Путь к здоровой жизни

скачать книгу бесплатно


2. Соблюдать сбалансированное питание, без переедания. Пить кофе в зависимости от состояния здоровья. Мозг фактически работает на голодный желудок.

3. Чаще гулять на свежем воздухе и заниматься спортом.

4. Насыщенность

Как правило, к успеху приводит насыщенный образ жизни – наполненный упорным трудом (http://merzha.com.ua/uspekh/upornyi-trud.html), усилиями, интенсивными переживаниями и общением. Правда, в насыщенности, как и во всем, нужно соблюдать меру – не давая себе сгореть на внутреннем огне. Такое бывает достаточно часто – мы знаем жизни многих творческих людей из сферы искусства, напряжение которых было столь велико, а разрядка столь мала или ошибочна, что они гибли, не находя выхода своей энергии, не умея гармонизировать ее

5. Иметь любимое дело, и уделять чтению общеобразовательной литературы не менее 30 мин. в день.

Образ жизни, в котором нет места любимому делу, не может приводить к успеху. Лучше, если оно связано с профессией, если им возможно и деньги зарабатывать. Если такого соприкосновения нет, то человеку приходится разделять жизнь на работу во имя заработка и любимое занятие, которым он занимается в свободное время, – это тоже вариант.

Если любимого дела нет в принципе, если человек не находит в себе желания и сил для самопроявления, то, конечно, это не тот образ жизни, который может привести его к гармонии и к успеху. Невозможно стать успешным, ничего не делая, или занимаясь чем-либо из-под палки, будучи принужденным обстоятельствами.

6. Быть целеустремленным

Плодотворная насыщенность жизни всегда связана с целеустремленностью (http://merzha.com.ua/uspekh/tceleustremlenost-cheloveka.html). Если у человека нет цели, то какое-то время он может притягивать к себе благоприятные обстоятельства и волну успеха, но потом неизбежно начинается отлив, и человек снова остается на берегу, у разбитого корыта собственной судьбы. Счастливые возможности были, но человек растратил их капитал, а не пустил в рост, исчерпал чашу счастья на удовольствия и спонтанное времяпрепровождение, не подумав о том, чем он наполнит будущее.

Насыщенность жизни как таковая не должна быть самоцелью, она – лишь путь к достижению чего-то большего, каких-либо результатов, каких-то плодов, только тогда она – путь к успеху.

Иметь наставника.

Иметь всегда позитивное мышление.

Помогать другим.

Общаться с успешными личностями.

5. Всегда занимать активную позицию

Существует правильная и неправильная активность.

Правильная активность подразумевает временные периоды расслабления и пассивности, с которыми чередуется как вдох и выдох, однако пассивность оказывается подчинена общему движению.

Неправильная активность – это излишняя целеустремленность, которая истощает человека. В ней нет живых волн, нет пульсаций ритма.

Правильная пассивность – это созерцание, превращение обычных ощущений в удовольствие и извлечение из них внутреннего смысла. Неправильная пассивность – это лень и отсутствие действительных целей и способности преодолевать препятствия.

Во внутренней работе человека лучше культивировать правильную пассивность.

Не нужно себя ломать и насиловать, срочно себя менять, но нужно пытаться понять, что ты есть, наблюдать и созерцать себя. При правильном созерцании, в котором преобладают элементы пассивности, вы уже будете во многом меняться.

Что касается мира действий и внешнего уровня, то без активности вы ничего в нем не получите.

В качестве подражания нам импонирует стиль работы светлейшего князя генерал-губернатора новороссийского края и наместника бессарабской области М.С. Воронцова, с 1823 по 1856 с центром в г. Одессе

Если с утра Воронцов записывал кратко хронику дня, выходило, что рабочий день начинался далеко до 07.00 час.

Канцелярия М. С. Воронцова была, по понятиям того времени, одной из самых многочисленных – 37 чиновников (40 800 рублей отпускаемых на год средств). Требования следовать данному постановлению были столь строги, что малейшие изменения штатного расписания разрешались лишь после Высочайшего утверждения.

Канцелярия Воронцова дополнительно включала в себя и 9 человек Бессарабского управления.

Чтобы представить стиль работы М. С. Воронцова и порядок ведения дел, исходя из немногочисленных сведений, содержащихся в воспоминаниях современников, можно попытаться восстановить один из рабочих дней генерал-губернатора И сотрудников.

Как уже говорилось, в семь утра Воронцов кратко записывал хронику предыдущего дня. Две соседние с его кабинетом комнаты были предоставлены начальнику 1-го распорядительного отделения Н. М. Лонгинову, который к тому же отвечал за частную переписку.

