скачать книгу бесплатно
Вадемекум счастливой жизни
Вера Канищева
В этой книге-вадемекуме Вера Канищева передает уникальные знания, представляющие драгоценный сплав жизненного и профессионального опыта практикующего психолога, прошедшего нелегкий путь трансформации, используя техники микропсихоанализа, психосинтеза и беатотерапии, методики НЛП, эриксоновского гипноза и эффективного мышления, а также подходы системного коучинга.
Материал данной книги, обладая накопительным, терапевтическим эффектом позволит прозреть, повзрослеть, научиться отслеживать эмоции, понять причину комплексов, блоков, установок.
Книга предназначена для мужчин и женщин, у которых есть конкретный запрос, готовность к переменам и желание вывести свою жизнь на новый уровень.
Содержит нецензурную брань!
Вера Канищева
Вадемекум счастливой жизни
© Вера Канищева, 2023
© Издание. Проект Livres, 2023
Слово автора
Как все связано со всем,
так и малое соединяется с великим.
Зигмунд Фрейд
Что нужно, чтобы поменять жизнь?
Я делала это неоднократно. Я так думала.
Взять, к примеру, переезд с родителями в Москву, когда мне только исполнилось 14 лет. Не самый простой период для подростка: это даже не просто смена школы, это была смена менталитетов, новый уклад жизни. Мне нужно было стать своей среди чужих.
Я многого хотела и много трудилась. Я открывала бизнес и закрывала, рисковала и предпринимала шаги в неизвестном направлении. Я смело отказывалась от всего, что мне не подходило. К примеру, не боялась расстаться с мужчиной, если понимала, что не чувствую себя с ним женщиной, то есть я не хотела его терять, но я не боялась его потерять, если чувствовала, что отношения «не те», а мне хотелось «те»…
Я отвечала за себя перед самой собою…
Я уходила с ключевых позиций в крупнейших международных компаниях, потому что чувствовала, что это не мое, мне «тесно». Я никогда не любила жить по шаблонам. Я познавала себя, была критична и выводила свою формулу счастья.
Однажды я собрала всю свою жизнь в пару чемоданов и переехала жить в другую страну, не зная языка, не имея связей и знакомых, оставляя место на кафедре и другие аппетитные позиции, которые мне все продолжали предлагать как выпускнице Российского экономического университета имени Г. В. Плеханова с красным дипломом.
Своей целеустремленностью, силой воли, характером я добивалась определенных результатов и значимых для меня вершин… За моими хрупкими плечами множество побед, регалий и дел… Но все это я осознала (присвоила себе свой опыт) только в постоянной работе над собой.
Жизнь порою очень нелегка, трудна и непредсказуема, и даже истинное увлечение и следование доктринам, которые помогают постигать людскую сущность, человеческую природу, а значит, и собственную душу, собственное естество, не спасают от забот, переживаний, сомнений и страхов. Да, принимая те или иные решения, я следовала моей интуиции (читай: бессознательному), но, к сожалению, чаще в бой вступали логика и здравый смысл, мои защитные механизмы, и я не слышала и не видела сигналов и звоночков, посылаемых мне на подмогу моим мудрым бессознательным.
Случаются в жизни ситуации, к которым ты не был готов, когда кажется, что земля уходит из-под ног. Так, пару лет назад в моей жизни наступил именно такой момент, период «дна». Все рухнуло как карточный домик: сначала начались сложности с бизнесом, к ним прибавилась череда очень непростых жизненных ситуаций, но самое страшное – предательство любимого человека…
Волшебный лес исчез, а от вкуса неповторимого пьянящего аромата шоколадки «Счастье» с нотками ванили и миндаля остался только горький привкус. Я разуверилась в волшебстве, потеряла вкус к жизни, перестала радоваться, но продолжала ходить в офис и общаться с моими сотрудниками и партнерами по бизнесу, встречаться с друзьями, читать книги, посещать музеи, выставки… Ходила в театр, продолжала свое обучение и развитие… Не забывая поддерживать себя в тонусе, занимаясь спортом, я работала над собой и улыбалась… Улыбалась и держала осанку. Все через силу, через не могу. А внутри были немые слезы, кровавое месиво души, истерзанной в клочья, … как гордая тигрица, которую жестоко подстрелили забавы ради.
