Как написать терапевтическую сказку

Жанна Коробкина

Как написать терапевтическую сказку

Сказка как мостик в новую жизнь

Можно ли стать автором своей «Жизни как в сказке»? Давайте разбираться.

Терапевтическая сказка – не просто литературный элемент. Это отражение реального мира на территории образов.

Сказка открывает возможность экологично прожить свою боль и обойти все ловушки, что заботливо расставлены сознанием вокруг вашей клетки убеждений и предрассудков. На территории сказки вы можете встретиться с любой вашей частью. Угомонить расшалившийся аспект и услышать скрытое послание. Выплеснуть боль и поделиться радостью.

Можете уничтожать миры и творить новые. Беседовать с силами, которые не встретишь в обычной жизни. Заглянуть в прошлое и прогуляться в будущее. Рассуждать о жизни и смерти.

Через сказку можете передать любую идею. Сделать скрытое явным. Посмотреть в глаза вашей тени и пробудить зверя. Разобрать себя на части и собрать заново. Найти дверь там, где в реальности лишь глухие заборы.

Вы встречаетесь со своей проблемой в виде образа, решаете её и обретаете свободу. При этом находитесь не снаружи, а внутри сказки.

А потом, раскрыв рот, наблюдаете, как всё это происходит на самом деле. Магия, да и только.

Хотите, чтобы сказка стала мостиком в новую жизнь, а не упущенной возможностью?

Считайте эту книгу путеводным клубочком.

С его помощью вы:

– Подготовите основу будущей сказки,

– Придумаете сюжет, исцеляющий вашу ситуацию,

– Услышите подсказки, как протиснуться в узких местах,

– Составите магический ритуал, соединяющий сказку с реальностью.

В этой книге не будет голой теории. Каждая глава станет практическим шагом к вашей будущей сказке. А ответы на вопросы участниц сказочных курсов помогут избежать основных ошибок при написании терапевтической сказки.

В следующих главах мы разберёмся:

1. Что такое терапевтическая сказка на самом деле?

С помощью сказки вы научитесь мастерски обходить внутренние барьеры, которые строит подсознание и которые мешают исполняться желаниям или достигать результатов, которые вам нужны.

Лень, страхи, привычки, неверие, отчаяние и многие другие блоки и ограничения сейчас мешают внести изменения в настройки своего подсознания в направлении вашего «долго и счастливо».

Каждая новая сказка слой за слоем будет снимать ограничения и помогать в правильной настройке.

2. Матрица сказки

Вы определите свой сценарий сказки, в котором крепко застряли, даже если сами этого не замечаете. Например, вы можете не осознавать, что застряли в сценарии Золушки, а все вокруг – начальник, муж или свекровь – исправно выполняют роль мачехи.

Поменяв сценарий, вы избавитесь от давления и чувства, что всем должны и вами пользуются, не обращая внимание на ваши желания и потребности.

3. Подготовка к сказке

На этом этапе вы уже знаете свой сценарий, и пора определиться с тем, какой вы герой, а также распределить остальные роли. Кто будет злодеем, а кто будет помогать в качестве доброго волшебника?

Здесь начинает происходить самое интересное, потому что тут вы переносите проблемы из реальной жизни на безопасную сказочную территорию и проводите подготовку к сказочному путешествию.

4. Написание сказки

Всё готово для того, чтобы вы написали свою первую терапевтическую сказку, опираясь на алгоритм, предложенный в книге. На каждом шаге я дам подсказки и советы:

– Начало сказки: главный герой и проблема/задача,

– Выход из дома и встреча с волшебными помощниками,

– Преодоление препятствий,

– Встреча с главным злодеем,

– Победа и возвращение домой с плодами победы.

С помощью героев сказки вы преодолеете препятствия и одержите победу над злодеем, под личиной которого и будет прятаться реальная проблема. И ваша жизнь начнёт меняться в реальности.

С этого момента вы заметите серьёзные преобразования, которые будут случаться в жизни по нарастающей с каждой новой сказкой, а ваша жизнь будет радовать всё больше и больше.