Одна комната предназначалась для его проживания, другая была в ведении Лонгинова, и в ней безотлучно находились три писца для ведения переписки и «печатания» пакетов (вероятно, имеется в виду регистрация корреспонденции). При этом записи в «Журнале исходящей корреспонденции», судя по почерку, выполнялись лично Воронцовым.

Деловое общение между членами администрации Воронцова велось на русском языке, со времени Воронцова русский язык стал господствующим в Одессе.

Как вспоминал М.Г. Щербинин, бывший в свое время личным секретарем М. С. Воронцова, он был обязан ежедневно являться к Воронцову к 7 часам около 8 в кабинет входили дежурный адъютант и офицеры, полицмейстер и сотрудники Воронцова по письменной части После беседы с ними генерал-губернатор просматривал поступившую корреспонденцию. Обычно в 9 часов следовал завтрак, который состоял из чая, куска белого подсушенного хлеба с маслом и яйца всмятку. Вообще Воронцов ел в течение дня два раза. Обедать он садился в шесть часов пополудни. По словам современников он любил простые, особенно народные блюда. Фрукты употреблял редко, квас и другие популярные продукты не терпел, вне определенного времени никогда не пил, как бы ни мучила его жажда.

Последнее особенно поражало его молодых спутников во время долгих и изнурительных поездок верхом по Кавказу. Выносливость графа была удивительной.

После чая Воронцов возвращался к письменному столу и начинал диктовать своим секретарям проекты по различным вопросам. Причем, диктуя иногда записку в течение трех часов, он переходил для отдыха к другому занятию – «разговору» с пришедшим лицом, но на следующее утро, спросив: «На чем стали?» – продолжал начатое.

Начальники отделений канцелярии ежедневно по очереди приезжали с докладами к генерал-губернатору. После обеда в 5 или 6 вечера он совершал пешеходную или конную прогулку, во время которой внимательно наблюдал за происходящим вокруг, сообщая о неполадках местным властям.

По вторникам и субботам в своей канцелярии на бульваре в доме графа Потоцкого принимал посетителей. Во время отсутствия генерал-губернатора к правителю канцелярии стекались из разных областей региона, по всем вопросам края.

Проявление мужества и энергии, преодоление эпидемии чумы в Одессе, построение дорог, первые пароходы на Черном море, черноморская торговля, золотое руно и виноград, просветительская деятельность.

Современники свидетельствовали о феноменальной работоспособности графа «душе сильным, кремневым человеком».

О Воронцове княгиня В.Ф. Вяземская писала «его любят в городе все – и русские и иностранцы, вид у него очень порядочный». Одесса во времена правления Воронцова стала подлинным научным, культурным и просветительским центром огромного региона (1823-1844), в 1844 году был назначен главнокомандующим отдельным Кавказским корпусом и наместником Кавказским с оставлением в прежних званиях и должностях.

Примерный современный стиль делового человека:

І. Пробуждение с 5.00 до 6.00 утра;

1.1 Прием одного стакана очищенной воды (с целью ополаскивания желудочно-кишечного тракта после сна);

1.2. стандартне гигиенические процедуры (туалет, умывание холодной водой, чистка зубов, измерение кровяного давления для лиц склонных к гипертонии);

1.3. обливание 5-6 ведрами холодной воды головы до пяток, желательно на улице на резиновом коврике, на худой конец в ванной, это для окончательного пробуждения.

Именно обливание, и холодной водой, а не прием холодного душа. Обливание для закаливания необходимо начинать с августа месяца, ежедневно невзирая на пору года и на температуру окружающего воздуха. После обливания, обтирание. Затем бег, зарядка и душ. Обливание можно заменить бегом в легкой спортивной одежде, затем окунание в водоеме, обтирание и обратно бег, душ.

Для лиц болезненных, пожилых, с излишним весом, инструктор лечебной физкультуры Сергей Платьев рекомендует комплекс «Здоровье тибетских лам» (повышает настроение, улучшает сон, укрепляется нервная система)

Комплекс лучше выполнять с закрытыми глазами.

1. утром, лежа в постели делайте усиленный массаж ушей сжатыми ладонями сверху вниз (30 раз). Большие пальцы за уши, указательный двигается по раковине, ладони доводятся до уровня рта.

2. Правую ладонь положить на лоб, левую сверху, движения в право-влево (30 раз). Мизинцы над бровью. После этого упражнения полежать с закрытыми глазами (устраняет головную боль, головокружение)

3. Тыльной стороной больших пальцев массировать глазные яблоки 15 раз.