Я собирала себя по кусочкам, чувствуя боль предательства и разочарования… Я меняла себя, не изменяя себе. Я прокачивала себя, свое сознание и навыки… И восстала, как птица Феникс из пепла.
История постигшего меня разочарования заслуживает отдельной книги, и мне не хочется излишне отвлекать ваше внимание рассказом о себе, но вот то, что я хочу сказать: силой мысли, осознанным и правильным мышлением, силой нашей любви к себе мы можем совершить невозможное. И в каких бы обстоятельствах жизни вы ни были на данный момент времени, у вас уже есть все, чтобы стать счастливой, успешной личностью. Никогда нельзя терять три вещи: достоинство, самообладание и веру.
По вере вашей да будет вам.
Евангелие от Матфея, 9:29
Я прошла свой путь через тернии к звездам, изменив свою жизнь: делая только свой осознанный выбор действия в каждом моменте. Жизнь по моим условиям. И главный инсайт, который я тогда получила и которым хотела бы поделиться с вами, выражу словами гениального российского философа Георгия Гурджиева: «Жизнь реальна только тогда, когда “Я есть”».
Вы, дорогие мои читатели, можете так же, ведь в каждый момент каждый из нас делает выбор, причем бездействие – это тоже выбор. И любой полученный опыт – это возможность роста.
Нельзя забывать о достижениях нашего прошлого,
как бы мы сегодня ни относились к нему.
Алексей Леонов
Каждый из нас – продукт своего прошлого. У кого-то было больше взлетов, у кого-то – падений. Невозможно «забить и забыть» наше прошлое, каким бы оно ни было, так же, как и жить, патологически занимаясь копанием и самоедством, коря своих близких и знакомых из окружения, размышляя над тем, что «все могло бы быть иначе, если бы я тогда…». Любое событие, которое происходило и происходит сейчас в вашей жизни, – это всего лишь событие, пока вы сами не придадите ему то или иное значение.
Все элементарно, но не все так просто, ведь простого решения нет. Мы не можем сделать себя полностью рациональными, как и не можем изменить окружающее нас общество. Поэтому во всем нужна золотая середина, баланс.
Если провести исследование жизни большинства, то мы увидим, что там нет жизни как таковой: многие пускаются во все тяжкие, пытаясь иллюзорными ощущениями удовольствия, полученного от алкоголя, наркотиков или постоянной смены сексуальных партнеров, наполнить свою жизнь яркими картинками-воспоминаниями. Происходит растрачивание жизни так, как будто она бесконечна.
Да, человек смертен, но это было бы еще полбеды.
Плохо то, что он иногда внезапно смертен, вот в чем фокус!
Михаил Булгаков
Вместо того, чтобы проживать свою яркую, шикарную жизнь, мы проживаем жизнь других людей, копируя модели поведения наших близких или значимых для нас людей. Не умея отделять свое от чужого, мы реализуем желания родителей/бабушек/дедушек, и это вместо того, чтобы слышать себя и исполнять свои желания. Мы делаем то, что должны, а не то, что хотим. И далеко не каждый может определить для себя критерии качества и полноты жизни.
Безусловно, в одной книге невозможно затронуть абсолютно все темы, но я попыталась структурировать книгу таким образом, чтобы, прочитав ее от корки до корки в первый раз, в дальнейшем вы смогли бы возвращаться к любой главе отдельно по мере необходимости и прорабатывать актуальные для вас вопросы и ситуации.
