Вадемекум счастливой жизни

скачать книгу бесплатно


Созерцание огня, неба и звезд, прогулки по лесу или наслаждение звуками природы – всегда несут эмоциональную зарядку и действуют успокаивающе.

Медитация, занятия йогой, арт-терапия, пение – любой вид деятельности помогает отключиться от неприятных переживаний.

Создание уюта и комфорта. Все взаимосвязано. Во всем должна быть гармония. И даже организация того пространства, в котором мы живем или работаем.

Обобщив, можно сказать, что ресурсное состояние – это наш отдых, наша релаксация, качественное время для самих себя. Оно включает в себя удовольствие, гармонию, опору на себя, благодарность, доверие миру.

1.2. Жизнь прожита не жря

Mens sana in corpore sano.

«В здоровом теле здоровый дух.»

    Децим Юний Ювенал

И сразу начнем с отличного и эффективного терапевтического упражнения.

Снимите с себя всю одежду. Встаньте перед зеркалом. Расставьте широко ноги, раскиньте руки в стороны. Посмотрите на себя внимательно.

Что вы чувствуете?

Дискомфорт, придирки, критика? Уютно ли вам без одежды? Или вы уже начали себя сравнивать с кем-то… Спокойно продолжайте рассматривать себя, но любуйтесь собой, уделяйте внимание и концентрируйтесь на тех частях тела, которые вам нравятся.

Как говорил один еврей-эксгибиционист:

– Извините что беспокою, но здесь-таки действительно есть на что посмотреть.

Наши эмоции живут в теле, и проживаем мы их также через тело. Поэтому стройность начинается с принятия своего тела, с любви к себе, с правильного к себе отношения.

Каждому из вас, кто так или иначе интересовался вопросами обретения стройного тела, ведения здорового образа жизни, избавления от ненавистных лишних килограммов, известно, что лишний вес – это излишки употребленных калорий (читай: энергии). И вот тут важный момент: жировая ткань представляет собой энергетический запас как на физиологическом уровне, так и на психологическом.

Почему же при таком арсенале всевозможных диет так много полных людей, которые хотят, но не могут похудеть? Или наоборот: вроде человек худой, но дряблый, не имеющий «той самой» упругости тела, тонуса. Казалось бы, побольше движений, а еще лучше – регулярных занятий спортом, поменьше калорийность еды, потолще слой антицеллюлитного крема… но волшебство не происходит. Я посещаю фитнес-клуб и вижу много людей с лишним весом, с которых сходит семь потов, но качественного и долгосрочного результата из них достигают единицы. Почему результат, полученный после изнурительных диет, быстро исчезает – и возвращаются ненавистные килограммы?

Потому что стройность и тонус – наше внутреннее состояние «быть в гармонии со своим здоровым телом». Причина перееданий и, как следствие, лишний вес или, наоборот, панический страх набрать «лишние» килограммы (анорексия) кроется глубоко внутри.

Позволю себе еще раз напомнить, что все наши чувства и эмоции мы проживаем через тело. Поэтому когда мы хотим, чтобы с нашим телом произошли какие-то изменения, мы должны понимать, что в нем отражается вся наша сущность: это и характер, и наш образ жизни, и то, что мы переживаем, и как мы это переживаем.

В силу тех или иных обстоятельств, из-за непонимания или вовсе от незнания своих эмоций и чувств многие пытаются их подавить, игнорируют, не умеют правильно их прорабатывать. Поэтому один из привычных способов: как только эмоции, такие как обида, страх, гнев, негодование, тревога или вина, берут верх, мы справляемся с ними просто: заедаем их. Это в равной мере касается как женщин, так и мужчин.

Внимание: поразмышляйте над тем, где находится источник и причина этих самых эмоций.

СЕКРЕТ 3. Нужно научиться отличать чувство физического голода от эмоционального.

Все темы данной книги неслучайны, они взаимосвязаны между собой. Например, стройность и даже наша сексуальность возможны только при сепарации с родительской фигурой. И лишний вес, если это не наследственная предрасположенность, то уже проявление на физическом уровне психологических факторов.

Возьмем в качестве примера сладкоежек. Чрезмерное потребление сладкого – это зависимость. Не такая губящая и страшная, как алкоголизм, курение, наркомания, но все же зависимость. И не важно сколько вам лет: 20, 40 или 60. Зависимость – это про то, что процесс сепарации от родительской фигуры не произошел. Это все про незрелость.

Чаще всего проблема имеет корни в детстве, когда нарушена связь между родителем и ребенком: малыша слишком рано отдали на воспитание бабушке-дедушке или мать была отсутствующей, эмоционально холодной или излишне эмоциональной, непредсказуемой, когда ребенку не хватало родительского внимания. Нехватку внимания, любое волнение ребенка, стресс компенсировали вкусной конфеткой, печенюшкой. По мере взросления ребенка механизмы, ставшие уже паттерном поведения, остались неизменными.