4. Правую ладонь положить на щитовидную железу, левую на правую ладонь и проделать 30 движений сверху вниз до живота (улучшаются обменные процессы и работа внутренних органов).

5. Ладони кладут таким же образом на живот. Сделать 30 круговых движений по часовой стрелке (улучшает работу желудка и кишечника).

6. С усилием втягивать живот к позвоночнику, а затем выпячивать проделать 20-30 раз (ослабленным начинать с 5-10 раз), ликвидируются застойные явления желчи и крови, усиливается движение лимфы, уменьшает лишний вес, исключительно положительно воздействует на печень и желудочно-кишечный тракт.

7. Попеременно одну и другую ногу подтягивать к груди и разгибать, повторять 2-мя ногами, проделать 30 раз (укрепляется мускулатура живота, благотворно воздействует на внутренние органы и железы внутренней секреции).

8. Сесть на край кровати, правую ногу положить на левую. Ладонью правой руки массировать 30 раз выемку топы. Затем левую ногу положить на правую и проделать то же самое. (благотворно воздействует на многие внутренние органы, регулируется работа сердца, устраняются болезни в суставах благодаря массажу активных точек на ступне).

9. Сцепленные в замок пальцы рук положить на затылок. Сделать по 15 горизонтальных и вертикальных движений (усиливает кровообращение больших кровеносных головы и движение спиномозговой жидкости).

??. После оздоровительных процедур прием 4-5 перепелиных яиц со скорлупой (вначале яйца обмываются проточной водой, затем обдаются кипятком, и пережевываются запивая подкисленной водой (лучше лимонного сока). К сведению, потребителей перепелиных яиц – перепела не болеют сальмонеллезом. Прием перепелиных яиц натощак после воды практически решает проблему обеспечения организма витаминами и микроэлементами на весь день и повышает иммунитет.

ІІІ. Прием кофе не ранее чем через два часа после пробуждения.

ІУ. В рабочие дни легкий завтрак желательно в виде каш, супов (овсяная перловая, пшенная с добавлением муки из льна)

У. Во время работы через каждых 45 мин необходимо делать 10-15 мин перерывы для здоровых людей сочетать с приемом кофе или чая, но без сахара. При наличии возможности, работу сопровождать легкой тихой оптимистической музыкой. Прием пищи осуществлять через каждые 4 часа, ее объем не должен превышать объем ладони, плюс фрукты.

УІ. Очень желательны прогулки, ходьба, езда на велосипеде на свежем воздухе

УІІ. Легкий прием пищи желательно молочно-растительные продукты за 2 часа до сна, отход ко сну до 22.00 час.

Организация эффективной жизнедеятельности человека.

В зависимости от условий развития, целей и задач человека, их эффективного решения – он ежедневно выполняет до тысячи действий. Как успешно организовать условия для выполнения главной цели человека – совершенствования себя и окружающих людей? Как успешно жить и работать без напряжения, в гармонии с собой и окружающим миром? Какое место в жизни человека занимает превалирование материального над духовным? – и многое другое. Прежде чем отвечать на все эти стратегические вопросы, разрешите остановиться на том, что мешает человеку корректировать и совершенствовать свою жизнь.

Поражает и удивляет повсеместно растущая агрессия, апатия, полнейшее безразличие среди большинства людей, особенно среди молодежи, взаимное неуважение в отношениях не только просто среди людей, но и к старшим, родителям, пенсионерам и людям с физическими недостатками… Причиной этих явлений, по нашему мнению, есть катастрофическое падение и непонимание главной духовной составляющей (сочувствие, элементарная воспитанность) над материальной. Большинство молодежи, находясь в плену IT – технологий, превращается в бездушных роботов, не желает даже попробовать понять старшее поколение и их предшественников. Они не хотят считаться с историей, им не интересна история собственной страны, города, региона, где они находятся – это потрясающая, негативная, преступная отрешенность и неблагодарность!

Они не знают, да и не хотят знать о том, что неблагодарность является одним из тягчайших грехов. Причиной этого, по нашему мнению, являются беспрецедентная коррупция в истории человечества. Имея одну из лучших Конституций в мире, и при этом, продуцируя тысячи законов, которые трудно понимаются и трактуются даже среднестатистическим юристом, а тем более, обычным человеком, игнорируется святая святых – элементарное соблюдение верховенства права и закона.

По нашему мнению, большинство руководителей высших уровней занимаются, причем высокоартистично, элементарным мошенничеством, шулерством, популизмом и самым обычным обманом. Все это привело нашу страну к невиданной нищете людей, отсутствию условий для удовлетворения элементарных человеческих потребностей; при этом сами эти руководители утопают в роскоши и других неслыханных излишествах.