У каждого свой путь, свой уровень, свой жизненный виток, и каждый проходит его в своем комфортном темпе, со своей скоростью. Не лучше и не хуже. Иначе. Наслаждайтесь не только результатом, но и самим процессом: доверяйте себе, все имеет значение, все важно и ценно. Каждый из нас обладает силой, о которой даже не подозревает.
Эта книга – драгоценный сплав моего жизненного и профессионального опыта, экстракт знаний и опыта моих учителей, высококлассных специалистов в своей сфере. Все то, о чем вы в ней прочитаете, я лично применяла в первую очередь к себе, а затем использовала в работе с моими клиентами.
Материал данной книги имеет накопительный терапевтический эффект, поэтому изменения не только возможны, но и неизбежны.
Книга будет поддержкой, опорой, поможет разобраться в себе, в отношениях с людьми, вы начнете иначе реагировать на действия окружающих, более эффективно коммуницировать с противоположным полом, она даст ключи, чтобы раскрыть свой потенциал и развить в себе раскрытые таланты и способности, стать успешным во всех сферах жизни, в том числе и в финансовой.
Проходя свой нелегкий путь трансформации, я вывела для себя волшебные правила, которыми делюсь на страницах этой книги:
1. Осознанное присутствие в моменте.
2. Ваша жизнь = ваши условия.
3. Не соглашайтесь на меньшее.
4. Уважение к себе актуально всегда.
5. Честность с собой и честность с другими.
6. Диалог. Говорите прямо о том, что вам не подходит.
7. Внутренняя договоренность.
8. Принимайте свою плохость.
9. Научитесь говорить «НЕТ».
10. Эмоции в вас, а не вы в эмоциях.
11. Вы – свой собственный эксперимент и свой же шедевр.
12. Жить как мечтали, а не жить в мечтах.
13. Отказаться от страданий.
14. Останавливать негативные мысли и тут же пере-водить фокус внимания.
15. Мы чувствуем то, о чем думаем.
16. Нет ничего случайного, все случается вовремя.
Вы сможете полностью преобразить вашу жизнь. Вы подниметесь на совершенно новую высоту. Вы станете обладателем счастливой, изобильной, достойной жизни, в которой есть место только добрым и любящим гармоничным личностям и долгим крепким отношениям. Вы этого достойны.
Эта книга – ваш вадемекум счастливой жизни, если вы будете следовать одному из самых важных законов Вселенной: ваша реальность меняется только тогда, когда меняетесь вы.
Вера Канищева.
www.melograno.studio (http://www.melograno.studio/)
Введение
«С понедельника начну худеть», «Вот дети вырастут, тогда заживу…», «С Нового года начну новую жизнь», «Вот встречу того самого, тогда…».
Таких «вот… и тогда…» бесконечный список. Не ждите ни от кого «отмашки флажком». Живите так, будто от этого зависит ваша жизнь. Только вы здесь и сейчас, в эту самую минуту делаете выбор и решаете: как и когда управлять вашей реальностью.
Что значит управлять реальностью? Тезисно – это значит быть осознанным, находиться в моменте, управлять своими мыслями. Вы не раз услышите, и я не устану повторять: контролируйте свои мысли. Красота, стройность, изобилие, яркость жизни, успех – это все наши мысли. Это не внешние факторы. Все в нашей голове. Нашими мыслями никто не управляет, кроме нас самих. Нет ничего проще, но вначале нет ничего сложнее, чем это.
Когда вы управляете своими мыслями, вы формируете в бессознательном определенный пласт, который создает желаемые результаты. Выбирайте, что вам думать, чем питать почву для роста вашей личности.
Приведу одно из известных изречений:
Невидимое не может быть изменено.
Платон
Именно поэтому если мы говорим о трансформации нашего внутреннего мира, о значимых переменах в нашей жизни, то мы должны научиться думать, говорить и действовать осознанно, с позиции взрослого.
Что такое взрослое состояние?
Это характеристика самодостаточного, уверенного в себе, уважающего себя человека. Он отвечает за себя перед самим собой. Взрослое состояние – это «я осознанно делаю свой выбор».