5. Магический ритуал

Сказка написана, вы чувствуете себя победителем. Теперь мы поможем этой сказке случиться в жизни. Смастерим амулет или проведём ритуал отрубания голов Змею-Горынычу.

На этом этапе вы укрепите результат, полученный в сказке и приблизите получение желаемого. С этого момента, чудеса будут происходить в вашей жизни стремительно и постоянно, а в итоге проблемы решаются, в жизни восходит солнце и озаряет путь.

Что в результате?

Вы напишете сказку и поможете ей случиться в вашей жизни.

Вы почувствуете в себе новые силы, наполнитесь уверенностью, а проблема, с которой боролись в сказке уступит место радости и полноте жизни.

Сказка помогает:

– вернуть в свою жизнь себя и начать относиться к себе с трепетом и любовью, получая от этого наслаждение и радуясь жизни,

– поверить в себя, свои силы и устранить преграды на пути к вашему счастью,

– вас больше не пугают проблемы, потому что вы знаете, как их преодолевать, и умеете делать это,

– у вас появляется тайна, которая делает жизнь лучше день ото дня.

Бонусом к сказке я очень часто наблюдаю, как:

– улучшаются отношения в семье,

– вы внезапно поднимаетесь по карьерной лестнице или открываете любимое дело,

– улучшается финансовое положение,

– появляется интерес к жизни,

– уходит один или несколько симптомов болезни.

Да, как правило, это всё происходит не с одной сказки. Но уже первая законченная история помогает сделать большой и решительный шаг в сторону таких изменений.

В следующей главе расскажу немного о моём сказочном опыте, а затем перейдём непосредственно к сказке.

История сказочницы

А кто я, собственно, такая, чтобы вам тут про сказки рассказывать?

Сказочница из Петербурга. Cказкотерапевт. Автор терапевтических сказок и притч. Почти 20 лет рассказываю сказки и больше 10 лет обучаю магии сказки.

Мои истории бродят на просторах рунета под псевдонимом Юла, а то и вовсе без подписи. Псевдоним достался от одной из первых героинь, с помощью которой очень многое починила в своей жизни.

У меня со сказкой связана долгая интересная история. Но чтобы не утруждать вас чтением опусов-признаний, расскажу кратко.

История началась в далеком 2005 году.

Молодой женщине поставили диагноз рассеянный склероз. Признались, что перспектив выздоровления нет, и через какое время она превратится в немощное растение – непонятно.

Женщина решила жить дальше, потому что сдаваться сразу казалось слишком страшным. Хотелось поддерживать иллюзию нормальности, пока ремиссия позволяла.

Однажды почувствовала приближение симптомов. Зрение резко упало на несколько единиц. Смотрит в зеркало, а видит, как в поговорке, не сильно много. Мир вокруг заволокло мутью. Сердце побежало на десятый круг нагонять давление, и женщина поняла, что иллюзия трещит по швам.

Она легла в кровать и приготовилась принимать любой исход событий. На утро почувствовала себя огурцом, но через пару дней история повторилась с другими симптомами.

После нескольких попыток договориться с собой, женщина поняла, что не может больше жить в постоянном страхе за себя, детей, семью, работу и отправилась в путешествие.

Не простое путешествие. Его называют ещё путешествием во внутреннюю Монголию. Она сидела на крыльце какой-то избушки лесной и смотрела на огромную воронку, уходящую вниз, что разворотило перед ней воображение.

Спускаясь вниз по бесконечным ступенькам, женщина проживала настоящий ужас. Спустившись же на самый низ, почти как кэрролловская Алиса, прожила ряд необычных событий, которые потом передала в сказке.

Сколько слёз пролила женщина, о том помнит бумага с черновиком. Да, тогда писала от руки. Потом правила. Потом уже перепечатывала на компьютер. В результате много-много раз прожила то самое путешествие и неоднократно победила свой страх.

Каково же было удивление, когда симптомы болезни отступили. Насовсем.

Больше никаких скачков давления и падений зрения. Больше никаких головокружений. Никакой слабости и прочих прелестей, которыми пугал организм.