По данным опроса населения, они не имеют уважения у большинства честных людей, при этом они продолжают обманывать и грабить людей. Большинство этих руководителей взрастила (на свою голову!) украинская земля, которую они беспощадно, самыми хищническими методами, грабят и всячески оскверняют. Пример – уничтожение Черноморского морского пароходства, одной из самых крупных судоходных компаний мира, которое в прошлом давало колоссальную прибыль – 25% валюты – всему Советскому Союзу. То же самое произошло с Дунайским пароходством, и тысячами заводов, фабрик, санаториев, шахт и т.д. Все это сделали бывшие комсомольские и партийные вожди государства.

Понятно, что чрезвычайно трудно выживать, а не жить обычному человеку и эффективно работать в гармонии с собой и окружающим миром в условиях тотального социального маразма. Но мы не должны бояться никаких трудностей, которые нас только закаляют, и все равно будем очень стараться повышать эффективность своей жизнедеятельности.

Правила личной организованности и личной дисциплины

Как можно точнее и правильнее определить главную цель и составить план достижения целей.

Грамотное, конкретное планирование с конкретными сроками исполнения; лучше их излагать в письменном виде. Очень желательно правильно питаться, повышать энергетику, придумывать себе стимулы для мотивации успеха в работе. Беречь свой ум и усилия от любых огорчений, неуверенности, недовольства, печали, уныния и др.

Для повышения энергетики человека лучше и легче всего читать молитвы, а также изучать духовную литературу, поэтому у священнослужителей, добросовестно работающих в храмах, повышенная энергетика.

Соблюдение высокой нравственности и чтение молитв – лучший способ повышения энергетики. Негативные эмоции не позволяют эффективно работать, приводят к апатии и депрессии, что приносит вред не только себе, но и окружающим людям, демонстрируют низкий духовный уровень.

Жизнь – это постоянное движение, посвященное самосовершенствованию, для духовного роста себя и окружающих. Любая работа не должна быть напряженной, а должна приносить удовлетворение. Устанавливая твердые сроки, нужно непреклонно их исполнять.

Для начинающих, или при решении сложных задач, можно начинать с достижения небольших целей. При этом строго придерживаться высокой требовательности, ответственности, обязательности, эффективности и своевременности.

Для эффективности в работе необходимо делать через каждые 40-60 минут перерывы в работе по 5-10минут. Давать возможность отдыхать глазам. После сидячей работы желательно походить. Нужно пользоваться физическими упражнениями, делать массаж, зарядку.

Высокий уровень организованности необходимо систематически и постоянно поддерживать, но без напряжения. Сосредотачивать мысль только на позитивной мотивации, получая удовольствие от разумной, правильной деятельности. Великие личности рекомендуют в порядке отдыха менять виды деятельности.

Жизнь на земле очень тяжелая и самая страшная, налицо частая ошибка, заблуждение в непонимании истинных ценностей. Необходимо уметь выбрать самый оптимальный путь для продвижения к совершенству человека, у каждого человека должны быть примеры образцовых, успешных людей, которым они должны верить и учиться у них (Аристотель, Архимед, Амосов, Вольтер, Войно-Ясинецкий, Могила, Пастер, Пирогов, Сковорода, Толстой, Филатов и много др.). Помогая другим, мы помогаем себе.

В Евангелии сказано: «пока не станете как дети, не войдете в Царствие Божие», т.е. пока не веришь как ребенок, не испорченный безверием взрослых, то можешь войти когда угодно и когда угодно. Общеизвестно, что влюбленные видят мир оптимистически, восторженно и позитивно.

Глава 9. Управляй своим здоровьем и долголетием

ЧТО ТАКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Здоровье – это не только хорошее самочувствие и хорошие анализы, но и состояние полного физического, духовного и социального благополучия. К сожалению, о большинстве людей этого сказать нельзя. Как показали исследования, 46% жителей развитых стран старше 15 лет страдают каким-либо хроническим заболеванием.

Данные Организации Объединенных Наций свидетельствуют, о устойчивом возрастании общей заболеваемости и смертности.

Одной из причин этих неутешительных показателей является автоматизация и компьютеризация производства и быта, в результате которой люди стали вести малоподвижный образ жизни. И, если не принимать соответствующие меры, это может привести к печальным результатам. Приведу известный пример. Если в клетку посадить лесное животное, например зайца или птицу, а через какое-то время выпустить на волю, то животное может погибнуть от инфаркта.