Пытаясь утолить свой эмоциональный голод, повзрослевший мальчик, например, будет постоянно менять своих любовных партнерш, при этом продолжая поиск той самой, единственной. Это нормально, что у него есть потребность в искренней любви, в теплых отношениях с близким, любимым человеком, но, встретив ее, у него начинаются «эмоциональные качели»: с ней он желает смотреть на звезды, проводить вместе время, говорить обо всем на свете, жить… он готов с ней на все, но как только дело доходит до этой самой подлинной эмоциональной близости, он стремится увеличить дистанцию, отказываясь признавать важность уже сложившихся отношений. Начинает откровенный флирт на стороне, тратит все свое свободное время на занятия и увлечения, никак не связанные с партнершей. Начинается игра в «поймай меня, если сможешь». В глубине души он хочет быть с любимой женщиной и боится одиночества, но в то же самое время он постоянно в стремлении сбежать, оттолкнуть, он чувствует (бессознательно) страх выстраивать эти самые близкие отношения из-за неуверенности в себе, из-за страха быть отвергнутым. Он «зацикливается» на отстаивании собственной независимости и т. д.

И чтобы хоть как-то заглушить переживания и снять нервное напряжение, он наполняет себя, например, за счет глюкозы, которая дает быструю энергию, впрыскивая в кровь дофамин, эндорфин, серотонин и окситоцин – более известные как гормоны счастья. То есть наполняя себя глюкозой, он создает себе иллюзию счастья, наполненности, иллюзию полноценности.

Почему? Потому что не хватает собственных внутренних психологических ресурсов. Их недостаток компенсируется другим «счастьем», например, сладким или алкоголем.

Переедание, лежащее в основе пищевой зависимости, часто источник иллюзорных положительных эмоций. Все те, кто чувствует себя нереализованным, не могут найти свое призвание, желая казаться солиднее и значимее в глазах окружающих, вместо «веса в обществе» набирают вес в теле. Когда нет опоры на себя, на свои стандарты, когда нет уверенности в себе и понимания своей ценности, человек компенсирует это лишним весом, бессознательно меняя фигуру – как вариант адаптации к неблагоприятным социальным условиям, желая угодить и подстроиться под чужие вкусы. И все это про психологическую незрелость.

Ранее я уже упомянула, что с точки зрения психологии жировая ткань является энергетическим запасом. Но для чего нам нужна энергия? Для реализации наших задумок, проектов, идей, желаний. Как только вы начнете действовать: займетесь реализацией какого-либо проекта, запишетесь на курсы иностранных языков, заинтересуетесь каким-то творчеством, у вас запустится процесс накопления психоэмоциональной энергии и внутренних ресурсов, а не жира.

Частый случай: женщина после родов набирает вес и не может вернуться в привычную норму. Вынашивание, рождение, воспитание ребенка – огромный проект. И, как любой проект, он требует вложения определенных ресурсов. И здесь может быть конгломерат возможных причин для создания проблемы: отсутствие психоэмоциональных ресурсов, например, неуверенность в том, что женщина справится и станет хорошей матерью, ее непройденная сепарация с родительской фигурой, эмоциональная зависимость. При таком наборе причин ребенок для нее может превратиться в непосильный проект. Конечно, речь идет о бессознательных установках, убеждениях, родовых сценариях и т. д. И тогда женщина начинает набирать вес, чтобы стать «весомой» и воспитать своего ребенка.

СЕКРЕТ 4. У каждого человека с лишним весом свои «пре-имущества», запрятанные в недрах подсознания. И когда вы понимаете — «почему», уже намного легче найти решение для избавления от лишних килограммов.

У нас нет задачи копаться в прошлом, обесценивать своих родителей, искать виноватых, но перед нами стоит задача: проанализировав свое прошлое, познать себя настоящих и сформировать желаемое будущее. И как ни крути, везде важна сепарация с родительской фигурой.

Более подробно мы поговорим об этом в отдельной главе, но, забегая вперед, скажу, что если сепарация не пройдена, то на бессознательном уровне у вас нет идентификации с полом – вы просто ребенок. Ведь ребенок не ощущает себя, кто он: мужчина? Или женщина? Да, родители, бабушки-дедушки ему говорят, что он мальчик или девочка, надевают шортики-кепочки, платьишки-бантики, но внутри у ребенка нет понимания, кто он.

А когда во взрослом возрасте (вне зависимости – 20/30/50/60 лет) на подсознательном уровне есть слияние с родительской фигурой, то будет постоянная фантазия на тему долженствования: что кто-то нам что-то должен, будут обиды, ревность, обесценивание, одним словом – зависимость.