Болезнь ушла, не попрощавшись. Ушла на долгие годы и не вернулась до сих пор. Сегодня 2025 год. Прошло 20 лет.

Во всех подробностях рассказала эту историю в книге «Рассеянный склероз. История одного исцеления». Как пациент, оказавшийся внутри и снаружи одновременно.

Здесь же скажу только, что женщина не остановилась на достигнутом и продолжила чинить сказкой сначала отношения, потом карьеру и прочие области жизни. И, каждый раз удивляясь, как всё интересно складывается после очередной истории, женщина всё ближе оказывалась к совсем иной жизни, в которой больше не было множества поднадоевших ей цифр (работала экономистом в те годы). Зато были драконы, магия, живая вода и волк-проводник.

Давайте на этом закончим лирическую часть и вернёмся к сказке.

Что такое сказка?

Взрослые живут в сказке

Вы с детства их знаете. Наверняка были любимые и ненавистные. Вы прятались под одеялом от Бабы-Яги и просили маму вновь и вновь рассказать эту сказку. Вы сражались вместе с Иваном против Кощея и Горыныча. Были оруженосцем или самим героем.

В сказке было возможно всё, и вы представляли, как становитесь прекрасной принцессой, феей или воительницей. В сказке вы могли преодолеть любые преграды и встретить нужное в самый правильный момент.

И знаете, что? Вы и сейчас можете так делать.

Отбросьте всякие «сказка не для взрослых», «это детские игрушки» и прочие отговорки. Вспомните, с каким удовольствием слушали маму, бабушку, папу или сестру. Вспомните свои фантазии.

Вы можете оживить их прямо сейчас, пока читаете эту книгу. А я немного помогу и направлю фантазию в целительное русло.

Давайте начнём с маленького теоретического фрагмента, чтобы у вас была опора, когда мы перейдём к практике и начнём рассказывать вашу сказку.

Знаете, что такое Путь героя?

Ответ не важен. Если знаете – читайте дальше. Нет? Тем более читайте.

Скорее всего вы сталкивалась с путём героя в фильмах и книгах. Возможно, сами писали истории, если вы – из пишущей профессии.

Путь героя – это тот самый путь, который проходят герои практически в любой истории. И в сказках, само собой. Герой покидает привычную жизнь и отправляется на подвиги. Иногда добровольно, иногда по принуждению. Проходит разные испытания, обретает поддержку и друзей, побеждает злодея. С сокровищем, добытым после победы, герой возвращается домой. Но домой он возвращается иным: обновлённым, повзрослевшим, умудрённым опытом.

Сейчас мы будем смотреть на путь героя как на терапевтический инструмент. С его помощью выстроим канву и проследим, чтобы в сказке вы не сбились с пути.

Взрослые живут в сказке. Просто не знают об этом

Бессознательно выбрали какой-то сценарий много, или не очень много, лет назад. Именно такой вариант поведения оказался выгоден вам, даже если не помните почему.

Например, Золушка или Герда частенько встречаются на практике. Даже у решительных бизнес-дам.

В лоб менять стереотип поведения можно долго и мучительно, через сопротивление, откаты и прочие прелести. Но можно заглянуть и с другой, сказочной, стороны.

Рассказывая сказку, вы переноситесь в знакомое с детства пространство. На подкорке прописано, что злодей будет повержен, а герой победит. Какой бы монстр не обитал в сказке, на него можно найти управу: победить, обезвредить, заколдовать или расколдовать и превратить в рыцаря.

Фокус в том, что подсознание хорошо понимает именно метафорический язык сказки.

В реальности вы могли пережить болезненный опыт

Например, в отношениях.

Страх пережить эту боль повторно сидит внутри, мешает открыться новым отношениям. Вы боитесь проявить свою уязвимость. В каждом мужчине видите потенциального Кощея, Змея-Горыныча, злобного Демона.

Вокруг вас формируется сказка, наполненная именно такими персонажами. Замкнутый круг порождает новые проблемы. Страх удерживает внутри привычного сценария. Вы проживаете одну и ту же сказку, но не видите выхода.