А теперь важно: мы сами выбираем и создаем для себя свои ценности – и только мы решаем, на какие из этих ценностей нам опираться.
На что, например, опирается мое стремление быть ценной женщиной? На мои правила жизни, на сформированный внутренний стержень, на мое внутреннее спокойствие. Я честна с собой и с другими, критична и терпелива. Я знаю, что мне подходит, а что нет, в чем смысл моих усилий, как мне комфортно, чего я достойна. Я отказываюсь от всего, что мне не подходит, даже несмотря на то, что другие могут считать это все нормой.
Возможно, каждый из вас хотя бы раз сталкивался в своей жизни с такими людьми, которые годами ходят на тренинги, читают книги, постоянно ищут новую информацию, но ничего в их жизни не меняется. Почему? Потому что информация воздействует только на внешний уровень, на уровень сознания. Чтобы произошли изменения, необходимо прорабатывать себя изнутри. На глубинном уровне, в подсознании, на уровне установок и эмоций. А это непросто, так как необходимо действовать: открыться новой информации, осознать ее, пропустить через себя, при этом работать над собой регулярно, в своем темпе, набравшись терпения.
У вас могут быть «откаты», например, вы будете неуклюже отстаивать свои границы в общении с окружающими, может возникнуть непонимание новой информации или, наоборот, появится ощущение, что вы уже и так все знаете. Наберитесь терпения. Наблюдайте за собой, за своими изменениями, стройте свое мнение о себе, тем самым формируя границы вашей личности и уважение к себе.
– Назовите недостаток, который вы не прощаете.
– Их много. Я не хочу перечислять, но… Отсутствие позиции, которое ведет за собой очень много других пороков. Когда человек сам не знает – не только чего он хочет в этой жизни, а когда он не имеет своего мнения или не может рассудить о предмете, о людях, о смысле жизни – да о чем угодно! – сам, самостоятельно. Когда он либо повторяет то, что ему когда-то понравилось, чему его научили, либо неспособен к самостоятельному мышлению.
Из интервью с Владимиром Высоцким
И сразу практическое задание.
Я прошу вас купить себе дневник. Не ежедневник, а именно дневник. Подойдите осознанно к выбору, потому что он будет с вами теперь постоянно. Вам должны нравиться его формат, цвет, материал обложки. Вам должно быть приятно держать его в руках. И он должен быть такого размера, чтобы находиться всегда под рукой.
Вы будете записывать в него свои инсайты, наблюдения, ваши эмоции и состояния.
Почему я акцентирую на этом внимание? Дневники всегда вели великие личности. Леонардо да Винчи, Микеланджело, Мишель Монтень, Ницше, Толстой, Кафка, Пушкин – вот только несколько имен, что приходят сразу на ум. Это неотъемлемая часть их биографии, в них запечатлены их мысли, глубокие раздумья о смысле жизни, памятные события, искания… Дневник – свое-образный символ того, что вы держите свою жизнь в своих руках и можете сделать ее такой прекрасной, какой захотите сами.
А теперь, пожалуйста, зафиксируйте в нем дату начала ведения и, уделив себе время, сделайте несколько записей.
Подумайте и ответьте на вопросы:
1. Какие результаты вы хотели бы получить?
2. Что именно вы хотите устранить? Какую проблему решить?
3. Какими новыми качествами вы хотели бы себя охарактеризовать?
4. Каких изменений вы хотели бы достигнуть с позиции значимых в вашей жизни, а именно:
• ваше жизненное пространство (квадратные метры),
• здоровье, внешность, вес (кг),
• финансовое положение (деньги).
После того, как вы ответите на вопросы первого задания, напишите свое мнение о себе на сегодняшний момент.
Напишите все, что вы думаете о себе. Все свои качества, ценности, преимущества, недостатки, убеждения. Не торопясь пишите все, что приходит на ум. И не «фильтруйте».
Что вы о себе по-настоящему думаете?
