покурить и подумать». Или « я крутая инстателочка, и снимаю все что вижу и себя по сто раз в день.» Поиграйте в игру « я начальник своей жизни». « Я психолог». «я частный сыщик». И наблюдайте и анализируйте все, что с вами происходит. Представьте что вы на задании, или вы странник в этом мире ,которому интересны события. Мы же, в большинстве своем, вместо самоанализа прибегаем к методу ухода от реальности. Думать над происходящим, если оно нас не устраивает, мы не хотим. Значит что? Правильно , нужен легкий дофамин. Сериальчик , компик , алкоголь, вкусно пожрать, секаса надо да, и тики-токи посмотреть. Мозг получил легкую стимуляцию, отключился от проблем и вроде полегчало. Но проблемы не решаются, они остаются на месте. Жизненные проблемы копятся, не решаются, и вот человека уже не видать со дна бутылки или же он не вы лазит из- за компьютера. Депрессия у нас! в большинстве своем, депрессия вызывается не способностью мозга получать дофаминов отклик от привычных действий. Мы уже настолько задрочили себя различной стимуляцией, что нам кажется, что жизнь скучна и сера. Всегда будет мало легкого удовольствия, хотеться еще больше. Плюс не умение работать со стрессом, так же сваливает нас в яму депрессивного расстройства. Депрессия к слову, это болезнь, ставить диагноз и лечить ее может только врач-психотерапевт. Ни в коем случае не пытайтесь самостоятельно ставить себе диагноз и заниматься самолечением. Когда вы заболели вы же идете к врачу? Здесь то же самое.

В большинстве своем мы лишь находимся в подавленном настроении, не беря в пример клинические случаи, или же мощный стрессовый фактор. В любом случае, если ничего не радует, нужно к врачу! Однако , можно избежать уныния и новых проблем , с зависимостями, на пустом месте , если мы правильно научимся анализировать и справляться с жизненными трудностями, перестанем убегать от проблем в мимолетные радости.