Бесполезно доказывать себе, что все мужчины разные, пока в голове бродит образ Кощея или Синей бороды. Зато можно отправиться к волшебному дубу и сломать злосчастную иглу в яйце.

Написание сказки даёт возможность обойти защитные фильтры и решить проблему. Вы удивитесь, но вместе со сказочным Кощеем канет в Лету боль от незавершённых отношений и больше порядочных мужчин вдруг окажется рядом.

В сказке на любую задачу найдётся решение:

– с Кощеем справится добрый молодец,

– Бастинду одолеет девочка с ведром воды,

– против Снежной Королевы выступит отважная Герда,

– Золушке поможет Фея-Крёстная,

– отважная воительница обретёт мудрое Сердце.

Алгоритм, до которого мы скоро доберёмся, поможет пройти все этапы терапевтической сказки и выбраться из замкнутого круга.

Что такое сказка и почему мы будем говорить именно о сказке

Сказка – это некая информация, которая зашифрована в образах древних архетипов. Сказка передаёт мифологический и практический опыт от старшего поколения к младшему. Недаром дети так любят сказки и недаром именно на сказках мы воспитываем детей, учим их через сказки понимать добро и зло, плохое и хорошее. Понимать, что нужно приложить какие-то усилия для того, чтобы добиться желаемого.

И хотя в сказке всё обычно складывается волшебным образом, именно в сказке мы видим путь сказочного героя, его рост, становление. И недаром у нас в сказках какой-нибудь Иван-дурак, младший сын или дочь, порой совершеннейший недотёпа, вступает на путь, и именно ему всё удаётся.

Как вы считаете, почему?

Подумайте и запишите свой вариант, а ниже я покажу, что отвечали участники одного из сказочных семинаров:

Чем мы умнее, тем больше боимся. Потому что он добряк, нет негативного опыта как стереотипа. Он ближе к природе и богу. Добрый, к жизни относится проще и позитивнее. Наивный, открытый, трудолюбивый. Вижу цель, не вижу преград, и они не пугают. Мечта народа, что всё получится и у таких, дуракам везёт. Младших оберегают, они тоже бесстрашные. Дураку помогает Вселенная. Добро и простота побеждает. Самые расслабленные. Посредственный, скромный. Отключать ум надо, мало задумывается, нет мешающей жвачки мыслей.

Верно всё сказано. Именно эта наивность и простота, доверие миру помогают герою. Старшие братья уже обладают каким-то опытом и действуют исходя из своих установок, а младший сын, как правило, действует интуитивно и спонтанно.

Что мы с вами ещё видим в сказке?

Сказка – это некая матрица и источник информации для формирования наших жизненных сценариев.

Если у вас есть дети, вы наверняка замечали, что одну или несколько сказок они любят сильнее других. Просят по десять раз читать или включать одну и ту же историю. В этой сказке есть что-то очень важное для ребёнка.

Когда мой сын сильно испугался грозы на даче, я написала для него сказку про маленького Громика, который играл в пятнашки с мамой Грозой. Мы читали её по десять раз подряд изо дня в день. Сын прятался под одеялом, но требовал повторять снова и снова. Раз за разом ребёнок встречался со своим страхом. Сначала из укрытия, потом перестал прятаться. А под конец уже и сам проговаривал половину сказки. Страх ушёл. Не в один момент, но мы справились.

Сказка – это одна из самых устойчивых форм передачи информации в культуре. Причём в любой культуре.

Подсказкой здесь можно считать не только сказки, но и мифы. Посмотрите на мифы Древней Греции, например, и сможете увидеть общие со сказкой этапы развития героя, потому что они строятся на том же базисе.

И вот эта матрица, которую даёт нам сказка, очень хорошо помогает бессознательному принимать в себя те стереотипы, те сценарии, которые мы в дальнейшем и транслируем.

Мы с вами живём в сказке, которую выбрали на данный момент, и в ней продолжаем жить. Не всегда осознанно. Мы можем соглашаться или отрицать это, но тем не менее живём в каком-то сценарии. В какой-то сказке, в какой-то матрице, которую в данный момент выбрали для себя.

Какой вы сказочный герой?

Вот сейчас подумайте и скажите, какой вы сказочный герой. С кем могли бы ассоциировать себя? В каком образе представляете себя? В облике какого сказочного героя? Это может проявляться в ваших словах или в словах знакомых, обращённых к вам:

– тружусь как Золушка,

– пашу как Папа Карло,

– богатенький Буратино,

– проснись, Спящая красавица,

– жду принца на белом коне,

– осталась у разбитого корыта,

– царевна Несмеяна,

– Фигаро здесь, Фигаро там,

– Белоснежка без гномов,

– Снежная королева,

– Гадкий утёнок.

Одна женщина написала: скоро останусь у разбитого корыта, потому что нашла принца (интересная оговорка – заметили?). Отслеживайте у себя подобные и отправляйте в сказку.

Чтобы начать сказку, надо придумать героя, который будет вашим отражением на сказочной территории. С тем персонажем, которого вы представили, мы и будем рассказывать историю. Причём не надо глубоко анализировать сейчас, почему именно такой персонаж. Вы нашли его, представили на внутреннем экране – отлично, с ним и будем работать.

Для перехода в новый сценарий необходимо построить мостик между старой и новой сказкой. И пройти по этому мостику. Не просто его описать, про него рассказать, его представить. Нам нужно по нему пройти. В этом вам и поможет сказочный персонаж.

А если ни с кем не ассоциируется персонаж?

Тогда посмотрите вокруг себя, возьмите какую-то игрушку, предмет. И можно начать рассказывать про него. Или рассказывайте сказку про того персонажа, который вам ближе.

На самом деле можно писать сказку вообще про что угодно. Хоть про старые шнурки, которые плохо завязываются и постоянно на всех обижаются. Можно про известных героев из сказок, книг, фильмов. Можно про женщину-которая-запуталась-в-жизни. Берите героя, который вам откликается.

Сказочная подготовка

Перед тем, как начать строить сказочную матрицу, давайте сделаем небольшую подготовку.

У нас с вами есть герой. Нам нужно его описать. Не слишком подробно, не пугайтесь. Нет задачи расписывать подробности в трёх томах. Описать так, как именно вы его представляете. Знакомая всем Золушка или принцесса у разбитого корыта, как у одной из участниц, для каждого человека будет своя. Отдельные черты и ситуация в целом у них будут именно ваши, особенные. Потому что это ваша история, и сказка будет ваша.

Возьмите ручку и бумагу или пишите на компьютере.

Ниже мы пройдём по четырём основным пунктам:

1. Опишем героя и ситуацию.

2-3. Сформулируем проблему и стремление героя.

3. Придумаем злодея, которого герой победит в конце сказки.

Вопросы участниц

1. Если я жду принца на белом коне, то я кто?

Хороший вопрос. Кто ждёт принца обычно? Принцесса. А кто будет ждать его в вашей сказке? Задайте этот вопрос себе. Кто вы?

Если ответ: я – поганка, то сочетаются ли эти два персонажа? Не сочетаются. Значит, вы находитесь не в том сценарии, в котором принцы приезжают. Не в той матрице. Нужно будет изменить на другую, в которой принцы приезжают. Изменить черты свои, трансформировать персонажа в такого, который может получить желаемое, свою награду. А если ответ: я – принцесса, то хорошо, персонажи вполне себе сочетаются.

Буду капризной принцессой, которая ждёт принца на зелёной лошади.

Хороший вариант.

2. А если я заяц, у которого была лубяная избушка?

Значит, надо прогонять лису.

3. А если я жду богатенького Буратинку, то я Папа Карло?

А кем вы себя ощущаете? Богатенького Буратину может ждать и Мальвина.

4. А если сказочного персонажа сама придумала?

Любые самостоятельно придуманные персонажи – это замечательно. Они сразу вас отражают.

5. Хочу получить аленький цветочек, сердце своего чудища.

Отлично. Кто в сказке хочет получить цветочек аленький? Младшая дочь купца.

6. Что за персонаж может быть, если ждёшь придуманного идеального мужчину?

Спящая красавица, как вариант. Лежит и ждёт, пока придёт и разбудит.

1. Описываем героя и ситуацию

Опишите своего героя и ситуацию, в которой он находится, метафорически, через сказочные образы.

В ситуации, когда потеряли работу, например, может быть старуха у разбитого корыта. Можно придумать героя из головы. Василиса, которая осталась без работы. Ведьма, у которой нет клиентов или которую уволили с должности придворной колдуньи.

Можно персонажа так и назвать: та, которая потеряла работу. Жила-была девочка или тётенька, которая однажды потеряла работу. А дальше описываем черты этой девочки-тётеньки в зависимости от того, кого вы выбрали.

2. Формулируем проблемы, трудности

Потеряла работу – нет денег, не на что жить, нечем оплачивать счета, нет ощущения самореализации, чувства, что я полезна и нужна.

Описывайте свою ситуацию. И на этом этапе можно описать не сказочно, а обычными словами. Что происходит в вашей жизни, что вас не устраивает, что беспокоит прямо сейчас.

После этого уже подумайте, как эта ситуация может проявляться у героя в сказке.

Вопросы участниц

1. Может, лучше – та, что потеряла работу, чтобы найти ещё лучшую?

В ту, которая найдёт лучшую работу, героине надо ещё превратиться. Сейчас мы описываем проблему, которая есть изначально, а не стремление героини.

2. Меня не устраивает муж жлоб.

Здесь может быть любой персонаж, вплоть до мачехи Золушки. Её тоже муж не устраивал. Нужно понимать, какая у вас цель при этом.

3. Как начать сказку, если работаешь, как папа Карло?

Сейчас мы ещё не начинаем сказку. Описываем героя и формулируем, какие у него есть трудности. Вперёд пока не забегайте.

3. Формулируем стремление (каким станет герой в конце сказки, что получит)

Каким наш герой хочет стать? Что он хочет получить? Сначала напишите своими словами, человеческими, не сказочными. Что конкретно вы хотите.

Затем перенесите на сказочную территорию и подумайте, какое сокровище может отражать ваше желание в сказке. Герой отправляется в путешествие, чтобы получить в конце сказки что?

Вопросы участниц

1. Теряюсь, не знаю, что писать.

Начните с описания текущей ситуации. Какие проблемы у вас есть? Что не устраивает сейчас? Что я хотела бы получить вместо этого? К чему мой герой должен прийти?

2. Нет мужчины, а хотелось бы серьёзных отношений. Почему так происходит?

Вот в сказке эту проблему мы и будем решать. Будем искать принца или чудовище, в зависимости от того, кто попросится в вашу сказку.

3. Зарплата очень маленькая, а я работаю, и кто я после этого?

Возможно, тот же самый папа Карло.

4. Не чувствую себя женщиной. Устала, нет поддержки, одиночество, не о чем мечтать.

Значит, описываем стремление: хочу отдохнуть, хочу почувствовать себя женщиной, хочу получить поддержку. Идём от противного. У нас есть негатив? Замечательно. Теперь на его основе можно написать себе кучу плюсиков.

5. Сплю и никак не делаю шаг, чтобы заняться тем, что мне нравится.

Спящая красавица. Она спит, ничего не делает, ждёт, когда придёт принц, поцелует.

Причём принц в этой сказке не обязательно будет олицетворять мужчину. Если вам нужно разбудить себя, не обязательно привлекать мужчину. Тогда принц, который разбудит вас в вашей сказке, будет символизировать изменения во внутреннем мире. Это зависит исключительно от вашего желания и того, что вы хотите. И принц поможет вашему мужчине, если он уже есть в вашей реальной жизни, измениться.

6. Я в башне, а допрыгнуть до меня желающих нет.

Замечательно. Башня – очень такой инициирующий образ. И сидя в этой башне, нужно быть готовой или самой её разрушить или настолько измениться, чтобы у принцев автоматически возникало желание в эту башню заглянуть, победить дракона и добраться до принцессы.