скачать книгу бесплатно
В чем разница между любовью к себе и эгоизмом? Достаточно точно это отражает высказывание Оскара Уайльда: «Жить так, как вы хотите, – это не эгоизм. Эгоизм – это требование, чтобы другие думали и жили так, как вы хотите». Это правильное утверждение с психологической точки зрения, несмотря на то что Уайльд сам не был психологом.
Важно! Любовь к себе не имеет ничего общего с эгоизмом, жалостью или осуждением. Любовь к себе – это полное принятие, непрерывное самосовершенствование и здоровая самокритика. Вначале вам понадобится приложить много усилий, чтобы полюбить себя. Но со временем это станет хорошей и естественной привычкой.
Иногда ошибочно считается, что любовь к себе – это просто безудержное удовлетворение желаний и капризов. Но на самом деле это не так. Любовь к себе включает выполнение своих обязанностей и соблюдение дисциплины. Ответственное отношение к работе и стремление к профессиональному росту также являются проявлением заботы о себе. Иногда нужно вставать рано, чтобы успеть все дела. Любовь к себе подразумевает стремление к улучшению качества жизни в целом на долгосрочной основе.
Вот еще несколько примеров проявлений любви к себе:
Избавиться от вредных привычек, которые наносят вред организму: от алкоголя, курения, переедания или строгих диет.
Установить режим работы и отдыха, чтобы спать минимум 7-8 часов, правильно и регулярно питаться.
Найти работу, которая приносит удовольствие, и отказаться от нелюбимой работы.
Отдыхать и без чувства вины заниматься тем, что доставляет удовольствие именно вам.
Не жертвовать своими интересами ради других, но заботиться о близких людях, так как их благополучие влияет и на ваше собственное благополучие.
Поддерживать порядок в доме и обеспечивать его чистоту.
Следить за своим внешним видом и здоровьем.
Избегать или ограничивать общение с токсичными людьми.
Хвалить и говорить комплименты самому себе.
Каждый из нас должен найти свое место в жизни из любви к себе.
Эмоциональный детокс: повышаем стрессоустойчивость и снижаем тревожность
Часто мы неосознанно начинаем заедать стрессы и незаметно для себя набираем вес. Эмоциональный детокс помогает освободиться от негативных эмоций подобно тому, как обычная детоксикация избавляет организм от вреда лишней пищи.
Вместо того чтобы избегать любых негативных эмоций, я предлагаю вам разобраться в себе и найти причины, по которым вы испытываете негатив. Подумайте, из-за чего так происходит? Это может быть связано с работой, отношениями, обидами, страхами или неосуществленными желаниями. Чтобы найти решение, вам нужно честно ответить на эти вопросы. И, возможно, даже заглянуть в подсознание, так как наши страхи и комплексы зачастую возникают еще в детстве.
На эмоциональное состояние также может влиять снижение веса и стресс, который вызывают ограничения в питании или постоянный контроль пищевого поведения. Когда мы испытываем слишком много негативных эмоций, но не можем справиться с ними, это может сказаться на физическом здоровье и привести к набору веса.
Есть несколько признаков, которые могут указывать на то, что вам нужен эмоциональный детокс:
Вы переживаете сильное потрясение и не испытываете никаких эмоций. Такая реакция на смерть близкого человека, расставание или любые другие негативные события является неестественной. Если вы чувствуете боль и не можете отпустить ее, вам нужно помочь себе, выразите ее так, как требует тело: плачьте, кричите или спрячьтесь под теплым пледом и спите. Не отказывайтесь от помощи и не оставайтесь с горем один на один. Любой кризис легче пережить с кем-то.
Вы уходите в себя в ответ на агрессию. Вам необходимо разрешить себе выражать негативную реакцию на несправедливое отношение. Если мы подавляем обиды, они только накапливаются и мешают сосредоточиться на действительно важных вещах. Говорите сразу о том, что вам не нравится. Делайте это спокойно и с достоинством королевы.
Даже незначительные психические нагрузки вызывают у вас раздражение. Если любые стрессы становятся источником сильного негатива, то это говорит о том, что у вас переизбыток подавленных эмоций. Учитесь выражать чувства через движение и слова.
Вы не можете освободиться от навязчивых мыслей перед сном. Если вы чрезмерно переживаете и ваши эмоции мешают спокойно отдохнуть, это может быть признаком того, что вам нужен эмоциональный детокс. Осваивайте приемы саморегуляции и применяйте психологические практики для преодоления стресса.
Вы тревожитесь без видимой причины. Нормально волноваться перед важными событиями, но иногда наши эмоции зашкаливают даже перед обычными повседневными делами. Ищите способы снижения тревоги с помощью психологических приемов или обратитесь к специалисту.
Если у вас есть хотя бы один из этих признаков, то, вероятно, вам нужен эмоциональный детокс. Непрожитые эмоции не исчезают, а наоборот, остаются в вашем теле и могут вызывать болезни, пока вы не дадите себе возможность выразить их. Эмоциональный детокс поможет вам освободиться от того, что тяготит и мешает вам расти и развиваться. Как и любой сад, наша психика требует ухода, поэтому детоксикация необходима.
Умение спокойно выражать свои чувства помогает нам оставаться стойкими и не поддаваться на провокации, а также позволяет эмоциям свободно течь и показывать нам путь. Чистые эмоции – это наша интуиция.
Вы ознакомились с фрагментом книги.
Для бесплатного чтения открыта только часть текста.
Приобретайте полный текст книги у нашего партнера:
