Виргастика – система оздоровительной гимнастики с виргой (палкой)

Техника выполнения: ведём кисть левой руки вправо как можно дальше по вирге, левое плечо упирается в голову (движение 1). Далее, ведём кисть правой руки влево как можно дальше по вирге, правое плечо упирается в голову (движение 2); над головой скрещенные предплечья рук (положение 1). Возвращаем руки в исходное положение начиная с левой (движение 3). Движения плавные. 10 повторений. Аналогично выполняем упражнение начиная с правой руки. Далее, из положения 1 выполняем по 3 наклона туловища влево и вправо. 4 повторения.